Бóльшая часть группы сразу после погружения отказалась от продолжения эксперимента и выбралась на сушу. Чуть позже, когда ученые попросили их объяснить причину отказа, испытуемые сказали, что не знают, почему так решили, и не могут это объяснить.
В то же время вторая половина участников, оставшихся в эксперименте, продолжила свое погружение на глубину. С каждым метром вокруг аквалангистов становилось все темнее. Когда наступал полный мрак, испытуемые уже не могли контролировать процесс погружения и поднимались на поверхность. В ходе эксперимента ни один из испытуемых так и не смог погрузиться до намеченной планки в три десятка метров.
Вот самые распространенные ответы на вопрос о том, почему люди не смогли достичь цели:
страх не найти прорубь, через которую проходило погружение, когда воздух в баллонах подойдет к концу (хотя к этой проруби вел трос);
страх темноты, которая с каждым метром погружения становилась все гуще;
боязнь водных обитателей, которые якобы могли напасть.
Ученые объяснили неспособность контролировать страх инстинктом самосохранения, который в опасные моменты берет верх над здравым смыслом, заставляя нас сойти с дистанции. Неконтролируемый страх точно так же заставляет свернуть с пути к целям. И запускается этот процесс с первой негативной мысли, которая возникает в голове.
Единственный способ решения — прекратить внутренний диалог. Его нужно остановить в момент возникновения, так как с каждой минутой поток негативных мыслей усиливается, и чем дальше, тем сложнее его прервать. Время играет важную роль.
Дополнительную информацию об этом вы найдете в следующем видеоролике:
https://youtu.be/pipWO-1ehVk
История от Сергея Филиппова
Когда я собирался основать компанию «Вертекс», сложнее всего было решиться уйти из стабильной компании, где я получал хорошую зарплату и был одним из лучших специалистов. Мне предстояло начать бизнес, связанный с тренингами, не имея в этом большого опыта. Конкуренция на тренинговом рынке была сумасшедшая. Сомнений и страхов, а также постоянных тревожных переживаний за будущее было очень много. И ни один человек не поддержал меня.
Я решил съездить на коучинг к отличному специалисту (пускай его имя останется за скобками). Он сказал мне золотые слова: «Поддержку тому, кто бежит в атаку, может дать только тот, кто бежит впереди него. Но если вы сами генеральный директор, впереди вас никого нет! Вам придется бежать в атаку первым. И тот факт, что вам страшно, вас обуревают сомнения, мучает тревога, голова наполнена опасениями, подтверждает, что вы бежите в правильном направлении. Ищите силу и вдохновение в той великой идее, ради которой вы все это делаете».
У меня все получилось так, как я хотел. Это произошло потому, что все мое внимание было сосредоточено на поставленной цели и тревоги отступили в сторону.
Надзиратели
Своих врагов — надзирателей тюрьмы — нужно знать в лицо и отважно смотреть им в глаза. Такими надзирателями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина, злость (гнев), обида, тревога.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное реально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у многих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно отличается от другого.
Представьте, что вы идете по улице и внезапно сталкиваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смотрит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.
Фобия — это неконтролируемый страх. Это реакция на событие, которое еще не произошло. Например, в детстве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались, и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию страха, хотя никакой собаки рядом нет. В каком-то смысле фобия — это выдуманный страх.
Вы сами могли недавно убедиться, как фобии и страхи мешают в жизни. Вспомните упражнение «Чужие фильмы». Когда вы собирались позвонить незнакомцу, чтобы спросить про фильмы, вы ждали, что он начнет ругаться, — и вам становилось страшно. Вы еще даже не попробовали позвонить, а уже предполагали, как это страшно.
Подобное происходит с нами каждый день. Мы чувствуем страх, которого на самом деле нет. Накручиваем себя и в результате принимаем неверное решение.
Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество человека. Стыд сопровождается иррациональным ожиданием неприятия этого поступка или качества окружающими. Примеров тому множество:
Парню стыдно подойти к девушке на улице, чтобы познакомиться. Даже когда он делает это, то стесняется. Почему так происходит? Потому что парень считает, что нехорошо думать о девушке в сексуальном плане. Мысли у него в этот момент такие: «Главное, чтобы она не подумала, что я ее домогаюсь!» Некоторые девушки манипулируют другими, используя это: «Вам, мужикам, только одно и нужно!»
