Было заметно, что у многих нет связи между различными сторонами жизни. На самом деле важны все аспекты: они влияют друг на друга, отдаем мы себе в этом отчет или нет. Задумайтесь на минуту и спросите себя: «Что еще влияет на мою жизнь?» Или выберите аспект, где у вас имеются проблемы, и спросите себя: «Как эта сфера (например, низкий доход или сложные взаимоотношения) влияет на другие аспекты моей жизни?» Размышляя, вы запускаете процесс личностного развития. Если вы будете задавать вопрос до тех пор, пока не получите ответ, а затем попытаетесь измениться, ваша жизнь заметно улучшится.
Личностное развитие избавляет от неверных решений и моделей мышления, мешающих нам наслаждаться истинной радостью и миром во всех сферах жизненного опыта. Чтобы выяснить, пришло ли время для личностного развития, ответьте на следующие вопросы.
1. Часто ли я испытываю радость?
2. Радую ли я других?
3. Чувствую ли удовлетворенность во всех сферах жизни?
4. Глубоко ли осознаю собственную мудрость?
5. Живу ли в мире с собой?
Если ответ на какой-либо из этих вопросов отрицателен, значит пришло время зажечь огонь рефлексии в проблемных областях.
Конечный результат личностного развития действительно поражает. Вы тренируете свою интуицию – она развивает здравый смысл, который позволяет принимать верные решения, что приводит к успеху – ив итоге обязательно принесет море радости и счастья!
Есть только один аспект, на который нужно обратить внимание: не позволяйте программам личностного развития заполнить вашу жизнь. Не дайте себе отойти от внутренней мудрости посредством самоанализа и рефлексии. У меня было несколько клиентов, которые с гордостью называли себя «наркоманами личностного роста». Они гнались за новыми книгами и бизнес-тренерами. Людям казалось, что они растут, но проходили годы, а реальных изменений не наблюдалось. На том же уровне оставались финансовое положение, отношения, условия жизни. Словом, во всех сферах, которые они считали для себя важными, не происходило значимых изменений. Все, о ком я говорю, оказались во власти большой иллюзии: личностное развитие откроет им мышление и силу других людей, а те поделятся с ними мудростью и жизненными советами.
Был лишь один способ освободиться от этой утопической идеи – честно взглянуть на итог своей жизни.
Для большинства клиентов это прошло болезненно, но, как я заметил, истина сильнее иллюзий. Когда они начали программу медитации и глубокой рефлексии и стали искать собственные ответы, их жизнь изменилась в лучшую сторону.
Личностное развитие действительно может ускорить и ускоряет личностный рост, но не нужно зацикливаться на том, кто думает, что знает, как управлять вашей жизнью лучше вас. Ваши ответы пройдут длинный путь от развития собственной интуиции, воли, мотивации и целеустремленности.
За долгие годы коучинга я не видел ни одного неспособного или неталантливого человека. Каждый по-своему гениален и способен изменить собственную жизнь к лучшему. Проанализируйте, что у вас получается, а что – нет. Затем выработайте новые принципы и применяйте их. Кроме того, продолжайте процесс личностного развития, задавая важные вопросы из этого раздела. Правильные вопросы – лучший способ личностного развития! И вы преуспеете.
Личностное развитиеОценка
Как ваш образ мышления воспринимают другие? О чем вы больше всего жалеете?
Каковы самые серьезные проблемы в вашей жизни в прошлом?
Чему вы научились благодаря своим самым серьезным ошибкам?
С какими сторонами вашей личности сложно смириться?
В каких сферах вы были не на высоте? Что замечательного было в вашем прошлом? В какой сфере вы ограничили свои силы?
Видение
Когда вы наилучшим образом отреагировали на проблемы повседневной жизни?
Какова ваша самая заветная мечта?
В какой сфере вы хотите развить честность и смелость?
Что приносит вам наибольшую радость?
Что хорошего ждете от будущего?
Задачи
Каков ваш план личностного развития?
Каковы ваши цели, мечты, надежды и стремления?
Цель
Кем вы будете?
На что вы способны?
Почему личностное развитие важно для вас?
От чего будет зависеть качество вашей жизни?
Обязательства
Чем бы вы хотели обладать на пути к личностному развитию?
В какой сфере жизни вам нужно повысить свою компетенцию?
Что следует узнать, чтобы ускорить свое личностное развитие?
Что вам нужно сделать, чтобы навсегда забыть о борьбе за выживание?
Что нужно начать делать, а о чем забыть?
Препятствия на пути к успеху
Какое из своих личных качеств вы бы хотели изменить?
Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Какие плохие привычки вы хотите трансформировать в хорошие?
Что вы хотели и на что надеялись, вместо того чтобы идти прямо к цели?
Чего вы боитесь больше всего и как этот страх влияет на вас?
Какую пустоту в вашей жизни вы пытаетесь заполнить?
