Американский профессор, конечно же, абсолютно прав. Но не следует забывать и о том, что застенчивые чаще всего – милые, спокойные, совестливые люди.
«Откуда ноги растут?»
Как же возникает, как и почему формируется такая черта характера?
Приверженцы психоаналитических концепций считают, что застенчивость – это внешнее проявление глубинного бессознательного конфликта.
Психологи-бихевиористы, изучающие только внешние проявления поведения людей, убеждены, что застенчивые люди просто не овладели определенными навыками поведения, необходимыми для эффективного общения с окружающими людьми, т.е. у них недостаточно сформированы коммуникативные навыки.
В какой-то мере с ними солидарны и некоторые отечественные специалисты, считающие, что застенчивость либо передается по наследству, либо является следствием неправильного воспитания. Например, дети, растущие в атмосфере авторитарного принуждения, постоянного одергивания, окриков, брани и хулы в их адрес (вариант воспитания по типу «Золушки»), вероятнее всего вырастут нерешительными, неуверенными в себе, мало коммуникабельными, застенчивыми людьми. Хотя, конечно же, эти качества могут быть и врожденными.
А вот что касается коммуникабельности, то бывают «гении общения», чувствующие себя счастливыми, если оказываются душой любой компании, но далеко не всегда добивающиеся каких-либо заметных успехов в жизни. Ведь они нередко слишком уж вмешиваются в чужие дела, забывая о своих, да к тому же порой скатываются до роли «массовика-затейника». В то время как полярные им люди, предпочитающие одиночество наедине с книгой, телевизором или компьютером, способны добиваться немалых успехов в первую очередь в интеллектуальном труде (скажем, из них могут получаться великолепные теоретики науки). Главное здесь – уметь превращать свои особенности в достоинства!
С помощью следующего теста вы сможете понять, застенчивый ли вы человек (и в какой степени).
Тест №4. Степень вашей застенчивости
Ключ I. Вы очень застенчивый человек. Ваша озабоченность тем, что о вас думают окружающие, превратилась в своеобразный «комплекс», мешающий вам жить полноценной жизнью и чувствовать себя хотя бы не хуже других. Было бы неплохо с помощью опытного психолога разработать систему мер по повышению вашей самооценки.
...Двенадцать шагов от застенчивости
Что же поможет застенчивому человеку уменьшить, а быть может, даже практически полностью изжить эту чаще всего мешающую ему черту характера?
Специалисты (в том числе и упомянутый выше профессор Ф.Зимбардо) советуют в подобных случаях уважительно относиться ко всем людям, притом не считая их выше и значительно лучше себя. Только начав считать себя равным с другими, человек приобретает столь необходимую в этой жизни уверенность в себе.
Кроме того, он должен постараться сделать следующие шаги.
...Глава 5 Уверенность в себе
Конечно же, практически каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. И это совершенно нормально, а потому говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.
Но если тревога и скованность сопровождают человека всю его жизнь, в любой, даже в самой привычной для него обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми, то ему уже нужно что-то начинать делать, дабы избавляться от этого столь мешающего ему в жизни свойства.
А как с этим обстоит дело у вас? С помощью предлагаемого теста, честно ответив на все его вопросы, вы сможете оценить степень вашей уверенности в себе.
Тест №5. Степень уверенности в себе
Ключ
I. Вы крайне не уверенный в себе человек, это мешает вам полноценно жить и добиваться осуществления своих даже самых скромных планов. Возможно, вы стараетесь порой выглядеть успешным и независимым, но при этом сомневаетесь чуть ли не в любом принятом решении. А когда вы сомневаетесь в своей правоте или собственных силах, вами легче манипулировать. Самостоятельно или с помощью психолога становитесь менее критичным по отношению к себе
II. Вы – человек, свободный от опрометчивых поступков, свойственных людям с неустойчивой, ранимой нервной системой. Некоторая же доля неуверенности не является таким уж большим недостатком, а всего лишь свидетельствует о гибкости вашей психики. И все же старайтесь укреплять в себе веру в свои способности и возможности – это будет помогать вам «плыть по бурным волнам» жизни к намеченным вами целям.
