Золотое правило № 3
Если вы проанализируете большинство проблем, не дающих вам покоя, то поймете, что они связаны с ситуациями, которые могут произойти в будущем. Волнение всегда обусловлено неясностью, неопределенностью. Даже если происходит худшее, в значительной части случаев последствия оказываются настолько незначительными, что не стоило и тревожиться. А нам постоянно внушают, что мы должны беспокоиться обо всяких мелочах. «Легкий способ» – это последовательность мыслей, которые убедят вас в возможности жить без волнений.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 3: перед тем как начать беспокоиться по какому-либо поводу, представьте худшее из того, что может произойти, и спросите себя: действительно ли из-за этого стоит волноваться?
Указания № 1 и № 2
Чем отличаются УКАЗАНИЯ от ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ? Золотые правила – это ориентиры, которые вам пригодятся, когда вы освоите «Легкий способ» и убедитесь, что теперь живете спокойной жизнью, без волнений и тревог. Указания же являются рекомендациями, которые вам нужно соблюдать во время чтения этой небольшой книжки. Благодаря им вы сможете удостовериться, что действительно понимаете золотые правила и стараетесь их придерживаться. Вам все еще непонятно, в чем разница между указаниями и правилами? Не переживайте. Существуют лишь два указания. Во-первых, старайтесь относиться ко всему непредвзято. А во-вторых:
Начните с позитивного настроя
Как я могу ожидать от вас позитивного настроя, когда все тяготы мира давят на ваши хрупкие плечи? Вы, конечно же, слышали выражение: «Школьные годы – лучшие годы нашей жизни!» Но если это так, то почему растет количество школьников, которые совершают самоубийство? Годы обучения в школе для ребенка – самые тяжелые. Именно в этот период он чувствует себя наиболее уязвимым, беззащитным. Обучение в школе должно быть увлекательным, и одновременно с этим оно призвано подготовить ребенка к зрелому этапу жизни, когда большую роль будет играть борьба за выживание. Вместо этого школьник вынужден постоянно доказывать всем, что он не:
Самое слабое звено!
Чем же нас так привлекает эта телевикторина? Неужели мы такие садисты, чтобы наслаждаться, наблюдая за тем, как врачи, психиатры, школьные учителя, подобно матери Терезе, страдают от изощренных интеллектуальных пыток ведущей, исполняющей роль безжалостного представителя испанской инквизиции? Я думаю, нет. Полагаю, телевикторины сегодня очень популярны потому, что благодаря им мы можем удовлетворить естественное желание обладать знаниями, находясь при этом в безопасности, сидя на диване перед телевизором, а не испытывая публичные унижения, как много лет назад в школе, когда учитель вызывал нас к доске.
Золотое правило № 4
Только страх показаться невеждой и делает из нас невежд. Вам, должно быть, приходилось присутствовать на собрании, когда перед взрослой аудиторией выступает признанный эксперт в какой-либо области. Вам кажется, что речь его напыщенна и малопонятна. Вы оглядываетесь вокруг и видите, что все остальные сбиты с толку так же, как и вы. Вдруг один человек все-таки набирается смелости встать и произнести: «Извините меня за мою тупость, но я не понял ни единого слова из того, что вы сейчас здесь говорили!»
Не бойтесь косых взглядов!
Это одно из первых наставлений, которому нас учат, но мы никак не можем понять важного смысла, заложенного в нем. Когда тот человек на собрании встает и говорит, разве мы презираем его? Напротив, мы завидуем ему, ведь у него хватило смелости признаться в том, что он ничего не понял. Но ему не требовалось побуждать себя к смелому шагу. А вам придется: вам долгое время внушали, что если вы чего-то не понимаете, то этого надо стыдиться. Мысль о том, что вам должно быть стыдно, является серьезным препятствием, мешающим перестать волноваться.
Радуйтесь тому, что вы чего-то не знаете в этой жизни
Вы думаете, это то же самое, что и фраза: «Да, я глуп, но я горжусь этим»? Нет, это совершенно разные вещи. Никому не нравится выглядеть глупцом, не говоря уже о том, чтобы быть им. Это правда, что некоторые люди умнее других, но мозг любого человека способен проделывать невероятные вещи. Что толку в ногах, если вы боитесь их использовать? Что толку в мозге, если вы не заставляете его работать? Как вы можете избавиться от невежества, если вы не в состоянии даже признаться в собственном невежестве?
