● Обманная нога (Кошачья нога). Основная боевая стойка (60 % веса на задней ноге), передняя касается пола передней частью стопы, передняя рука раскрыта, она предназначена для захватов, натягиваний и защит. Расположена на уровне лица. Задняя рука сжата в кулак и расположена на уровне живота.
(!!! Это почти полностью соответствует технике «Ледокол», с добавлением очень важного момента: должна изучаться и осваиваться не только стойка, но, прежде всего, движения в ней.)
Для более мелкой работы предназначены:
● Шаг лошади. Вес дела в основном на передней ноге, задняя касается земли передней частью стопы.
● Скрученный шаг. Ноги перекрещены, тело скручено в пружину – для уклонов и уходов от удара.
● Стойка на одной ноге. Стойка предназначена для защиты ноги от ударов и резких ударов передним коленом.
2. ВНУТРЕННЕЕ:
Дыхание: Дыхание – основа боя. Наш организм получает энергию, когда мы вдыхаем воздух. Если организм лишить воздуха, смерть наступит очень быстро. Собрать силы мы можем только дыша. Человек не может быть сильным, если он голоден, но он также не станет сильным, если переест. Подобным же образом вы не сможете накопить силы, если дышите слишком глубоко. Во всем надо соблюдать умеренность. Важно вырабатывать в себе такое состояние, когда ваши силы приближаются к максимуму. Такое состояние возникает в том случае, когда вы дышите медленно и глубоко, наполняя легкие. Во время атаки следует делать резкий выдох, ваша сила будет минимальной в момент между полным выдохом и началом следующего вдоха. Поэтому важно не показывать противнику периодичность своего дыхания, а атаку следует проводить на выдохе. В тот момент, когда противник начинает делать вдох. Важно применять «Боевое дыхание» – при вдохе живот втягивается, при выдохе расслабляется.
(!!! О значении правильного дыхания и способах его тренировки более подробно в следующей главе.)ГЛАВА 3
В третьей главе описаны основные ударные поверхности рук, а также закалка тела и ударных поверхностей.
1. ВНЕШНЕЕ: Руки. Каждое движение должно обладать текучей непрерывностью. Как только закончилось одно движение, оно плавно переходит в другое. К формам рук относятся: кулак, ладонь, пальцы, локоть. Прежде чем рубить мечом, его нужно наточить. Прежде чем сражаться руками, их нужно подготовить. То, что тигру дано от рождения, человек должен воспитать. Человек слабее тигра в бою, поэтому он придумал оружие. Представьте, что у вас в руках призрачный меч, и выставьте его перед собой. Так вы получите первую стойку с большим мечом, а также форму кулака. Итак, кулак – это рукоять меча в вашей руке.
Удары кулаком являются одним из наиболее важных элементарных движений. Основные тренировки рук обычно начинаются с упражнений для кулаков.
Типы ударов: пронзающий, рубящий, поперечный, вспарывающий. Ладонь – это второй этап в покорении тигра. Ладонь – это лезвие меча, а также лапа тигра. Поэтому удары ладонью двух типов: как мечом, так и лапой. Как лапой: прямой удар, хлещущий, удар-захват. Как мечом: рубящая ладонь, толкающая ладонь, протыкающая ладонь.
Пальцы – это оружие мастера. Владение пальцами более сложное, чем кулаком или ладонью. Существует три вида использования пальцев: удары, тычки, захваты. Удары – это хлещущие размашистые движения, в которых используются расслабленные кончики пальцев. Тычки – это прямое действие по уязвимым частям тела: паху, горлу, глазам.
Захваты: их очень много, основная цель захватов – это контроль противника. Захваты существуют борцовские и точечные. На человеческом теле есть места, которые крайне восприимчивы к внешнему воздействию, их используют в точечных захватах.
Локоть. Является опасным оружием ближнего боя. Удары локтями: протыкающий вперед, назад, горизонтальный изнутри наружу, снаружи внутрь, рубящий сверху вниз, снизу вверх.
