В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕ НАОБОРОТ: ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ НЕ ЗАТУПЛЯЕТ ЗАТОЧКУ, А УЛУЧШАЕТ ЕЕ. КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, Я НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ НА ВТОРОМ КУРСЕ ЮРИДИЧЕСКОЙ ШКОЛЫ, А ЭТО СОВСЕМ НЕ ТО МЕСТО, ГДЕ ПООЩРЯЮТ ЛЕНОСТЬ И ПРАЗДНОСТЬ. Я ПРОДОЛЖАЛ МЕДИТИРОВАТЬ БОЛЕЕ ДЕСЯТИ ЛЕТ, КОГДА РАБОТАЛ ЮРИСТОМ, ПРОДЮСЕРОМ, ЗАНИМАЛСЯ ИНДУСТРИЕЙ РАЗВЛЕЧЕНИЙ, А ВЕДЬ В ЭТОЙ ОБ-
ЛАСТИ «ПРОТОЛКНУТЬ» ПРОЕКТ — ПОЧТИ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ПАРУСНОЙ ШЛЮПКЕ РАЗВЕРНУТЬ КРУИЗНЫЙ ЛАЙНЕР.
ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ СВОИМ УСПЕХОМ Я БЫЛ ОБЯЗАН В ОСНОВНОМ МЕДИТАЦИИ. ОНА ПОМОГЛА МНЕ — И МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ. ПОЧЕМУ? ПОТОМУ ЧТО РЕГУЛЯРНАЯ, ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СОЗДАЕТ УСЛОВИЯ ДЛЯ ЛЕГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ НЕПОГРЕШИМОЙ И ЕСТЕСТВЕННОЙ СООБРАЗИТЕЛЬНОСТИ. ЭТО ИНТУИТИВНАЯ МУДРОСТЬ, ТОЧНО ЗНАЮЩАЯ, ЧТО И КАК ВАМ НАДЛЕЖИТ ДЕЛАТЬ — ПРИЧЕМ ДЕЛАТЬ НАИЛУЧШИМ И НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ ОКАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ СОВЕРШАЕТЕ НАИБОЛЕЕ УМЕСТНЫЕ, ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОДУКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
ТАК ЧТО НЕ ПУГАЙТЕСЬ. МЕДИТАЦИЯ НЕ ОТБРОСИТ ВАС НАЗАД. ОНА ПОМОЖЕТ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД.
У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!
ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ
СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.
СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ
МЕДИТАЦИЯ
ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ
ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ДОБРАЛИСЬ ДО СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ. ВЫ ЗАКАНЧИВАЕТЕ ДАЛЬНИЙ ПОВОРОТ И ВЫХОДИТЕ НА ФИНИШНУЮ ПРЯМУЮ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ».
К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ ВЫ СДЕЛАЛИ ЧАСТЬЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ОНА СТАЛА СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ВАШИХ ПОВСЕДНЕВНЫХ ДЕЛ — КАК УТРЕННИЙ ДУШ ИЛИ ЧИСТКА ЗУБОВ. ЭТО ВЕРНЫЙ ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ВЫ ВСЕ ГЛУБЖЕ ПОНИМАЕТЕ: МЕДИТАЦИЯ НЕ ЕСТЬ КАКОЕ-ТО СУПЕРМИСТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ. ОНА БОЛЬШЕ ПОХОЖА НА ПРОГУЛКУ В ПАРКЕ, ЧЕМ НА ПОСЕЩЕНИЕ ЦАРСТВА БЛАЖЕНСТВА СВАМИ НАБЛЮДАЮЩЕГО.
НА ЭТОМ ЭТАПЕ ВЫ УЖЕ ИСТИННЫЙ ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ, ПОСТОЯННО УГЛУБЛЯЮЩИЙ СВОИ НАВЫКИ. ВЫ ДОСТИГЛИ ТОЙ СТАДИИ, НА КОТОРОЙ МЕДИТАЦИЯ ВОСПРИНИМАЕТСЯ НЕ КАК ДЕЛО, КОТОРОЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНИТЬ, А КАК ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ И НУЖНО СДЕЛАТЬ. ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ.
ЗА ЭТИ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ВЫ ДОБИЛИСЬ ОГРОМНОГО ПРОГРЕССА В МЕДИТАЦИИ — ЗА ЭТО ВАМ ПОЛАГАЕТСЯ КРЕПКОЕ ОБЪЯТИЕ И ХЛОПОК ПО СПИНЕ. И ЭТО В ТОЧНОСТИ СООТВЕТСТВУЕТ ТОМУ,
ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ: НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ Я ОЗНАКОМЛЮ ВАС С ОСОБОЙ РАЗНОВИДНОСТЬЮ МЕДИТАЦИИ. ОНА НАЗЫВАЕТСЯ ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА. У ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ ОСОБЕННО ПРИЯТНЫЙ ВКУС. А ЕЩЕ ОНА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВАС!