Радуйтесь избавлению от мнимой истины
Нам долго и упорно пытались доказать, что надо волноваться и переживать по любому поводу и даже без повода. Нас учили не признаваться в своем невежестве, в наличии у нас разного рода страхов и слабостей. В чем основная причина беспокойства и волнения? В том, что мы не контролируем нашу жизнь, что ей распоряжается кто угодно – счастливый случай, провидение, наши близкие или наше правительство, – но не мы сами. Я могу вас уверить, что высший разум, которому мы обязаны своим появлением на свет, поручил нам самим управлять своей судьбой и жить жизнью, свободной от волнений и переживаний.
Волнения, проблемы, стрессы и страхи – все это одно и то же?
Нет! Когда вы ощущаете себя сильным и физически, и морально, то проблемы больше не доставляют вам переживаний и волнений, а лишь бросают вызов, который вы должны принять. Серьезный руководитель часто говорит, что на работе он постоянно испытывает стресс. Но в чем заключается наибольший стресс? Он знает, что завтра ему будет чем питаться, что его дом – это его крепость и что, когда он выйдет за ее пределы, на него не нападут дикие животные. Худшее для него – это потерять работу. Но даже если он потеряет свое место, разве это представляет угрозу для его жизни?
Животные не испытывают стресс
Лиса постоянно выслеживает кролика. Даже в своем убежище кролик не чувствует себя в безопасности. Но адреналин и некоторые другие вещества, вырабатываемые его организмом, помогают ему справиться с чувством опасности. Кролик умеет прокормить себя и свою семью, его способность размножаться гораздо выше, чем у человека. А главное – среднестатистический кролик выглядит гораздо счастливее человека! И лишь в одном случае животное испытывает стресс – когда люди ограничивают его свободу.
Стресс, вызванный жизнью в неволе
Нам больно видеть лишенное свободы животное, обреченно расхаживающее по клетке в зоопарке. Это напоминает темницу, в которую мы сами себя заключили. Люди – единственные существа на Земле, которые заставляют себя ходить в школу и тратить полжизни, работая на кого-то. Мы – единственный биологический вид, научившийся плакать. Каков главный фактор, движущий развитием всех живых существ на планете? БОРЬБА ЗА ВЫЖИВАНИЕ! Почему? Да потому что величайший дар человека заключается в его способности радоваться жизни. И только человек превратил праздник в такое горе, что многие из нас предпочитают свести счеты с жизнью, нежели наслаждаться ей.
Разве я призываю вернуться к жизни в дикой природе?
Нет! В современном мире гораздо больше преимуществ. Например, человек не умирает с голоду и не подвергается нападению диких животных, у него есть жилище, где он чувствует себя в безопасности, он может свободно общаться с другими людьми и ездить по миру. Наш мозг во многом превосходит мозг любого животного, и нам следует использовать это преимущество, чтобы сделать жизнь более счастливой, а не унылой. Вот принцип действия «Легкого способа».
«Единственное, что нужно для страха, – это сам страх»
Я не мог понять смысл утверждения Рузвельта, пока не изобрел «Легкий способ». Что привело Америку к Великой депрессии? Не голод, нет, не потоп или эпидемия чумы. А катастрофическое падение курсов ценных бумаг на Нью-Йоркской фондовой бирже. Точнее говоря, причиной стала паника, вызванная крушением надежд на экономический прогресс, когда раздувшийся «мыльный пузырь» американской экономики лопнул.
Золотое правило № 5
…заключается в том, чтобы перестать воспринимать страх как своего врага или же показатель своей слабости. Страх – это одна из поразительных способностей, которой мать-природа наделила все живые существа, чтобы помочь им избежать ранений или смерти. Вам не должно быть стыдно оттого, что вы чего-то боитесь. Ведь вы же, к примеру, не стыдитесь установить у себя в доме охранную или противопожарную сигнализацию.
Мы путаем страхи и фобии
Боязнь высоты, огня, удушья, боязнь того, что на вас нападет кто-нибудь из-за угла, боязнь утонуть и прочее – это естественные страхи, и они очень важны для нас, если мы хотим жить счастливо. Страх является своего рода сигналом, который предупреждает нас о том, что нам могут причинить вред или что мы находимся в смертельной опасности, и тем самым он помогает принять защитные меры. Страх призван помочь нам, а не навредить. Фобия же, в отличие от страха, есть иррациональный страх, который не поддается логическому объяснению.