Девушке стыдно заняться сексом с молодым человеком. Вроде бы симпатия друг к другу есть, и он — отличный парень. Желание есть. Но от стыда никуда не деться. Почему так происходит? Девушка рассуждает так: «Я не могу заняться с ним сексом, так как прошло мало времени» (хотя он ухаживает за ней уже не первый месяц). Итог: девушка тянет, интерес парня пропадает, девушка остается одна.
Вам стыдно перед окружающими за свою внешность или характер. Например, в школе вы были самым невысоким, вам было очень стыдно за свою слабость и беспомощность. Другим стыдно, что они мало зарабатывают, не могут достойно ответить на чужую грубость.
Вам стыдно звонить незнакомцу, поскольку вы считаете, что понапрасну отвлекаете его от важных дел. Мол, нельзя вторгаться в личное пространство человека.
Вина — отрицательно окрашенное чувство, следствие убеждения, что вы поступили несправедливо (нечеловечно) по отношению к кому-либо или чему-либо.
Ох уж это чувство вины! На нем играют все манипуляторы. Часто можно встретить воздействие через чувство вины в отношениях между мужчиной и женщиной, руководителем и подчиненными, матерью и детьми. Давайте рассмотрим примеры.
Муж изменяет жене. Жена его очень любит, а он ее — нет. При этом он делает вид, что отношения хорошие, все нормально. Внутренний голос говорит ему, что лгать ей несправедливо. Помните фильм «О чем еще говорят мужчины»? Когда один из героев писал любовнице сообщение, в зеркале появился Лев Толстой и начал читать нотации, что врать — это плохо. Это не совесть, а чувство вины!
Мать постоянно преследует чувство вины перед своими детьми за то, что она уделяет им мало времени. Это происходит потому, что она одна старается прокормить своих детишек и работает на двух работах. Дети сидят дома одни до позднего вечера. Они обижаются на маму, а она чувствует себя виноватой.
Менеджер звонит разгневанному клиенту с целью предупредить о временных неполадках в работе сервиса. Клиент начинает ругаться. Менеджер чувствует себя виноватым за компанию, в которой работает, так как она принесла столько проблем клиенту.
Вы звоните незнакомцу и считаете, что спрашивать про фильмы — нехорошо. Вы втягиваете незнакомого человека в какую-то ерунду и тратите его время!
Злость (гнев) — настроение, полное враждебности и раздражения по отношению к человеку или событию.
Вы злитесь на своего мужа за то, что он сегодня долго смотрит телевизор.
Руководитель злится на своего подчиненного, так как тот не выполнил важную задачу.
Вы злитесь на незнакомца, когда в процессе телефонного разговора тот резко вас прерывает и бросает трубку.
Обида — чувство, вызванное несправедливым оскорблением или огорчением. Обида гораздо сильнее и страшнее всех остальных негативных чувств, так как обычно она остается невыраженной и действует как неразорвавшаяся бомба. В любой, самый неожиданный, момент произойдет взрыв и все разрушит.
Обида часто сопровождается чувством стыда. Вас оскорбили, а вы промолчали. Вот вам коктейль из скрытой злости на человека и стыда за то, что не ответили ему как следует:
Вы обиделись на своего мужа за то, что он сегодня долго смотрит телевизор. Вы думаете так: «Сколько можно! Лучше бы меня поцеловал или обнял. Уже не помню, когда он делал это в последний раз».
Руководитель обиделся на своего подчиненного, так как тот не выполнил важную задачу, и думает так: «Что он тупит сегодня? Совсем идиот, я же ему сказал, насколько задача важна! Сколько раз ему еще объяснять? Мог бы сразу сделать из уважения или хотя бы благодарности за то, сколько я для него всего делаю!»
Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство, вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвестностью. В отличие от страха и фобий, причины тревоги часто не осознаются и сформированы воспитанием в детстве. Вот несколько примеров:
Мальчик переходит из одной школы в другую. Перед первым учебным днем он очень напряжен. Не разговаривает с родителями, не улыбается, не ест.
У сотрудника первый рабочий день. Он прячет глаза от новых коллег, сидит тихо как мышь, на вопросы своего нового руководителя отвечает взволнованно.
