Моржевание для начинающих
Купание в проруби безопасно при температурах не ниже —20 °С при отсутствии сильного ветра. Приступая к моржеванию, соблюдайте такие правила.
...Если рядом с прорубью нет закрытых помещений, позаботьтесь о том, чтобы после того, как вы вылезете из воды, вам кто-нибудь помог одеться – ваши пальцы могут двигаться недостаточно быстро.
Со временем вы научитесь делать это сами, но на первых порах вам будет нужна помощь.
Время купания в первый год моржевания не должно превышать 25 с.
Частота купаний – не более 2–3 раз в неделю. Купание реже чем раз в неделю также не рекомендовано, так как требует дополнительных психиче-ских усилий.
«Моржуйте» с умом!
Со временем при успешном применении моржевания оно станет вашим образом жизни. Выполнение следующих рекомендаций позволит вам извлечь из купания в проруби максимум пользы:
...Предостережение
Даже имея большой опыт и стаж «моржа», никогда не рискуйте и не отступайте от правил. Помните, что у любого организма есть предел возможностей. Поэтому ни в коем случае не совершайте следующих ошибок:
...Лечение горячей водой: похудение и очищение
Горячая водная процедура укрепляет здоровье, сжигает избыток сахара и алкоголя, приводит в норму концентрацию соли в организме. Особенно полезна она страдающим отложением солей, остео-хондрозом, диабетом, катарактой, глаукомой и избыточным весом, а также тем, у кого от усталости часто болят ноги. А если вы хотите улучшить состояние кожи, добавьте в воду 30 г размолотых овсяных хлопьев, 5 г молочной кислоты и 2 г буры, растворенной в теплой воде.
Суть процедуры проста – полежать в ванне с температурой воды 41–42°С. В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 минут. Но сразу принять такую ванну в течение 20 минут тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям, данным в нижеприведенной таблице.
Во время приема ванны следите за пульсом. В той же таблице приводятся показатели учащения пульса, которые являются оптимальными для организма. Продолжительность процедуры можно увеличивать лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 минут. Максимально допустимое учащение пульса при 20-тиминутной ванне – 40 %, но идеальным является показатель в 20 % – именно к нему и нужно стремиться.
После горячей ванны, независимо от ее дли-тельно-сти, примите холодный душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени: это необходимо для того, чтобы прекратилось потоотделение. Но какова бы ни была продолжительность горячей ванны, не следует оставаться обнаженными более 25 минут.
В течение двух часов после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина С. Соль следует употреблять только вместе с сырыми овощами (овощи выбираются по вкусу). Для восстановления потерянного при потоотделении витамина С пейте настой из листьев малины, смородины или хурмы, либо ешьте продукты, которые содержат этот витамин. Чистую некипяченую воду следует пить за 30–40 минут до восстановления баланса соли и через 30–40 минут после ванны.
После того как вы доведете время процедуры до 20 минут, следует принимать ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно следующим образом. Попробуйте пешком подняться на 4-й этаж, преодолевая расстояние между двумя этажами за 40 секунд. Если нет сильной одышки и усталости в ногах, значит, ванны сделали свое дело: вы в хорошей физической форме.
Противопоказания: Горячие ванны подходят далеко не всем: противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми нарушениями.
Баня от всех 100 болезней
Особо хочу поговорить о бане.
Баня полезна всем. Я в этом совершенно уверена! Множество раз я встречала людей, которым врачи строго-настрого запрещали ходить в парилку.
Но они врачей не слушались и чувствовали себя прекрасно!
Вы замечали, что в хорошей, «правильной» бане не только тело отдыхает, в ней еще и дыхание становится глубже и свободнее, несмотря на повышенную влажность?
Так происходит потому, что воздух насыщается отрицательными ионами. Когда мы плещем на каменку крутой кипяток, происходит перезарядка молекул воздуха. И получается что-то вроде эффекта грозы, после которой так легко дышится.
«Кто ж на Руси баню не любит!» – скажете вы. И будете неправы. Большинство из нас сегодня, к сожалению, в баню не ходят. Есть дома душ да ванна, а большего и не надо! Главное, чтобы тело было чистым. «Чистая вода – для хвори беда», – так издавна говорили русские люди. Правильно говорили. Только мы-то с вами уже знаем, что не просто чистая, но еще и обладающая правильной структурой. Вот от такой воды, действительно, все без исключения хвори проходят.
О банной воде
Какую же воду полезнее всего использовать в русской бане? Если баня у вас своя, частная, вы вполне можете для мытья набрать воду в большие чаны и поработать с ней, как я вас учила: наговорить, намолить, зарядить хорошей музыкой. И будет у вас в баньке идеально структурированная вода.
