Довольно абсурдная картина. Наш современный мир, конечно, сильно изменился, и у нас есть свободное время интересоваться чем-то, кроме просто выживания. Но, так или иначе, наш мозг не полностью поспевает за этими переменами.
Таппинг-инструкция. Беспокойство об измененияхЕсли вы не сильно отличаетесь от большинства, тревога у вас появляется, даже когда вы просто говорите об изменениях. Сейчас можно как раз опробовать технику. Выберите что-нибудь, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и попробуйте утверждение вхождения: «Я обеспокоен изменениями ………» Определите уровень вашей обеспокоенности по шкале от 0 до 10 и начните работать с техникой.
Точка каратэ: Хотя я не чувствую, что перемены – это достаточно безопасно, я принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я не хочу сейчас освобождаться от этих проблем, я принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я знаю, что есть причины того, почему мне некомфортно сейчас меняться, я открыт к принятию себя и этих ощущений.
Теперь переходите к постукиванию по точкам.
Бровь: Я не хочу говорить об изменениях…
Уголок глаза: Я не хочу использовать ТЭС для изменений…
Под глазом: Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое…
Под носом: Но оставаться там, где я есть, тоже некомфортно…
Подбородок: Страшно думать об этом…
Ключица: Я не уверен, что хочу перемен…
Под рукой: Я не уверен, что это безопасно…
Макушка головы: Меня тревожат даже разговоры об изменениях.
И позитивный цикл:
Бровь: Есть вещи, которые я хочу изменить.
Уголок глаза: Возможно, я все-таки более готов, чем мне казалось.
Под глазом: Что, если мне понравятся изменения, которых я добиваюсь?
Под носом: Что, если небольшие изменения уже происходят?
Подбородок: И это проще, чем мне казалось…
Ключица: Мне интересно, что уже изменилось…
Под рукой: Легко принять решение…
Макушка головы: Я могу приступить к изменениям прямо сейчас!
Физическая боль спасает от эмоциональной?
Джоан страдала от тяжелых болей в спине, которые делали ее практически недееспособной, – она не могла работать. Джоан была на инвалидности. Она поделилась со мной, что хотя ей приходилось терпеть боль, было и что-то хорошее в ее ситуации.
Она получала стабильное пособие по инвалидности, которого – хотя оно и было небольшое – хватало на оплату счетов. Она не любила вспоминать о своем последнем месте работы, где начальник чуть ли не оскорблял ее. Когда я попросил ее подумать о лечении спины, она немедленно начала тревожиться о возвращении на работу. Определенно здесь была взаимосвязь.
Мы проработали ее тревогу о возвращении на работу, комфорт жизни на пособии по инвалидности и то, как ее жизнь изменится, если боль утихнет, а также достоинства и недостатки всего этого. Даже прежде чем мы обратились к физической проблеме, проработка ее сопротивления переменам сильно уменьшила боль.
Она хотела понять, неужели какая-то часть ее самой была причиной боли, которая позволяла ей не работать. Я предположил, что скорее она была не причиной, а толчком к боли. Обвинять себя в причине подобного – тяжелое бремя, которое не хочется нести никому. Одна из трудностей, которую я вижу в исследовании взаимосвязи между физическими и эмоциональными проблемами, – это то, что здесь ко всему может легко добавиться чувство вины, а это еще хуже.
Вместо этого нам стоит исследовать сопротивление переменам с сочувствием к самим себе – учитывая, что мы делаем все что можем, используем все ресурсы, которые у нас есть. Когда мы осознаем нашу необходимость в безопасности, мы можем напрямую работать с сопротивлением переменам, освободиться от него и затем уже сосредоточиться на самих переменах.
Итак, что делать после того, как вы обнаружили, что пытаетесь остаться в безопасности и поэтому сопротивляетесь переменам? Начинать работать с ТЭС, конечно!
Таппинг-инструкция. Перемены небезопасныФраза входа: «Перемены для меня небезопасны». Оцените силу своих переживаний по шкале от 0 до 10 и начинайте работать по ТЭС.
Точка каратэ: Хотя перемены для меня небезопасны, я принимаю свои чувства.
