Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин - Константин Медведев 18 стр.


Следует помнить, что стопы надо массировать попеременно, а не отдельно правую, а потом левую: помассировав одну, даем ей немного отдохнуть, массируя в это время другую.


Каждый знает по себе — когда на каком-то участке тела возникает боль, его инстинктивно хочется растереть и размять. И эти манипуляции, как правило, приносят некоторое облегчение. Сильнейшая энергетика рук, описываемая еще в древневосточных медицинских трактатах, оказывает целительное воздействие на человеческий организм. Но, конечно, чтобы эта рукотворная сила на деле принесла облегчение от боли, надо хорошо знать и умело применять способы подобного врачевания.

Массаж может являться как основным методом лечения, так и дополнительным. Например, при заболеваниях сердца и магистральных сосудов массаж является дополнительным методом, позволяющим улучшить состояние здоровья пациента, но он не может вылечить недуг как таковой. При болезнях опорно-двигательного аппарата массаж успешно применяется в качестве основного метода лечения и рекомендуется как официальной, так и нетрадиционной медициной.


Техника четвертая

Рекомендуется тем, кто по условиям работы вынужден много времени проводить сидя. В этом случае ноги подолгу находятся в опущенном положении, и выполнять определенные действия для поднятия их тонуса просто необходимо.

Если на своем рабочем месте вы имеете возможность разуться, этот массаж спасет ваши конечности от усталости и переутомления, потому что в нем задействованы только сами ноги.

1. Ставим правую ногу на левую. Она в данном случае — массируемая нога, а правая массирующая.

2. Пяткой правой ноги растираем пальцы и подъем левой — прямолинейными движениями двигаем пятку массирующей ноги от пальцев к голеностопу, потом ею же делаем кругообразные движения, затем из стороны в сторону. Так же растираем левую ногу внутренним и наружным краями стопы. После этого большим пальцем правой ноги или всеми сразу растираем подъем левой прямолинейными и кругообразными движениями.

3. Во время массажа голеностопного сустава и ахиллесова (пяточного) сухожилия растирающие движения делаются вдоль голеностопного сустава от внутренней лодыжки к внешней.

4. После этого устанавливаем голень (массируемой) ноги голеностопным суставом на икроножную мышцу правой ноги и продолжаем растирать голеностопный сустав и верхнюю часть стопы вдоль икроножной мышцы и поперек нее.

5. На пяточном сухожилии растирание проводим пяткой по внутренней стороне, а пальцами — по его наружной части. Можно растирать и внутренней частью подошвы прямолинейно, кругообразно и поперек.

6. При массаже икроножной мышцы ногу слегка вытягиваем, движения выполняем внутренним краем стопы и подъемом. Применяем легкое поглаживание или выжимание (при более сильном надавливании). Разминание проводим кругообразно.

7. Переднеберцовые мышцы массируем пяткой, пяточным (ахиллесовым) сухожилием и икроножной мышцей. Движения следует по возможности разнообразить.

8. Меняем ноги.

С этого комплекса можно начать свой день — поднять тонус ног, не вставая с кровати или дивана, в течение рабочего дня рекомендуется растирать в основном голень и стопу.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Коротко: влияние массажа стоп на другие органы заключается в следующем.

Если круговыми движениями аккуратно массировать большие пальцы ног, то головная боль станет более слабой или пройдет целиком. Для усиления эффекта можно не спеша круговыми движениями помассировать все пальцы ног.

Если круговыми движениями легко массировать участок стопы, расположенный сразу под средним пальцем ноги, то исчезает усталость, в некоторых случаях также исчезает воспаление глаз.

При круговом массаже участка стопы, расположенном сразу под мизинцем, боль в ушах становится легче, также это избавит от неприятных ощущений, если у вас «заложило уши».

Техника пятая (легкий массаж)

Это легкий и приятный массаж, перед его началом рекомендуется нанести на ноги крем, но не втирать, так как этот процесс лучше совместить с самим массажем. Далее предстоит выполнить комплекс поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Он также является самым простым, потому что в нем нет строгого алгоритма действий.