II. Вы – человек, свободный от опрометчивых поступков, свойственных людям с неустойчивой, ранимой нервной системой. Некоторая же доля неуверенности не является таким уж большим недостатком, а всего лишь свидетельствует о гибкости вашей психики. И все же старайтесь укреплять в себе веру в свои способности и возможности – это будет помогать вам «плыть по бурным волнам» жизни к намеченным вами целям.
III. У вас ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно. Окружающие почти всегда могут на вас положиться. Однако если присущая вам уверенность переходит в самоуверенность, то это уже может и вредить вам – в частности, отталкивая от вас кое-кого из окружающих. Будьте же самокритичнее – это вам нисколько не помешает!Как укрепить уверенность в себе
...Ну а если неуверенность в себе вызывает перепады настроения, выбивая вас из привычной жизненной колеи, то выполняйте следующий прием. Сначала отрегулируйте, успокойте свое дыхание. Потом «наденьте» на лицо маску-релаксацию: представьте, что мышцы всего лица словно растекаются по нему (для того, чтобы поймать это ощущение, произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы с большим циферблатом и остановите свой мысленный взор на цифре «6». Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, освобождая его от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).
Глава 6 Мнительность
Известно, что мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по самым различным поводам. И, пожалуй, наиболее тягостными для человека оказываются опасения относительно собственного здоровья или здоровья его родных и близких.
Тревожная мнительность возникает обычно на почве сниженной самооценки, неуверенности в себе. А болезненная мнительность нередко является как бы гипертрофированным, утрированным проявлением инстинкта самосохранения. Ведомые им люди держат в голове различные опасения и тревоги, мешающие им в жизни.
Многие специалисты считают, что источник мнительности кроется в негативных, нередко психотравмирующих детских впечатлениях и переживаниях, на почве которых позже произрастают невротические комплексы.
Конечно же, мнительность – это далеко не однородное понятие, поскольку может существовать и самостоятельно как особенность личности, как черта характера, но может являться и частью различного рода расстройств (входя в состав невроза навязчивых состояний, ипохондрии и вплоть до патологической ревности и даже бреда преследования).
Увы, даже вроде бы «обычная», не патологическая мнительность чаще всего не просто омрачает жизнь человека, но нередко просто парализует его активность, мешая ему добиваться чего-то заметного на своем жизненном пути. Причем количество мнительных людей столь велико, что приближается к трети всего населения!
От патологической мнительности следует избавляться, призывая себе в помощь специалистов – психологов, психоаналитиков или психотерапевтов, а вот более простые ее формы можно выкорчевывать из себя и самостоятельно.
Давайте же проверим сейчас с помощью специального теста, свойственна ли вам мнительность, и если да, то в какой степени.
Тест №6. Насколько вы мнительны?
Ключ
I. Хотя вам и не присуща мнительность, это еще не дает вам повода «почивать на лаврах», поскольку это может означать, что у вас практически отсутствует инстинкт самосохранения. А ведь отсутствие некоторой доли осторожности и полная беспечность могут порой приводить к печальным последствиям. В общем, хотя бы малая толика сомнений вам бы порой не помешала.
II. Вы способны достаточно правильно оценивать ситуации и сложившуюся обстановку, умея находить верные пути решения проблем и преодоления возникающих трудностей. Лишь в каких-то экстремальных ситуациях вам начинают мешать неуверенность в своих силах и опасения фиаско. А потому вам следует освоить навыки психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).
III. Мнительность не просто омрачает и осложняет вашу жизнь, но нередко парализует активность, мешая добиваться чего-то заметного, а то и вовсе ведет к развитию болезней. Окружающим вас людям бывает весьма нелегко с вами. Скорее всего, вы верите в сглаз, наговор и в порчу. Попробуйте самостоятельно начать избавляться от мнительности, чтобы победить тревожные сомнения в своих силах, возможностях и даже о своем здоровье.Пятнадцать шагов от мнительности
Итак, как же избавляться от мнительности? Как побеждать тревожные сомнения по каждому поводу – обычно мнимому? Тактика здесь может быть достаточно многообразной.
...