Механизм действия при вакуумтерапии заключается в разности давления в крови и тканях, на которые воздействует отрицательное давление. В ткани устремляется кровь, усиливается ее приток, улучшается доставка к тканям кислорода, лимфообращение, раскрываются нефункционирующие капилляры, уменьшается сопротивление сосудистого русла, открываются коллатерали.
Улучшается мышечный тонус. Отмечаются и общие реакции со стороны сердечно-сосудистой системы: увеличение пульса, снижение артериального давления, частично обезболивающий эффект.
Массаж оказывает воздействие на нервную систему. Положительное влияние массажа на нервно-мышечный аппарат зависит от вида и характера массажных приемов (давление рук массажиста, продолжительность пассажа и т. д.) и выражается в увеличении частоты сокращения и расслабления Мышц и в кожно-мышечной чувствительности.
Действие на организм основных массажных приемов.
В первую очередь поглаживание оказывает воздействие на кожу. Кожа приобретает здоровый розовый цвет, становится эластичной, упругой, поскольку поглаживание улучшает капиллярное кровообращение кожи и подкожной клетчатки. При поглаживании сосуды ритмично то суживаются, то расширяются, и происходит своеобразная гимнастика сосудов. В зависимости от методики, техники и продолжительности поглаживание может оказывать успокаивающее или возбуждающее действие на центральную и периферическую нервную систему. Поверхностное медленное и продолжительное поглаживание успокаивает нервную систему, обладает обезболивающим действием, уменьшает мышечный тонус. Под влиянием такого поглаживания дыхание становится спокойным, глубоким. Энергичное, быстрое поглаживание, наоборот, возбуждает нервную систему, усиливает сократительную функцию мышц, повышая мышечный тонус.
Растирание способствует улучшению подвижности тканей, растягиванию рубцов, спаек, разрыхлению и размельчению избыточных жировых отложений. Под влиянием растирания значительно улучшается функция суставно-связочного аппарата, расширяются сосуды, появляется выраженная гиперемия не только в коже, но и в глубоколежащих тканях, и возникает усиленный прилив крови к массируемому участку, что способствует ускорению процессов расщепления жиров. Обильный прилив крови к массируемому участку способствует усилению питания и регенерации поврежденных тканей. Растирание повышает тонус и сократительную функцию мышц. Растирание по ходу нервных стволов и в местах выхода нервов понижает нервную возбудимость.
Под влиянием разминания значительно увеличивается тонус и сократительная функция мышц. Разминание – это своеобразная пассивная гимнастика для мышц, не требующая волевого напряжения пациента. При захватывании и оттягивании мышца сокращается, а при отпускании – расслабляется. Кто умеет разминать, тот умеет массировать! Этим приемом пользуются главным образом для воздействия на мышечную ткань.
Действие вибрации распространяется далеко за пределы места ее приложения. Вибрация обладает выраженным рефлекторным действием, оказывает разностороннее действие на органы и ткани. Вибрация вызывает интенсивное сужение или расширение сосудов в зависимости от частоты колебаний. Под влиянием вибрации улучшаются моторная и секреторная функции желудочно-кишечного тракта, значительно активизируются регенеративные процессы.
Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие, отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.
Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.
После массажа кожа очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям; повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной; улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.
Кожа человека на ощупь мягка и эластична, но обладает некоторым напряжением – тургором. Она частично покрыта волосами и у нормально упитанных людей снабжена жировой подкладкой.
Кожа первой воспринимает раздражение, производимое различными приемами массажа.
Периодически возникающие колебательные движения, вызывающие у человека состояние сотрясения, принято называть механическими колебаниями или вибрациями. Процедура должна иметь определенную длительность, а лечение – курсовой характер. Механические колебания – это сильный раздражитель, мобилизующий защитно-приспособительные реакции организма.
Вибромассаж – эффективное и мощное воздействие на тело, но не на кожу лица. Грубые механические колебания способны значительно смещать ткани, поэтому данный метод воздействия применяется исключительно для работы с телом.
