Когда Таня выросла, то не могла отказать юношам, которые требовательно ее подзывали. Ее оскорбляли, издевались над ней и считали «доступной». Татьяна сильно переживала, но ничего не могла сделать с этим.
Теперь она сидит передо мной, готовая ко всему. Она не умеет отказывать и отстаивать свое мнение.
Когда она была маленькая, отец часто срывался в истериках. Его эмоциональные срывы так пугали ребенка, что Таня стала беспрекословно подчиняться отцу, боясь спорить с ним.
Страх недовольства мужчин, которое она могла нечаянно вызвать, заставлял Таню быть послушной.
Снять такой страх наказания было непросто.
Во-первых, его корни лежали в младенческом возрасте.
Во-вторых, Татьяна воспринимала отношение к ней отца как должное.
Единственно что ее задевало, так это то, что теперь собака занимала ее место рядом с отцом. Именно это обстоятельство впервые заставило ее задуматься над взаимоотношениями с мужчинами. Она просто не понимала, что бывают иные отношения и считала, что другие женщины ведут себя так же.
Татьяне пришлось учиться вести себя с гордостью и чувством собственного достоинства.
Несколько сеансов Татьяна осознавала, чего она достигла в профессиональной карьере.
Она обладала талантами и способностями, которых не было у ее знакомх.
Для этого мы составили список тех качеств, которые есть у нее.
Вопросы, на которые я попросила ее ответить:
1. Какие знания у вас есть?
2. Что вы умеете делать в доме?
3. Какие навыки и умения вы приобрели на работе?
4. Какими знаниями, которыми вы обладаете, обладают ваши знакомые?
5. Что вы умеете делать дома такого, что не умеют делать ваши знакомые?
6. Какие знания и умения отличают вас от ваших сотрудников?
7. Сравните свой портрет с портретом своих знакомых женщин.
Татьяна работала над этим списком по моему настоянию месяц. Она постоянно должна была возвращаться к каждому пункту и дописывать его.
Через месяц отношение женщины к себе изменились. Она стала отстаивать собственное мнение и уважительно относиться к тем талантам, которыми обладала.
Постепенно, Таня стала понимать, что многие знакомые использовали ее знания и умения. Долгое время она отдавала все то, что могла и умела, чтобы не получить осуждение и недовольство от окружающих.
Теперь Татьяна поняла, что ее ценность не в том, чтобы все отдавать и бояться осуждения, а в том, чтобы ценить все то, чем она обладает.
Когда человек отдает то, что не ценит, он обесценивает свои таланты и возможности!
Вы можете не уважать себя, но не имеете права обесценивать то, что получили от Вселенной!
Есть много людей, которые хотели бы иметь те таланты и возможности, которыми вы обладаете, но они за это отдали бы многое. Поймите это!
Встреча с быком
Одна моя клиентка, Лена, несколько лет назад ездила к бабушке в деревню. Как-то, гуляя по деревенской дороге, она увидела быка, несущегося на нее. Девочка оцепенела. Ее ноги подкосились, и она, в ужасе, смотрела на быстро приближающееся животное. Подруга потянула ее за руку и заставила бежать. Лена побежала.
После этого случая, вот уже несколько лет, она боится ездить к бабушке. Теперь ее страх расширился, и она стала бояться выходить из дома. Сознанием она понимает, что в городе нет быков, однако ее страх так велик, что выйти из дома она не может.
Изучая ее ситуацию, я попросила Лену рассказать о более ранних ее страхах.
Она вспомнила, что в детстве, когда она гуляла с бабушкой и играла в песочнице, на нее напала собака. Мужчина выгуливал огромного черного пса. Вдруг пес сорвался с поводка и побежал к песочнице. Он пронесся мимо играющей Лены, но задел лапами ее плечо. Девочка упала и заплакала.
Бабушка подошла к плачущей внучке, подняла ее и стала кричать:
– Только отвернулась, вот тебе. Ты, как мать, – вечно с тобой что-то случается. Только следи и следи за тобой.
С этими словами бабушка потащила рыдающего ребенка домой.
Затем бабушка часто напоминала Лене, что с ней может что-то случиться, если за ней не приглядывать.