От чего вам нужно освободиться, чтобы навсегда избавиться от чувства вины и стыда?
Перспективное мышление
Самый замечательный случай, когда неудача помогла вам что-то приобрести в жизни? Представьте, что вы способны посмотреть на мир другими глазами – глазами одухотворенного человека, богатого и веселого. Каким был бы ваш мир? С чем нужно смириться сегодня, чтобы изменить свое будущее?
Что вам нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день?
Действия
Как лучше всего начать личностное развитие? Что бы вы могли сделать в течение следующих двух недель, чтобы лицом к лицу встретиться со своими страхами и избавиться от них?
Какие действия можно предпринять, чтобы превратить трудности в новые возможности?
Поддержка
Откуда вы черпаете силы?
Кого можете назвать возможным наставником для личностного развития?
Где вы найдете наставника или коуча для поддержки личностной трансформации?
Ограничения
Успех зависит от характера человека, а характер – от обязательств, которые мы даем себе и другим.
Представьте, что вы хорошо потрудились, вложили много времени в проект, который только что завершен. Вы обещали себе, что, окончив его, возьмете небольшую паузу, чтобы восстановиться и побыть наедине с собой. И вот этот вечер настал! Вы завершили работу. Записались на массаж, затем запланировали обед в любимом ресторане и прогулку у безмятежного озера по соседству. Эх… Такой долгожданный вечер заботы о себе…
Но вдруг вам неожиданно звонит президент компании, где вы работаете волонтером, и просит о помощи: вы нужны, чтобы внести свою лепту сегодня вечером. Вы никак не можете поверить, что ответили на звонок и что президент обратился именно к вам, когда есть столько других людей, способных помочь… Но с натянутой улыбкой говорите: «Конечно…»
Повесив телефонную трубку с самыми нелестными эпитетами в адрес своей волонтерской работы, вы чувствуете себя обескураженным и разочарованным, понимая, что сделали неверный выбор и не выполнили важнейшее обязательство – холить и лелеять себя. Вы мечтали о массаже, об обеде и прогулке, запланировав все это, чтобы остановиться, подумать и просто насладиться жизнью. Зная, что это важно для вас, вы все же приняли неверное решение. Вместо того чтобы быть честным с собой и потешить свою душу, решили сделать приятное другим.
Вам это знакомо? Случалось ли это когда-либо с вами? А знаете почему? Во-первых, я вам скажу: слабохарактерность или неспособность отказать другим в помощи тут ни при чем. Мы много раз принимали верные решения, соответствовавшие нашим ценностям и обязательствам. Но в те моменты, когда мы пренебрегаем своими интересами, что идет не так?
Все просто: задайте себе мотивирующие вопросы, например: какие границы я должен установить для себя, чтобы жить сбалансированной жизнью? Никто не устанавливает границ для вас. Лишь вы вольны сделать себя сильнее или слабее!
Нарушив данное себе обещание, подумайте, как можно было бы поступить по-другому. Вопросы вроде «Чем я должен обладать?» или «Что заставит меня установить четкие рамки?» помогут найти верные ответы. Начиная работать в качестве коуча, я принимал клиентов без остановки, днем и ночью. Я хотел получить как можно больше практики (в первый месяц – 21 клиент!). Как я и мечтал, сеансы шли круглосуточно. У меня не оставалось времени на себя. Я позволял клиентам выбивать меня из моего графика. И никогда не говорил «нет». Когда бы они ни звонили, я снимал трубку.
Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!
Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!
Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.
Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.
Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.
И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.
Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.
ОграниченияОценка
В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?
В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?
Видение
Какое значение для вас имеют правильные ограничения?
Представьте себе целенаправленную, организованную и спланированную жизнь. Какова она? В какой сфере вы выиграете, установив эффективные ограничения? Когда нужно чаще говорить «нет»? В какой области жизни вы хотели бы изменить существующие ограничения?
Задачи
Сфера, в которой разумные ограничения быстрее всего помогут вам установить контроль над своей жизнью?
Назовите три цели, которые вы можете поставить и выполнить, чтобы обозначить правильные границы.
Цель
Почему для вас важно установить четкие ограничения?
Какое значение для вас и вашей семьи имели бы постоянные границы? Какие новые рамки вы хотели бы установить?
Обязательства
Что нужно изменить для установки эффективных ограничений?
Какие факторы повысят степень соблюдения собственных границ?
Препятствия на пути к успеху
Каково ваше самое бесполезное ограничение? В каких ситуациях вы проявляете непоследовательность?
В каких сферах жизни причиняете себе вред, не поставив надежных преград?
Когда выигрываете оттого, что не имеете ограничений?
Каким образом неэффективные ограничения влияют на других людей?
Перспективное мышление
О какой новой границе вы мечтаете в глубине души? Какие еще ограничения нужно установить, чтобы повысить собственную эффективность? Какие ограничения выведут вашу жизнь на совершенно иной уровень?
