Для выполнения упражнения потребуется бумага формата А4. Используя линейку и маркер, проведите от самого верха листа до низа и справа налево две линии крест-накрест, как показано на рис. 3. Крест не обязательно должен быть черным, лучше нарисовать его вашим любимым цветом (голубым, желтым, красным, синим и т. п.).
Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы удобно было на него смотреть. После занятия листок можно не снимать, пусть себе висит и напоминает о необходимости совершенствовать себя.
Глядя на листок, начните спокойно и глубоко дышать. Сейчас вы проделаете два простых упражнения, известных еще с уроков школьной физкультуры:
– Касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямой. Таких перекрестных движений надо сделать по 6, всего 12. Можно делать и считать.
Рис. 3. «Крест» для улучшения синхронизации работы мозга
– Касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямой. Таких параллельных движений надо сделать также по 6, всего 12.
– Снова 12 перекрестных движений.
– Еще 12 параллельных движений.
– И последние 12 перекрестных движений.
Это займет не более 1,5 минуты, а эффект вы почувствуете сразу: голова заметно посвежеет.
6. Тренировка сознания. Американский терапевт Джин Хаустон установила, что во время выполнения упражнений «Тренировка сознания» значительно повышается показатель интеллекта. Выполнение упражнений способствует образованию новых нейронных путей в мозге. Чем больше этих путей, тем выше возможности нашего интеллекта.
На первый взгляд упражнения могут показаться неприятными. Зато с их помощью вы осознаете, как легко можно оказаться в трудной жизненной ситуации и как непросто найти из нее выход и заново возродиться.
Подобные упражнения идеальны для согласованной работы обоих полушарий, повышения концентрации, развития координации между мозгом и телом.
Комплекс представляет собой некий вид простой гимнастики. В дальнейшем его выполнение может доставлять настоящее удовольствие, и он является более действенным, чем кажется на первый взгляд.
А. Поглаживание живота и постукивание по макушке
Первая часть. Упражнение начинается с поглаживания живота правой рукой по часовой стрелке.
Вторая часть. Слегка постучите левой ладошкой по макушке, с целью легкими шлепками «разбудить» свой мозг, повысить умственные способности. Обратите внимание на то, чтобы рука двигалась над головой прямо сверху вниз.
Третья часть. Комбинация обоих движений. При этом обратите внимание на то, чтобы по ошибке не перепутать движения: правой рукой поглаживайте живот справа налево, а левой постукивайте по макушке сверху вниз.
Четвертая часть. После того как вы привыкнете к этим движениям, можете поменять руки местами. Не забывайте о том, что поглаживания живота любой рукой должны производиться только по часовой стрелке, что соответствует естественному движению пищи в кишечнике. Такие упражнения хорошо развивают общую координацию.
Б. Описываем круги
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, но лучше начинать с положения стоя.
Обопритесь на левую ногу, для того чтобы не потерять равновесия. Затем начните правой ногой чертить круги на полу по часовой стрелке. Если это получается, можно приступить к выполнению следующего движения.
Опишите правой рукой круговые движения параллельно полу, но уже против часовой стрелки.
Потом переходите к третьему заданию: выполните оба движения одновременно. Правой ногой по часовой стрелке и правой рукой против часовой стрелки. Сначала это приведет к путанице в движениях правой руки и ноги. Не расстраивайтесь, в этом и заключается «изюминка», трудность такого задания – одновременно заставить работать оба полушария.
Освоив эти движения, можете изменить направление тренировки. Поменяйте полностью нагрузку и начните таким же образом тренировать левую часть тела. Вы сразу ощутите, как далеко продвинулись в тренировке правой части. А между двумя частями происходит обмен опытом.
Исследования показывают, что левое полушарие больше развито у женщин, а правое – у мужчин, соответственно и тело поделено на две части: то, что выше поясницы, – мужской полюс, ниже поясницы – женский. Это деление условно, но оно соответствует прототипам восточной мудрости, где на белом мужском Ян-поле лежат черные Инь-точки и, наоборот, на черном Инь-поле – белые Ян-точки.
Соответственно этому за правую «мужскую» часть тела отвечает правое «женское» полушарие, а за левую «женскую» – левое «мужское» полушарие мозга.
