Числовые последовательности
Который из представленных в нижнем ряду вариантов – А, Б, В или Г – воспроизводит принцип первых трех числовых квадратов в верхней последовательности? Как вы уже знаете из предисловия, стимуляция мозга способствует росту новых мозговых клеток и новых связей между ними – что надежно защищает будущее здоровье вашего мозга и долгую превосходную работу памяти.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Запомните продукты для приготовления салатов в данной ниже последовательности. Попробуйте вообразить каждый из них в образе реальной или вымышленной знаменитости (см. с. 21), кого-то из своих друзей или членов семьи: салат кос, помидор, лук-шалот, сельдерей, радиккио, шпинат, рукола, огурец, редис.
Числовые шаги
Вот еще один тест на пространственно-последовательную логику для развития навыков визуализации, столь важных для работы памяти.
На этот раз ваша задача – разместить числа от 1 до 9 в решетке так, чтобы можно было шагать от одного числа к следующему по порядку, пользуясь данными подсказками (например, цифры 2 и 1 в верхнем левом ромбике означают два шага влево, один вверх). Каждую «лесенку»-ромб можно использовать только раз. Нужно использовать обе части каждой подсказки, но порядок шагов может быть любым.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Прочтите эти длинные числа трижды, затем закройте книгу и постарайтесь их вспомнить. Прежде чем начать, вспомните о преимуществах «расчленения» (деления на фрагменты из 3–5 цифр): 17783451511; 67651326912; 37854322586.
Просветление
В этой головоломке белые кружки будут символизировать лампочки. Лампочка посылает лучи света по горизонтали и вертикали (но не по диагонали), освещая весь свой ряд и колонку, если только ее свет не блокирует темный квадрат.
Ваша задача – размещать лампочки в пустых квадратах так, чтобы никакие две лампочки не светили друг на друга, пока вся решетка не будет освещена.
В некоторых темных квадратах есть числа, указывающие, сколько лампочек находится в квадратах вверху, внизу, справа или слева от данного квадрата.
Лампочки, расположенные по диагонали к квадрату с числом, в это число не входят.
Вокруг темного квадрата без числа может быть любое число лампочек или вообще ни одной, и далеко не во всех темных квадратах есть указания на число лампочек.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Задачи на дешифровку совершенствуют концентрацию, улучшая функционирование всей памяти в целом. Попробуйте решить такую элементарную задачу: если Енрпк – это Холмс, то кто такие Мзэлн, Пэлмр и Зтпкт? Думаю, Шерлок мог бы намекнуть Ватсону на необходимость думать «задом наперед»…
Священная зубрежка
Жрецы древнеиндийской ведической культуры около 3500 лет назад создали мощные техники для заучивания – и передачи из поколения в поколение – гимнов своего священного писания, Ригведы.
Одна из этих техник была названа джатапатхой («путаным речитативом»). Они запоминали слова в строке таким образом: АБ, БА, АБ; БВ, ВБ, БВ… и т. д.
Чтобы выучить строчку «Мы медитируем на прекрасный свет божественной Савитри. Да пробудит его свет наши мысли…», нужно было начинать так: «Мы медитируем, медитируем мы, мы медитируем, медитируем на, на медитируем, медитируем на, на прекрасный, прекрасный на…»
Другой способ назывался гханапатхой («плотным текстом»). При нем повторение следовало шаблону АБ, БА, АБВ, ВБА, БВ, ВБ, БВГ…: «Мы медитируем, медитируем мы, мы медитируем на, на медитируем мы, медитируем на, на медитируем, медитируем на прекрасный, прекрасный на медитируем, на прекрасный…»
Попробуйте с помощью этих методов выучить следующее ниже стихотворение. Старайтесь просто повторить первые две строчки, чтобы удержать их в памяти, а потом воспользуйтесь джатапатхой для запоминания следующих двух строчек, а гханапатхой – для запоминания последних двух строк.
Как вы считаете, приносит ли применение этих древнеиндийских техник лично вам какую-то пользу?