Действия
Какие три действия вы предпримите на этой неделе, чтобы очертить эффективные границы?
Поддержка
Кто из ваших знакомых может похвастаться умением четко очерчивать рамки и захочет стать вашим наставником?
Какую групповую поддержку вы можете найти в своей сфере, чтобы помочь себе установить эффективные границы?
Борьба с беспорядком
Порядок начинается не с физических усилий, а с представления о гармонии, скрытом внутри нас.
Меня поражает количество клиентов, с которыми мы обсуждаем истинные причины, препятствующие достижению успеха. Они жалуются, поскольку находятся в подавленном состоянии. Но стоит только копнуть глубже, как оказывается, что в корне их проблем лежит одна общая причина: беспорядок!
Беспорядок на работе, беспорядок на кухонном столе, в туалете, под кроватью, в автомобиле, беспорядок в основе всего… Беспорядок везде! А знаете, с чего начинается беспорядок? С вашей головы. Это признак неуправляемого сознания. То, что проявляется вовне, начинается с головы, а именно с вопросов, которые вы задаете, и решений, которые принимаете.
Многие поддерживают в своей жизни беспорядок, поскольку ставят неверные вопросы, например: «Хранить ли этот журнал, папку, картину, дисконтную карточку… или нет?» Помните: ответ содержится в вопросе. Поэтому если вы зададите плохой вопрос, то получите плохой ответ. Это могут быть слова: «Наверное», «Не знаю», «Дайте подумать» или классический вариант: «А вдруг потом это пригодится».
Эти фразы порождают неразбериху и нерешительность – основные причины постоянного беспорядка. Человек не понимает до конца, как бороться с хаосом. Чтобы навести порядок, нужно вернуть контроль над своим мышлением, задавая вопросы, которые позволят вашему сознанию найти достойные ответы.
Попробуйте поинтересоваться, какая система позволит устранить беспорядок, что необходимо для создания уюта или какие три действия можно предпринимать ежедневно, чтобы жить в чистоте и порядке. Задавая подобные вопросы, вы получите ответы, которые решат вашу проблему.
Подумайте вот о чем: если вы что-то не использовали долгое время, не носили эту рубашку, не открывали книгу, не пользовались дисконтной карточкой, весьма вероятно, что для вас они уже бесполезны. Они больше не нужны. Пришла пора с ними расстаться.
Психологи говорят, что подсознание помнит о каждом обрывке бумаги и каждом объекте вокруг вас. У вас когда-либо было чувство тревоги или, может быть, подавленности при виде неряшливого офиса или дома? Если да, то вы стали жертвой беспорядка.
Легко позволить мусору накапливаться. Гораздо проще за небольшой промежуток времени устроить свалку, чем найти время и силы избавиться от мусора. Вы знаете, что причина беспорядка номер один в неумении быстро принимать решения? Это правда. Если вы постоянно пребываете в нерешительности или сомневаетесь, в вашей жизни царит хаос. Поэтому беспорядок отражает те сферы сознания, где царит сомнение. Перед тем как сунуть журнал в кучу макулатуры, спросите себя: «Чувствую ли я нерешительность и что нужно изменить, чтобы расстаться с данным качеством?»
Подумайте об этом. Вы когда-нибудь разбирали почту и не могли решить, что выкинуть, а что оставить, поэтому откладывали это на потом? Или возвращались с собрания с папкой бумаг, но, не найдя для нее подходящего места, оставляли где попало? А может, вы храните старые номера журналов, которые вам уже не нужны, но боитесь расстаться с ними, поскольку думаете, что они вам понадобятся в будущем? В итоге количество хлама растет и преумножается, пока вы не утонете в мусоре!
Складировать вещи легко, но потом вы потратите много сил, чтобы избавиться от рухляди. Говорят, внешняя среда подавляет нашу силу воли. Если вы в это не верите, попытайтесь постоянно пребывать в оптимистическом и позитивном настроении в заваленной мусором комнате!
Поставьте перед собой цель навести вокруг себя порядок – и понаблюдайте за своей творческой энергией. К беспорядку нужно правильно подойти с самого начала, иначе он вас одолеет. Вы должны управлять беспорядком, а не наоборот. Жить в хаосе – все равно что таскать за собой 20-килограммовую гирю. Вы ведь не хотите прожить так всю жизнь?
Помните: хаос в вашей жизни образовался не за один день, поэтому понадобится время, чтобы устранить его.
Если вы решили засучить рукава и разобраться с ним, запомните простую аббревиатуру – РИВ. Когда появляется новая информация, регистрируйте ее, используйте, а затем выбрасывайте.
В процессе уборки побудьте немного наедине с собой и задайте себе следующие вопросы. Выберите те из них, которые в наибольшей степени резонируют с вашим самочувствием, и погрузитесь в себя. Что лежит в основе вашего беспорядка? Затем ответьте на все вопросы этого раздела и определите, что нужно изменить, чтобы создать уют и гармонию.