ПЕРЕЙДЕМ К ЭТОЙ ТЕХНИКЕ.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
ДО СИХ ПОР ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕМ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» БЫЛА РАЗРАБОТКА МЫШЦЫ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ ПОСРЕДСТВОМ ТЕХНИК СОСРЕДОТОЧЕНИЯ И ОСОЗНАНИЯ. НАДЕЮСЬ, ЗА ЭТО ВРЕМЯ ВЫ НАЛАДИЛИ НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ЧУВСТВАМИ И ЭМОЦИЯМИ, — ОТНОШЕНИЯ, В КОТОРЫХ СТАЛО БОЛЬШЕ ПРИЯТИЯ.
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ БУДЕТЕ ИЗУЧАТЬ ТЕХНИКУ, С ПОМО- ЩЬЮ.КОТОРОЙ СМОЖЕТЕ ВЫПЕСТОВАТЬ НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ СО СВОИМ СЕРДЦЕМ — ОТНОШЕНИЯ БОЛЕЕ БОГАТЫЕ И С БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНЬЮ ПРИЯТИЯ. ТЕХНИКА НАЗЫВАЕТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ; ПРОЩЕ ГОВОРЯ, ЭТО ТЕХНИКА НАИЛУЧШИХ ПОЖЕЛАНИЙ ВСЕМУ МИРУ — НАЧИНАЯ С САМОГО СЕБЯ. КАК И МИЛОСЕРДИЕ, МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ НАЧИНАЕТСЯ ДОМА.
ПОЗВОЛЬТЕ ЗАДАТЬ ВАМ ВОПРОС: КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ВЫ ЖЕЛАЛИ СЕБЕ ЛЮБВИ И ДОБРОТЫ ПО ТОЙ ПРОСТОЙ ПРИЧИНЕ, ЧТО НА ВСЕ ЭТО У ВАС ЕСТЬ ПОЛНОЕ ПРАВО?
НАВЕРНОЕ, ДОВОЛЬНО ДАВНО, ПРАВДА?
ВСЕМ НАМ ПОЧЕМУ-ТО СЛОЖНО БЫТЬ ДОБРЫМИ К САМИМ СЕБЕ. ЭТО ЧАСТНЫЙ СЛУЧАЙ ИРОНИИ СУДЬБЫ: НАМ ВСЕГДА ХВАТАЕТ ЛЮБВИ И СОСТРАДАНИЯ ПРОСТИТЬ ТЕХ, КТО ОБИДЕЛ НАС. НО ЕСЛИ ОПЛОШНОСТЬ ДОПУСТИЛИ МЫ, ТО ВЕЧНО БУДЕМ
СЛУШАТЬ НОТАЦИИ ОТ СВОЕГО САМОГО СТРОГОГО КРИТИКА — СЕБЯ САМОГО!
БЕЗУСЛОВНО, КАЖДОМУ ИЗ НАС НЕ МЕШАЛО БЫ ПОУЧИТЬСЯ БЫТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ. МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ МОЖЕТ СТАТЬ ЗДЕСЬ МОЩНЫМ ПОДСПОРЬЕМ. ПРАКТИКА ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ДОПОЛНЯЕТ ПРАКТИКУ КОНЦЕНТРАЦИИ И ПОМОГАЕТ ОБЪЕДИНИТЬ ЭТИ АСПЕКТЫ В БОЛЕЕ ПОЛНУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. ПРЕДСТАВИТЬ ЭТО МОЖНО, НАПРИМЕР, СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.
ВСЕМ ИЗВЕСТНО, ЧТО ДЛЯ ПРЯМОГО УВЕРЕННОГО ПОЛЕТА У ПТИЦЫ ДОЛЖНО БЫТЬ ДВА МОЩНЫХ КРЫЛА. У МЕДИТАЦИИ ТОЖЕ. ДО СИХ ПОР ВЫ РАЗВИВАЛИ КРЫЛО ОСОЗНАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ. ПРИШЛО ВРЕМЯ УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ ДРУГОМУ КРЫЛУ — ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЕ. МЕДИТИРОВАТЬ В ЭТОЙ ТЕХНИКЕ ЛЕГКО, ПРОСТО, ЯСНО И ПРИЯТНО.
НО ПРЕЖДЕ, ЧЕМ НАЧАТЬ, СКАЖУ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О СИДЯЧЕЙ ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ: ЗДЕСЬ ЕСТЬ ОДНО-ЕДИНСТВЕННОЕ ТРЕБОВАНИЕ, И ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОНО В ТОМ, ЧТОБЫ ВАМ БЫЛО УДОБНО. ПРИ ЖЕЛАНИИ МОЖНО ДАЖЕ ЛЕЧЬ — КОНЕЧНО, НЕ ВПАДАЯ ПРИ ЭТОМ В «МЕДИТАТИВНУЮ ДРЕМУ». НО ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ СЛУЧИТСЯ ТАК, ЧТО ВЫ ЗАСНЕТЕ, РАДИ ВСЕГО СВЯТОГО, НЕ БРАНИТЕ СЕБЯ. ПРОСТО СЯДЬТЕ И НАЧНИТЕ МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ СНАЧАЛА.