1. В иссохшие колючки дюн прибрежных
2. Безжалостно сегодня ветер бьет,
3. Слетая с желтых раскаленных всхолмий,
4. И в нем нет ни намека
5. На яркую лазурь безбрежных волн
6. Незримых – лишь в одной миле отсюда.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Специалисты по мнемонике сообщают, что большинство из нас может хранить в кратковременной памяти только 5–9 единиц информации. Это знание полезно для тренировки памяти: чтобы помочь себе запомнить длинное число, постарайтесь расчленить его на фрагменты из 3–5 цифр.
Числовые лестницы
Способность к быстрому мышлению и легкость в обращении с числами, которые развивает наша загадка «Числовые лестницы», – ключевые атрибуты для функционирования памяти. Ваша задача – начать с заданных чисел, а затем последовательно совершить все операции, двигаясь сверху вниз, чтобы получить два ответа.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
У вас имеется 100 миллиардов нейронов, но количество глиальных клеток вдесятеро превосходит это число. Ученые некогда полагали, что глиальные клетки просто сохраняют целостность мозга; но теперь мы знаем, что они играют важнейшую роль, поддерживая и питая мозг и усиливая нейросигналы.
Войди в форму
Сможете заполнить клетки так, чтобы каждый ряд, колонка и длинная диагональ содержали 4 разных геометрических фигуры и буквы А, Б, В и Г? Такие задачи приводят в активное состояние различные отделы мозга, заставляя находить баланс между пространственным мышлением и сосредоточенностью на буквах и простых многоугольниках. Благодаря этому создаются связи в мозгу – именно то, что нужно, чтобы подстегнуть память и поддерживать умственную деятельность в целом.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Вы должны помнить, как это делается! В этой загадке-анаграмме «распутайте» имена Гиндир Гамберн, Фармхи Гробат и Лдок Йенрс – и скажите мне, что их связывает.
Памятная прогулка
Древние греки завещали нам мнемонический прием – «метод локи» (от латинского слова локус – «место»). Сперва представьте себе комнату или здание, которое хорошо знаете, и вообразите, что идете по нему, минуя ряд предметов или помещений.
Для материала, который хотите запомнить, выберите визуальные символы, представляющие различные его элементы. Затем разместите эти визуальные символы внутри вашего «дворца памяти».
Когда захотите припомнить заученные факты, представьте, что вновь предпринимаете ту же прогулку и встречаете эти символы один за другим.
Для выполнения этого упражнения придумывайте маршруты, которые хорошо знаете. Это может быть дорога от станции метро до места работы, или от вашего дома до магазина, или маршрут вашей прогулки в парке или за городом.
А теперь выберите на этом маршруте 11 мест и используйте их для визуализации списка главных костей верхней половины человеческого тела.
Дайте полную свободу воображению. Скажем, глиняный горшок с цветами или ворон могут символизировать череп, человек под днищем машины – нижнюю челюсть, оброненный кем-то ключ – ключицу и т. д.
Главные кости:
• череп
• нижняя челюсть
• лопатка
• грудина
• ребра
• плечевая кость
• позвоночник
• лучевая кость
• локтевая кость
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Если б ваш мозг был компьютером, он обладал бы емкостью в 1 000 000 000 000 (один триллион) гигабайт. Эту цифру удалось вычислить Джеффу Лихтману из Центра изучения мозга при Гарвардском университете.
Все флаги в гости к нам
Вам предложили недельку поработать в посольстве, но чтобы получить эту вакансию, вам придется доказать, что ваша кратковременная память готова к работе. Для этого нужно блестяще справиться с этим тестом. Ваша задача – изучить таблицу флагов, затем закрыть ее и ответить на вопросы. Возьмите лист бумаги или откройте раздел примечаний и заметок в конце книги, чтобы записать свои ответы.
1. Сколько в этой таблице звезд?
2. Какого цвета самый верхний крест в этой таблице – белый или темный?
3. Сколько в этой таблице неповторяющихся флагов?
4. Где находится флаг-близнец первого флага во втором ряду?
5. В каком ряду 1-е и 4-е места занимают одинаковые флаги?
6. Какая фигура расположена на белом фоне на флаге в четвертой колонке и четвертом ряду?