Молодой человек открывает свой первый бизнес. Он очень напряжен, перестает общаться с близкими, замыкается.
У девушки вечером свидание с парнем, который ей очень нравится. Она переживает, что он не ответит ей взаимностью, поэтому напрягается. Ее преследует ощущение, что что-то пойдет не так.
Вы звоните незнакомцу. У вас дрожат руки, ноги ватные, лицо потеет, голос подрагивает.
Когда какое-то событие требует активных действий (например, вы знакомитесь с девушкой или отстаиваете свою позицию в споре), то эти негативные эмоции заставляют вас думать о себе, а не о том, как добиться результата. Вас больше интересует, как вы выглядите, что о вас думают другие, получится у вас или нет, а не о том, как именно очаровать собеседника или его убедить. Это приводит к тому, что результативность ваших действий крайне мала. Чтобы ее повысить, вы должны сосредоточить свое внимание на том, чего хотите достичь.
Например, во время публичного выступления ваше сознание должно быть направлено на аудиторию. Только так вы будете чувствовать своих слушателей, наладите с ними контакт.
История от Сергея Филиппова
Как-то ко мне на коучинг пришел клиент. Назовем его Кирилл. Ему сорок, у него жена и десятилетняя дочка. Кирилл работает директором в компании своего отца.
Проблема заключалась в следующем: Кирилл делал слишком много, никому не мог отказать. Жена совсем не занималась дочкой. Встречал, провожал из школы и делал с ней уроки Кирилл. Отец не занимался бизнесом и все повесил на сына как на директора. Теща втянула его в якобы интересный бизнес, но тот провалился, и в результате на Кирилле повис долг в миллион рублей. Плюс ко всему на Кирилла наседала мама, требуя финансировать ее путешествия по миру.
Кирилл чувствовал, что находится в тупике: его доходы были меньше расходов, куда входили и выплаты по ипотеке. Он вообще не понимал, как жить и что делать дальше.
Когда мы начали прорабатывать его негативные эмоции и жизненную историю, оказалось, что мать сформировала в Кирилле сильное чувство вины. Отец ушел из семьи, когда сыну было десять, и мать винила его в этом. А также в том, что она не может найти другого, что сын не дает ей достаточной поддержки, что он не всегда ее слушается и т.д. Этот комплекс вины привел к тому, что Кирилл, став взрослым, не мог отказывать никому из близких людей. Также он чувствовал себя виноватым практически во всем.
Чувство вины стало следствием того, что он не сделал или не дал того, что от него ждали. Я сказал Кириллу следующее: «Во-первых, вы не обязаны делать то, чего от вас ждут. Во-вторых, научитесь говорить "нет" даже очень близким людям». Затем мы глубоко проработали его внутреннее состояние, изменили его жизненный сценарий.
Жизнь Кирилла изменилась на следующий же день! Оказалось, что жена вполне может заниматься дочкой, отец способен уделять гораздо больше времени бизнесу (в том объеме, в котором им должен заниматься собственник). Мама может умерить свои аппетиты и привести их в соответствие со своими доходами. А выплата долга спокойно может быть разделена между Кириллом и тещей — не обязательно выплачивать его самому полностью.
Научившись говорить «нет» и избавившись от чувства вины, Кирилл буквально расцвел. Через несколько месяцев его было не узнать. У него значительно улучшилось здоровье, появился огонек в глазах, пропал нервный тик.
Разрушающие эмоции
Негативные эмоции разрушительны по своей природе. Тревога, страх, злость (гнев), стыд, вина, обида… Давайте разберемся, как именно они влияют на нашу жизнь.
Допустим, вы открыли бизнес. Наверняка в ближайшее время у вас будет много переговоров — с поставщиками, соискателями, партнерами. У вас отличный продукт и неплохая команда. Вроде бы вы четко осознаете свои конкурентные преимущества. Весь мир вам говорит: «Вперед!» Однако вы сильно тревожитесь, когда идете на встречу. Вы волнуетесь и не знаете почему. Вас преследуют навязчивые мысли («Все будет плохо», «Что-то пойдет не так»). Вместо боевого позитивного настроя вы чувствуете непонятную грусть. На встрече вы не способны внятно выразить свои мысли. Несете какой-то бред, мямлите что-то нечленораздельное… Было с вами такое? Тревога может быть настолько сильной, что подчиняет себе полностью. Мы, бизнес-тренеры, часто сталкиваемся с такими ситуациями. Например, участник тренинга сильно зажат. Он тревожится, что группа его отвергнет, даже несмотря на подбадривания окружающих.