Чем больше вам удастся таким образом скомбинировать движений, тем легче будет привести к гармонии свою жизнь, а также совместить мужские черты лидерства с пассивными женскими качествами, основанными на ощущениях.
Хорошая физическая форма благоприятно влияет на душевное состояние, так как в организме все тесно взаимосвязано.
В. Клик-клак
Теперь вы можете приступить к выполнению более сложных упражнений на координацию работы головного мозга.
Встаньте прямо и поднимите вверх правую руку. Эта позиция называется «клик». Теперь, описав правой рукой полукруг, опустите ее вниз. Эта конечная позиция называется «клак». У правой руки всего две позиции: вверху – «клик», а внизу – «клак».
Переходим к левой руке. Позиция с поднятой вверх рукой обозначена как «клик». Теперь, начиная описывать полукруг, опускайте руку на 90° в горизонтальное положение. Для левой стороны тела это позиция «клак». Следующее движение: рука идет вниз, эта позиция для левой руки называется «клик». Таким образом, для левой стороны предусмотрено три смены положения: верхнее и нижнее – «клик», а в середине «клак».
В разнице названий для одинаковых положений правой и левой руки и заключена «изюминка» в выполнении этого упражнения.
Теперь произнесите слово «клик» и начните одновременно перемещать правую и левую руки в это положение. Затем произнести слово «клак» и одновременно переместите обе руки в новое положение. Весело улыбайтесь, если ваши руки сначала просто «заблудятся» в этих движениях.
Скоординировать работу обеих рук в ритме «клик-клак-клик-клак-клик-клак» поначалу будет трудно. Поэтому начинайте выполнять упражнение в медленном темпе, затем движения рук постепенно войдут в нужный ритм. Это очень простое упражнение, несмотря на кажущуюся невыполнимость. Результат от его освоения будет неожиданным и ошеломляющим.
Затратив на выполнение упражнения 3–5 минут, вы получите поразительный эффект. Рекомендую выполнять его перед важными событиями, например, перед важными заседаниями или при душевных переживаниях, для того чтобы скоординировать работу полушарий и успешно выполнить необходимое задание.
Г. Версия с треугольником и кругом
В отличие от предыдущих упражнений, для выполнения которых требуется определенное пространство, здесь все гораздо проще.
Нарисуйте в воздухе левой рукой равносторонний треугольник, опустите руку. Далее поднимите правую руку и нарисуйте ею перед собой в воздухе круг.
Теперь постарайтесь одновременно нарисовать перед собой в воздухе левой рукой треугольник, а правой – круг. Продолжаем выполнять это упражнение еще и еще раз. Левая рука чертит в воздухе треугольник, а правая рисует круг.
Поразительно, какие только контуры не изобразишь, пока не появятся явные очертания того, что надо. Поменяйте задачу: левая рука рисует круг, а правая – треугольник.
Эти упражнения можно периодически изменять, причем не только движение рук, но и сами рисунки: четырехугольники – пятиугольником, ромб – квадратом, лежащие восьмигранники – стоящими, в данном случае ваша фантазия не имеет границ.
Смысл упражнений очень прост – бросить вызов самому себе и победить. Сделать это – значит разрушить привычный жизненный уклад, преодолеть все сомнения и пробить в своем сознании дорогу к новой жизни.
Ваша победа, приносящая улучшение координации, гибкости и повышение интеллекта, заключается в способности выполнить задание, справиться с которым непросто. И наоборот, хорошо заученные легкие движения приносят мало пользы для развития.
Со временем вы сможете без труда менять и комбинировать многие упражнения, придумывать новые. Например, можно скомбинировать бег (сначала на месте) и одновременную тренировку сознания. Далее совершать легкую пробежку на свежем воздухе и одновременно тренировать свое сознание. Естественно, результат будет значительно выше, если упражнение типа «клик-клак» выполнять во время пробежки.
Креативность – это составляющая интеллекта, которая не только помогает решать возникшие проблемы, но и учит подходить к ним творчески, с фантазией.