6. Какая фигура расположена на белом фоне на флаге в четвертой колонке и четвертом ряду?
7. Сколько темных горизонтальных полос на первом флаге во втором ряду?
8. Сколько звезд на флагах в нижнем ряду?
9. Все ли флаги в 3-й колонке различны?
10. Где находится флаг с самой маленькой звездочкой?
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Длившееся 10 лет и окончившееся в 2010 году исследование Питтсбургского университета обнаружило, что пациенты, которые проходили пешком 6 миль (9,5 км) в неделю, имели более крупный мозг, лучшую память и меньше шансов на развитие деменции, чем менее активные участники исследования.
Вкус воспоминаний
Французский писатель Марсель Пруст более всего знаменит фрагментом из романа «В поисках утраченного времени», в котором повествует о том, как вкус пирожного «мадлен», смоченного в чае, мгновенно и с неодолимой силой перенес его назад во времени – в переживания детства. Вы можете воспользоваться этим эффектом, чтобы с большей легкостью вспоминать факты, воссоздавая чувственные условия, при которых запоминали их.
Проверьте эту теорию в деле. Постарайтесь запечатлеть в памяти список деревьев. Делая это, вдыхайте аромат по своему выбору – какого-нибудь фрукта, ароматного мыла, пучка душистых трав, одеколона или духов… Закройте или накройте листом бумаги книгу и сделайте перерыв, а потом попытайтесь вспомнить названия деревьев, вновь вдыхая аромат, который выбрали.
Деревья
• ольха
• каштан
• бузина
• ясень
• рябина
• можжевельник
• калина
• боярышник
• платан
• крушина
• граб
А теперь попробуйте проделать то же самое с опорой на вкус. Попытайтесь запомнить этот список североамериканских деревьев. Делая это, ешьте или пейте что-то с запоминающимся вкусом – темный шоколад, банан, арахис или крепкий черный кофе… Как и в первый раз, закройте книгу или накройте ее страницу и сделайте перерыв, а потом постарайтесь вспомнить названия деревьев, вновь ощущая выбранный вами вкус.
Деревья
• осина
• дугласова пихта
• американский каштан
• белый ясень
• красная ольха
• северный белый кедр
• калифорнийская красная пихта
• бумажная береза
• американская липа
• монтерейский кипарис
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Человеческий мозг весит всего 3 фунта (1,4 кг), но использует до 20% энергии тела. БÓльшая часть этой энергии поглощается в момент возбуждения миллионов нейронов в процессе коммуникации.
Числовые колеса
Как вы уже имели случай убедиться, чтобы память работала как можно лучше, необходимо быть начеку, сохранять сосредоточенность и интеллектуальную увлеченность.
Задача «Числовые колеса» развивает ясность мышления и уверенность в обращении с числами. Ваша задача – вычислить пропущенное число в центре колеса Б. Чтобы сделать это, изучите взаимоотношения между числами в колесе А и примените их к колесу Б.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Просчитайте вслух «четверками» до 100. Затем проделайте то же самое в обратном порядке. Или быстро произведите простые вычисления – например, [(2 х 3 х 5 х 2) ÷ 10] х 3 =… Регулярно повторяя подобные упражнения, вы улучшите математические навыки и память.
Числовые пирамиды
Проделайте это пирамидальное сложение как можно быстрее. Принцип прост: в каждой пирамиде число в кружке является суммой двух чисел в кружках под ним; ваша задача – заполнить пустые кружки, чтобы завершить пирамиды. Сможете заполнить все три пирамиды менее чем за 60 секунд?
А вот еще одна задача: представьте эти три плоские пирамиды как три грани одной пирамиды с треугольным основанием. Какова будет сумма всех чисел второго ряда? Что особенного в этом числе?
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Запомните эти 5 имен: Жермен Маккалла, Огастес Уилсон, Роуэн Филипс, Рэнди Грин, Арман Сильвестер. Соедините эти имена с чувственными ощущениями: проговорите или пропойте их, создайте визуальные образы, соотнесите с ними прикосновения или запахи. Через 1 минуту закройте книгу и постарайтесь выписать их в том же порядке.
