Озлобленность и раздражительность. Эй! Вы работаете с негативом! А это имеет свои последствия! Вы тратите энергию, много энергии, а повседневные дела никто не отменял. Настроения нет, порой возможна раздражительность. Но это явление временное и быстро проходит.
Возможно, вы почувствуете разочарование: оказывается, не все так просто и легко! Но дело лишь в вашем желании измениться, идти к своим целям и радоваться самому дорогому — своей жизни!
Для уменьшения неприятных последствий предлагаем вам после каждого сеанса выполнять упражнение «Структурная медитация». Оно занимает примерно десять–пятнадцать минут и отлично расслабляет все тело. Его можно делать не только после проработки проблем, но и каждый день.
Упражнение «Структурная медитация»
Вам потребуется полная тишина и отсутствие света. Итак, займите комфортное положение (лучше всего лечь). Закройте глаза. Сделайте десять–пятнадцать глубоких выдохов и вдохов. Ваша задача — максимально расслабиться.
Маска релаксации. На лице и шее человека более ста мышц, и они постоянно напряжены. Сейчас ваша задача — максимально их расслабить. Представьте, что вы смотрите на свое тело со стороны. Вы постепенно движетесь взглядом от макушки до шеи — макушка, лоб, веки, глаза, уши, щеки, губы, затылок, подбородок, скулы, шея. И по мере того, как ваше внимание концентрируется на каждой части головы, вы ее расслабляете.
Контакт со спокойствием. В теле каждого из нас есть спокойствие. Вашей задачей будет найти место, где оно находится, почувствовать его, побыть в контакте с ним некоторое время. Вспомните ситуацию из детства или взрослой жизни, в которой вы чувствовали себя максимально спокойно, комфортно и безопасно. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Где находится ваше спокойствие? В груди, как что-то теплое и приятное? В руках? Усильте это чувство до максимума, побудьте в этом состоянии некоторое время.
Ощущение веса тела. Продолжая ощущать расслабление и спокойствие, почувствуйте вес своего тела. Ощутите, как тело давит на диван или кровать. Почувствуйте тяжесть своих ног, таза, головы, туловища, рук… Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Ощущение тепла. Тело взрослого здорового человека с нормальной температурой в состоянии покоя выделяет тепло в эквиваленте 60 Вт/ч. Если он занимается легкой физической работой (например, пешей ходьбой), то это значение увеличивается до 100–120 Вт/ч. Спортсмены во время интенсивной тренировки выделяют в окружающий воздух тепло в эквиваленте 800–900 Вт/ч. На обогрев непосредственно тела и его органов идет не более 50% тепла. Остальное просто рассеивается в атмосфере, независимо от нашего желания. Ваша задача — почувствовать тепло в своем теле. Ощутите источник этого тепла. Побудьте в этом состоянии некоторое время (вместе со всеми предыдущими ощущениями).
Пульсация и ритм. Почувствуйте пульсацию своего сердца. В каком ритме живет ваш организм? Где ощущается пульс? Иногда он чувствуется в руках. Чаще всего — в груди. Порой даже в голове. Ощутите ритм, в котором живет ваше тело. Прочувствуйте пульс вместе со всеми предыдущими ощущениями.
Дыхание. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них. Ощутите глубину вдоха и выдоха. Подышите так некоторое время и затем переходите к следующему пункту медитации.
Слово на выдохе. Произнесите десять–пятнадцать раз разные слова на выдохе. Можно произносить аффирмации (позитивные установки, например: «Мне хорошо и спокойно», «Я счастлив», «Я иду вперед» и т.п.). Этот этап позволяет усилить расслабление. Для максимального эффекта можно на выдохе озвучивать свои ощущения. Например: «Я чувствую расслабление и покой», «Я чувствую безопасность и тепло» и т.п.
Солнечное сплетение. Это самая энергетически сильная точка в теле человека. Кроме того, это одно из самых уязвимых мест: точный удар в солнечное сплетение причиняет сильную боль, и вдохнуть становится практически невозможно (некоторое время). Именно поэтому вам нужно почувствовать центр тела — область солнечного сплетения — и максимально его расслабить, если там есть напряжение. Представьте, что в солнечном сплетении находится сгусток энергии. Почувствуйте его. А теперь скажите ему такие слова: «Спасибо, что ты есть, теперь ты можешь расслабиться».