Не путайте страх с беспокойством
Страх, как и пожарная сигнализация, предупреждает о наличии опасности, истинной или ложной. Если опасность действительно существует, то перестаньте волноваться и воспользуйтесь ЗОЛОТЫМ ПРАВИЛОМ № 2. В западном обществе немного по-настоящему опасных ситуаций, из которых трудно быстро найти выход. Если же опасность оказалась ложной, то тем более у вас нет повода для беспокойства.
Самые распространенные причины волнений
Давайте назовем некоторые из них:
1) зависимость от человека или организации в чем-либо, без чего невозможно жить счастливой жизнью;
2) физические или умственные недостатки;
3) забота о своем здоровье или о здоровье близких;
4) угрызения совести;
5) сомнения и нерешительность, проявленные в каком-то вопросе.
Особые случаи
А теперь подумайте и определите проблему, которая беспокоит вас в настоящее время или беспокоила в прошлом. И вы поймете, что она попадает под одну или несколько из этих пяти категорий. Матери ребенка с физическими недостатками, которая курила во время беременности, стоило бы испытывать беспокойство по всем пяти пунктам. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 6 состоит в следующем.
«Слезами горю не поможешь»
Сколько раз вам приходилось слышать эту поговорку или «После драки кулаками не машут». Мы понимаем, насколько справедливы эти слова. Так почему же мы тратим массу времени на самоистязания из-за того, что сделали что-то не так? Это отчасти напоминает синдром «слабого звена». Нам долгое время внушали мысль, что совершить ошибку – это преступление, которое непременно заслуживает наказания. А если другие нас за это не наказывают, то мы считаем своим долгом самим казнить себя.
На все нужно время
В течение многих лет «промывания мозгов» вам упорно внушали мысли, которые прочно закрепились в вашем сознании. Поэтому не переживайте, если для избавления от них вам потребуется время. Как говорится, Рим не сразу строился. Если вы заметите за собой, что опять начинаете переживать о том, чего уже не вернуть, сделайте себе выговор. Вы сами убедитесь, насколько лучше принимать удар судьбы смело, не уклоняясь от него. А ведь раньше он мог бы разрушить вашу жизнь. Убиваться из-за безвозвратно потерянного так же глупо, как махать кулаками после драки, поэтому приучите себя этого не делать.
Возвращаясь назад
Я до сих пор не ответил на поставленный вопрос: «Если у вас нет готового решения серьезной проблемы, как вы можете не беспокоиться о ней?» Если трагедия уже произошла, то тут, как говорится, ничего не поделать. Если же вы только боитесь, что она может произойти, а вы не в силах предотвратить ее, то реального повода для беспокойства у вас нет.
Золотое правило № 7
Не бойтесь совершить ошибку. Вспомните поговорку «Не ошибается только тот, кто ничего не делает!» – и снова задумайтесь над справедливостью этого высказывания. Если мы подходим к делу серьезно, со всей ответственностью, то нет ничего страшного в том, что мы можем допустить промах. Незнание еще не преступление. Мы виноваты, если боимся обнаружить свою неосведомленность в чем-то и, как следствие, ничего не делаем, чтобы исправить ситуацию. Понимание того, что наша оплошность не является поводом для волнений, и есть залог спокойной жизни без волнений и тревог! Главное —
Полностью управлять своей жизнью
Каким образом человек способен полностью управлять своей жизнью? Завтра огромный метеорит может упасть на Землю, и мы все умрем, как когда-то умерли динозавры. Но это не жизнь. Это – гибель. Непрочность существования лишь доказывает правильность моих взглядов: если нашим главным инстинктом является борьба за выживание, то наш величайший дар – умение радоваться каждому дню. В таком случае, что же для нас является наихудшим вариантом развития событий? Невозможность самого бытия, то есть смерть.
Вы живете в постоянном страхе смерти?
Многие люди испытывают страх перед смертью, и поэтому они несчастны. Парадоксально, но факт: я всерьез задумался над тем, что умру, единственный раз, когда я был еще совсем маленьким. К тому времени, когда мне перевалило за сорок, жил в постоянном ожидании смерти, но это не особенно меня волновало. Почему? Потому что курение сделало из меня физически и морально слабого человека и моя жизнь была настолько жалкой, что смерть казалась мне наиболее приемлемым вариантом.
Беспокоят ли меня мысли о смерти?