Отношения бабушки с мамой Лены складывались тяжело. Поэтому бабушка вынуждена была вернуться к себе в деревню. Лену родители отправляли туда на летние каникулы. Пока девочка была маленькой, она играла во дворе и никуда не ходила одна. Настало время, когда девочка выросла. Как-то раз подруга позвала ее погулять по дороге у деревни. И эта прогулка закончилась встречей с разъяренным быком.
Мы всегда притягиваем к себе то, чего очень боимся.
Откуда такой страх?
Бабушка хотела быть нужной и найти себе место в семье сына, в городе. Невестка ей не очень нравилась. Бабушка мечтала, чтобы ее сын женился на деревенской девушке, семья которой жила рядом. Однако сын выбрал себе невесту в городе, где учился и работал. Когда родилась Леночка, бабушка поспешила к сыну, чтобы сидеть с внучкой. Отношения с невесткой не складывались, слишком та была городской.
История с быком обострила Ленин страх. После этого она могла выходить на улицу только с бабушкой. Бабушка теперь опять жила в городе, рядом со своим сыном. Невестке пришлось терпеть поведение свекрови, так как состояние дочери очень зависело от присутствия бабушки.
ТРЕНИНГИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БЫКА
Любое нападение, которое осталось в вашей памяти страхом, можно стереть, еще раз пережив своеобразным способом.
Разберем этот метод на примере нападающего быка.
Выберите удобное место, где не будет яркого света и вокруг вас образуется некоторое пространство, чуть больше вашей вытянутой руки.
Займите ту позу, в которой вы находились перед началом стрессовой ситуации.
Лена шла по дороге. Она встает и занимает позу идущего человека.
– С какой стороны от тебя бежал бык?
– Справа.
– Как ты его увидела?
– Я повернула голову, так как услышала шум.
– Поверни голову направо.
Теперь ты должна представлять раз за разом, как бык приближается к тебе.
– Чего ты боялась? Что могло произойти? Подумай!
– Я, наверное, испугалась, что он растопчет меня, собьет с ног.
– Ты поворачиваешь голову, видишь быка. Он мчится на тебя. Удар! В какое место твоего тела он ударяется сначала?
– Сзади в спину.
– Почувствуй это место. Теперь давай представим, что ты стала, как облако. Постарайся пропустить через себя разъяренного быка. Пусть он промчится через твое тело.
Начнем еще раз. Ты идешь по дороге. Поворачиваешь голову на шум. Видишь бегущего на тебя быка. Он ударяется в твою спину. Ты становишься, как облако, прозрачной. Бык врезался и…. проскочил сквозь тебя.
Каждый раз, когда вы повторяете этот момент, тело может испытывать сжатие, как реакцию на страх. Однако после нескольких повторений бык спокойно проскакивает насквозь, больше не пугая.
Проработав так с Леной, мы полностью сняли страх.
История Лениных страхов началась не со встречи с быком, а тогда, когда бабушка не приняла невестку и делала все возможное, чтобы жить рядом с сыном. Однако ничего не бывает случайным. Лена родилась в этой семье потому, что ее душе был необходим тот опыт, который она могла получить благодаря сложившимся взаимоотношениям ее родных.
Страху быка предшествовал страх собаки. Мы стали работать по вышеописанной методике с нападением собаки. Здесь мы опять нашли момент касания. Место оказалось почти тем же самым.
Хотя был снят страх быка и собаки, Лена по-прежнему не могла выйти из дома.
Оставалась бабушка и ее запугивания.
Родители Лены иногда ссорились из-за бабушки. Папа всегда чувствовал себя виноватым и обязанным перед своей матерью за то, что она одна его вырастила и отказывалась от своей личной жизни ради него. В его глазах мать была героем, посвятившим свою жизнь ему. Теперь он считал необходимым всю свою жизнь ее благодарить за это. Мама Лены считала, что у них должна быть своя семья и свои порядки. Она хотела жить с мужем и дочерью, объединенная общими интересами и заботами. Это не нравилось бабушке, так как та считала, что «умные разговоры» за столом – только способ издеваться над ней. Периодические походы в театр, на которых настаивала Ленина мама, – только лишняя трата денег. Родители ссорились, а Лена в это время хватала своего медведя за спину, приговаривая: – Будешь меня слушаться, не будешь убегать.
