Эта поза наиболее эмоциональна. Она свидетельствует о сильной взаимной привязанности партнеров. Влюбленные лежат лицом друг к другу, обнявшись и прижавшись телами. Ноги партнеров выпрямлены либо переплетены, что говорит о готовности владеть друг другом и бороться за свое счастье. Чаще всего в этой позе спят новобрачные и пылкие влюбленные, которых переполняют чувства. Они ощущают постоянную потребность ощущать возлюбленного всем телом. Обычно партнеры так засыпают, но потом меняют положение, потому что в течение всей ночи поддерживать эту позу довольно тяжело. Супруги со стажем так спят редко, разве что во время очередного эмоционального подъема или после долгой разлуки. Если муж и жена засыпают в таком положении на протяжении многих лет, значит, в их паре очень крепкие и стабильные отношения. Головы партнеров могут находиться на разных уровнях: тот, чья голова выше, является в паре «ведущим», главой семьи.
Поза «объятия сзади»
Эта поза считается одной из наиболее сексуальных. Мужчина и женщина лежат на одном боку с вытянутыми или слегка согнутыми в коленях ногами, прижавшись друг к другу. Чем меньше расстояние между партнерами, тем более эмоциональные между ними отношения. Тот, кто находится сзади, обнимает партнера руками, иногда переплетаясь с ним ногами. Именно этот партнер (как правило, мужчина, но бывает и наоборот) является в паре «ведущим». Он как бы прикрывает любимого человека со спины, опекает его и заботится о нем. Если он слишком тесно обнимает партнера, то таким образом он выражает по отношению к нему собственническое чувство, показывает свое стремление его контролировать, а иногда и ревностное отношение. Если же он прикасается к телу партнера только рукой или ногой, это говорит о доверии к партнеру, поскольку он дает ему свободу движений. Обычно так спят любовники или супруги на ранних стадиях брака. Если по прошествии пяти и более лет семейная пара продолжает спать в этой позе, значит, у нее сохранились самые нежные чувства.
Партнеры, спящие в этой позе на большом расстоянии, не касаясь друг друга, явно имеют проблемы во взаимоотношениях. Так могут спать влюбленные после ссоры. Один из партнеров демонстрирует желание примириться, повернувшись лицом к супругу, а другой, отвернувшись, выражает обиду и нежелание идти на контакт. С другой стороны, такую позицию можно воспринимать как кокетливый жест, означающий ожидание инициативы от партнера. Отвернувшись, человек ждет, что партнер сделает первый шаг к примирению, придвинувшись поближе и обняв сзади.
Поза «спина к спине»
Эта поза свидетельствует о затянувшемся конфликте между партнерами, особенно в том случае, если тела спящих не соприкасаются. Если мужчина и женщина спят таким образом на протяжении длительного времени, то у них явно отсутствует стремление к взаимопониманию. У них явно ослаб интерес друг к другу, и в отношениях отсутствует искренность. В лучшем случае эта поза свидетельствует об элементарной усталости обоих партнеров. Тогда они лежат не столь отчужденно, а соприкасаются спинами, головами, ногами или ягодицами. Любое прикосновение во сне является признаком их эмоционального взаимодействия, и при этом они не сковывают движения друг друга. В данном случае подобная поза является, по сути, результатом поиска наиболее удобного для сна положения тела и сменяет в течение ночи другие, более близкие, позы. Например, в комнате может быть слишком душно для тесных объятий, или у одного из спящих что-то болит, или просто оба они устали лежать в каком-то другом положении. Если они, лежа в этой позе, прикасаются друг к другу ягодицами, то можно сказать, что каждый из них является яркой личностью, уважающей партнера, но в то же время претендующей на независимость в отношениях.
Поза «объятия на спине»
Данная поза имеет четыре основных разновидности. Мужчина при этом лежит на спине, в положении, стандартном для спящего в одиночку. Женщина спит или на спине, или на животе, или на боку. При этом она может быть повернута лицом или спиной к мужчине. Одной рукой мужчина обнимает и прижимает к себе женщину, а ее голова покоится на его плече или руке. Таким образом женщина как бы признает мужчину «ведущим», главой семьи, показывая полное доверие к нему. Одной рукой женщина может держаться за руку партнера или обнимать его. Поза свидетельствует о том, что женщина нуждается в защите и покровительстве мужчины. Ноги партнеров могут быть расслаблены и выпрямлены, а могут переплетаться – это очень романтичная поза.