Прохлада лба. Бывала ли у вас мучительная головная боль? Часто она приходит в результате стресса. Этот завершающий этап позволит проводить профилактику таких болей и максимально усиливает расслабление всего тела. Ваша задача — почувствовать легкую прохладу в области лба, будто вас обдувает легкий ветерок.
Вот такая простая медитация, которая помогает расслабиться и накопить энергию. При выполнении помните: ощущения должны идти потоком, все вместе. Сначала комфорт. Затем комфорт и маска релаксации. Далее — комфорт, маска релаксации и контакт со спокойствием. Потом комфорт, маска релаксации, контакт со спокойствием и ощущение веса тела. Ко всей гамме ощущений каждый раз должно прибавляться новое.
В процессе медитации вы не должны уснуть. Не стоит выполнять это упражнение непосредственно перед отходом ко сну. Ваша задача — расслабиться и накопить энергию. Как правило, после окончания медитации наступает прилив сил, приходят спокойствие и осознанность.
Также рекомендуем вам поддерживать результаты внутренней работы правильным и сбалансированным питанием. Вот несколько простых рекомендаций:
Ешьте минимум три раза в день в одно и то же время.
Для работы мозга очень полезны продукты, содержащие витамины группы B: орехи, овощи, сыры, морепродукты.
При резких спадах настроения рекомендуем есть шоколад и побольше фруктов, особенно бананов, яблок и апельсинов. Это способствует выработке эндорфинов, которые часто называют гормонами радости.
То, что вы искренне хотите
Самое главное в этой внутренней работе — серьезное изменение образа мыслей, что ведет, конечно же, к заметным переменам в жизни. Возможно, вы смените работу, отправитесь в путешествие своей мечты, откроете свой бизнес или найдете вторую половину.
Вы сделаете то, чего искренне хотите! Вы начнете замечать в жизни хорошее. Как считаете, ради этого стоит пройти через самые негативные эмоции? Боль временна — победы вечны! С новым образом мыслей вам будет все под силу. Эта боль — как полицейский, проверяющий ваши документы. Вы слегка переживаете, но при этом знаете, что у вас все в порядке.
После того как мы разобрались с внутренним негативом, пора приступать к активным действиям в реальности. Только прежде нужно немного передохнуть. Вы изрядно потрудились, устраняя свой негатив. Сделайте паузу в изучении книги на четыре дня. Вообще ее не открывайте! Затем мы продолжим наш путь к внутренней свободе. Ждем ваши откровения после применения методики ЛВО на почту [email protected]
Глава 6 ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ
Рам Цзы любит тебя…
Поэтому он собрался разрушить тебя.
Он знает, что ты —
Собственный злейший враг.
Убить тебя —
Значит спасти тебя.
Твое Эго должно быть уничтожено,
Иначе ты умрешь.
Но слова — как кувалды
Со скользкими рукоятками.
Их трудно направить в цель,
Они опасны
И могут ударить куда угодно.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»
В этой главе мы не хотим ничем с вами делиться. Мы хотим, чтобы вы ответили на простой вопрос. Все ли упражнения вы сделали? Выложились ли в них на все 100%? Если ваш ответ «да» — просто переходите к следующей главе. Если ответ «нет» — эта глава для вас.
Здесь и сейчас не будет никаких полезных фишек, волшебных приемчиков и техник. А знаете почему? Мы не хотим с вами больше ничем делиться. Хватит! Мы не будем вас вытягивать. У нас пропало всякое желание это делать.
Вот вам правда: вы просто бездарные лентяи! Вам просто-напросто наплевать на свою жизнь! А если вам наплевать, то и нам на это, соответственно, тоже наплевать!
Но мы решили поговорить с вами еще раз. Давайте честно. Скажите, неужели упражнения были такими сложными? Мы даже показали, как просто выполняется первое. А второе? Записывать свои мысли — это же так тяжело! Фу-ух…
Давайте-давайте. Скажите свое излюбленное: «Я сначала прочитаю, а потом все выполню» или «У меня не хватает времени». А еще вот: «Я не понял упражнения, но вроде интересненько!»
Позвонить незнакомцу и пообщаться — три минуты времени. Всего лишь десять минут в день. Записать три мысли — меньше минуты. Пятьдесят секунд. Четыре минуты в час. Всего лишь час в день! Интересно, сколько времени вы бездарно проводите в Интернете? Изучаете странички «ВКонтакте»? А еще смотрите всякие мотивирующие ролики на YouTube…
Вот вы все прочитали, а почему не делаете упражнения? Сделали чуть-чуть? Значит, и результаты будут чуть-чуть! Вас это устраивает?