Точка каратэ: Хотя я не смогу оставаться в безопасности, если произойдут изменения, я открыт новым перспективам.
Точка каратэ: Хотя я удерживал себя от шагов к изменениям потому, что мне необходимо обезопасить себя, я принимаю себя и открыт для того, чтобы взглянуть на перемены другими глазами.
Теперь начинайте постукивать по точкам.
Бровь: Осуществлять эти изменения небезопасно…
Уголок глаза: Я не знаю, как обезопасить себя, если они произойдут…
Под глазом: Я знаю – это будет болезненно.
Под носом: И я хочу обезопасить себя.
Подбородок: Я не знаю, как обезопасить себя, если эти перемены произойдут.
Ключица: Возможно, это будет очень трудно – оставаться в безопасности.
Под рукой: Я не уверен, что знаю, как оставаться в безопасности…
Макушка головы: Я не знаю, смогу ли я научиться оставаться в безопасности…
Теперь позитивный цикл:
Бровь: Что, если я смогу быть в безопасности и добиться этих изменений?
Уголок глаза: Что, если у меня больше ресурсов, чем я думал?
Под глазом: Возможно, это не так трудно, как я думаю…
Под носом: Возможно, уже происходят какие-то изменения.
Подбородок: Иногда я действительно чувствую себя более расслабленным.
Ключица: Возможно, я найду способ, чтобы это ощущение появлялось чаще…
Под рукой: Я могу начать осуществлять изменения и защитить себя…
Макушка: Мне нравится ощущать, как моя самоуверенность растет день ото дня.
Более подробную сессию вы найдете на www.thetappingsolution.com/tap4
Чего вы на самом деле хотите?
Мы говорим, что хотим перемен, но как мы поняли из этой главы, не всегда сознание управляет процессом. А что, если бы вы могли контролировать ваше подсознательное беспокойство и руководствоваться той частью вашего сознания, которая готова к переменам?
Представьте тогда, как легко вам будет добиться изменений. Если этого не сделать, изменения, которых вы желаете, либо не произойдут, либо это будет очень тяжелая борьба. Снижение веса превращается в нечто ужасное – вы лишаете себя того, что любите, вы ненавидите ходить в спортивный зал. Попытка заработать много денег провалится, если для этого приходится проводить бесчисленные часы на работе, которую вы презираете. Изменения просто не приносят радости, если мы не привели в гармонию свои ощущения по поводу них.
Так или иначе, как только мы осознаем наши ограничивающие установки (как реальные, так и воображаемые) и проработаем их с помощью ТЭС, мы сможем двигаться к цели легко и с радостью. Возьмите, например, ограничивающую установку о том, что попытка похудеть будет очень мучительной, потому что вам придется ходить в спортзал, а вы это ненавидите. Вы можете проработать свое отвращение к спортзалу или целиком установку о том, что похудание – это мучение. Если вы будете работать над установкой в целом, возможно, вы обнаружите что-то новое. Может быть, вы поймете: «Вообще-то я могу начать играть в теннис, это прекрасная физическая нагрузка, и мне она нравится». В этом случае процесс изменения будет ощущаться гармонично, потому что вы занимаетесь тем, что интересно и безопасно.
Будьте добры к себе, когда обращаетесь к своему неприятию перемен. Поймите, что это поступательный процесс и вы не обнаружите все элементы вашего внутреннего протеста сразу же. Но даже открытие одного слоя сопротивления может распахнуть дверь. Перемены – очень противоречивы. Мы все время переключаемся между желанием определенности – желанием сохранить вещи такими, какие они есть, – и желанием расти и меняться. ТЭС может помочь, но это поступательный процесс. Вы добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно в новых обстоятельствах, захотите двигаться дальше, наткнетесь на ваше сопротивление переменам, проработаете его, добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно… ну вы понимаете. Поэтому неплохая мысль – заложить эту часть книги. Затем вы можете вернуться и повторять инструкцию по проработке, чтобы держать свой настрой на перемены в тонусе.
Попробуйте этот маленький эксперимент, чтобы понять, насколько вы настроены на перемены, которых желаете.