Когда одна из негативных эмоций постоянно проявляется, это значит только одно: в прошлом с вами произошло нечто плохое, что вас травмировало. Появилась рана, которую вы уже давно не чувствуете. Она дает о себе знать только в ситуациях, схожих с той, что вас травмировала.
Вот несколько конкретных примеров.
Отвергнутая симпатия
Причина. Восьмилетний мальчик пытается поцеловать девочку в щеку. В ответ получает портфелем по голове и слова: «Ты гад!» Мальчик падает и рассекает бровь. Ему оказывают первую помощь. Девочка извиняется. Казалось бы, инцидент исчерпан. А вот и нет! Душевная травма мальчика выглядит одним из следующих образов: «Если я попытаюсь поцеловать девочку, она меня обязательно ударит или убьет» (фобия); «Я боюсь девочек» (страх); «Ненавижу всех девочек за то, что они такие злые» (обида, злость); «Если я попытаюсь поцеловать девочку, она не даст этого сделать и подумает, что я плохой» (стыд).
Следствие. Проходит много лет. Мальчик вырастает в мужчину. И вот он на свидании с хорошенькой девушкой. Он ей симпатичен, она хочет близости. Но мужчина в тревоге и страхе. Он знает, что пора поцеловать девушку, но страх не дает это сделать. В итоге ничего не происходит. Девушка устала ждать и уже не хочет продолжения.
Жертва хулиганства
Причина. В седьмой класс приходит новая девочка. Она очень аккуратная, с новым портфелем и в тщательно отглаженном платье. Девочка чем-то не понравилась хулиганам и своим одноклассницам. Они начинают над ней подшучивать, затем пинают ее портфель и даже отвешивают подзатыльники или дают пощечины. Девочка не отвечает. Она не знает, что делать. Все в классе хихикают, подзадоривают друг друга, чтобы обидеть новенькую еще сильнее. Душевная травма девочки выглядит одним из следующих образов: «Я неправильная, слабая и плохая» (стыд, вина); «Козлы и уроды, ненавижу всех людей!» (обида, гнев); «Их много, я их боюсь!» (фобия и страх).
Следствие. Когда эта девочка вырастает, она замыкается в себе. У нее провал в жизни по всем фронтам: работа, личная жизнь, друзья, хобби. Второй вариант: эта женщина становится руководителем. Первый день на работе. Нужно провести совещание. Все начинают хихикать, не обязательно над ней. Она зажимается, у нее пропадает дар речи, лицо краснеет, колени подрагивают, ладони потеют. Подчиненные видят это и делают выводы: тряпка, мямля и зануда. Авторитета нет и не будет.
Запретные эмоции
Причина. Восьмилетняя девочка ложится в больницу на операцию. Мама рядом, но вдруг говорит ребенку, что ей нужно ненадолго уйти. Девочка плачет — ей страшно остаться одной. Мама ее успокаивает. Девочка засыпает, а когда просыпается, мамы рядом нет. Мощнейшая истерика: «Мама ушла и бросила меня» и «Я боюсь». Девочка решает, что мама ее наказала. Она начинает кидаться всем, что попадается под руку, и громко плакать. Прибегает мама, которую начальник чуть не уволил из-за постоянных отлучек. Мама нервничает и раздражена. Она кричит на девочку, пугает ее ремнем. Та внешне успокаивается и прячется под одеяло от страха. Душевная травма девочки выглядит одним из следующих образов: «Если я буду выражать свои эмоции, меня накажут и побьют» (фобия); «Мама меня не любит» (обида); «Выражать свои эмоции плохо» (стыд).
Следствие. Когда эта девочка становится девушкой, она агрессивна по отношению к взрослым людям, особенно к маме. Отношения между ними очень натянуты. С мужчинами она скованна и зажата. В сексе не может раскрепоститься и получать удовольствие, как следствие — фригидность, избегание секса и отношений. Мужчина если и появляется, то быстро начинает думать, что он не интересен девушке в сексуальном плане, и бросает ее. Так появляются новые травмы…