Мы совершили не меньше тысячи звонков незнакомцам. Мы просто пахали. Нам точно так же отказывали, как и вам. Нас посылали. Нам говорили, что мы чокнутые. Это такой важный опыт! Почему мы это делали? Нам важно было научиться общаться свободно и жить, излучая радость и счастье!
История от Сергея Филиппова
Я был очень впечатлен игрой Леонардо Ди Каприо в фильме «Волк с Уолл-стрит». Поскольку у этого талантливого актера нет «Оскара», мы решили отправить ему бронзовую статуэтку за эту роль. Сказано — сделано. Нашему сотруднику удалось найти адрес Ди Каприо, по которому актер чаще всего бывает. США, Беверли-Хиллз. Мы отправили нашего «Оскара» по этому адресу.
Нам было важно не просто отправить статуэтку, но и получить обратную связь: услышать, что приз нашел актера. Нам удалось найти номер телефона его личного ассистента. Наша сотрудница пыталась выйти через него на Ди Каприо сорок шесть раз. Сорок шесть звонков! На сорок седьмой раз ассистент передала трубку актеру и тот раздраженно сказал: «I got your Oscar! I am very angry! Stop calling me!»4
Лео, а ты как хотел? Прочувствовал на себе, что такое работа продавца? Вот так мы дозвонились до знаменитости.
Сделаю потом
Вы хотите быть мистером «Сделаю потом» или мистером «У меня и так все хорошо»? А может, трусливым чудиком — и продолжать жить в своих страхах? Вы не хотите меняться. Вам важно быть теми, кто вы есть сейчас! Еще вам важно врать самим себе. Каждый день!
Давайте, предавайте себя и свою жизнь дальше!
Вы счастливы? Можете ли легко и спокойно выстроить общение с важными для вас людьми? Сколько у вас настоящих друзей? Вы довольны делом своей жизни? Как вы себя ощущаете?
Наверное, вы думаете, что у вас все нормально. Тогда почему вы читаете эту книгу? Такие книги не изучают из одного любопытства. Давайте-давайте! Еще раз заявите об отсутствии времени, скажите, что сделаете все позже. Интересно, когда вы планируете начать? И начнете ли вообще?
В общем, так. Либо вы начинаете выполнять упражнения и двигаться, либо закройте эту книгу и займитесь своими «важными» делами. У нас нет желания работать с бездельниками и искателями «волшебных таблеток». Ничего не делать и все свалится с неба? Так не бывает!
Что, не нравится? Тогда идите к тем, кто вас будет жалеть. Или тянуть из вас деньги, имитируя бурную деятельность. Мы готовы работать только с теми, кто дойдет до конца и выполнит все упражнения!
Глава 7 ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ
Все твои
Маленькие постыдные тайны
Написаны y тебя на лбу.
Он может прочесть их.
Ты так упорно цепляешься
За свое прошлое,
Верно ощущая, что без него
Ты будешь брошен на волю настоящего,
В котором не способен выжить.
«Здесь и сейчас» — это гигантский испаритель.
Пшик… и тебя нет.
Удивительно, не правда ли?
Ты все думал, что ты есть,
А тебя и не было.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»
Мы хотим, чтобы вы сделали это. Освободились и стали дышать полной грудью. Шли только в направлении своих истинных целей и желаний. Не потому, что это тренд, а потому, что вам это важно!
Сколько можно предавать себя и свою жизнь? Часто предательство своих интересов начинается с того, что вы зарабатываете меньше, чем хотите, и миритесь с этим. Знаете, почему так происходит? Потому что вы не можете справиться со своими ложными убеждениями по поводу денег5. Они мешают зарабатывать много. Наверняка какие-то из них вам знакомы не понаслышке…
Вот примеры таких убеждений:
О причинах бедности и богатства:
Я не смогу зарабатывать деньги, потому что не умею делать ничего по-настоящему ценного.
Мои родители бедные, и я буду таким же всю жизнь.
Без связей и знакомств я никогда не смогу хорошо зарабатывать.
Я не достоин богатства и обеспеченности.
Я наказываю себя бедностью.
Быть богатым — стыдно.
О сути денег:
Деньги можно зарабатывать только тяжелым трудом, посвящая работе все свое время.
Деньги притягивают зло.
В России честным путем много денег никогда не заработаешь.
Все богатые либо жулики, либо воры.
О деньгах и возможностях:
Все мои попытки заработать деньги всегда будут неудачными.
Я притягиваю к себе нищету и бедность.
