Нежные и трепетные – наши губы нуждаются в защите
Нежная кожа на губах также нуждается в специальном уходе, особенно в холодное время года, когда она страдает от мороза и ветра, а также в летний зной, когда ее высушивают жаркие лучи солнца.
Нанеся на лицо питательную маску, приготовьте и специальную смесь для губ.
Растопите на небольшом огне 1 ч. л. сливочного масла и смешайте с 1/2 ч. л. какао. Кипятите смесь в течение 1 минуты, остудите и нанесите на губы. Оставьте на 20—25 минут и промокните губы бумажной салфеткой.
Волшебные перчатки – уход за кожей рук
Уход за кожей рук нужно начинать с местной ванночки.
В 1 л теплой воды растворите 1 ч. л. морской или поваренной соли и погрузите в нее руки на 10 минут, ополосните руки теплой водой и нанесите на кожу питательную маску.
Возьмите два клубня картофеля, сваренного в кожуре, очистите и разомните. Добавьте 2 ч. л. лимонного сока и все тщательно перемешайте. Теплой смесью обмажьте руки, наденьте тонкие полиэтиленовые перчатки и теплые перчатки или варежки. Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Если коже ваших рук нужен особый уход, то приготовьте для нее маску из смеси меда и глицерина. Возьмите 2 ч. л. теплой воды, растворите в ней 1 ч. л. меда и добавьте 1 ч. л. глицерина. Добавьте 1 ч. л. муки, перемешайте и нанесите маску на руки на 20 минут.
Для ухода за загрубевшей кожей локтей приготовьте специальный бальзам. Смешайте 1/2 стакана любого растительного масла и сок одного апельсина. Смажьте локти бальзамом, оберните полиэтиленовой пленкой и оставьте на 10—15 минут. Промокните локти бумажной салфеткой.
Пяточки нежные, как у младенца
При необходимости смягчить кожу стоп, начните очищающие процедуры с ванночки для ног.
Возьмите по 1 ст. л. мяты, коры дуба, шалфея, листа эвкалипта, сосновой хвои (можно заменить травы эфирными маслами) и залейте 1 л кипятка. Дайте постоять в течение 30 минут, процедите и разведите горячей водой до нужного объема.
Опустите ноги в воду на 15 минут.
Если вас беспокоят расширенные вены, не погружайте ноги в горячую воду больше, чем по щиколотки.
Для снятия усталости, избавления от отечности и повышения тонуса сосудов вам подойдет погружение ног по колени в прохладную воду.
Вы можете использовать тот же травяной настой, охладив его.
Совместите косметические процедуры с упражнениями для повышения тонуса мышц стопы – на дно емкости с водой уложите крупные округлые камни или положите массажный коврик. Во время проведения процедуры переступайте ногами по камням или коврику.
При врикозном расширении вен используйте контрастные процедуры. Приготовив ведро с чуть теплым настоем для ванночки, рядом поставьте ведро с холодной водой. Подержите в течение 1 минуты ноги в теплой воде и опустите их на 10 секунд в холодную.
Повторяйте в течение 10—15 минут. Закончите процедуру холодной водой.
Если кожа на ваших стопах сильно загрубела, вам поможет аппликация из голубой глины.
Смешайте 3 ст. л. касторового масла и 4 ст. л. голубой глины и подогревайте, помешивая, на водяной бане. Когда масса станет похожа на мазь, немного остудите ее и нанесите на кожу стоп толстым слоем (не менее 2 см), особое внимание уделяя мозолям и «натоптышам». Оберните ноги марлей или бинтом, наденьте на ноги полиэтиленовые пакеты и теплые носки.
Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Очистите стопы при помощи пемзы, ополосните ноги прохладной водой и нанесите питательный крем или косметическое масло.
При варикозном расширении вен и отеках ног применяйте компресс из капустных листьев. Пропустите листья капусты через мясорубку, выложите получившуюся кашицу на куски тонкой ткани или марли и обмотайте ими голени. Оставьте компресс на 15—20 минут.
Нежнее нежного – очищение всего тела
Один из самых лучших способов очистить все тело – это посещение парной. Однако и в домашних условиях вы можете добиться прекрасного эффекта.
Начните процедуры с принятия теплой ванны. Для усиления очищающего эффекта добавьте в горячую воду травяной настой.
Возьмите 6 ст. л. травы и залейте 1 л кипятка. Дайте постоять в течение 40—50 минут, процедите и добавьте в воду для ванны.