Еще бо€льшая привязанность женщины к мужчине видна в том случае, когда она обнимает его, лежа на животе. Эта поза также свидетельствует о большей эмоциональной зависимости и потребности в защите. Если руки женщины распростерты вверх, то она выказывает свое ревностное отношение к мужчине. Она как будто хочет сказать: «Это мое!»
Как спят дети
Научные исследования показали, что младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери, с 25–30 недель беременности. После рождения они занимают 60 % времени сна. Однако до сих пор неясно, почему возникают сновидения, что именно видит ребенок и какова роль снов в его развитии. На этот счет существуют разные теории. Наиболее интересная из них предполагает, что сны у детей представляют собой генную память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление. Природа снов у взрослых людей несколько иная. Они, скорее, предназначены для процесса запоминания и переработки накопленной информации.
Сон новорожденногоДети спят больше, гораздо больше, чем взрослые. Новорожденные спят практически все время, устраивая лишь небольшие перерывы на «обед». И у этих процессов имеется теснейшая взаимосвязь. Наличие или отсутствие «режима сна» зависит от наличия или отсутствия «режима еды». А значит, вопрос: «Когда и сколько спать?» полностью зависит от системы вскармливания. Сегодня большинство педиатров перестали рекомендовать матерям «строжайшее соблюдение режима питания». Иными словами, некогда обязательное кормление с интервалом в 3 часа уступило место свободному вскармливанию. То есть ребенка кормят «по требованию» – тогда, когда он захочет кушать. Отменен и обязательный в прошлом 6-часовой ночной перерыв, когда голодный ребенок надрывался от крика, а мама «выдерживала режим». Подобный подход был признан сознательным издевательством над всеми членами семьи.
А физиология детского сна такова. Дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2–8 недель проявляется 4-часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10 % детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако еще 10 % малышей не спит по ночам до полугода. Примерно в два года возникает хорошо устоявшийся суточный ритм. Именно с этого возраста многие дети требуют к себе дополнительного внимания родителей перед сном, поскольку им необходимо дольше времени, чтобы заснуть.
Сон младенцев – один из главнейших показателей их здоровья. Малыш спит до тех пор, пока не приходит чувство голода. Если же он сыт, но все равно не спит – значит, что-то не так либо со здоровьем, либо с условиями (жарко, холодно, мокро и т. п.). По мере того как ребенок растет, периоды бодрствования удлиняются. И если малыш здоров и ему комфортно, то настроен он вполне благодушно – никакого крика! А что означает понятие «комфорт» для маленького ребенка?
Воздух в комнате, где спит ребенок, особенно в первые месяцы жизни, не должен быть сухим и теплым. Оптимальная температура – 18–20 °C. Если в доме прохладно, то лучше надеть на малыша лишнюю распашонку, чем включать обогреватель. Крайне нежелательны такие накопители пыли, как ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки – словом, любые предметы, недоступные влажной уборке. Кроватка должна быть деревянная, матрац – ровный и жесткий. И никаких подушек!
Укладывая ребенка спать, приглушайте звуки в комнате и по возможности не ходите мимо его кроватки. Когда он заснет, не стремитесь создавать абсолютную тишину, но резкого шума или стука все-таки избегайте.
Днем ребенку желательно спать на свежем воздухе. Первая прогулка с малышом может состояться через несколько дней после выписки из роддома. Поначалу долго гулять не надо:10–15 минут на руках у мамы или папы – и достаточно. Потом вы сможете уже гулять с коляской или ставить коляску на лоджию, но так, чтобы она была защищена от дождя и ветра.