После ссоры родители быстро мирились, что раздражало бабушку. Она часто срывала свой гнев на Лене, поступая с ней так же, как девочка с медведем.
Осознав причины постигших ее страхов, Лена стала свободной от них.
Теперь она сама выходит из дома. У нее появилось много подруг, с которыми она теперь даже ездит отдыхать.
Глава 8 Состояние вины
Самоубийство
Согласие на смерть часто становится спасительным для тех людей, у кого СТРАХ ЖИЗНИ так велик, что они решают покончить с собой.
Те, кто сталкивались с самоубийцами, знают, что неудачные попытки постоянно повторяются. Если вам однажды удалось вытащить человека из петли, он будет делать попытки еще и еще раз, пока не повесится. То же касается и других методов, которые выбирают такие люди.
Ваш страх за них лишь подогревает их азарт.
Что делать?
Разумеется, такие ситуации пугают и тревожат близких людей. Стремясь помочь, родные часто становятся причиной смерти такого самоубийцы.
Все дело в том, что мало найдется людей, которые сразу накладывают на себя руки. Обыкновенно, они предупреждают кого-то о своем намерении.
Распишите все подробности
К сожалению, это действует только в случаях, когда человек пока еще не делал попыток самоубийства.
Узнайте о том методе, который человек для себя выбрал. Не отговаривайте его, просто расскажите.
– Ты хочешь выброситься в окно. Ну что ж, это твой выбор. Это будет очень эффектно. Какое время для полета ты выбрал?
– Я не думал об этом.
– Я предлагаю вечер, когда еще не слишком темно, чтобы тебя все могли видеть. В это время многие возвращаются с работы.
Вот ты стоишь на краю балкона. Прыгаешь.
Все на тебя смотрят и говорят:
«Какой несчастный, какие плохие его близкие. Наверное, они не давали ему жить так, как он хочет?»
Может еще что-то.
Вот ты летишь, вдруг ты понимаешь, что это все на самом деле.
Останавливаться нельзя, ты падаешь, и скоро конец!
Перед тобой быстро приближающаяся земля.
Если повезет, то умрешь сразу, а вдруг только переломаешься и станешь инвалидом? Ты знаешь, я как-то наблюдал женщину, которая выкинулась с десятого этажа и только сломала ногу. Представляешь, какой позор был? Все видели, как она летела, а тут только сломанная нога!
Ну ладно, предположим, тебе удастся в лепешку разбиться.
Вот лежит кровавое месиво в изорванной одежде. Вокруг брызги крови. Приезжает милиция, врачи. Тебя собирают по кусочкам и замывают асфальт.
– Хватит, ты надо мной издеваешься! Я с тобой поделился, как с другом, а ты!
– Когда ты наметил прыгать?
Такой разговор может прекратить навсегда вашу дружбу, но человек раздумает прыгать с балкона.
Стрессы от пережитого
Не раз мне приходилось снимать последствия стресса, вызванного самоубийством близкого или знакомого человека.
Виктор пришел после смерти брата. Он очень боялся за брата, который много пил и регулярно кричал, что ему все надоели и он мечтает прыгнуть с балкона, чтобы навсегда перестать видеть близких.
Виктор бегал за братом, выхватывал из его рук обрезки стекол, которыми тот пытался перерезать артерию. Он даже поставил замок в балконную дверь, чтобы брат не смог туда попасть. Однажды, когда братья были дома, а родители на даче, Михаил пришел пьяный. Он опять начал грозиться, что выпрыгнет с балкона. К несчастью, Виктор курил, стоя на балконе, когда появился Михаил. Пьяный брат хватался за открытую дверь и кричал о своем намерении. Виктор защищал брата от него самого, но пьяный был сильнее. Михаил вышел на балкон. Виктор плакал и умолял его не делать этого. Началась своеобразная игра, которая часто доводит грозящих до исполнения своей угрозы. Если бы не эта игра, он мог еще много лет подобным образом издеваться над близкими, отнимая у них энергию и силы. Такого рода угрозы – не что иное, как энергетический вампиризм.