Целебные травы оказывают положительное воздействие не только на вашу кожу, но и на весь организм в целом. И вы можете подобрать для себя такие лекарственные растения, которые помогут решить множество ваших проблем со здоровьем.
При проблемах с кожей и геморрое применяйте цветки аптечной ромашки и череды .
Справится с бессонницей и успокоить нервы вам поможет корень валерианы, мята и мелисса .
Тимьян полезен при заболеваниях органов дыхания, а розмарин – при склонности к гипотонии. Розмарин также оказывает тонизирующее действие.
Ванны для жирной кожи готовьте с использованием коры дуба, колендулы, липового цвета, хвоща полевого, шалфея.
Сухой коже поможет тысячелистник, одуванчик.
Очищение кожи всего тела, отшелушивание ее отмершего слоя, а также мягкий массаж, улучшающий микроциркуляцию и повышающий ее тонус, лучше всего проводить при помощи скраба.
Для жирной кожи приготовьте апельсиновый скраб. Возьмите 2 ч. л. морской или поваренной соли, 1 ч. л. молока, 1 ч. л. свежевыжатого апельсинового сока и 1 ч. л. измельченных в кофемолке рисовых зерен. Массажными движениями наносите скраб на тело в течение 5 минут. Смойте теплой водой.
Скраб для сухой кожи должен быть более мягким – в 2 ст. л. меда всыпьте 1 ст. л. корицы. Нежно массируя кожу, нанесите скраб на тело и через 5 минут смойте водой.
После ванны или душа нанесите на кожу всего тела питательный крем или косметическое масло.
Приготовьте его так же, как масло для кожи. Используйте эфирные масла для создания индивидуального средства ухода за кожей вашего тела.
В борьбе с излишними жировыми отложениями и целлюлитом вам помогут масла апельсина, лимона, можжевельника, грейпфрута, чебреца, розмарина, лаванды .
Сделать менее заметными растяжки и рубцы на коже помогают масла розмарина, мелиссы, лимона, лаванды, нероли.
Упругость коже подарят масла лаванды, нероли, ладана и розы.
Справиться с повышенным потоотделением вы сможете при помощи масла шалфея, эвкалипта, сосны и кипариса .
Чувствительной коже полезны средства с добавлением масла мяты, герани, сандала, ромашки, можжевельника, кедра.
При усталости ног применяйте масла мяты, лаванды и розмарина.
Вы можете приготовить несколько флаконов со смесями разных масел и использовать их для ухода за разными областями своего тела.
Пышная грива – очищение волос
Проведите сегодня очищение волос без использования шампуня и, возможно, результат поразит вас.
Для мытья жирных волос возьмите 150 г мякиша ржаного хлеба и залейте его 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в течение 5 минут. Нанесите теплую кашицу на волосы, помассируйте и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой.
Сухим и нормальным волосам очень полезно мытье с яичным желтком. Желток и белок одного яйца смешайте с 2 ст. л. теплой воды и тщательно взбейте. Нанесите пену на волосы и мягко помассируйте кожу головы в течение 5 минут.
Для ополаскивания волос после мытья используйте травяные настои: 2 ст. л. травы залейте 1 л кипящей воды и настаивайте в течение 30—40 минут.
Для жирных волос используйте березовые листья, крапиву, кору дуба, календулу, хвощ полевой, мяту.
Сухим волосам пойдет на пользу льнянка, подорожник, душица.
Волосам любого типа полезны ромашка, череда, шишки хмеля, листья и корень лопуха.
Приятных сновидений – упражнение для расслабления перед сном.
Лягте в кровать на спину, расслабьте все тело.
Напрягите пальцы ног. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы. Напрягите все стопы. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы голеней, бедер, ягодиц, спины, живота, грудной клетки, рук, шеи, лица. В конце напрягите все мышцы тела, досчитайте до 10 и расслабьтесь.
Психологический настрой на поддержание чистоты организма
Вслух или про себя повторите несколько фраз, настраивающих ваш организм на поддержание внутренней чистоты.
Мой организм самостоятельно очищается от всего лишнего.
Мой кишечник очищен.
Моя кожа очищена.
Мое тело чисто и легко.
Мое дыхание свободно.
Все мое тело дышит.
Мой организм работает прекрасно.
День второй – прилив сил и бодрости. Закрепляем результат
Проснувшись утром, не вставайте сразу. Потянитесь всем телом, на несколько секунд ощутив напряжение в мышцах. Расслабьтесь. Потянитесь еще несколько раз.
Вытяните носок правой ноги. Досчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Повторите с левой ногой.
