Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али - Кен Окада 2 стр.

Фото 3

Если вы думаете, что неправильное положение навредит коже или энергетическому меридиану, то ошибаетесь! Точки меридиана в восточной терапии издавна возбуждались достаточно агрессивными способами: иглой, острой палочкой, горячим металлом.

В японском массаже используется надавливание рукой. При достаточно сильном надавливании массажист рискует травмировать суставы собственных пальцев! Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения. Особенно если вы намерены проводить регулярный самомассаж или взаимомассаж.

Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой и используются при взаимомассаже и самомассаже (фото 4). Если массажист правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.

Фото 4

Фото 5

Фото 6

Фото 7

Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец вы поместите на кончик указательного пальца (фото 5). В основном, используются при самомассаже, когда совмещать большие пальцы неудобно.

Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент (фото 6). Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо. И почти никогда не используется для работы с конечностями.

Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков тела (фото 6 и фото 7), а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.

При необходимости массажист может надавить на отдельные зоны локтем и даже коленом. С опытом и практикой вы интуитивно станете использовать эти приемы при взаимомассаже!

«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону или точку составляет 5–7 секунд. Точки на шее оставляют исключение, они надавливаются не более 3 секунд.

Надавливание методом шиацу производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. Процедура врачебного надавливания длится от получаса до часа, сколько-нибудь неприятные ощущения не позволяют сохранять расслабленное состояние в течение такого длительного времени!

Самостоятельное надавливание для лечения и профилактики будет менее затратным по времени: от 3 до 15 минут на обработку множества точек.

Приемы надавливания (нажатия), как и трения пальцами или ладонью, не требуют специальных знаний и объяснений.

Продольное движение большого пальца довольно часто используется при работе со стопой. Во время продольного движения вытянутый большой палец кладут на массируемую зону. Так, чтобы первая фаланга пальца оказалась в нужной точке. Затем палец сгибают, чтобы между первой и второй фалангами образовался острый угол, и выпрямляют снова. Но при этом движении он не должен отрываться от массируемой поверхности! Первая фаланга твердо и плотно двигается, сгибаясь и разгибаясь, с тем, чтобы хорошо проработать всю массируемую зону.

Прерывистое давление – в процессе массажа, выполняемого одним или несколькими пальцами (подушечками или суставами), плотно и отрывисто надавливают на энергетически активную точку и небольшую зону вокруг нее.

Вибрация мышцы – двумя пальцами (большим и указательным) или сразу несколькими пальцами, если мышца большая, вызывают вибрацию мышцы вокруг активной точки. Частота вибрации должна достичь около 180 колебаний за минуту.

Если область надавливания болезненна, то полезно для начала обработать точки легким круговым вращением большого пальца. Кожные покровы во время надавливания немного сдвигаются относительно мышцы или сустава. По мере привыкания к методу степень давления нужно увеличивать. Если состояние после массажа будет хорошим, в дальнейшем можно надавливать с ощутимой силой.

Когда болевой синдром в измененной точке незначительный, то никаких мягких движений не используется – сразу начинают плотное надавливание. Сила надавливания должна быть такой, чтобы пациент чувствовал во время сеанса нечто среднее между приятным ощущением и болью.

В чем отличие терапии доктора Намикоши от других видов мануальной (то сеть ручной) рефлексотерапии и массажа? Метод шиацу наиболее близок к акупрессуре, то есть давлению пальцем на определенную точку. Акупрессура восходит к традиционному китайскому иглоукалыванию, и задействует для обработки те же точки, что приняты в иглотерапии. И задачи акупрессура решает те же, что иглоукалывание: раздражение активной точки канала.

Точки, используемые в шиацу, не связывают с традиционными точками. Но врач их не просто раздражает, а переносит на них тяжесть своего тела. Надавливание может дополняться массирующим движением, но давление первично. Точки или группы точек надавливаются по многу раз до тех пор, пока не изменится структура надавливаемых тканей: жесткая на ощупь точка или зона должна размягчиться.