Проблемы со сном обычно возникают такие: малыш не спит, пока его не укачают, или спит только на руках у мамы. Надо сказать, что ребенка, привыкшего к укачиванию, отучить довольно сложно. Лучше даже не начинать это делать, поскольку укачивание не слишком полезно для ребенка и довольно обременительно для родителей. Что же касается засыпания у мамы на руках, то тут вопрос особый. У новорожденного ребенка очень тесная взаимосвязь с матерью – так предусмотрено Природой. И эта взаимосвязь реализуется в виде конкретного инстинкта: не ощущая мамы рядом, малыш испытывает страх и неистово кричит. Взяла мама на руки, прижала к груди – страх прошел, малыш успокоился и замолчал.
Степень выраженности этого инстинкта у детей разная, поэтому и острота проблемы засыпания на руках у всех разная. Главное, вовремя понять: если инстинкт в течение какого-то времени не будет реализовываться, он постепенно угаснет. Поэтому не стоит сутками просиживать с малышом на руках, иначе получится замкнутый круг. Потерпите – иногда достаточно одного-двух дней, иногда недели – и малыш будет прекрасно засыпать в кроватке.
Конечно, имеются и другие причины нарушения сна у новорожденных, которые, кстати, встречаются почти так же часто, как и у взрослых. Некоторые из них непродолжительны и безопасны, другие могут длиться недели или месяцы и быть обусловлены серьезными медицинскими проблемами.
Наиболее частая причина нарушения сна у младенца – боли в животике. Они обычно появляются в возрасте двух недель и мешают спать многим детям. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев. Точная причина колик неизвестна, но предположительно существует зависимость между потреблением коровьего молока и болями. Особенно часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра молока в день. Боли в животе могут быть связаны с составом детских питательных смесей.
Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (огурцы, помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В приведенных выше ситуациях лучше всего проконсультироваться с педиатром в отношении пищевого режима матери и ребенка.
Прорезывание зубов также может нарушать сон. Успокаивающие гели и массирование десен льдом могут оказать действенную помощь. Бессонница может быть обусловлена ошибками в воспитании ребенка, когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.
Внимание!
Если у вашего ребенка отмечаются нарушения сна более 1 месяца, то с этим надо бороться, и как можно быстрее. Исследования показали, что лечить хронические нарушения сна после двухлетнего возраста становится гораздо труднее.
Несколько важных правил:
1. Никогда не будите спящего младенца – даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
2. Родители, которые днем ходят на цыпочках, боятся включать радио или телевизор, разговаривают шепотом из-за боязни разбудить малыша, только ухудшают положение. При этом младенец может просыпаться от любого шороха. В то же время дети быстро привыкают засыпать под обычные домашние звуки, чем раньше вы начнете их к этому приучать, тем будет лучше.
3. Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
4. Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение – минимальным.
5. Дневное кормление должно быть возбуждающим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
6. В возрасте 10–12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15–20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становится непрерывным в течение всей ночи.
Внимание!
Здоровый ребенок, который нормально развивается, сам знает, сколько ему надо спать. Не нужно будить малыша только потому, что, по вашему мнению, пришло время подкрепиться. Для здоровья и полноценного развития ребенка сон имеет не меньшее значение, чем еда.
Если малыш не хочет спатьКогда малыш подрастет, родители могут столкнуться с новой проблемой: почему его так трудно укладывать спать? Ни сказки не помогают, ни колыбельные. Так в чем же причина? А в том, что для ребенка каждое расставание на ночь – это символ потери мамы, и, чтобы ребенок научился это расставание спокойно принимать, необходимо проделать определенные к нему приготовления.
Любые домашние ритуалы для детей гораздо более важны, чем для взрослых. Нам может казаться, что милая мамина привычка – рассказывать малышу ежевечернюю сказку – ни к чему ее не обязывает. Для детской же психики ритуалы приобретают опорную и стабилизирующую функции. С их помощью малыш ориентируется во времени, в них он черпает уверенность в том, что в доме все идет своим чередом, а верность родителей домашним привычкам ребенка представляет собой не что иное, как бытовое выражение любви к малышу. Смысл ритуалов и домашних традиций именно в том, что события следуют одно за другим в однажды заведенной последовательности: день за днем, месяц за месяцем. Уверенность в этом привносит в детскую жизнь чувство стабильности, снимает тревогу и утешает в моменты огорчений. Трепетное и внимательное отношение к вечерним ритуалам особенно важно, если малыш болен, расстроен или его обидели. Те серьезность и уважение, с которыми взрослые относятся к привычкам ребенка, способствует развитию у карапуза чувства собственной значимости. Малыш приучается с уважением относиться к своим словам и обещаниям, быть последовательным, держать слово.