Никогда! Это тоже своего рода парадокс: чем старше я становлюсь и чем ближе она подступает, тем дороже для меня становится каждый новый день. Теперь я чувствую себя физически и морально сильным человеком. Я научился не тратить впустую отведенные мне драгоценные дни, сокрушаясь по поводу ошибок и беспокоясь о том, чего не в силах изменить, или о том плохом, что может со мной произойти. Почему бы не начать волноваться о том, что однажды я умру? По той же причине я не переживаю о том, что двухнедельный отпуск может закончиться. Хотя некоторые люди расстраиваются из-за этого, я же стараюсь наслаждаться каждым свободным мгновением.
Является ли смерть наихудшим вариантом развития событий?
Вы, наверное, можете вообразить себе нечто такое, что хуже самой смерти. И я могу. Но, пока мы живы, всегда существует выбор, поэтому смерть является наихудшим вариантом развития событий. Однако, может быть, ваши религиозные убеждения не позволяют вам покончить жизнь самоубийством. Это ваше право. В самой природе изначально заложено сострадание. Лично мне с трудом верится, что тот, кто меня создал, кто подарил мне жизнь, может по какой-либо причине отказать мне в праве свести с ней счеты, если она стала и вправду невыносимой.
Как человек может не переживать по поводу смерти собственного ребенка?
Я не предлагаю вам рецепт жизни без неприятностей и трагедий и допускаю, что ваша жизнь не всегда может быть счастливой и беззаботной. Трагические ситуации в жизни неизбежны, не важно, связаны они со смертью близкого вам человека или нет. Но скорбеть и волноваться – разные вещи. Скорбь помогает легче перенести последствия трагедии. Слезы – знак того, что произошло что-то нехорошее, и в то же время это своеобразное лекарство, которое помогает нам ослабить душевную боль. Вспомните, насколько лучше мы себя чувствуем после того, как выплачемся в подушку. Разумеется, важно не перегнуть палку, но совершенно не испытывать чувство скорби было бы очень странно.
Стоит ли жить только сегодняшним днем?
Нет, не стоит. Главная причина, из-за которой жизнь людей насыщена волнениями и переживаниями, в том, что они живут сегодняшним днем. Вы не сможете получить удовольствие от отпуска, если не спланировали его и не собрали достаточно средств. Лишь тогда вы получите большое удовольствие не только от самого отпуска, но и от его предвкушения и даже от работы, которую проделали, чтобы накопить нужную сумму. Чем удачнее вы провели свой отпуск, тем несчастнее себя чувствуете в понедельник утром, возвращаясь на работу.
Не портите себе отпуск
…сокрушаясь по поводу того, что он так быстро закончился. Тем самым вы превращаете чудесно проведенное время в источник огорчений. Какой толк переживать, ведь потерянного не вернешь, тем более что, в сущности, вы ничего и не теряли. Вот пример того, как важно бывает настроиться на позитивное. У вас есть выбор: либо с головой уйти в страдания, либо вспомнить, как прекрасно вы провели отпуск, и получить удовольствие от планирования следующего отдыха.
Вы получаете от жизни ровно столько, сколько в нее вкладываете
Вот еще одна стандартная фраза, которая справедлива лишь отчасти. Вы можете получить удовольствие от отпуска только в том случае, если тщательно спланируете его и заработаете на него деньги. В дикой природе животные учат своих отпрысков тому, что им пригодится, когда они уже станут зрелыми и смогут жить самостоятельно. Сделайте правильный шаг – и это принесет свои плоды.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 8 заключается в следующем: делайте вложения в свое будущее. Я имею в виду денежные вложения тоже.
«Не в деньгах счастье»
Обычно эту фразу часто цитируют те, кто их не имеет. На самом деле в этой пословице есть лишь доля правды. Богатым людям в большинстве случаев деньги только добавляют проблем. Этой фразе они часто противопоставляют другую: «Я бы предпочел быть несчастным, но с деньгами». Это тоже справедливо. Вместе с тем когда я прошу людей перечислить ситуации, которые у них вызывали обеспокоенность в прошлом, рассказать, о чем они тревожатся в настоящее время или что их больше всего заботит в будущем, то причиной их переживаний в большинстве случаев оказываются как раз деньги. Да это так и есть, в особенности если речь идет об их детях, родителях. Это происходит даже в тех случаях, когда тот, о ком они заботятся, имеет достаточно денег, чтобы обеспечить близких на всю жизнь.