У практикующих шиацу в домашних условиях может возникнуть вопрос: что эффективней – самомассаж или взаимомассаж, то есть участие членов семьи?

Самомассаж имеет серьезное преимущество: когда надавливание производят собственные руки, в приемах дополнительно задействуются все важные точки на ладонях и пальцах (то есть на зонах с особой чувствительностью и с больших количеством нервных рецепторов). Рецепторы рук сообщают нервные импульсы ответственным зонам вашего мозга, и исправление функций организма проходит быстрее.

Но, к сожалению, собственные руки не всегда могут дотянуться до болезненной и напряженной зоны. А кроме того, работа рук и плечевого пояса создает дополнительное напряжение в мышцах, или же просто не позволяет расслабить некоторые труднодоступные мышцы (например, мышцы спины при скручивающем движении плечевого сустава). В таких случаях взаимомассаж является более эффективным средством воздействия.

Глава II Надавливаем на хроническую боль

Боль возникает в воспаленном участке из-за отека тканей. Ткани сдавливают нервные окончания, и те сигнализируют нам об остром воспалении. При травме область воспаления всегда является источником боли. Коварство боли, не связанной с травмой, заключается в том, что она может локализоваться далеко от зоны воспаления. Остеохондроз позвоночника, например, часто связан с головной болью, болью в ребрах или онемением рук. При поражении поясничных позвонков возникает тянущая боль в ноге. А иногда болевые ощущения имеют блуждающий характер, особенно ночью, после длительной неподвижности: в течение нескольких часов боль локализуется то в области сердца, то в желудке, то в лопатке. Такая боль напоминает сердечный приступ, но угрозы жизни не представляет. Постепенно мы успокаиваемся и лечим симптомы (или игнорируем их). А лечения требует наш позвоночник!

В шиацу мы работаем с нервным зажимом непосредственно, чтобы снять болевое ощущение, а также с причиной нервного зажима, чтобы вылечиться. Мы уже говорили, что боль не всегда локализована в зоне воспаления, и если у нас нет инструментов и опыта для диагностики, надо лечить все тело, а не отдельные его части. В здоровом теле энергия сбалансирована. В результате эмоциональной перегрузки, травмы или неправильного образа жизни тело ослабевает, а это значит, что движение энергии на каких-то участках прекращается. В таких случаях в одних зонах возникает недостаток, а в других зонах – избыток энергии.

Зоны с избыточной энергетикой нащупываются без каких-либо затруднений, поскольку они болезненные, жесткие и твердые. Эти зоны практически всегда связаны с симптомами заболевания.

Зоны и точки с пониженной энергетикой связаны с причиной. Такие зоны интересуют нас в первую очередь, но нащупать их не просто. Под пальцами они ощущаются как полые, пустые. Опытный врач говорит, что зоны с пониженной энергетикой «ждут» прикосновения. А у пациента во время сеанса в этиx местах возникает тупая, «блаженная» боль, которая как бы замещает собой приступ симптоматической острой боли. После работы с первопричиной всегда становится легче.

Концентрация на зонах с пониженной энергетикой намного повышает эффект шиацу.

Чтобы найти их, приходится «включать» интуицию. Вспоминать все о своем прошлом или о том, кого лечите: какие травмы и болезни перенесены, где может быть скрыта боль-причина, а не боль-следствие. Личный контакт с больным помогает привести руки в нужную зону: кишечник, позвоночник, область дыхательных путей. Прием шиацу должен тонизировать зоны с пониженной энергетикой.

Тонизирующая техника шиацу состоит в мягком постепенном надавливании, вплоть до переноса тяжести тела массажиста на безжизненные точки больного. На большие зоны (спина, ягодицы, бедро) можно нажимать, накладывая одну ладонь на другую (с удвоенной силой рук), использовать для надавливания колено или локоть. После тонизирования ослабленной зоны – уйдет избыток энергии из напряженных зон, а вместе с ним и острые боли.