Игра затянулась: чем больше боялся за брата и переживал Виктор, тем больше сил он отдавал пьяному Михаилу. Брат совсем увлекся этой игрой: наконец, он получил столько внимания и сил, сколько хотел. Он был на вершине своей власти над братом и, чтобы показать свое превосходство, он прыгнул.
Виктор был разбит свершившимся. Он чувствовал свою вину за то, что не смог удержать брата от этого прыжка. Однако его вины здесь не было!
Многие годы Виктор жил под страхом того, что с Михаилом что-то случится. Этот страх начался с тех самых пор, когда мама принесла брата из роддома.
– Это твой брат, ты за него отвечаешь. Если с ним что-то случится, ты будешь сильно виноват, – сказала мама, боясь ревности сына к новорожденному.
С тех самых пор Виктор всегда боялся, если с Михаилом что-то происходило. За каждую его царапину мама ругала старшего брата:
– Я тебе доверила ребенка, а ты не уследил за ним.
Очень быстро Михаил научился манипулировать братом.
– Если ты мне не отдашь свою машину, я порежу руку и скажу, что это ты меня поранил, – мог грозить он.
Виктор отдавал не только свою машину, но и все, что понравится брату.
Состояние вины со временем распространилось на всю жизнь Виктора. Он постоянно чувствовал свою вину за то, что происходило вокруг. Даже на работе он старался делать все возможное за своих сотрудников, чтобы его отдел вовремя сделал работу. Сотрудники часто бездельничали, а начальник ругал Виктора за любые недоделки, ведь он сам брал на себя ответственность за все.
Страх быть виноватым пропитал всю жизнь Виктора.
Такой страх требовал не только осознания, но и того, чтобы переучиться относиться к работе и окружающим. Такое переучивание требовало времени и сил.
Те, кто бросал курить, знают, что после отказа от сигареты пальцы требуют привычного охвата ее, а губы хотят ее держать. Эти выработанные рефлексы необходимо изменять. На соответствующие пальцы можно накрутить нить или надеть большие кольца. Для губ подходят сосательные конфеты или удерживание веточки плодового дерева.
Когда человек привык жить с чувством вины, он приобретает определенную мимику, жесты, позы и некоторые другие реакции организма. Эти реакции трудно контролировать, пока человек не знает о них. Изучение себя и своих реакций – это очень важное занятие, в подобных случаях.
ТРЕНИНГПЕРЕУЧИВАЕМ СЕБЯ
● Займите место у большого зеркала.
● Внимательно смотрите на себя: свое выражение лица, позу.
● Теперь представьте какую-нибудь свою маленькую радость: вспомните о том, что последний раз вас порадовало.
● Посмотрите внимательно, как меняется ваша поза, выражение лица, жесты.
● Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя виновато.
● Внимательно следите за тем, как изменилось выражение вашего лица, поза. Как вы себя ведете в таких случаях?
Делайте это упражнение регулярно. Вы научитесь отслеживать те изменения, которые происходят с вами, когда вы испытываете состояние вины, и избавляться от них
И тогда вы станете выше своего страха.
Страх быть виноватым
Когда человек прислушивается к голосу своего эго, он зачастую принимает решения, основываясь, прежде всего, на том, как он оценивает свои прежние переживания. По мнению эго, для того чтобы уцелеть, нужно в первую очередь понять, в чем провинился ты сам или другой человек. Именно стремление сразу определить, кто прав и кто виноват влияет на решение, которое мы принимаем. Поскольку принимая решение, человек всегда ищет виновных, им овладевает страх. Коль мы слепо доверяем нашему эго, которое упорно проецирует прошлое на настоящее, не стоит удивляться тому, что нас всегда одолевают одни и те же проблемы и страхи.
Чувство вины порождает угрызения совести, которые изводят нас, когда нам кажется, что мы поступили неправильно. Всякий раз, когда человек испытывает чувство вины, он ожидает наказания. По этой причине люди всегда боятся, что с ними может что-то случиться.
Как известно, человек, испытывающий чувство вины, либо укоряет себя самого (вследствие чего у него зачастую развивается депрессия или соматические заболевания), либо проецирует чувство вины на другого.
Тот, кто пестует в себе состояние вины, может рассчитывать на то, что:
во-первых, он почувствует себя уязвленным;
во-вторых, сможет без зазрения совести злиться на себя самого и окружающих;