Там, где можно заработать много денег, очень опасно.
О себе самом:
Деньги всегда уходили и будут от меня уходить.
У меня нет ничего, чтобы хорошо зарабатывать.
Я не умею себя подать и никогда не заработаю.
Это лишь несколько примеров. В головах людей значительно больше блокирующих, запрещающих и при этом бессмысленных утверждений о деньгах. Если вы готовы отказаться от них, то выполните следующее упражнение.
Упражнение «Разблокиратор»
Для начала нужно выявить свои негативные убеждения по отношению к богатству. Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте о деньгах. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые у вас возникают при мыслях о них. Вспомните все обиды, неприятные ситуации в вашей жизни, причиной которых были деньги. Записывайте как можно больше мыслей, ощущений, переживаний (так же, как в методике ЛВО).
Например, так: «Я чувствую, что деньги — зло. Я чувствую себя никчемным, я никогда не буду зарабатывать много. Я притягиваю к себе нищету и бедность. Когда я думаю о деньгах, я в отчаянии. Я всегда был нищим и буду им и дальше. У меня плохая карма: мои родители нищие, и нам не на что жить. Денег совсем не осталось. У Володьки денег хоть вагоны грузи, а у меня ничего нет. У меня никогда не получится хорошо зарабатывать. Как только я вижу богатых, я становлюсь злым и не могу себя контролировать. Отобрать бы у них все…»
Пишите все, что приходит в голову, когда вы думаете о деньгах. Прислушайтесь к себе. Отследите эмоции, которые вызывают деньги. Главное — не контролируйте поток мыслей. Доверьтесь бумаге. Ваши записи никто не прочитает, никто не станет вас ругать и тем более рассказывать другим о ваших тайнах. Пишите без страха.
Будьте готовы к тому, что узнаете о себе много нового. Мы часто видели на своих мероприятиях, как некоторые пугаются, даже начинают плакать. Если вы испытываете сильные эмоции, значит, вы на верном пути! Не останавливайтесь! Все, что от вас требуется, — выложить то, что лежит на душе. Больно? Потерпите немного.
Когда закончите писать, сделайте небольшой перерыв. Попейте чаю, успокойтесь. Затем проработайте все написанное по методике ЛВО. Проработайте каждую фразу ключевым словом, затем сделайте то же самое со стоп-убеждениями, после выполните процедуру прощения. Вот и все!
Работайте над устранением своих проблем сорок минут в день в течение трех месяцев, и ваша жизнь станет заметно лучше!
Помните, что внутренняя работа энергетически затратна. Не стоит бросаться сразу на все проблемы. Мышлению нужно давать отдых — точно так же, как вы даете отдых телу после спортивных тренировок. Именно поэтому мы рекомендуем применять методику ЛВО в таком режиме: один день поработали от сорока минут до часа, на следующий день — отдыхаете. Так вы сможете накопить энергию для дальнейшей работы. Довольно рискованны попытки решить все проблемы за один раз. Не попадайте в эту ловушку!
Работа с травмами
Прошлое влияет на настоящее. Мы уже говорили о том, что будет происходить с вами, если не закрыть негатив из прошлого. Мы не всегда осознаем, какие именно ситуации привели к появлению душевной травмы. Это неудивительно. Мозг ежедневно поглощает столько информации, что болезненные воспоминания уходят в глубину подсознания. Травму вполне можно не чувствовать, а то и вовсе не знать, что она существует. Однако если ее не вылечить, то она может проявиться в самый неподходящий момент. Именно поэтому важно найти эти травмы, чем мы сейчас и займемся.
Самые серьезные травмы, фобии и комплексы появляются в раннем детстве. Дело в том, что ребенок не умеет фильтровать информацию. Все происходящее с ним он принимает за правду. Сверстники издеваются, а ребенок верит во все эти уничижительные слова в свой адрес — и будет и дальше им верить. Ссоры родителей ребенок воспринимает как опасность и даже угрозу для своей жизни.
На разных этапах жизни человек получает разные душевные травмы. Выделим пять временных периодов для анализа: младенчество (от года до трех лет), ясли и детский сад (от трех до шести), школа (от семи до семнадцати), юность (от семнадцати до двадцати трех), взрослый возраст (старше двадцати трех). Выполните данное упражнение для каждого этапа своей жизни.
Упражнение «Взрывное освобождение»
На выполнение этого упражнения вам потребуется около полутора часов. Вам понадобятся уединенное место, диктофон, ручка и лист бумаги.