ВНУТРЕННЕЕ: Правильный удар никогда не наносится только конечностью, он наносится телом и духом. Касание во время удара очень короткое, как вспышка света, только тогда разрушительная энергия удара не вернется в конечность. Первая задача – сжать внутреннюю пружину и выбросить ее, чтобы тут же снова сжаться. Такой способ позволяет увеличить силу, скорость, а также разнообразить технику.
Три правила удара: Расстояние от ударной поверхности до точки должно быть кратчайшим. Траектория удара должна быть такая, при которой сила удара достигает максимума. Скорость удара должна быть такая, чтобы противник не видел даже тени.
Каждый удар должен быть нанесен не менее 3000 раз в воздух, 3000 раз в мишень и 3000 раз в лехтвей, только тогда удар можно считать изученным.
Успех зависит от объединения вашего сознания и тела. Удар, выполненный с полной отдачей, с пониманием и духом один раз, – шаг к совершенству. Сто ударов, выполненных кое-как, – сто шагов назад.
Стадии развития в бандо:
● Ученик: защита – удар.
● Боец: защита и удар одновременно.
● Мастер: удар как защита и атака.
● Патриарх: если тебя захотели ударить, ты не патриарх.
ВНЕШНЕЕ: В бандо всегда защитное действие производится вместе с атакующим. Самое главное в защите – это своевременность. Поэтому нет ничего важнее в отработке самозащиты, чем лехтвей ей (обусловленный спарринг, аналог ката, проводящийся вначале на воздух, а затем с партнером).
Всего в стиле Тигра существует девять вариантов лехтвей ей. Поэтому в стиле Тигра не учат защите отдельно от ударов. Вначале учат удары, затем изучают удары с блоками. Я говорю, как учили меня. Бандо везде разное.
Пример: бандо школы Чой, или, как они себя сейчас называют, Шанги, отличается от бандо, которое практиковал я. Тем не менее это бандо.
Итак, защита в бандо делится на три части: прямолинейная защита, маховая защита и отводящая защита. Во время изучения защит движения выполняются плавно, переходя с защиты на удар и обратно, следует избегать чрезмерной резкости – это придает угловатость движениям. В каждой связке следует соблюдать три постулата: ритм, дыхание и точность. Иначе никогда не достигнуть истинной формы.
ВНУТРЕННЕЕ: Закалка тела.
Закалка тела начинается с дыхания и концентрации. Таким способом мы генерируем внутреннюю энергию ци. Для генерирования ци мы учимся дышать животом, представляя, как во время вдоха животворная энергия проходит по позвоночнику и скапливается в дань тянь. Для усиления ощущения мы втягиваем живот и пальцами несильно надавливаем на точку дань тянь. Во время выдоха энергия отправляется в тот участок тела, который мы закаляем. Для стимулирования мы напрягаем тот участок тела, в который направляем ци.
Концентрация сознания является решающей силой в генерировании ци, своей волей мы можем распространить ци по всему телу. Отличие оздоровительной практики от боевой заключается в том, что человек не концентрируется на определенном участке тела, а генерирует свое ци для свободного продвижения по всему телу. Для этого во время вдоха мы надуваем живот и опускаем ци вниз к дань тянь, вдоль передней поверхности тела, а поднимаем вверх по позвоночнику – это называется малым кругом. Во время большого круга ци циркулирует по всему телу, и чем больше участков мы раскроем для движения ци, тем более здоровым и гармоничным будет наше тело.
Однако вернемся к боевому тренингу. Для тренировки кулака:
1. Стойка «Начало» – ноги на ширине плеч, полусогнуты, макушка подвешена, а все тело как бы стекает вниз. Сознание сконцентрировано в дань тянь. Во время вдоха живот втягивается, руки поднимаем вверх, выдох – живот расслабляем, руки опускаются вниз. И так 10 раз.
2. Затем принимаем стойку лошади: руки перед грудью в положении стойка с большим мечом. Мягко вдохнуть воздух через нос в область брюшного дань тянь.
3. Выбрасываем нижний кулак, как бы нанося удар воображаемому противнику с горловым звуком «ха». Кулак движется медленно, плавно. Доходя до конечной точки, вы напрягаете кисть и тут же возвращаете кулак обратно. На его место сразу же выдвигается второй кулак. Получается как бы плавное беспрерывное колесо, во время которого вы следите за циркуляцией ци из дань тянь в кулак. Повторите это 20 раз.