Представьте, что вы достигли того, чего хотели. Может быть, вы похудели и теперь прекрасно выглядите или построили успешный бизнес и зарабатываете миллионы.
Может быть, вы излечились от болезни и готовы вернуться к активной жизни или встретили любовь вашей жизни.
Вы видите, как вы едете к своему дому на хорошей машине, одеты с иголочки, широко улыбаетесь. Все у вас хорошо. Вы открываете дверь в свой дом и заходите в комнату, заполненную вашими друзьями и семьей.
Вы собрали их, чтобы поделиться своим успехом.
Как вы себя чувствуете?
1. Совершенно расслабленным, никогда не чувствовал себя лучше.
2. Ощущаю некоторый дискомфорт, не уверен нужно ли мне все это.
3. Хм. Чувствую себя некомфортно!
Какая у них реакция?
1. Все так рады за меня!
2. Они выглядят озабоченными и напряженными.
3. Они выглядят обиженными!
Какая у вас реакция?
1. Я окрылен, я чувствую себя прекрасно, как я и предполагал всегда!
2. Я чувствую дискомфорт!
3. Я хочу скорее выбраться отсюда!
Если вы выбрали везде первый пункт, прекрасно! Вы будете идти к своей цели с легкостью и радостью. Если вы ответили «да» во втором и третьем пунктах – мои поздравления: теперь вы знаете, что есть скрытые препятствия для достижения ваших целей. И с этим вы можете работать.
Глава 5 Проработайте ваше прошлое
Джуди злилась на своего отца.
Он никогда не обнимал ее. Никогда не держал за руку. Никогда не давал отцовских советов. Он больше ценил ее братьев.
Злость, ярость от того, как он с ней обращался, печаль от того, что она недополучала отцовской любви, – все эти эмоции глубоко влияли на Джуди.
Это плохо, когда такое происходит с подростком. Но тут все гораздо хуже – Джуди 63 года. Уже больше 50 лет она злится и обижается на своего отца.
Как такое может быть? Почему мы храним эти эмоции, эти воспоминания, эти трагедии так долго? И почему они так много значат? Разве не должны мы забыть прошлое и двигаться дальше? Почему мы зацикливаемся на вещах, которые произошли так давно? Почему 63-летняя женщина так обижена на своего давно умершего отца?
Мы найдем ответы на эти и многие другие вопросы, когда рассмотрим, как события из прошлого могут влиять на вас сегодняшних – и на ваше будущее.
Я знаю, часть из вас захочет пропустить эту главу. Заглядывать в прошлое может быть тяжело. Гораздо проще говорить о том, что причиняет неприятности сейчас, чем оглянуться на свое детство и отношения с родителями.
Но облегчение, которое вы почувствуете, и изменения, которые вы получите, когда наконец-то освободитесь от этих событий и воспоминаний, будут поразительны. Самые глубокие изменения приносит именно проработка проблем детства. Очень часто то, что вам представляется нынешними проблемами – лишний вес, неприятности с финансами, трудности в отношениях, – все это произрастает из детства.
Детская травма и тело
Детская травма, непроработанные события и эмоции влияют на нас не только эмоционально и духовно, они оказывают глубокое воздействие и на тело. Исследование негативного детского опыта – проект Центра Контроля Заболеваний. В огромном исследовании изучались медицинские истории более 17 тысяч взрослых, и были найдены прямые корреляции между детскими травмами и некоторыми физическими проблемами. Такими как болезни сердца, рак, диабеты, инсульт, высокое кровяное давление, переломы костей, депрессии и прием наркотиков.
Если сравнивать человека, который пережил большое количество детских травм, и того, у кого было безоблачное детство, вероятность того, что первый будет курить, выше в три раза, а то, что он может совершить попытку самоубийства, выше в 30 раз. Многие участники исследования были старше 60. Это показывает, что события детства влияют на физическое здоровье десятилетия спустя.