В ВЫПОЛНЕНИИ ТЕХНИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ НЕТ НИКАКОГО НАСИЛИЯ, МИСТИКИ-ШМИСТИКИ И ФАЛЬШИ. ЭТО ЕСТЬ ВЫРАЖЕНИЕ ВАШЕЙ ИСТИННОЙ ПРИРОДЫ. БУДДА ОДНАЖДЫ СКАЗАЛ, ЧТО ПО ВСЕМУ МИРУ МОЖНО ИСКАТЬ ТОГО, КТО БОЛЬШЕ ВАШЕГО ДОСТОИН ДОБРОТЫ, — И ТАК НИКОГО И НЕ НАЙТИ.
ЗАПОМНИМ ЭТУ ИСТИНУ, ПЕРЕВЕРНЕМ СТРАНИЦУ И ПРИСТУПИМ.
ИНСТРУКЦИИ К МЕДИТАЦИИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА
ПОДГОТОВКА
УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА ВОСЕМЬ МИНУТ.
УДОБНО УСЯДЬТЕСЬ НА СТУЛЕ В ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, ОСТАВАЙТЕСЬ ЧУТКИМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ.
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА МЯГКО ЗАКРОЮТСЯ.
СДЕЛАЙТЕ ДОЛГИЙ, ГЛУБОКИЙ ВДОХ, СМЕТАЮЩИЙ ПРОЧЬ ВСЕ ВАШИ ТЕКУЩИЕ ТРЕВОГИ, НАДЕЖДЫ И МЕЧТЫ. НА МГНОВЕНИЕ ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ. ЗАТЕМ МЯГКО И МЕДЛЕННО «ВЫДОХНИТЕ» ИХ.
ЕЩЕ РАЗ. ГЛУБОКИЙ ВДОХ. ВЫСВОБОДИТЕ ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ.
ВКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР.
ИНСТРУКЦИИ
ВСПОМНИТЕ КАКОЕ-ЛИБО СОВЕРШЕННОЕ ВАМИ ДОБРОЕ ДЕЛО. ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ И СЕРЬЕЗНАЯ ПОМОЩЬ, И КАКОЙ-ТО МЕЛКИЙ ПОСТУПОК — ДАЖЕ ПРИДЕРЖАННАЯ ПЕРЕД ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ ДВЕРЬ.
РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ТО ЖЕ, ЧТО ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ ТОЩА, ПОСЛЕ СВОЕГО ПОСТУПКА. ОТМЕТЬТЕ ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА И ПОТОКА, ОСОБЕННО В ОБЛАСТИ ГРУДИ И СЕРДЦА. РАССЛАБЬТЕСЬ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ВСЕ ЭТО ПРОЧУВСТВОВАТЬ.
ПОКА ВАШЕ ТЕЛО ПОГРУЖЕНО В ЭТИ ОЩУЩЕНИЯ, ПРОГОВОРИТЕ ПРО СЕБЯ ТАКИЕ ФРАЗЫ:
ПУСТЬ Я БУДУ СЧАСТЛИВ.
ПУСТЬ Я БУДУ ЖИТЬ ЛЕГКО.
РАССЛАБЬТЕСЬ. ПУСТЬ КАЖДАЯ ФРАЗА ПОДНИМАЕТСЯ ИЗ САМЫХ ГЛУБИН СЕРДЦА. ПУСТЬ ОНА СОЛЬЕТСЯ С
ОСЯЗАЕМЫМ ОЩУЩЕНИЕМ ТЕПЛА. ПОГРУЗИТЕСЬ В ЭТО СОСТОЯНИЕ.
ПОВТОРИТЕ ЭТИ РЕПЛИКИ ЕЩЕ РАЗ:
ПУСТЬ Я БУДУ СЧАСТЛИВ.ПУСТЬ Я БУДУ ЖИТЬ ЛЕГКО.ПУСТЬ ВСЕ ВАШЕ СУЩЕСТВО ВЫРАЗИТ ИХ.
ТЕПЕРЬ ПОВТОРИТЕ ДВЕ РЕПЛИКИ, ЗАМЕНИВ МЕСТОИМЕНИЕ «Я» НА «ВСЕ СУЩЕСТВА»:
ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ СЧАСТЛИВЫ.ПУСТЬ ВСЕ СУЩЕСТВА БУДУТ ЖИТЬ ЛЕГКО.