Ну, а после парилки обязательно нужно облиться холодной водой. Еще лучше – ледяной! Чем холоднее вода, тем правильнее ее структура. Очень полезно поваляться в снегу или снегом обтереть все тело. После таких процедур словно молодеешь на несколько лет.
О банных заговорах
А перед тем как обливаться холодной водой, над ней хорошо прочитать старинный русский банный заговор:
...Если окатиться такой заговоренной водой, эффект от целебного пропаривания многократно усилится и, что самое главное, внутренняя телесная вода в глубине наших систем и органов примет информационный заряд от воды внешней. А еще лучше не только окатиться заговоренной водой, но и пить ее после бани!
Если нет возможности ходить в баню
Если у вас совсем нет возможности пойти в баню, наговоривайте воду в ванне! Наполните ванну на четверть холодной водой, прочитайте над ней три раза «Отче наш» и дайте отстояться в течение трех часов. Потом долейте горячей водой и непосредственно перед тем, как принять ванну, прочитайте над водой девять раз такой заговор, размешивая воду левой рукой против часовой стрелки:
...После того как вода наговорена, можно принимать ванну. Согласитесь, что для такого лечения не нужно тратить огромных денег, а эффект – превзойдет ваши ожидания!
Рецепты лечения конкретных заболеваний при помощи воды
А теперь поговорим конкретно о лечении некоторых болезней при помощи воды.
Воспаление легких
До того, как были открыты антибиотики, многие известные врачи использовали воду при лечении некоторых форм воспаления легких. Вода не боролась непосредственно с патогенной флорой, а должна была повысить общий тонус организма, сбалансировать обмен веществ и таким образом победить болезнь. Водные процедуры при пневмонии и других острых инфекционных заболеваниях и сейчас укрепляют иммунную систему, способствуют выведению шлаков через кожный покров, улучшают кровоснабжение всех частей организма. Конечно, гидротерапия не заменяет других способов лечения, а дополняет их.
...При воспалении легких надо пить много холодной воды – не меньше литра в день. Необходимы также жидкие продукты: соки, супы, молоко.
Чтобы поставить крестообразный компресс, разорвите на полосы простыню, смочите ткань в холодной воде, отожмите и повяжите крест-накрест вокруг груди и спины больного, а сверху покройте шерстяной или фланелевой тканью. Компресс надо смачивать каждые полчаса или по мере того, как он будет высыхать и становиться теплым. Можно оставлять компресс на всю ночь, а чтобы сохранить его холодным как можно дольше, его обматывают сверху клеенкой или полиэтиленом.
Полезно также растирание. Каждая часть тела растирается прохладной или холодной водой, обработанную часть тела надо сразу вытирать насухо. Повторяют процедуру 3 раза в день.
При слабом пульсе надо через каждые полчаса класть на сердце холодный компресс.
Чтобы ускорить отхождение мокроты, на грудь ставят горячий влажный компресс или горчичный пластырь. Компресс надо заменять по мере остывания, а потом проводить быстрое холодное растирание. При необходимости этот цикл проводят каждые полчаса. Компрессы смягчат приступы кашля, оттянут кровь от поверхности кожи и тем самым ускорят отхождение мокроты, а обтирания повысят тонус организма.
При лечении бронхиального, лобулярного и некоторых других видов воспаления легких полезно использовать ингаляцию и полоскание горячей водой с глицерином (на 4 части воды берут 1 часть глицерина). Также необходимо несколько раз в день делать полоскание горячей водой с солью.
Бронхит
Цель водного лечения бронхита в том, чтобы преодолеть полнокровие бронхов и улучшить их крово-снабжение. В этом помогут следующие процедуры:
• холодный двойной компресс;
• применение горчичного пластыря;
• горячая ножная ванна.
Холодный двойной компресс делается так: полотенце смачивают в холодной воде, слегка отжимают, чтобы с него немного капало, и прикладывают к горлу, груди и животу. Мокрое полотенце прикрывают сухим, а затем укрывают больного теплым одеялом. Компресс меняют каждые 2 ч – при нормальной температуре или каждый час – при повышенной температуре (в этом случае компресс должен покрывать тело от горла до колен). Можно чередовать такой компресс с шейно-грудным, закрывающим полностью горло и частично – грудь. Пожилым людям полезно каждые 15 мин делать горячий влажный компресс, улучшающий отхождение мокроты.
От глубокого полнокровия бронхов поможет избавиться горчичный пластырь, облегчит дыхание бронхолитическая мазь с добавлением небольшого количества имбирного порошка.
Горячая ножная ванна (в нее можно также добавить имбирный порошок) или прикладывание к ступням горчичного порошка оттянут кровь от груди к ногам.
Для того чтобы усилить действие водных процедур и одновременно стимулировать работу печени, дважды в день можно делать клизму. Клизма делается теплой водой (для взрослых – 1 л, для детей – 250–500 мл), лучше делать ее, стоя на локтях и коленях или лежа на левом боку. Уменьшить отечность и облегчить дыхание эффективно помогают ингаляции.