Многие другие исследования подтвердили эти данные, включая работу Рене Д. Гудвина и Мэррея Б. Штейна 2004 года «Связь между детской травмой и физическими нарушениями среди взрослых в США». Она показывает, что физическое насилие в детстве, сексуальное насилие и пренебрежение связаны со статистически возрастающим риском самых разных физических заболеваний во взрослой жизни. Были сопоставлены демографические показатели и статистика распространения депрессивных расстройств, зависимостей и всех видов травм. Результаты показали, что физическое насилие в детстве связано с увеличивающимся риском болезни легких, язвенной болезни желудка, артрическими нарушениями. Сексуальное насилие в детстве – с возрастающим риском кардиологических заболеваний. И пренебрежение – с возрастающим риском диабетов и аутоиммунных нарушений.
Доктор Габор Матэ – врач и популярный автор говорит: «Во многих случаях рак груди может быть связан с детским опытом – ранними эмоциональными программами и подсознательно копируемым поведением. Все это накапливается в течение жизни, и человек становится восприимчив к болезням».
Исследование предполагает, что женщина более склонна к появлению рака груди, если в ее детстве была эмоциональная разобщенность между родителями или другие проблемы. Также риск развития рака груди возрастает, если женщина склонна подавлять эмоции, особенно злость, если она мало заботится о социальных взаимоотношениях во взрослом возрасте, если она альтруистична, навязчиво заботлива.
Все эти примеры указывают на связь ума и тела и приоткрывают механизмы того, как наши эмоции сказываются на физиологии.
Большое Т и маленькое т
Возможно, вы прочитали пару предыдущих параграфов и подумали: «Это меня не касается, я не пережил никакого насилия». Но иногда дело не в серьезных травмах, не они влияют на нас больше всего. Как сказал мой друг и эксперт ТЭС, «есть Травма, а есть травма».
Большая травма включает значительные события в нашей жизни – автомобильную аварию, землетрясение, крушение башен-близнецов, сгоревший дом. Но существуют и маленькие травмы: травматический опыт, который накапливается длительное количество времени. Мы иногда даже не осознаем, что это происходит. Если вы росли в доме, где один родитель был алкоголиком, который постоянно вас ругал и заставлял чувствовать себя в опасности, если над вами издевались в школе или ваша семья вами пренебрегала, похоже, вы пережили большую цепь маленьких травм, которые могли привести к большой травме во взрослом возрасте.
Небольшое предупреждение, прежде чем мы исследуем эту тему: хотя ТЭС очень безопасна и эффективна, решение остается за вами – какие воспоминания вам комфортно исследовать. Если просто мысль о чем-то, что случилось в детстве, заставляет вас вздрагивать – не следует начинать проработку этого самостоятельно. Если это тяжелое переживание, связанное с насилием, лучше обратиться к специалисту, который работает с подобными проблемами.
То же самое, если вы хотите помочь другу или члену своей семьи с помощью ТЭС. Конечно, вы можете обучить их процессу, прорабатывать с ними разнообразные проблемы и помочь им. Но если вам кажется, что вы заходите на небезопасную территорию, лучше обратитесь за профессиональной помощью.
Наша настоящая и будущая реальность
Физический эффект, который детский опыт оказывает на тело, ясно показан в исследованиях, приведенных выше. Это влияет на то, кто мы есть в целом. Наши установки, убеждения, привычки, эмоциональные реакции формируются в детстве, на них сильнейшим образом влияет детский опыт.
Большая часть понимания мира закладывается до семилетнего возраста. В течение этого периода впечатления от событий надолго остаются с нами, в сущности, они «лепят» нашу личность – наши убеждения по поводу окружающего мира и поведение. Почему одни идут по жизни уверенно, радостно, а другие все время борются, никогда не чувствуют себя в безопасности, а счастье так трудно им дается? Довольно часто опыт, полученный в детстве, определяет это.
Соня, массажист и практик ТЭС из Флориды, пришла ко мне проработать некоторые финансовые проблемы. У нее был целый список ограничивающих установок о деньгах, своих способностях и мире. Она работала с ТЭС над некоторыми из них, но не чувствовала, что погрузилась достаточно глубоко или нашла корневую причину. Какое-то время она чувствовала себя лучше, а потом возвращалась к старому.