Светолечение – применение света в лечебных и профилактических целях.
Свет – это электромагнитное излучение, которое имеет свойства электромагнитной волны и потока частиц (фотонов) согласно волновой и корпускулярной теории света. Волновые свойства света выражаются в отражении, преломлении, интерференции, а корпускулярные при воздействии на вещества способны вызвать фотоэлектрический и фотохимический эффекты.
Инфракрасные лучи обладают преимущественно химическим воздействием.
Любое воздействие на организм инфракрасными лучами приводит к повышению функциональной активности молекул. Ускоряются размножение клеток, ферментативные процессы, регенерация.
Инфракрасное излучение стимулирует образование в тканях биологически активных веществ, которые определяют скорость кровотока.
Разнообразие косметических средств создает у многих впечатление, что почти все косметические проблемы можно решить самостоятельно, без помощи квалифицированного специалиста, методом проб и ошибок. Рано или поздно, после многих неудачных покупок должно найтись средство, которое обязательно окажется эффективным. Такой путь, кажущийся на первый взгляд более легким и дешевым, чем поход к косметологу, в действительности весьма рискован и может привести к тому, что проблема из косметологической станет дерматологической. Порой лучше проявить терпение, настойчивость, своевременно начать лечение, чем приобрести серьезную проблему, которую будет трудно или даже невозможно решить. Первыми мерами по борьбе со старением кожи должны быть профилактика и лечение. Важно также пользоваться профессиональными и сертифицированными продуктами, а также, чтобы лечение проходило под наблюдением врача – косметолога.
Обычно первые результаты лечения у врача выглядят впечатляюще и пациент возвращается к нормальной жизни. Увы, но он забывает или не понимает, что ожирение, целлюлит – это прежде всего хронические заболевания, а старение кожи и все его сопутствующие признаки – дряблость кожи, снижение эластичности и тургора кожи, сухость, морщины верные спутники нашего жизненного пути. Поэтому каждому человеку необходимо своевременно и регулярно заниматься профилактикой и, если есть показания, лечением кожи, ожирения. Надо также помнить, что поддерживающая терапия играет не менее важную роль, чем основное лечение, а долговременный результат лечения зависит от постоянного ухода за кожей, от того, какой косметикой пользуется человек и какого врача-косметолога посещает.
Сохраняем результат
Плачевная статистика?
Международные подходы к лечению ожирения предусматривают обязательную коррекцию пищевого поведения, изменение образа жизни (увеличение двигательной активности, социальную адаптацию) и обязательное психологическое сопровождение человека, нормализующего свой вес в течение определенного срока. Наши западные коллеги – врачи и психологи – считают, что даже если нормальный вес достигнут, то для профилактики возникновения рецидивов (набора веса) нужно наблюдать пациента 5–7 (до 10) лет, а иногда и пожизненно.
Статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гласит, что при самостоятельном (без профессиональной поддержки) снижении веса через год сохраняют результат только 5 % людей. По нашей статистике (результаты 18 летнего исследования), после прохождения тренинга через месяц следуют программе 90–95 % пациентов, через 4 месяца – уже 70 %. Через год – 50 %. И хотя результаты наших клиентов «бьют» все рекорды ВОЗ (в 10 раз!), все равно, нас, как профессионалов, не устраивает, что половина людей, прошедших тренинг, все-таки «сходят с дистанции».
Почему, пройдя программу, обучаясь у прекрасных профессионалов – психологов, психотерапевтов, – люди бросают свое начинание, даже поначалу добившись существенных результатов? Причин этому большое количество. Мы разберем только наиболее часто встречающиеся.
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ РЕЦИДИВОВ (ВОЗВРАТА ВЕСА).• Ухудшение состояния здоровья взамен ожидаемых положительных изменений. К большому сожалению, в России рынок снижения веса нельзя назвать цивилизованным, а не информированность населения в этом вопросе просто катастрофическая. Мало кто отдает себе отчет в серьезности процесса снижения веса для здоровья. Почему-то многие понимают, что лечение гипертонии или сахарного диабета не исключает скачков давления или уровня глюкозы в крови, даже при получении самого качественного препарата, но никто не готов столкнуться с ухудшением состояния здоровья во время снижения веса.