Учимся видеть невидимое
Приведя в порядок свой мозг через синхронизацию работы обоих полушарий, можно перейти к следующему, более сложному, но весьма познавательному и перспективному этапу. Будем обучать свой мозг видеть невидимое, вплоть до ауры (эффект физиотерапевта С. Д. Кирлиана), представляющей собой элементарное плазменное свечение вокруг поверхности тела или головы человека.
Эти упражнения не рекомендуется выполнять людям, стоящим на учете у психиатра или просто психически неуравновешенным.
1. Объемные картинки
Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Представьте себе трехмерный образ, например куба или вращающегося шара, подойдет также и любой другой простой трехмерный объект. Вы можете окрасить его мысленно любым цветом, желательно начать со светлых тонов, постепенно доходя до самых темных оттенков. Представьте себе шар, окрашенный в светло-голубой цвет. Пусть шар плавно вращается слева направо, затем справа налево. Постепенно сгустите цвет. Сделайте шар голубым, темно-голубым, синим. Потом медленно переключитесь на интенсивно синий, фиолетовый, темно-фиолетовый цвет шара. Не забывайте о вращении шара при каждом оттенке, то в одну, то в другую сторону. Смотрите на шар, стараясь увидеть его в полном объеме.
Немного отдохнув, проделайте то же самое действие с другими геометрическими фигурами: кубом, пирамидой и т. п. Помните, при работе с объемными картинками необходимо свести к нулю мысленный диалог своего сознания. Выполняя упражнения с одной конкретной фигурой в течение 15–20 минут, вы получите эффект голографического ее восприятия.
2. Трехмерное восприятие объектов
Для этого нужно представить себе любимое дерево в парке, на даче или возле вашего дома. Причем постараться увидеть его одновременно спереди, сзади и сверху. Это очень полезное упражнение, выполняйте его как можно чаще. Сначала будет трудно, вы можете вообще ничего не увидеть, но необходимо продолжать и продолжать. Представляйте это в своем воображении как можно четче, ярче, детальнее. Даже если вы ничего не видите, в сознании все равно будет идти позитивная работа. Постепенно учитесь воспринимать трехмерными другие объекты зрения. Помните, без объемного видения объектов полное ясновидение будет труднодостижимой задачей.
3. Работа со свечой
Упражнение выполняется в сумерках или в темное время суток. Лучше, если в это время вы будете в комнате один/одна. Поставьте перед собой зажженную свечу, комната должна освещаться только ею. Расфокусированным взором посмотрите на пламя свечи, стараясь не моргать. Всякий раз, когда захочется моргнуть, следует полностью закрыть глаза и мысленно рассматривать пламя, пытаясь разглядеть цвета, из которых оно состоит: вот появился ярко-синий цвет, рядом ярко-желтый, красный, зеленый и так далее, сколько сможете увидеть. Цвета будут перемещаться по пламени свечи вместе с движением вашего мысленного взора.
После этого откройте глаза и снова спокойно смотрите на пламя. Когда опять появится желание моргнуть, закройте глаза и мысленно рассматривайте разноцветное пламя, оставшееся на сетчатке глаз. Продолжайте выполнять это упражнение 3–5 минут.
4. Раскрытие третьего глаза
Упражнение позволяет «пробудить» третий глаз от многолетней спячки и наполнить энергией шишковидную железу.
Условия выполнения этого упражнения такие же, как в «Работе со свечой». Необходимо настроиться на созерцание пламени. Затем представьте, как из него выходит золотисто-белый луч энергии и мягко входит в ваш гипофиз, очищая все на своем пути и наполняя третий глаз своим светом. Упражнение выполняется без напряжения в течение 3–5 минут. Затем следует минута отдыха, и все повторяется. Общее время выполнения (с повторами) составляет 15 минут. Упражнение способствует очищению тонких энергетических каналов от загрязнения, наполняет источником дополнительной энергии третий глаз, питает шишковидную железу.
5. Свечение возле пальцев руки
Учитесь видеть вокруг себя эфир, представляющий собой переходное состояние энергии Вселенной от плотной материи к «тонкому» миру. Эфирное зрение – это самый начальный этап ясновидения. Те из вас, кто уже может видеть эфир, но пока еще не владеет астральным и другими этапами видения, могут потренироваться, выполняя данное упражнение.