Дважды в день нужно принимать теплые ванны и сразу после них – холодный душ. По утрам следует протирать горло и грудь смоченной в яблочном уксусе и холодной воде губкой, а затем насухо растираться.
Пейте больше горячей воды или горячего травяного чая – это смягчит хронический кашель и облегчит боли в груди.
Грипп
Очень полезны при борьбе с гриппом:
• холодные компрессы;
• горячие ванны.
Холодные компрессы, обертывание в мокрую простыню, нанесение чесночной сетки на стопы помогут победить грипп. Рекомендуется принимать горячие детоксицирующие ванны и снимающие усталость теплые ванны с яблочным уксусом. Они избавят от ломоты в теле и стимулируют потоотделение. Принимая ванны, можно положить на голову холодный компресс и выпить горячего лимонного или ананасового сока, а в промежутках между процедурами – стимулировать работу сердца холодным компрессом, положенным на грудь.
Если у больного гриппом жар, можно сделать ему горячую ножную ванну с горячими влажными компрессами на горло, грудь или позвоночник и холодным – на лоб. С началом процесса потения надо принять душ – сначала теплый, затем постепенно повышать температуру до предельно терпимой; во время душа на голову нужно положить холодный компресс и постоянно его обновлять.
Снять ломоту в спине и конечностях помогут горячий влажный компресс на позвоночник и обер-тывание ног намоченным в горячей воде и отжатым полотенцем. После этого потребуются тонизирующие процедуры, такие, как растирание холодным полотенцем, чередование горячего и холодного душа, направленного на позвоночник и ноги, со слабым напором воды (заканчивать всегда надо холодным душем).
Больное горло
При лечении воспаленного горла можно воспользоваться холодным двойным шейным компрессом, смочив его дополнительно яблочным уксусом. Компресс надо обновлять по мере согревания – это поможет согреть горло и вытянуть из него все токсичные вещества. Горло надо полоскать водой с солью или яблочным уксусом, вишневым вином с мускатным орехом, корицей или тмином.
Если горло воспалено, прекрасно помогают:
• уксусный компресс на ноги и на живот;
• холодный компресс на шею.
Уменьшить приток крови к горлу помогут следующие процедуры. Смочите ткань в яблочном уксусе и повяжите ею нижнюю часть ног. Такая повязка оттянет кровь от горла к ногам (ногам скоро станет горячо). Компресс из ткани, смоченной в яблочном уксусе и тщательно отжатой, надо положить на живот и менять его по мере согревания. На горло при этом надо положить компресс, смоченный в холодной воде. Все остальные части тела должны быть хорошо укрыты.
Жар
Озноб и жар – не заболевания, а механизм самозащиты организма, естественный процесс. Если лекарственные препараты просто подавляют повышение температуры, то водная терапия предотвращает дальнейшее образование избыточного тепла и таким образом понижает жар. Очень эффективными в данном случае окажутся:
• потребление большого количества холодной воды;
• ледяной компресс на голову;
• холодное растирание губкой;
• холодные компрессы на все туловище и отдельные части тела;
• холодные души и ванны;
• растирание мокрым полотенцем.
Температуру тела на градус всего за 10 мин можно понизить, если выпить 1–1,5 л холодной (около 5°С) чистой воды. Всего за сутки желательно выпивать 3–4 л воды (полезно пить отвар шалфея, который снижает жар и прочищает кровь). Так можно не только снизить температуру, но и активизировать работу почек, стимулировать потоотделение, кроме того, прием такого количества воды будет способствовать нейтрализации и выведению токсичных веществ и предотвратит обезвоживание организма.
Можно поставить клизму, введя 1,5–2 л теплой воды. Воду надо держать 5–10 мин или еще дольше. Опыт показывает, что эта процедура помогает понизить температуру на полградуса. Чтобы процедура стала еще более эффективной, можно добавить в клизму отвар шалфея.
Лучший из возможных в данном случае компрессов – обертывание мокрой простыней. Обновлять такой компресс нужно довольно часто, так как простыня будет очень быстро забирать жар от тела и нагреваться. Несколько кратковременных обертываний подействуют лучше, чем одно длительное.
Полезно сделать холодное растирание, а потом ополоснуть тело горячей водой.
Значительно снижает вероятность возникновения осложнений холодный компресс на живот. Дело в том, что при повышенной температуре выделение желудочного сока сокращается, и организм теряет возможность перерабатывать некоторые вещества, гортань и полость рта пересыхают. В результате действия поставленного на живот компресса желудок стимулируется и начинает вырабатывать желудочный сок в нормальном количестве, выделяется слюна, а это поможет избежать всевозможных осложнений. Компресс по мере нагревания надо менять.