Ритуалы укладывания – очень мудрая и многогранная вещь, и они особенно хороши, когда ребенок неохотно отпускает вас от себя по вечерам. Если вы с любовью повторяете одни и те же действия из вечера в вечер (поете песенку, читаете сказку, сочиняете историю, уходя – целуете и говорите «Спокойной ночи»), то тем самым вы подтверждаете, что ход вещей неизменен. Если за ужином всегда идет купание, а за купанием – укладывание, со всеми привычными ритуалами, это является для малыша залогом того, что утро непременно наступит и оно тоже будет похоже на предыдущее. А из этого, в свою очередь, само собой следует то, что мама никуда не денется и ее можно смело отпустить поспать.
Нежелание отпускать родителей перед сном, которое удачно решается при помощи ритуалов укладывания, – это совсем не то же самое, что настоящая истерика. Вечерние истерики перед сном – тяжелое испытание для родителей. Никакие сказки и песенки тут не помогают. Вы уже рассказали все сказки, какие только знали, спели все имеющиеся в вашем репертуаре песенки, однако ребенку, похоже, важно лишь одно: сделать так, чтобы вы не ушли. Он начинает кричать, лишь только завидев, что вы делаете движение по направлению к двери. И тут же расцветает улыбкой счастья, когда вы возвращаетесь обратно. Знакомо? Конечно, скажете вы, обычная ежевечерняя трепка нервов. Вы правы, только по-научному она называется «проверкой границ дозволенного». Иными словами, ребенок пытается вами манипулировать. Такие истерики крайне важно вовремя отличить от более серьезных детских проблем.
Если малыш редко видит маму и ему не хватает ее внимания, то его желание задержать возле себя маму любыми способами вполне понятно. Отличить такую острую нужду в маме, спровоцированную психологическим неблагополучием, от простой манипуляции довольно просто. Когда малыш плачет и призывает маму, он страдает всерьез, и вид у него отчаянный, причем он успокаивается совсем не сразу после того, как она вернулась, а еще продолжает рыдать какое-то время. В этом случае проблеме нужно уделить пристальное внимание: разобраться, откуда идет стресс, и главное – отдать ребенку больше себя, чтобы стресс этот побыстрее ушел бесследно.
Если же малыш кричит и плачет ровно до той секунды, пока мама не вернулась, чтобы уделить ему еще полчасика от своего сна, а после – заливается счастливым и немного кокетливым смехом, значит, он просто радуется, что опять провел вас. В таком случае можно утверждать, что вы имеете дело с самой обычной детской манипуляцией. Ребенок пробует на вас свою власть. Он как бы получил в руки ниточку и дергает за нее. И когда мама, как послушная марионетка, слушается его, это весело. Кроме того, таким образом он получает дополнительную возможность поразвлечься перед сном – куда веселее дергать за ниточки маму, чем спать одному в своей скучной кроватке!
В такой ситуации можно говорить не столько о сложностях со сном, сколько о чрезмерной маминой податливости. Дочитав (допев, дорассказав и поцеловав), пожелайте чаду спокойной ночи и уходите. Услышав крик, возвращайтесь через несколько минут, говорите: «Спокойной ночи!» и снова уходите. Если у вас хватит мужества «не сорваться» на очередную сказку хотя бы в течение нескольких дней, малыш поймет: «Спокойной ночи» означает, что пение, чтение и другие радости дня кончились и наступило время сна.
Ночные кошмарыБывает, что малыш просыпается среди ночи с сильным плачем. Он рыдает или кричит, как будто чем-то сильно напуган. Когда вы вбегаете к нему, он сидит в кровати и показывает куда-то рукой. Вам с трудом удается его успокоить и никак не получается расспросить. Он не дает никаких связных ответов, просто плачет, а затем – тут же засыпает. Это ночной кошмар.