Упражнение выполняется только в полумраке. Необходимо удобно сесть или лечь, хорошо расслабиться, по возможности очистить ум от всех мыслей. Потом вытяните одну руку перед собой, слегка расставив пальцы. Желательно, чтобы наружный фон за вашей рукой был максимально затемнен, а слабый и рассеянный свет падал сзади или с боков. Расфокусированным взором смотрите на пальцы вытянутой руки в течение нескольких минут, стараясь увидеть вокруг них легкое свечение. Представляйте, что смотрите сквозь пальцы. Попытайтесь моргать несколько реже, чем вы делаете это обычно. Максимально расслабьтесь и наблюдайте пространство непосредственно возле пальцев. Таким образом вы плавно настраиваете свой третий глаз, приводите его в нужный фокус.
У некоторых эффект достигается быстрее, если фокусировать свое внимание лишь на одном пальце, а не на всех сразу. У других людей получается лучше, если они смотрят одновременно на кончики всех пальцев. В этом упражнении, как и в жизни, все абсолютно индивидуально. Постепенно после таких тренировок вы начнете видеть эфирную энергию. Далее эти способность надо только развивать.
6. Свечение вокруг головы
Попросите кого-нибудь из близких вам по духу людей сесть на стул и в полумраке попытайтесь увидеть легкое эфирное свечение возле его головы. На самом деле все это совсем не трудно. Секрет состоит в том, чтобы произошла настройка третьего глаза на эту работу, которая осуществляется путем расфокусирования взгляда и концентрации внимания. Вторым условием является наличие максимальной расслабленности и полное отсутствие мыслей. По мере тренировок вы заметите, что чем более вы расслаблены умственно, тем легче видеть свечение вокруг головы.
Если вы стеснительны и даже застенчивы, то наблюдайте свечение вокруг своей головы. Обязательно создайте полумрак, рассеянный свет должен чуть освещать комнату. Вам необходимо сесть довольно близко перед большим зеркалом и смотреть расфокусированным взглядом на пространство вокруг своей головы. Знайте, что качественные зеркала на 98 % отражают лучи как видимой, так и невидимой частей спектра самых различных волн энергии Вселенной. Работа с зеркалами – интересное и увлекательное занятие. О нем мы поговорим в одной из последующих моих книг.
7. Восприятие свечения (астральных энергий) от предметов быта
Для выполнения этого упражнения вам понадобится любой предмет красного цвета. Например, ваша любимая кружка, книга или иной красный объект. Желательно, чтобы его размер был не менее чем 10 на 10 сантиметров. Кроме того, потребуется белый лист бумаги, например альбомный лист.
Поставьте объект красного цвета перед собой на стол. Непосредственно за этим объектом закрепите как экран выбранный вами белый лист бумаги. Сядьте удобно и смотрите на красный объект в течение нескольких минут. Затем резко уберите объект и продолжайте смотреть на белый лист бумаги. Вы увидите на белом листе зеленое свечение в форме вашего предмета. Это его астральный цвет. Проделайте подобный опыт с предметом синего цвета. Вы увидите астральный дополнительный цвет синего, то есть совсем другой цвет. Потренируйтесь таким же образом со всеми основными цветами радуги (красный, оранжевый и желтый, зеленый и голубой, синий и фиолетовый). Необходимо только, чтобы ваш предмет обязательно был однотонным, без картинок, без переходов в полутона, то есть чисто красного, синего и иного цвета.
Избавление от депрессии
Мозг человека, страдающего депрессией, полностью подавляет волны низкой амплитуды. Особенно дефицит мозговых волн наблюдается в бета-диапазоне. Что касается альфа-волн, то в состоянии депрессии в правом полушарии головного мозга наблюдается их дефицит, а в левом же – избыток.
Правое полушарие нашего мозга, тесно связанное с эмоциями, требует успокоительных мер, тогда как левое полушарие, ассоциируемое с логикой и рациональным мышлением, требует специальной стимуляции для приобретения доминантной роли.
Людям, страдающим хронической депрессией, это должно быть хорошо понятно. В состоянии депрессии нет места рациональным мыслям. Если вас спросят, почему вы пребываете в депрессии, вы даже не сможете дать сколько-нибудь вразумительного ответа.