Центральная парковка
Три тонированных лимузина, направляющиеся на важную встречу мафиозных кланов, въезжают в центральный деловой район, где для них есть три подходящих гаража: А, Б и В. Три набора указаний, данных ниже, приведут каждый из трех лимузинов в один из гаражей, но какой из них попадет в какой гараж?
Эта задача упражняет как логическое мышление, так и визуальное планирование и, подобно задаче 17, разрабатывает кратковременную память.
Указания:
1) Поверните на третьем перекрестке вправо, затем на первом вправо, еще раз на первом вправо, на втором вправо и поверните вправо.
2) Поверните на первом перекрестке влево, затем на втором вправо, затем на втором влево, влево и поверните влево.
3) Поверните на втором перекрестке вправо, затем на втором влево, на первом вправо, на первом влево и поверните влево.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Прочтите этот список писателей и драматургов дважды, затем закройте книжку и повторите их в том порядке, в котором напечатаны их имена: Чарльз Диккенс, Кристофер Марлоу, Джордж Оруэлл, Генри Филдинг, Джордж Элиот, Д. Лоуренс, Джон Флетчер, Джейн Остин, Бен Джонсон.
Тютелька в тютельку
Запоминая новый материал, полезно как следует рассмотреть, как его детали сопряжены друг с другом. В этой пространственной задаче ваша задача – разделить решетку на прямоугольники так, чтобы каждый из них содержал одну-единственную цифру, которая указывает на количество квадратов внутри прямоугольника.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Мозг создает новые нейроны (мозговые клетки) в течение всей жизни. Этот процесс, называемый нейрогенезом, впервые был продемонстрирован в 1998 году; до этого времени ученые думали, что у человека на всю жизнь остаются только те мозговые клетки, с которыми он рождается.
Хоровод шестиугольников
Как и «Тютелька в тютельку», эта задача развивает визуально-пространственные способности, тестируя и наращивая умение сосредоточиваться, фокусируя деятельность вашей памяти. Здесь вам нужно вращать пять шестиугольников до такого положения, чтобы все соседние грани соответствовали друг другу.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Чтобы помочь себе запомнить этот список покупок, разделите его на категории – по алфавиту, типу продуктов или своим предпочтениям: груши, молоко, соль, говядина, черный хлеб, сливочное масло, свекла, сливы, лук-порей, крекеры, печень, морковь, гранатовый сок, арахис, картофель, спагетти, помидоры.
Дроби и властвуй
Работа над скоростными задачами, подобными этой, напоминает о необходимости точности наблюдений: разумеется, способность запоминать факты, связанные с числами, подрывает небрежность при их запоминании. Ваша задача – определить, какая доля плиток в этом узоре имеет белый цвет и какой процент плиток закрашен темно-фиолетовым цветом.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Исследования показывают, что эмоциональная увлеченность улучшает работу памяти. Вы запоминаете факты лучше, если испытываете к ним сильные чувства или эмоциональную потребность удержать их в памяти. Вы также можете попытаться «фиксировать» факты, нарочно вызывая у себя сильные эмоции.
Войди в роль
Актеры обычно жаждут сыграть Гамлета. То, что текст роли принца датского составляет около 1500 строк – больше, чем у любого шекспировского героя в любой из его пьес, – ничуть их не расхолаживает.
Казалось бы, заполучив вожделенную роль, актеры должны многие дни или даже недели посвящать заучиванию такого огромного текста. Но многие говорят, что на самом деле эта роль вообще не нуждается в зубрежке. Вместо этого они концентрируются на значении реплик и мотивации своего персонажа – мгновение за мгновением, в течение всей пьесы – и стараются понять реакцию своего героя на каждого из других участников конкретной сцены. Культовый британский актер Майкл Кейн говорил: «Нужно уметь не стоять столбом, думая о следующей строке, а считывать ее с лица другого актера».
Посмотрим, удастся ли вам применить этот принцип, чтобы выучить стихотворение. Выберите любое из тех, что вам нравятся – но вы не должны знать его наизусть. Сосредоточьтесь на ситуации или сюжете, на желаниях и потребностях автора-рассказчика или любого персонажа стихотворения.