РАССЛАБЬТЕСЬ. ПОЗВОЛЬТЕ РЕПЛИКАМ СРЕЗОНИРО- ВАТЬ И РАСТАЯТЬ В ВАШЕМ ОСЯЗАЕМОМ ОЩУЩЕНИИ ДОБРОТЫ.
ПОВТОРИТЕ СНОВА:
ПУСТЬ Я БУДУ СЧАСТЛИВ.ПУСТЬ Я БУДУ ЖИТЬ ЛЕГКО.
ПОВТОРЯЙТЕ РЕПЛИКИ ОДНУ ЗА ДРУГОЙ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.
ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.
КАК ДЕЛА?
ВЫ МОЖЕТЕ С УДИВЛЕНИЕМ ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ДАЕТСЯ ВАМ С ТРУДОМ И ВАМ ПРИХОДИТСЯ ПОСТОЯННО ПРЕОДОЛЕВАТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ. НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ; В ЭТОМ ВЫ НЕ ОДИНОКИ.
НА УРОВНЕ ИНТЕЛЛЕКТА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ПОДАРИТЬ СЕБЕ САМЫЕ ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАНИЯ И МЫСЛИ —ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО. НО НА ДЕЛЕ АДРЕСОВАТЬ СЕБЕ ТЕ НАИЛУЧШИЕ ПОЖЕЛАНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ АДРЕСОВАЛИ БЫ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ,
МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО. ПОРАЗИТЕЛЬНО, КАК УСЛОЖНЯЕТСЯ СТОЛЬ ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЛИЧНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ ОБ ИСКРЕННОСТИ, ЭГОИЗМЕ И ЭГО.
ЕСЛИ ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА ВЫЗВАЛА У ВАС ЗАТРУДНЕНИЯ, ВОТ МОЙ СОВЕТ: ПРАКТИКУЙТЕ ЕЕ ЛЕГКО, ПРОЩАЙТЕ СЕБЯ И ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ.
ПРЕДСТАВЬТЕ ЧУДЕСНЫЙ ОКТЯБРЬСКИЙ ДЕНЬ; ВЫ В САДУ, САЖАЕТЕ ЛУКОВИЦЫ ТЮЛЬПАНОВ. ЧЕГО ВЫ ОТ НИХ ОЖИДАЕТЕ? ЧТО ОНИ УЖЕ ЗАВТРА ВЫЗРЕЮТ И РАСЦВЕТУТ? КОНЕЧНО, НЕТ; ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ДЛЯ СОЗРЕВАНИЯ И ЦВЕТЕНИЯ НУЖНО ВРЕМЯ, БЛАГОПРИЯТНОЕ ОКРУЖЕНИЕ, УХОД И ТЕРПЕНИЕ.
ЗАНИМАЯСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ВЫ ТОЖЕ СЕЕТЕ СЕМЕНА — СЕМЕНА ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. И РАСЦВЕСТИ ЭТИ ЦВЕТЫ МОГУТ НЕ СРАЗУ. НО ТЮЛЬПАН ТОЧНО ЗНАЕТ, КАК ЕМУ РАСТИ И КОГДА ЦВЕСТИ, — И ВАШЕ СЕРДЦЕ ТОЖЕ ЭТО ЗНАЕТ. НУЖНО ЛИШЬ УХАЖИВАТЬ ЗА САДОМ, РАССЛАБИТЬСЯ — И ВЕРИТЬ.
ВОЗМОЖНО, СЕГОДНЯ ПЛОДЫ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ НЕ ВИДНЫ, НО МОЖЕТЕ НЕ СОМНЕВАТЬСЯ: ВЫ УЖЕ ПОСЕЯЛИ СЕМЕНА, И ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОРАСТУТ И РАСЦВЕТУТ.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:
ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА
В: Я ОБОЖАЮ МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ! МОЖНО, Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЮ ДОЛЬШЕ ВОСЬМИ МИНУТ? ИЛИ ОБРАЩАТЬСЯ К НЕЙ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЫЧНОЙ МЕДИТАЦИИ?
КОНЕЧНО.
ЕСЛИ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ПРИНОСИТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ, Я РЕКОМЕНДУЮ РАСШИРИТЬ И УГЛУБИТЬ ВАШУ ПРАКТИКУ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ ЭТОЙ КНИГИ, ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЕ,— В ЧИСЛЕ ПРОЧЕГО ВЫ НАЙДЕТЕ ТАМ ЦЕЛЫЙ РЯД РАСШИРЕННЫХ ИНСТРУКЦИЙ К МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ И БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ.