(В методике «Ледокол» считается, что подобные движения все-таки фрагментарны и дают только частичный результат. Целесообразнее начинать именно с цельных движений, хотя сначала это несколько сложнее для освоения…)
4. Затем возьмите в руки утяжелитель «железный палец» (представляет собой железный прут длиной в ширину ладони) и выполните то же упражнение медленно, с концентрацией.
5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз, желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.
6. Следующий этап – удары по столбу, к которому привязано 100 листов бумаги. Удары скоростные, на каждый выдох 5 ударов. В конце, по мере разрывания бумаги, вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце 30 отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (существует специальная мазь, которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее сделать невозможно, поэтому имеет смысл использовать мазь «Спасатель») и провести дыхательную медитацию.
Закалка кулака называется «железный кулак», в общей сложности она длится около трех лет. Параллельно занимаются закалкой тела, называемой «железная рубашка». Только после окончания подготовки тела по этим двум системам ученик может пойти по пути бойца и выйти на лехтвей (аналог спаррингов в Муай Тай). Если во время лехтвей ученик показывает достаточное упорство и силу духа, Наставник передает ему главные знания тигриного стиля Систему «Натачивание когтей» и три формы: «Покорение Тигра», «Тигр продирается сквозь заросли» и «Тигр-воин», а также форму с большим мечом «Черный Тигр машет хвостом». Только после этого Ученик считается завершенным воином и выбирает свой путь к мастерству сам.«Железная рубашка»:
Первый этап: встать до восхода солнца, проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.
Второй этап: после накатывания обхлопывать друг друга ладонями: сначала мягко, затем воздействие усиливаем. 3 месяца.
Третий этап: похлопывания по бедрам. 6 месяцев.
Четвертый этап: после похлопывания неакцентированные удары кулаками друг по другу и голеням. Спарринг – 1 год.
Пятый этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации. Начинать легко, но постепенно усиливать воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливаются до предельной.1 год.
Шестой этап: ломание палок. Нападающий бьет палкой в заранее оговоренную область, защищающийся концентрируется и выбрасывает энергию из дань тянь навстречу палке. Если все правильно, палка сломается. 6 месяцев.
ВНЕШНЕЕ: удары ногами:
1. Прямой удар ногой – по верхнему уровню «стопа, взлетающая в небо».
2. Прямой удар носком и пяткой.
3. Лягающий удар подъемом ноги в пах.
4. Нога, бьющая вбок.
5. Ураганный удар ногой (лоу кик).
6. Наступающая стопа: наступание на ногу или атака голени внутренней боковой частью стопы.ГЛАВА 4
В четвертой главе привожу постулаты, без которых невозможно истинное изучение стиля Тигра. А также приемы ближнего боя и базовые движения.
ВНУТРЕННЕЕ:
● Прежде чем научиться ходить, научись стоять.
● Ничего не делайте бездумно, каждый элемент отрабатывается осознанно.
● Лучше хорошо знать базовую технику, чем плохо высшую.
● Важны не приемы, а принципы.
● Огонь в душе горит постоянно, не допустите того, чтобы он потух.
● Умелый наставник знает, где предел физических сил ученика.
● Основа мастерства – постоянное повторение базовых принципов.
ВНЕШНЕЕ: ближний бой.
Наиболее опасная и наиболее эффективная дистанция – это дистанция ближнего боя, потому что самые мощные и опасные удары – это удары локтем, коленом и головой. Кроме того, на этой дистанции можно провести бросок или выведение из равновесия.
Голова: удар поворотом головы, удар телом. Локти: удары локтями отрабатываются вместе с ударами руками. Колени: снизу вверх, снизу вверх вперед, круговые снаружи внутрь и изнутри наружу. Но главная особенность техники Тигра состоит не в этом.