Массаж начинается с разминания стопы, затем мы не спеша поднимаемся выше — к коленному суставу, после чего вновь опускаемся к стопе. Лучше совершить несколько спусков и подъемов. После этого массируем по отдельности каждый палец данной ноги от кончика к основанию. Предпоследним действием является разминание всей стопы, затем легкие поглаживания и переход к другой ноге.

Техника шестая

Предварительно на ноги наносится крем или смягчающее масло. Если перед тем ваши ноги замерзли, то лучше предварительно нанести мазь, содержащую ментол, камфару или экстракт эвкалипта.

1. Для начала круговыми движениями массируем ступни, начиная снизу, от самых пальцев, и постепенно приближаясь к щиколотке. Стопы массируем большими пальцами обеих рук.

2. После этого садимся на пол или на стул, сгибаем ногу в колене и кладем ее на другую ногу. Правую руку сгибаем в кулак, выступившие костяшки прикладываем к подошве согнутой ноги. Медленно, аккуратно, иногда слегка надавливая, правой рукой делаем круговые движения. После этого несколько раз сгибаем и разгибаем пальцы ног.

3. Берем двумя ладонями стопу и легкими массирующими движениями начинаем двигаться к щиколотке и обратно, чередуя круговые и прямолинейные растирания. Во второй раз движение пр одолжаем до самого колена.

4. Для завершения массажа необходимо недолго погладить ноги обеими руками.


Стопа по форме напоминает наше тело.

Большой палец стопы соответствует голове и шее.

Подушечка большого пальца — это грудная клетка.

Вся подошва — область живота.

Пятый (мизинец) и второй палец — руки.

Третий и четвертый палец — это ноги.

Если оказывать стимулирующее воздействие на эти точки соответствия, то оно соответственно передается и на все перечисленные органы. Делая общий массаж стопы, вы будете воздействовать благотворным образом на весь организм в целом. Массаж можно делать и руками, и с помощью специальных валиков, камушков в тазу, зерен различных злаков. Так, любую недробленую крупу можно насыпать в носки или чулки и ходить некоторое время, либо приклеить несколько зерен к нужной точке на стопе пластырем. Хороший эффект оказывают и массажные стельки.


Техника седьмая

На нее потребуется не более 5 минут.

1. Садимся на пол, вытягиваем ноги. Ногу, которую будем массировать, сгибаем в колене так, что ступня осталась прижатой к полу. Массаж начинается с легких спокойных поглаживаний от лодыжки до колена. Постепенно начинаем усиливать давление на ноги. Огладив голень сверху, растираем икроножную мышцу.

2. После поглаживания начинаем аккуратно, без лишнего давления всеми пальцами обеих рук разминать икроножные мышцы, начиная от ахиллесова (пяточного) сухожилия.

3. Обхватываем голень двумя руками и нажимаем большими пальцами примерно посередине икры в течение 7 секунд. После чего пальцы поднимаем примерно на один сантиметр выше и повторяем действие. Так добираемся до коленной чашечки. Особое внимание уделяем местам, в которых ощущаем боль или напряжение — с ними работаем в конце упражнения, после того как дошли до коленной ямки.

4. Следующим шагом является поглаживание ладонями колена. После этого массируем большими пальцами рук все места в районе коленной чашечки, не забывая про аккуратность и осторожность.

5. Слегка выпрямляем ногу, но колено все также оставляем в расслабленном состоянии. Одной рукой мягко, аккуратно и плавно массируем под коленом.

6. Снова слегка сгибаем массируемую ногу — возвращаем в исходное положение. Начинаем растирать верхнюю сторону ноги от колена к себе плавными и аккуратными, но в то же время уверенными движениями рук. Потом аналогично массируем нижнюю и внутреннюю части ноги.

7. Отводим массируемую ногу слегка в сторону. Двумя руками разминаем круговыми и прямолинейными движениями верхнюю часть ноги — от колена до бедра.