КРОМЕ ТОГО, СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ КНИГИ ПО ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. Я РЕКОМЕНДУЮ ТАКИЕ:
«ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА: РЕВОЛЮЦИОННОЕ ИСКУССТВО СЧАСТЬЯ» (LOVINGKINDNESS: THE REVOLUTIONARY ART OF HAPPINESS), АВТОР ШЭРОН ЗАЛЬЦБЕРГ (SHAMBALA). ЭТО «АЗБУКА» ДЛЯ ВСЕХ ИНТЕРЕСУЮЩИХСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, НАПИСАННАЯ ОДНИМ ИЗ НАШИХ ВЫДАЮЩИХСЯ НАСТАВНИКОВ И ПРАКТИКОВ. ЛЕКЦИИ ШЭРОН И ЗАПИСИ УПРАВЛЯЕМЫХ ЕЮ МЕДИТАЦИЙ ТАКЖЕ ДОСТУПНЫ В ФОНОТЕКЕ «ЗЕРНО ДХАРМЫ».
«ПОЛНОЕ ПРИЯТИЕ: ПРИЯТИЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ СЕРДЦЕМ БУДДЫ» (RADICAL ACCEPTANCE: EMBRACING YOUR LIFE WITH THE HEART OF A BUDDHA), АВТОР ТАРА БРЭЧ (BANTAM). ТАРА—ВРАЧ И УЧИТЕЛЬ МЕДИТАЦИИ. В ЕЕ КНИГАХ ДАНЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ПРИМЕРЫ ПРОНИКНОВЕНИЯ В САМУЮ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ОСОБЕННО ЯРКО ОПИСАНЫ ПРЕПЯТСТВИЯ, С КОТОРЫМИ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ТАРА НАЗЫВАЕТ «ТРАНСОМ НЕДОСТОЙНОСТИ». В ПРОДАЖЕ ИМЕЕТСЯ И САМА КНИГА, И ЗВУКОВАЯ ЗАПИСЬ ЭТОГО ТЕКСТА («ПРИНЯТЬ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ»).
«ИСКУССТВО ПРОЩЕНИЯ, ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ И СПОКОЙ- СТВИЯ», АВТОР ДЖЕК КОРНФИЛД (BANTAM). ДЖЕК — ОДИН
ИЗ ИЗВЕСТНЕЙШИХ В АМЕРИКЕ УЧИТЕЛЕЙ ИНТУИТИВНОМ МЕДИТАЦИИ, А ТАКЖЕ ОСНОВАТЕЛЬ ЦЕНТРА МЕДИТАЦИИ «SPIRIT ROCK». ОТ ГЛАВНОЙ ИДЕИ ЕГО КНИГИ ВЕЕТ ЯСНОСТЬЮ И СОСТРАДАНИЕМ: ГДЕ БЫ ВЫ НИ БЫЛИ, ПОКОЙ И ДОБРОТА — В ОДНОМ ВДОХЕ ОТ ВАС.
НО ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ДОПОЛНИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ВАЖНО ПРОВЕРИТЬ СВОЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ. ЕСЛИ ОКАЖЕТСЯ, ЧТО ИСТОЧНИКОМ ВАШЕГО ЭНТУЗИАЗМА СЛУЖИТ УБЕЖДЕНИЕ «ЕСЛИ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО ОБРАЩАТЬСЯ К ЭТОЙ ТЕХНИКЕ, МОЖНО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРЕИСПОЛНИТЬСЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТОЙ К ДРУГИМ И К СЕБЕ», ТО ЭТО НЕ САМАЯ ЛУЧШАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ПРИЧИНЫ СЛЕДУЮЩИЕ:
ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПОПЫТКИ ДОСТИЧЬ ТОГО ИЛИ ИНОГО СОСТОЯНИЯ НЕСОВМЕСТИМЫ С САМОЙ СУЩНОСТЬЮ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». ФАКТИЧЕСКИ, ЭТО ИСТИННАЯ ГАРАНТИЯ ТОГО, ЧТО ВЫ НИКОГДА НЕ ДОСТИГНЕТЕ ТЕХ ОЩУЩЕНИЙ, К КОТОРЫМ ТАК УСЕРДНО СТРЕМИТЕСЬ. ПОЭТОМУ ПРОШУ ВАС, ПРОВЕДИТЕ СОБСТВЕННОЕ ВНУТРЕННЕЕ РАССЛЕДОВАНИЕ И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ.
ЕСЛИ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ СДЕЛАЕТ ВАС ХОТЯ БЫ ЧУТОЧКУ СЧАСТЛИВЕЕ, Я ТОЖЕ БУДУ СЧАСТЛИВ. ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ — ПРИЧЕМ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ДРУГИХ, НО И ДЛЯ САМОГО СЕБЯ.
ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ПРОДЕЛАЕМ НЕЧТО УДИВИТЕЛЬНОЕ,
НЕЧТО ТАКОЕ, ЧТО ЕЩЕ СЕМЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД
КАЗАЛОСЬ БЫ НЕВОЗМОЖНЫМ... ДАВАЙТЕ ПЕРЕЙДЕМ
К ПОСЛЕДНЕЙ (ПАМ-ПА-РА-РАМ!), ФИНАЛЬНОЙ НЕДЕЛЕ
ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ».
ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ
СМЕШАННАЯ ФОРМА
ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ДОШЛИ ДО ВОСЬМОЙ — ПОСЛЕДНЕЙ — НЕДЕЛИ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ».
ПОДСЧИТАЙТЕ И УВИДИТЕ, ЧТО ДО НЫНЕШНЕГО ДНЯ ВЫ ПРОВЕЛИ В МЕДИТАЦИИ 392 МИНУТЫ! БОЛЬШЕ ТРЕХ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСОВ! ЭТО ВСЕ РАВНО ЧТО ПРОСМОТРЕТЬ ВСЕ ТРИ СЕРИИ «МАТРИЦЫ» ИЛИ ШЕСТЬ СЕРИЙ «ЗАКОНА И ПОРЯДКА». И, МОЖЕТЕ ПОВЕРИТЬ, ЭТИМИ ТРЕМЯ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСАМИ ВЫ РАСПОРЯДИЛИСЬ ГОРАЗДО МУДРЕЕ.
НЕ УДИВЛЯЙТЕСЬ, ЕСЛИ НА ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ ВЫ ПО-ПРЕЖНЕМУ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО:
НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ.
СЧИТАЕТЕ, ЧТО ДОЛЖНЫ БЫЛИ ДОБИТЬСЯ В МЕДИТАЦИИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕГО.
НА ЭТОМ ЭТАПЕ МЕДИТАЦИЯ ДОЛЖНА ДАВАТЬСЯ ЛЕГЧЕ, А ОНА НЕ ДАЕТСЯ ЛЕГЧЕ.
ВЫ ДОЛЖНЫ «МЕДИТИРОВАТЬ ЛУЧШЕ».
ВЫ НЕУДАЧНИК И МЕДИТАЦИЯ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ.
ИЛИ ЖЕ ВАМ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ЗА КАКИЕ-ТО СЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ ОСВОИЛИ МЕДИТАЦИЮ ПОЛНОСТЬЮ. ВЕЗДЕ ПОБЫ-
ВАЛИ, ВСЕ ПЕРЕДЕЛАЛИ, ПОЛУЧИЛИ ПРИЧИТАЮЩУЮСЯ ФУТБОЛКУ — И ТЕПЕРЬ МОЖНО ВООБЩЕ НЕ МЕДИТИРОВАТЬ.
КАК ГОВОРИТ ВАМ ВАШЕ НЫНЕШНЕЕ ЗНАНИЕ И КАК ГОВОРИЛ Я В САМОМ НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ, МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ СЛИШКОМ ЛЕГКО И НЕ СЛИШКОМ СЛОЖНО. ВЫ НЕ МОЖЕТЕ БЫТЬ НИ НЕУДАЧНИКОМ, НИ МАСТЕРОМ. ОДНАКО ИСТИНА В ТОМ, ЧТО ЗА ЭТИ СЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ ЗАЛОЖИЛИ ФУНДАМЕНТ МОЩНОЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ БУДЕТ РАЗРАСТАТЬСЯ ДАЛЬШЕ — И МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ ВСЮ ВАШУ ЖИЗНЬ.
ДАВАЙТЕ ПРОВЕРИМ, НА КАКОМ ЭТАПЕ СЕЙЧАС НАХОДИТЕСЬ ВЫ И ВАША ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ:
МЯГКО ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА.
СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ, УСПОКОЙТЕСЬ.
ПУСТЬ ВАШ УМ ПРОСМОТРИТ СОБЫТИЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОСЛЕДНИХ ДНЕЙ.
ВЫБЕРИТЕ КАКОЕ-ТО ПРОИСШЕСТВИЕ, СОБЫТИЕ ИЛИ ОЩУЩЕНИЕ, НА КОТОРОЕ ВЫ ОТРЕАГИРОВАЛИ НЕ ТАК, КАК ПРИВЫЧНО СРЕАГИРОВАЛИ БЫ РАНЬШЕ. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧТО-ТО ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ. ДОСТАТОЧНО И ТОГО, КАК ВЫ СДЕЛАЛИ ГЛОТОК ЧАЯ.
КАК ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ В ТОТ МОМЕНТ? БОЛЕЕ СПОКОЙНЫМ, РАССЛАБЛЕННЫМ, МЕНЕЕ НАПРЯЖЕННЫМ? В ВАС БЫЛО БОЛЬШЕ ОСОЗНАННОСТИ, БОДРОСТИ И ВНИМАТЕЛЬНОСТИ, БОЛЬШЕ ПРИЯТИЯ? ВЫ БОЛЬШЕ ПРИСУТСТВОВАЛИ В НАСТОЯЩЕМ, ОЩУЩАЛИ ЖИЗНЬ ПОЛНЕЕ?
ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА.
ЕСЛИ В ТЕЧЕНИЕ ПОСЛЕДНИХ СЕМИ НЕДЕЛЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ ЕЖЕДНЕВНО, ТО, ВЕРОЯТНО, ВСПОМНИТЕ ХОТЯ БЫ
ОДИН ПОДОБНЫЙ СЛУЧАЙ. МОЖЕТ, ЭТО БЫЛО ВО ВТОРНИК, КОГДА ВЫ ЗАСТРЯЛИ В БЕСКОНЕЧНОЙ ОЧЕРЕДИ В БАНК, НО ОБНАРУЖИЛИ, ЧТО НА ДУШЕ У ВАС ГОРАЗДО СПОКОЙНЕЕ, ЧЕМ ОБЫЧНО В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ, — ВОЗМОЖНО, ВЫ ЗАМЕТИЛИ ТОГДА, КАК ЕСТЕСТВЕННО ПЕРЕШЛИ К НАБЛЮДЕНИЮ ЗА СВОИМ ДЬХАНИЕМ. А МОЖЕТ, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ: ПОСЛЕ УЖИНА ВЫ МЫЛИ ПОСУДУ И ВДРУГ ОСОЗНАЛИ, КАК ПРИЯТНО ОЩУЩАЕТСЯ ЗАПЯСТЬЯМИ ТЕПЛАЯ МЫЛЬНАЯ ВОДА.
ВСЕ ЭТО МОЖЕТ КАЗАТЬСЯ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ МЕЛОЧАМИ, ,ОДНАКО НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ СОБЫТИЯ. ПРОИСХОДИТ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ОБЫЧНОГО В НЕОБЫЧАЙНОЕ: ВЫ ПРОБУЖДАЕТЕСЬ И ВИДИТЕ МИР СВЕЖИМ И НОВЫМ.
ЭТО СИЛА МЕДИТАЦИИ. ТЕПЕРЬ, КОГДА ВЫ ЭТО ОСОЗНАЛИ, ПЕРЕЙДЕМ К ВОСЬМОЙ НЕДЕЛЕ.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
ТЕХНИКА СМЕШАННОЙ ФОРМЫ — САМАЯ УТОНЧЕННАЯ И СЛОЖНАЯ ТЕХНИКА В ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». СЛЕДОВАТЬ ЕЙ БУДЕТ ЧУТЬ ТРУДНЕЕ, ЧЕМ ПРОСТО ВЫБИРАТЬ ПУНКТ ИЗ КОЛОНКИ «А» И ПУНКТ ИЗ КОЛОНКИ «Б». ОДНАКО НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ И НЕ ПУГАЙТЕСЬ. СМЕШАННАЯ ФОРМА — ПРОСТО СМЕСЬ НЕСКОЛЬКИХ ТЕХНИК ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», КОТОРЫЕ ВЫ УЖЕ ПРАКТИКОВАЛИ В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ НЕДЕЛЬ.
НА ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ ВЫ РАБОТАЛИ С МЕДИТАЦИЕЙ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА — СЛУШАЛИ ЗВУКИ, НЕ ПЫТАЯСЬ ИХ ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ. ЗАТЕМ, НА ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛЕ, В МЕДИТАЦИИ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ВЫ НАБЛЮДАЛИ ЗА ФИЗИЧЕСКИМИ ЯВЛЕНИЯМИ
В СВОЕМ ТЕЛЕ. НЕДАВНО, НА ШЕСТОЙ НЕДЕЛЕ, В МЕДИТАЦИИ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ МЫ НАБЛЮДАЛИ ЗА ЗРИТЕЛЬНЫМИ ОБРАЗАМИ, ПОЯВЛЯВШИМИСЯ НА РАСПОЛОЖЕННОМ ЗА ГЛАЗАМИ КИНОЭКРАНЕ. ТЕПЕРЬ ЖЕ ЭТИ ТРИ ТЕХНИКИ БУДУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ.
СМЕШАННАЯ ФОРМА НЕМНОГО ПОХОЖА НА ОБУЧЕНИЕ ЖОНГЛИРОВАНИЮ. ВОТ КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЭТОЙ ТЕХНИКИ:
ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ, ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ ИЛИ ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ.
ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЭТО ЯВЛЕНИЕ, НАБЛЮДАЕТЕ И ПРИСВАИВАЕТЕ ЕМУ ОДНО ИЗ ТРЕХ НАЗВАНИЙ:
РАЗГОВОР
ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ ОБРАЗ
ВОЗНИКАЕТ СЛЕДУЮЩЕЕ ЯВЛЕНИЕ. ПРЕДПРИНИМАЕТЕ ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ.