В технике Тигра всего три базовых удара: прямой удар кулаком, лапой тигра и удар пальцами рук (лезвие меча). И первый год Ученик изучает только эти три движения, применяя их в разных ситуациях и разных положениях. И только тогда, когда эти три базовых удара становятся кровью и плотью Ученика, ему дают остальные техники, которые отрабатываются в девяти базовых связках атак и защит. Существует три базовых движения, изучаемых в течение года:
движение вперед и назад,
скручивание от ударов вправо и влево,
шаг-ловушка – затягивание назад и прорыв вперед.
А также три способа защиты, которые вместе с ударами кладутся на перемещение. При комбинировании получаются сотни техник и в то же время всего девять.
Через год каждая техника развивается еще в девять способов. Но Мастер и Ученик всю жизнь отрабатывают всего три удара, три защиты и три передвижения. Это и есть великий секрет школы Тигра: три есть множество, девять – бесконечность.ГЛАВА 5
В пятой главе описываются основные принципы стиля. А также разнообразные передвижения, принятые в бандо.
ВНУТРЕННЕЕ:
Первый ключ – расслабление. Физическое и психическое напряжение истощает жизненные силы. Поэтому каждая тренировка должна включать в себя упражнения на расслабление.
Второй ключ – дыхание. Воин дышит животом.
Третий ключ – концентрация. Овладение искусством концентрации заключается в вовлечении сознания в исполнение упражнений настолько глубоко, что вы забываете обо всем окружающем. Когда остается только мысль осознания выполнения упражнения.
Четвертый ключ – плавность. Каждое движение должно иметь мягкую плавность. Каждое движение незаметно переходит в следующее. Точно так же, как маленький ручей в течение могучей реки. Движения должны напоминать играющую кошку – мягкие, но наполненные внутренней силой.
Пятый ключ – взрывная сила. Из любого положения и движения воин должен уметь взрываться мощной атакой.
ВНЕШНЕЕ: Соединение базовых движений с базовыми атаками. Простое движение – линейное движение вперед на противника и назад от него.
Существует три типа таких движений:
1. Движение с шагом: вы начинаете движение с передней ноги и меняете стойку, выводя вперед заднюю ногу и пронося ее через центр тела. Привязать все три базовые атаки.
2. Движение с подшагом: движение начинаем с передней ноги, потом подтягиваем сзади стоящую ногу, переносим на нее вес тела, а переднюю толкаем вперед, приходя в ту же стойку. Вы как бы подкрадываетесь к противнику мелким подшагом. Привязать к трем базовым атакам.
3. Танец кошки. Уходя от удара, вы приседаете и скручиваетесь. Затем раскручиваетесь с атакой. И переходите в другую стойку.
Маневрирование способом «тигренок играет». Цель передвижений – маневрирование из стороны в сторону со сменой позиций рук. В момент передвижений вперед движения начинаются с передней ноги, движение назад – с задней. Руки как будто катят колесо. Причем одноименная передней ноге рука всегда сверху – все передвижения через центр тела.
Перекатывание. Техника перекатывания характерна для работы в низких стойках, требует хорошей гибкости, координации и умения ориентироваться в пространстве. Смысл передвижений заключается в том, что для движения используются различные виды кувырков, выполняемых из низкой стойки. Прямой кувырок выполняется вперед через согнутую в локте и выставленную перед головой руку, рука предохраняет голову и шейные позвонки от травмы. Выход из кувырка осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно. При этом выставленная вперед нога выполняет блокирующую функцию.
Боковой кувырок выполняется в сторону через спину, при этом голова и шея в кувырке не участвуют. Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию. Обратный кувырок выполняется назад, при этом согнутые в предплечье и сжатые в кулаки руки выставляются со стороны головы и на них (а не на голову) приходится основной вес кувыркающегося тела. Выход из кувырка также осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно, чтобы сразу же оказаться в низкой стойке. Владеть кувырками необходимо в совершенстве, чтобы вы могли легко их комбинировать в любой ситуации. Изучать кувырки лучше сразу с ударами, чтобы привыкать комбинировать действия.
(!!! В этом тексте очень много ключей, и технических, и методических. Автор более чем подробно пишет, на что надо обращать внимание, к чему стремиться.)