• Ухудшение внешнего вида кожи. Действительно, самостоятельная подтяжка кожи «отстает» от снижения веса примерно на 2–3 месяца (в зависимости от возраста). Чем старше человек, тем больше внимания необходимо уделять уходу за кожей в этот период.
• Снижение мотивации. Когда достигнуты цели, ставившиеся в начале снижения веса, до достижения нормального веса (например, желание создать семью или родить ребенка), новая конечно же более мощная, «доминанта» (супруг(а), ребенок) замещает желание продолжать снижать вес.
• Снижение настроения (субдепрессивное состояние). Стрессы, особенно хронические, личностные кризисы уменьшают адаптационный потенциал организма (в том числе, и психический) в не простой период перестройки пищевого поведения. Возникает нежелание вообще что-либо делать для себя.
• Сильная пищевая зависимость, биологическая или психологическая.
• Невыполнение рекомендаций в силу хронической нехватки времени на себя. Неумение делегировать полномочия, привычка все за всех делать, тащить на небе все обязанности.
• Стратегия неудачника. Иногда человек начинает снижение веса с мысли: «У меня ничего не получится, все вокруг похудеют, а я – нет, потому что я неудачник». Мысль материальна, и образ неудачи маячит, заслоняя собой замечательные цели, которых можно было бы добиться, сбросив вес.
• Похудение к определенной дате или событию. Например, к юбилею, встрече одноклассников и т. д. После наступления значимого момента вес может начать набираться вновь.
• Провоцирующие факторы – отпуск, отель по системе «все включено», постоянные банкеты, затяжные праздники (Новый год, день рождения, 8 Марта, 1 Мая и т. д.).
• Вторичные выгоды лишнего веса или переедания. Еда как средство самоуспокоения, субъективно быстрого получения удовольствия. Лишний вес как солидность, отсутствие морщин, статус доброго человека, возможность болеть и вызывать к себе заботу со стороны окружающих и многое другое.
• Давление социума. Часто вашему окружению не выгодно, чтобы вы меняли свою социальную роль – становились стройным(ой), занимались собой, тратили на себя время и деньги. Иногда причиной этому может быть элементарная зависть. Поэтому, когда снижающий вес человек слышит постоянную оценку себя, как «подурневшего», «позеленевшего», «морщинистого», что сопровождается установкой «хватит худеть, ты нам раньше больше нравилась(ся)», при слабой внутренней психологической защите человек может сдаться.
• Отсутствие внешнего контроля со стороны специалистов. Вера в чудесное исцеление и возможность моментально решить проблему, существующую, как правило, годами, приводят к тому, что получив первые результаты, человек расслабляется, думая, что все остальное произойдет само собой. Во многих случаях появление лишнего веса связывают с наличием пищевой зависимости, или пищевого «алкоголизма». Пищевая зависимость имеет такие же корни, что и алкогольная. Зависимый человек требует постоянного наблюдения во время избавления от зависимости, так как в случае его отсутствия, вероятность срывов весьма высока.
• Стыд и вина. В жизни бывают моменты, когда человек переедает, но не каждый может адекватно на это реагировать. Некоторые начинают стыдиться себя, своей слабости и не могут, в силу этого, вовремя обратиться к специалисту за поддержкой. Известно, что у зависимых людей стыд – это базовое чувство, с ним иногда трудно справиться самостоятельно. Переедание – чувство стыда – переедание. Замкнутый круг.
• Неумение или нежелание найти новые интересы, хобби взамен пищевых. Аппетит в этом случае обычно становится повышенным, что может провоцировать переедание.