Сделайте глубокий вдох, расширяя брюшную стенку. Досчитайте до 10. Медленно выдыхайте, плавно опуская живот. Повторите 4 раза.
Психологический настрой на бодрость, красоту и здоровье (утром)
Мое тело полно сил и энергии для любых дел
Каждый день я получаю огромный заряд бодрости.
Все, что поступает в мой организм, идет ему
на пользу.
Мое тело молодо и красиво, и так будет всегда.
Всегда в форме – упражнения для повышения тонуса всего организма
1. Сядьте на кровати и выполните комплекс утренних упражнений из предыдущего дня.
2. Сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки. На вдохе наклонитесь вперед, вытягивая руки. Старайтесь лбом коснуться пола. Расслабьте мышцы, досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните. На следующем вдохе повторите упражнение. Выполните упражнение 5–10 раз.
3. Лягте на пол на живот, ладони поставьте параллельно туловищу на уровне груди, руки согните в локтях. Опираясь на руки, плавно поднимайте верхнюю часть туловища, прогибая спину. Задержитесь в таком положении на 10—30 секунд. Плавно опуститесь на пол. Выполните упражнение 5–10 раз.
4. Выпрямитесь на руках, как в предыдущем упражнении. Поверните голову вправо и постарайтесь заглянуть себе за спину. Досчитайте до 3 и поверните голову влево. Сделайте по 3–5 поворотов в каждую сторону.
5. Лягте на пол на живот, ладони поставьте параллельно туловищу на уровне груди, руки согните в локтях. Выпрямляя руки и опираясь на колени, поднимите таз. Выпрямите ноги, опираясь об пол ладонями и стопами. Досчитайте до 5, плавно опуститесь на пол. Повторите упражнение 5 раз.
6. Поднимите таз, как в предыдущем упражнении. Оттолкнитесь стопами и прыгните ногами как можно ближе к рукам. Плавно выпрямляйтесь, стараясь не отрывать руки от пола и держать корпус как можно ближе к ногам. Вы можете касаться пола только кончиками пальцев, но следите за тем, чтобы колени были прямыми.
Сила и упругость – тонизирование кожи лица
Во время утреннего умывания очистите кожу лица при помощи кисломолочных продуктов – для нормальной и сухой кожи – с более высоким содержанием жира, чем для жирной.
Нанесите на кожу дневной крем и выполните несколько упражнений.
Необычная зарядка – упражнения для лица и шеи
Эти несложные упражнения удивительно эффективны для сохранения здоровья и красоты кожи лица и шеи. Они не только повышают тонус мышц в этих областях, но и активизируют кровообращение, улучшая питание тканей, и помогают нормализовать работу потовых и сальных желез, делают кожу более упругой.
1. Сделайте вдох, плотно сожмите губы. Надуйте щеки и, приложив к ним указательные и средние пальцы, мягко надавите. Напрягая щеки, сопротивляйтесь давлению пальцев. Сосчитайте до 10 и выпустите воздух. Выполните упражнение 7–10 раз.
2. Откройте рот как можно шире и откиньте голову назад. Закройте и откройте рот 10 раз, поднимая нижнюю челюсть и ощущая напряжение в области шеи.
3. Держа голову прямо, откройте рот и глаза как можно шире. Сосчитайте до 5. Выполните упражнение 10 раз и по 5 раз, повернув голову вправо и влево.
4. Сожмите губами тонкую палочку или карандаш. Двигая челюстью (не головой!), напишите в воздухе несколько слов.
5. Прижмите ладонь ко лбу и, сдвинув ее вверх, натяните кожу. Сосчитайте до 5 и уберите руку. Выполните упражнение 10 раз.
Сытный и легкий – завтрак из яиц и овощей
Приготовьте омлет из двух яиц и помидоров. Перед подачей на стол посыпьте его тертым сыром и зеленью.
Помощь в поддержании тонуса всего организма вам окажут лекарственные травы. Приготовьте чай, подобрав тот состав растений, который нужен именно вам.
Если вы в последнее время чувствуете апатию, равнодушие к происходящему вокруг вас, упадок сил, то возьмите для своего тонизирующего напитка зверобой, крапиву, плоды боярышника и шиповника.
Если же ваша усталость выражается в раздражительности, повышенной нервозности, то вам помогут листья малины и земляники, мята и липовый цвет, ромашка, мелисса и листья вишни.
Возьмите высушенные растения в равных частях и смешайте. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. сбора и дайте постоять в течение 15 минут. Процедите и выпейте.
Свобода движения – упражнения для спины и живота (через 1 час после завтрака)
1. Выполните упражнение «Кошка».
2. Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните одну ногу в колене, поставив пятку как можно ближе к ягодицам. Плавно поворачивайте корпус вправо, стараясь заглянуть себе за спину. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5 раз и поменяйте ногу.
3. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, пятки соедините. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь кончиками пальцев коснуться носков. Ощутите натяжение мышц спины. Повторите упражнение 5 раз.
4. Встаньте на пол, соединив стопы. Поднимите руки вверх. Сделайте вдох и, отводя руки и голову назад, прогнитесь в пояснице. Таз при этом немного выходит вперед. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Выдыхая, примите исходное положение. Повторите упражнение 5–10 раз.
5. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперед, положив ладони на бедра. Опирайтесь на руки, расслабляя спину. Втягивайте и расслабляйте живот с максимальной скоростью. Выполните 10 движений. Отдохните и повторите упражнение.
Занимайтесь своими делами, каждые 30 минут давая отдых своим ногам.
Поддержим тонус – тонизирующие процедуры для лица в течение дня
В середине дня очистите кожу лица при помощи тоника.
Для жирной кожи заварите 1 стакан крепкого зеленого чая.
Добавьте 1 ч. л. свежевыжатого сока лимона или грейпфрута, несколько капель сока алоэ и 1/2 ч. л. меда. Все тщательно перемешайте.
Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском или тампоном. Тоник можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней. А можно использовать для приготовления косметического льда.
Для сухой кожи возьмите несколько капустных листьев и пропустите их через мясорубку или натрите на мелкой терке. Залейте капусту 1/2 стакана горячего молока. Дайте постоять в течение 35 минут, процедите и протирайте лицо ватным диском, смоченным в тонике.
Для нормальной кожи приготовьте настой из 1 ч. л. мяты, 1 ч. л. ромашки и 1 стакана кипящей воды. Дайте постоять в течение 20 минут, процедите и протирайте лицо.
Вкусный калейдоскоп витаминов – обед
Приготовьте салат из 200 г отварного нежирного куриного филе, 1 яблока, 1 клубня отварного картофеля, 1 моркови, 1 огурца и 1 болгарского перца. Добавьте специи по вкусу и заправьте салат низкокалорийным майонезом или йогуртом.
Для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ выпейте травяной напиток.
Смешайте 2 ч. л. листьев мяты, 2 ч. л. корней валерианы, 1 ч. л. плодов фенхеля, 2 ч. л. душицы. Возьмите 1 ст. л. сбора и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите и выпейте маленькими глотками.
Наши ножки всегда в форме – упражнения для тонуса ног (через час после обеда)
1. Поставьте перед собой на пол низкую скамеечку или положите несколько толстых книг. Встаньте ногами на возвышение так, чтобы пятки остались в воздухе. Вес тела должен приходиться на переднюю часть стопы. Немного откиньтесь назад и досчитайте до 3 и медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните и выполните упражнение еще 2–3 раза.
2. Сядьте на стул, поставьте ноги на пол, широко разведите колени. Чуть оторвите пальцы ног от пола и подожмите их к стопе. Сразу же отогните пальцы. Старайтесь совершать волнообразные движения всей стопой. Выполняйте упражнение обеими ногами вместе в течение 1– 2 минут. Отдохните и повторите упражнение.
3. Сидя на стуле, поставьте ноги на пятки, двигайте ноками в разные стороны, сводя и разводя стопы. Выполняйте упражнение в течение 1–2 минут.
4. Сидя на стуле, сожмите колени. Плавно поднимите стопы на носки, опустите на пятки. Выполните упражнение 20 раз.
Целебные травы для здоровья и тонуса – тонизирующий уход за ногами
После выполнения упражнений сделайте для своих ног тонизирующую ванночку. Смешайте по 1 ст. л. ромашки, подорожника, крапивы, сенны и мяты. Залейте 1 л кипятка, дайте постоять в течение 20 минут. Процедите и добавьте в ведро с теплой водой. Опустите ноги в воду и мягкими движениями поглаживайте их по направлению от стоп к бедрам. Через 15—20 минут облейте ноги холодной водой и нанесите крем.
Надежная опора – упражнения для позвоночника (через два часа после обеда)
1. Выполните упражнение «Кошка».
2. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела. Шея прямая, подбородок упирается в пол. Оторвите от пола правую ногу и поднимите ее вверх. Удерживайте ногу в таком положении в течение 3–5 секунд. Плавно опустите ногу. Выполните упражнение левой ногой. Повторите по 5–10 раз для каждой ноги.