БЕЛИ НОВОЕ ЯВЛЕНИЕ ВОЗНИКАЕТ, КОГДА В ВАШЕМ ОСОЗНАНИИ ЕЩЕ ПРИСУТСТВУЕТ КАКОЕ-ТО ДРУГОЕ ЯВЛЕНИЕ, НАЙДИТЕ МЕСТО И ДЛЯ НОВОГО, ОТМЕТЬТЕ СЛОВОМ И ЕГО. НАПРИМЕР, ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ, И ТУТ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ: ВЫ ВЕДЕТЕ МАШИНУ. В ТАКОМ СЛУЧАЕ СЛОВЕСНЫЕ МЕТКИ ЗВУЧАЛИ БЫ ТАК: «ТЕЛО... ТЕЛО... ОБРАЗ... ОБРАЗ И ТЕЛО... ОБРАЗ И ТЕЛО».
ВОТ ПРИМЕР МЕТОК, ПОСТАВЛЕННЫХ ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД:
ОБРАЗ... ОБРАЗ... ТЕЛО... ТЕЛО И ОБРАЗ... ОБРАЗ... РАЗГОВОР. .. РАЗГОВОР... РАЗГОВОР И ОБРАЗ... РАЗГОВОР, ОБРАЗЫ ТЕЛО... ОБРАЗ... РАЗГОВОР... ОБРАЗ.
НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ,: ЕСЛИ ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО ВЫ СОВСЕМ ПОТЕРЯЛИСЬ В ОБЛАКЕ БЫСТРО МЕЛЬКАЮЩИХ ЯВЛЕНИЙ. ТАКОЕ БЫВАЕТ С КАЖДЫМ. И ЭТО НЕ СУЩЕСТВЕННО. СУЩЕСТВЕННО КАЧЕСТВО ВАШЕГО ВНИМАНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ПОСВЯЩАЕТЕ НАБЛЮДЕНИЮ ЗА ВСЕМ, ЧТО ВАМ ЯВЛЯЕТСЯ. КОГДА ВЫ УВИДИТЕ, ЧТО ОСТАЛИСЬ ПОЗАДИ, ВОСПРИНИМАЙТЕ ЭТО ТАК, СЛОВНО ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ПРОПУСТИЛИ АВТОБУС. СКОРО ПРИЕДЕТ СЛЕДУЮЩИЙ. НУЖНО ЛИШЬ РАССЛАБИТЬСЯ, ПОДОЖДАТЬ, ПОКА АВТОБУС ОСТАНОВИТСЯ, И ВСКОЧИТЬ НА ПОДНОЖКУ.
МЕДИТАЦИЯ СМЕШАННОЙ ФОРМЫ МОЖЕТ ОКАЗАТЬ ОЧЕНЬ МОЩНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ: ВОЗМОЖНО, ИЗ-ЗА ЭТОЙ ТЕХНИКИ ВЫ БУДЕТЕ НАСТОЛЬКО ЗАНЯТЫ НАБЛЮДЕНИЕМ ЗА ВОЗНИКАЮЩИМИ И ИСЧЕЗАЮЩИМИ ЯВЛЕНИЯМИ, ЧТО В ИЗВЕСТНОЙ МЕРЕ «ПОТЕРЯЕТЕ СВЯЗЬ» С САМИМ СОБОЙ. А КОГДА ОЩУЩЕНИЕ «ВАС» СТАНЕТ МЕНЕЕ ИНТЕНСИВНЫМ, ПОЯВИТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОЧУВСТВОВАТЬ ГЛУБИННОЕ СОСТОЯНИЕ ОСОЗНАННОСТИ, ИЗВЕСТНОЕ КАК «СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ».
ПОМНИТЕ ЦИТАТУ ИЗ ПОЛИЦЕЙСКОГО СЕРИАЛА? СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ — ЭТО «ТОЛЬКО ФАКТЫ, МЭМ», ПРИЧЕМ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ ИЛИ КАК ЧТО-ТО БЕСПОКОЙНОЕ, ВЫБИВАЮЩЕЕ ИЗ КОЛЕИ, ИЛИ КАК СОСТОЯНИЕ СЧАСТЬЯ — ИЛИ КАК ЧТО-ТО СРЕДНЕЕ МЕЖДУ ЭТИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. ЧЕМ БЫ ОНО НИ БЫЛО, ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ БЫТЬ ТАКИМ, КАК ОНО ЕСТЬ. НЕ ЦЕПЛЯЙТЕСЬ ЗА НЕГО И НЕ УБЕГАЙТЕ ПРОЧЬ. КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, ВСЁ, В ТОМ ЧИСЛЕ И СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ, ПОЯВЛЯЕТСЯ И ИСЧЕЗАЕТ — СЛОВНО ПРОНОСЯЩИЕСЯ ПО НЕБУ ОБЛАКА.