Шиацу для костно-мышечной системы

Если у нас с ранних лет не выработана хорошая осанка, мышцы и связки постоянно напряжены, потому что вынуждены удерживать тело в неправильном положении. Кровоснабжение напряженных мышц затруднено. Ведь каждая мышца – это насос, работающий в ритме «сокращение-расслабление». Самые главные насосы организма – сердце и диафрагма. От их работы зависит циркуляция крови по крупным сосудам. Важную роль в прокачке крови по всему телу играют икроножные мышцы. Застой в этих мышцах довольно быстро сигнализирует нам о своих проблемах болью. А мышцы позвоночника – слишком терпеливы, они покорно приспосабливаются к неправильной работе.

На пределе возможностей спина выдерживает много нерациональной нагрузки. Самые распространенные из таких нагрузок – длительное сидячее положение, наклон со смещением торса далеко от центра тяжести тела, особенно при подъеме груза. Мышцы поясницы и собственные мышцы позвоночника терпят неправильную эксплуатацию до тех пор, пока их энергетический ресурс не истощен.

В этом разделе мы научимся помогать себе при воспалении суставов, ускорять выздоровление после травм позвоночника и суставов. Как помочь больному в некоторых других острых состояниях (судороги икроножных мышц, онемение ног, прострел) читайте в Главе 3. Скорая помощь с шиацу.

Лечение шеи и плечевого пояса

К болям и тугоподвижности в плечевом поясе приводит не только мышечная усталость и проблемы с позвоночным столбом, но и нарушение обмена веществ (отложение солей и сахарный диабет), анемия, климактерический период у женщин. Вследствие этих болезней происходит ослабевание всех мышц, в том числе трапециевидной мышцы и других мышц, поднимающих лопатку. При запущенности мышц плечевого пояса возникает травматизм связок плеча от неожиданной нагрузки: тяжелые сумки, ведро с водой. Лечение основной болезни в таком случае является важным фактором укрепления мышц.

Ослабить негативные воздействия нагрузок и укрепить мышцы можно приемами шиацу. Общее оздоровляющее действие приемов поможет в нормализации обменных процессов, то есть в лечении боли-причины.

Усталостную боль в руках надо снимать при первых ее симптомах, пока нервные реакции на неправильную нагрузку не вызвали серьезные зажимы мышц. Чаще всего боли в плечевых суставах и запястье бывают профессиональным заболеванием у тех, кто много времени работает за компьютером, у пианистов.

Чтобы снять зажимы мышцы, надавливайте на точки в области плечевого сустава, наружной и внутренней поверхности плеча. И сочетайте их с точками для надавливания на ладонной и наружной поверхности кисти (см. рис. 2).

Рис. 2

При самомассаже надавливание каждой точки проводится совмещенными указательным и средним пальцами массирующей руки в течение 5 секунд. Сделайте три прохода по всем точкам.

В Японии сеансы шиацу на зоны верхней половины туловища часто проводят в позе сейза: стать на колени, опустить бедра на внутренние стороны голени, а ягодицами сесть на разведенные пятки. Женщины при этом сдвигают колени, а мужчины для устойчивости разводят колени в стороны. Спина прямая, но свободная, без зажимов. На Востоке так сидят подолгу, и используют эту позу с максимальным эффектом: спина получает разгрузку, передние поверхности бедер получают хорошую растяжку. Но непривычный европеец устанет от позы сейза довольно быстро, к тому же возникнет передавливание сосудов в нижних конечностях. Поэтому надо следовать своим привычкам: если во время сеанса шиацу можно сидеть, надо сесть на жесткий стул и выровнять спину.