Итак, мы с вами закончили изучение основных процедур, упражнений и практик, способствующих восстановлению и поддержанию здоровья наших ног. Конечно, не обязательно выполнять их все ежедневно, нужно самим подобрать для себя оптимальное сочетание ванночек, гимнастических упражнений и способов массажа. Они могут варьироваться в зависимости от степени усталости организма, характера проделанной за день работы или той, что предстоит завтра. А равным образом от состояния ваших ног, той обуви, которую приходится чаще всего носить в текущем сезоне, наличия условий для их выполнения.

Повторю еще раз: в достижении любого результата главное – неотступно идти к своей цели, регулярно прилагать усилия к тому, чтобы ее достичь. Помните, в известной степени каждый из нас сам себе врач. А моя задача – помочь вам быть врачами мудрыми и эффективными, для чего и подходят как нельзя лучше «кремлевские секреты здоровья».

Полезные советы

Здесь я привожу отдельные рекомендации, приемы и способы укрепления здоровья ног из обширных конспектов Кремлевских Мастеров, которые будут полезны для всех. Основная их ценность заключается в простоте и возможности использовать для самого «рядового» человека. Итак:

1. Лучший способ укрепления ног — ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако продолжительность ходьбы нужно увеличивать постепенно, иначе она будет приводить к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

2. Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, очищения клеток и насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета.

3. При лечении варикозного расширения вен из пищи следует исключить сладости, кондитерские изделия, богатую сахарами пищу, желательно также ограничить прием жирной. Кроме того, утром натощак и вечером полезно выпивать по стакану кипяченой воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками меда. Сами вены нужно смазывать яблочным уксусом снизу вверх утром и вечером.

4. Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Не следует ждать проявления какого-то заболевания, чтобы начать уделять внимание их состоянию. Прежде всего не следует «накапливать» в ногах усталость. Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление.

5. В течение дня на поверхности тела скапливается статическое электричество, которое делает ноги тяжелыми, вызывает различные болезненные ощущения. Удалить этот заряд можно, прибегнув к заземлению. Простейший способ — стать на землю босыми ногами на 1–2 минуты. В домашних условиях заземление можно осуществить следующим образом: оголенный электропровод (лучше медный) обвязывают вокруг ноги в области голеностопного сустава, а второй его конец прикрепляют к очищенному от краски участку на радиаторе парового отопления или к водопроводному крану. Процедура выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете общее облегчение в теле или приятную прохладу.

6. Трещины под пальцами быстро заживают при смазывании растительным маслом. Смазывание растительным маслом, свежими овощными и фруктовыми соками очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

7. Среди курильщиков распространено заболевание кровеносных сосудов, известное как перемежающаяся хромота. Обычно первое его проявление — резкая боль в икроножных мышцах, когда человек вынужден останавливаться, чтобы растиранием или покалыванием снять спазм, и только после этого может продолжать свой путь. Со временем такие боли возникают все чаще, нередко развивается омертвение конечностей. В данном случае, с медицинской точки зрения, следует отказаться от табака, но это требование для большинства заядлых курильщиков оказывается не по силам. Им придется тратиться на лекарственные препараты, которые не всегда эффективны, часть из них дефицитна. Из простейших способов профилактики этого заболевания можно порекомендовать теплые ванны из селедочного рассола продолжительностью от 5 до 20 минут. Курс лечения состоит из 15–20 ванн.

8. Отеки нижних конечностей являются следствием изменений состояния капилляров. Спазмы, загустение крови в мельчайших сосудах приводит к нарушению межклеточного обмена. Чаще всего отеки ног — проявление заболеваний сердца, печени, почек или сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания. Если же отеки местного происхождения, для начала стоит основательно промыть кишечник. Это способствует выведению из организма застойной жидкости. Кроме того, можно приготовить отвар из белой редьки: 400 г на 1 литр воды с чайной ложкой соли, кипятить 10 минут, затем остудить и пить как воду при жажде.

9. Нужно знать, что самым главным источником заболеваний коленных суставов являются отрицательные психические и эмоциональные проявления: грубость, брань, оскорбления и т. п. Эти отравленные «стрелы» поражают в первую очередь сердце и коленные суставы. Ядовитых слов и мыслей следует избегать самим и по возможности удерживать от них окружающих, поскольку энергетические и физические повреждения получает не только тот, кому они адресуются, но и тот, от кого эти негативные воздействия исходят.