• Ограничения. Некоторые клиенты считают, что подсчет калорийности – это ограничение, и реагируют на него, как на запрет, прекращением выполнения рекомендаций. В какой-то мере это действительно так, потому что для снижения веса требуется создать дефицит энергии, попадающей в тело в виде еды. С другой стороны, создавая для себя границу в потреблении пищи, можно расширить эту границу в других сферах жизни, начать самореализацию, учиться чему-то новому, получать больше радостей и т. д.
• Внутренняя незрелость личности для осуществления значимых изменений в своей жизни. Изменение пищевого поведения относится к изменению образа жизни, это не простой процесс.
• Внутренняя неготовность человека к снижению веса. Бывает так, что человека «послали» худеть – врач, супруг, или инициативная подружка «захватила» с собой за компанию на тренинг. А для самого человека это было не актуальным в данный момент жизни. И мучается человек, выполняет какие-то не нужные для него рекомендации и, в конце концов, бросает это мероприятие.
• Элементарная лень, бездействие.
• Роль «вечной жертвы обстоятельств», когда все и всегда виноваты во всех ваших неудачах, в том числе, и в отсутствии результата в снижении веса (НЕ ПОДДАЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ!!!)
Многие эти и другие причины, которые могут приводить к набору лишних килограммов, разбирались в процессе тренинга, но психика каждого человека индивидуальна. Поэтому необходимо не только искать причины, по которым вес может возвращаться, но иметь радикальные методы, этому препятствующие.
Специалистами нашего центра разработаны технологии, защищенные патентами, которые помогают значительно повысить вероятность достижения нормального веса и сохранения результата.
Первая – это система психологических мероприятий, которые требуют непосредственного присутствия человека в нашем центре (подробно описана в 4-й главе данного методического пособия).
Вторая – ноу-хау, которое используется только в нашей системе, – интернет-сопровождение после тренинга и онлайн-курс. Не требуют затрат времени на поездку в центр, общение со специалистами и «коллегами» по снижению веса происходит в виртуальном пространстве.
Третья – видеокурс для самостоятельной работы дома. Самые эффективные техники для неоднократного использования в случае необходимости – «Сокращение желудка», сеансы направленной визуализации с АВС (антистрессовый, ресурсный, лимфодренажный, уменьшающий аппетит и т. д.), установка на достижение «цифры» веса.
P.S. к этой главе:
Вспомним замечательный американский фильм «Побег из Шоушенка». Что позволило его герою, на долю которого выпало почти двадцать лет ужасов заключения, выйти из положения с честью? Почему, несмотря ни на вопиющую несправедливость, которая его окружала, ни на немыслимые унижения, которым его подвергали, он не утратил ни чувства собственного достоинства, ни силы духа, ни умения быть счастливым? Пожалуй, ответ будет однозначным: отличительным качеством этого героя была целеустремленность и еще раз целеустремленность. В то время как другие сокамерники безропотно теряли надежду, подчиняясь обстоятельствам, он изо дня в день хотя бы на миллиметр приближался к цели, которую поставил перед собой, – быть свободным и счастливым. Да он никогда и не переставал быть таким – на ментальном уровне. И именно благодаря этому обстоятельству он обрел реальную свободу. Почему этот фильм, который может показаться поверхностному зрителю просто долгой и нудной историей из жизни зэка, пользуется огромным успехом у интеллектуальной аудитории? Да потому, что у каждого есть свой «Шоушенк», который делает нас такими несчастными и закомплексованными, что мир нам кажется тюрьмой. Только она находится не вокруг нас, а в нас самих, в наших душах. И дело чести каждого – найти выход из своего собственного «Шоушенка», раскрыв свой внутренний потенциал счастья и независимости. Надеемся, что читатель, внимательно посмотревший этот фильм, понимает, насколько это непросто. Помните старого заключенного, который повесился, когда ему дали свободу? Он просто не мог найти себя в новых жизненных условиях. Многим легче оставаться в своем «Шоушенке», где, конечно, плохо, но зато так привычно, а главное – ни за что не надо отвечать…