Боль в плечевом поясе при остеохондрозе

Если видимых причин для боли в плечевом поясе нет, вероятней всего, существует искривление в верхних отделах позвоночного столба (рис. 3). Для снятия боли надо использовать взаимомассаж. Массажист работает следующим образом:

1. Усадите пациента на стул или положите на бок. Обхватите ладонями надключичные области с обеих сторон – четыре пальца на ключицах, большие пальцы на спине (в лежачем положении отдельно прорабатывается каждая ключица). Надавите большими пальцами на область надплечья (верхнюю часть лопаток) 5–6 раз в течение 3 секунд. Затем трижды проработайте точки межлопаточной области с правой и с левой стороны (по 3 секунды надавливания на каждую точку).

Рис. 3

2. Поменяйте положение массирующей руки: большой палец вперед, четыре пальца на область надплечья, как на фото 8. Сожмите всеми пальцами одновременно мышцы, находящиеся над лопатками. Потяните их вверх. Повторите эти приемы 3 раза. (Аналогичные приемы проделайте отдельно для правой и левой надключичной областей, когда больной лежит на боку.)

Фото 8

3. Тянем вверх руки пациента и одновременно коленями помогаем ему прогнуть туловище назад в течение нескольких секунд (фото 9). Процедура может быть поначалу болезненной, но постепенно будет вызывать удовольствие от прогиба позвоночника, который трудно сделать самостоятельно.

Фото 9

Фото 10

4. Обхватываем больного за плечи и слегка приподнимаем туловище вверх. Плечи сжимаются и поднимаются относительно позвоночника (как при недоуменном пожимании плечами). При этом тело больного должно быть расслаблено (фото 10).

5. После всех этих движений надо произвести легкое поглаживание ладонями грудной клетки по направлению сверху вниз, и плотное, а затем легкое поглаживание позвоночника.

Какая боль характерная для остеохондроза?

Шейный остеохондроз чаще всего проявляется пекущей болью в плечевом поясе и шее. Но может имитировать сердечную боль и даже сопровождаться сердечной аритмией (чаще всего тахикардией, учащенным сердцебиением)! Однако боль при остеохондрозе отличается большей длительностью и не заставляет человека принимать характерную для сердечной боли позу: сидя или стоя в склоненном положении, опираясь на стул, стол, подоконник с затрудненным дыханием и чувством страха.

О прогрессировании шейного остеохондроза свидетельствует головная боль, расстройство сна, тошнота, ухудшение зрения (перед глазами часто плывут «мушки» или «паутинки»).

Грудной остеохондроз провоцирует функциональное поражение сердца, почек, желудка. Он может сопровождаться периодической одышкой и снижением потенции у мужчин.

Поясничный остеохондроз проявляется стреляющей болью, постоянной колющей болью, или пекущей – в пояснице. С развитием болезни боль может сковывать тазобедренные суставы, бедра и даже стопы.

При остеохондрозе может наблюдаться онемение в пальцах рук и стопах.

Надавливаем точки, расположенные вдоль ключицы до основания шеи (справа и слева, независимо от того, где локализована боль) (фото 11). Прием шиацу проводим большими пальцами с постепенно нарастающей силой давления. Затем, не меняя положения рук, четырьмя пальцами надавливаем заднюю поверхность шеи (фото 12). Большие пальцы при этом плотно сжимают и удерживают мышцу передней стороны шеи. Не забывайте, что плотное надавливание шеи мы используем не более 3 секунд. Но повторяем прием трижды.

Боль в грудном отделе позвоночника

Почему в мышцах возникают болезненные точки? Потому что в напряженной зоне возникает усиленный ток крови и лимфы. Его задача ускорить обменные процессы на болезненном участке, дать тканям больше кислорода и питательных веществ, и поскорее вывести продукты распада. Но капиллярный приток немного опережает отток. Создается отечность больного участка позвоночника. Отек сдавливает нервные окончания – и возникает боль. При долгом перенапряжении могут возникнуть уплотнения. Их называют «триггерные точки» (от английского trigger, курок или спусковой крючок). Именно «курковые» зоны чрезвычайно болезненны. Европейские массажисты разминают их, вызывая порой вообще нестерпимую боль. Но именно разминание мышцы восстанавливает ее проводимость.