Заключение

Я рассказал вам о необычайно эффективной системе работы с собственной внешностью, слухи о которой понемногу распространились за пределы ареала избранных, которым она изначально предназначалась. Теперь в ваших руках великолепное оружие против возраста. Главное же — это то, и вы, надеюсь, поймете, что есть такие вещи, которые не покупаются за деньги, сколько бы денег ни потратить.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Ряд современных медиков, даже старение человеческого организма рассматривает как патологию, своего рода заболевание, с которым, в принципе, можно бороться. Биологически мы запрограммированы на гораздо больший срок жизни, и при этом жизни, не омраченной недугами. Однако лекарствами тут делу не поможешь, сколько бы их не появлялось на аптечных витринах. Те же медики утверждают: здесь необходима работа каждого над собой.

Нужно помнить: крепость здоровья, долголетие и активность в первую очередь зависят от нашего внутреннего состояния и психического настроя. Совершенно необходимо осознавать, что каждый из нас представляет собой нечто гораздо большее, чем физическое тело или «социальную личность». Физическое тело пробуждается от сна, принимает и затем усваивает пищу, получив одежду и обувь для защиты от погоды и жесткого асфальта на наших улицах, идет на работу. Личность эту работу выполняет, играет роль сотрудника фирмы, покупателя в магазине, жены-мужа-сына-дочери, жителя данной страны и тому подобное. Список может быть длинным. Но каждый из нас, прежде всего — ЧЕЛОВЕК, существо необыкновенно сложной организации, часть бесконечной Вселенной.


Из конспекта Кремлевских Мастеров

Физическое здоровье и форма человека — то немногое, что целиком и полностью зависит от него самого. Незнание методик и принципов работы с собственным телом никого не освобождает от необходимости самосовершенствования. Человечеством накоплен удивительный опыт, который доказывает, что возможно все: увеличить продолжительность жизни, продлить молодость, победить любые недуги. Для этого нужно в основном два момента: во-первых, хотеть изменений, во-вторых, работать на них. Отчаяние, смиренность — худшие качества, которые может продемонстрировать человек. Это маскировка нежелания брать на себя ответственность за то, что с тобой происходит. Проще всего разводить руками и говорить: «На все воля Божья». Однако практика показывает, что Богу нет дела до таких простых вещей, как обустройство физиологии маленького, отдельно взятого человека. Бог решает проблемы иного уровня. Этот же локальный уровень отдан на откуп самому человеку. Тело — это единственная наша непреложная собственность, которой мы владеем от рождения и с которой вольны поступать по собственному разумению: лепить, изменять, творить. Это должен понимать каждый, кто хочет чего-то добиться в жизни. Начни со своего тела, остальное последует, и ты уже будешь знать, как с этим остальным работать.


Помните, что кроме вас самих, никто не подарит вам молодость, никто не продлит вашу жизнь. Никакие крема и инновации западных косметологов не сделают того, что вы в состоянии сделать для себя сами, тратя на работу с собой не более часа ежедневно.

Надеюсь, вы возьмете этот принцип (принцип личной активности) на вооружение и станете применять его во всех областях своей жизни. Удачи вам, молодости, красоты, упорства в достижении своих целей и, конечно же, их достижения.

Примеры успеха кремлевской системы

Сотни женщин пользовались кремлевской системой, и не одну из них не постигло разочарование. Наоборот, все они получили огромное эмоциональное удовольствие от ощущения своей молодости, которого они давно уже не испытывали. Я знаю женщин разного возраста, у которых были проблемы: кожа, фигура, варикоз. Были случаи совсем удивительные, когда шестидесятилетняя дама выполняла упражнения до тех пор, пока ее не стали называть «девушкой» — так молодо выглядела после гимнастики. Впрочем, вот краткие выписки из историй женщин, которым реально помогла кремлевская система.

Назад Дальше