Не стоит держать отрицательные эмоции в себе, так как доказано, что их подавление ведет к появлению заболеваний. Так что, если вы заметили, что вам печально, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство, и вы увидите, что грусть постепенно пройдет. Если же вы, наоборот, попытаетесь заставить чувствовать себя иначе или начнете осуждать себя за неприятное чувство, оно затаится внутри вас, выжидая момента для того, чтобы спровоцировать заболевание.
Время наслаждаться жизнью
Настало самое подходящее время для того, чтобы радоваться жизни и наслаждаться каждым мгновением.
Следующие рекомендации подскажут вам, на что обратить внимание в определенном возрасте.
40–50 летВыберите хобби по душе
Теперь, когда вы состоялись как профессионал, пришло время вспомнить о своих детских мечтах и нереализованных фантазиях. Именно в это время у многих женщин очень велик творческий потенциал. 40 лет — переломный для многих из нас момент. Возникает ощущение того, что большая часть жизни уже позади, а впереди будет все то же самое, что и сегодня… Удивите себя! Встаньте на роликовые коньки, запишитесь на курсы экстремального вождения, освойте индийскую кухню, суши или отправьтесь в увлекательное путешествие!
Позаботьтесь о своих родителях
Раньше мы спешили за помощью к родителям, а теперь они нуждаются в нашей заботе и поддержке. Почаще навещайте их, советуйтесь с ними, приглашайте на семейные торжества. Можете просить их выполнить небольшие и необременительные просьбы, ведь родителям так важно чувствовать, что они вам нужны.
Влюбитесь!
После 40 лет у женщины наконец появляется время для себя. Дети уже взрослые, быт налажен, работа приносит стабильный доход — можно снова вспомнить о женственности и красоте. В 40–45 лет у большинства женщин происходит гормональный всплеск и новый сексуальный подъем, возрастает чувственность, а близость дарит незабываемые ощущения. Женщины открывают для себя новые грани хорошо знакомых удовольствий, кружат голову мужчинам и наслаждаются романтическими чувствами.
Займитесъ профилактикой болезней
В этом возрасте следует обратить особое внимание на сердце и грудь, так как постепенно ослабевает действие специфических гормонов, которые оберегают нашу сердечно-сосудистую систему. У некоторых женщин в этом возрасте впервые начинает повышаться артериальное давление, возрастает риск новообразований в молочных железах. Поэтому регулярно обследуйтесь у кардиолога и хотя бы раз в год делайте маммографию. С целью предупреждения атеросклероза проверьте уровень холестерина.
Поддерживайте форму
Для поддержания формы отлично подойдут упражнения на фитболе, а также восточные оздоровительные практики. В фитнес-клубе стоит отправиться в кардиозал: беговая дорожка, степпер и велотренажер хорошо тренируют сердце и сосуды.
Старше 50 летПользуйтесь свободой и другими преимуществами возраста
Главные козыри периода — ваши обаяние, нежность, знание своих недостатков и умение превратить их в достоинства. 55 лет — средний возраст ухода на пенсию. Пора жить для себя!
Достойно выдержите менопаузу
Мало кому могут понравиться приливы, перепады настроения и другие подарки климакса, однако в менопаузе есть и плюсы: в результате изменения гормонального фона в крови повышается уровень андрогенов, которые усиливают сексуальную привлекательность. Кроме того, исчезает страх забеременеть, поэтому многие женщины в это время радуются сексу.
Укрепляйте основу организма — костную систему
Через несколько лет после менопаузы у многих женщин развивается остеопороз — состояние, при котором кости теряют кальций и становятся более хрупкими.
Регулярно принимайте минеральные комплексы, в состав которых входит строительный макроэлемент, придерживайтесь диеты с большим содержанием источников биодоступного и легкоусвояемого кальция — кисломолочных продуктов (минимум 3 порции в день).
Подружитесь с водной стихией
Начните регулярно плавать или займитесь аквагимнастикой. Такие занятия прекрасно тренируют легкие и сердце, укрепляют мышцы спины и не дают лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Помимо этого вода обладает чудесным свойством смывать стресс и тревожные переживания (в том числе и те, которые связаны с неизбежным старением).
Одежда, которая делает вас моложе
Нередко с помощью одежды женщины прячут не только свою сущность, но и душевное состояние. Таким образом, довольно легко замаскироваться от излишне любопытных взглядов и повысить в глазах окружающих собственную значимость. Действительно, покупка дорогой одежды — гораздо менее затратный и трудоемкий способ показать свой высокий социальный статус, чем покупка роскошного автомобиля или дома. Люди, достигшие больших успехов, редко одеваются вычурно и напоказ. Успешные женщины, скорее всего, одеваются для самих себя и поэтому редко совершают необдуманные поступки. Тем не менее они тоже могут совершать ошибки.
Каждая женщина на протяжении всей своей жизни (а особенно сейчас, когда в моде физическая молодость) пытается обмануть возраст. Множество зрелых женщин подвергают себя дорогостоящим и весьма болезненным процедурам, чтобы казаться молоденькими неопытными девушками. Можно заниматься спортом, ухаживать за своим телом или носить молодежную одежду. Последний путь — весьма сомнительный, особенно если он не поддержан первыми двумя. Но почему-то именно по нему предпочитают идти многие россиянки. Но молодежная одежда рассчитана на пропорции молодого тела и такой же образ жизни, открывая взгляду все то, что с годами принято скрывать от посторонних. Кроме того, в молодежной одежде нет элегантного кроя, который необходим дамам за 40.
Замечательно, что в последнее десятилетие появилось много успешных, великолепно выглядящих зрелых женщин, которые прекрасно себя чувствуют в своей возрастной категории и не стесняются вслух заявлять о своем возрасте. Они не пытаются спрятаться за фасадом старлетки и благодаря этому выглядят свежее и моложе своих лет.
На самом деле, правильно подобранная одежда может сделать нас моложе. Прислушайтесь к следующим советам.
Блузки и кофточки с большим количеством деталей перегружают образ. Чем проще крой, тем более юной выглядит женщина в такой одежде.
Белая блузка из хлопка очень молодит.
Голубые джинсы, особенно яркие, цвета весеннего неба, безоговорочно являются стилем юных и очень идут модным молодым дамам.
Приобретите бюстгальтер «пуш-ап». Благодаря ему ваша грудь будет хорошо смотреться.
Оптимальная длина юбок и платьев — до середины колена плюс-минус 5 см. А вот юбки до середины икры, особенно с широким подолом, старят.
Важно! Помните о том, что всегда следует носить только то, что подчеркивает лучшее в вашей фигуре.
Надевайте украшения в разумных количествах. Любительницы увешивать себя бусами и колечками напоминают окружающим бабушек, которые надевают на выход все содержимое своей шкатулки.
Носите обувь на каблучках, но только такую, на которой вы можете передвигаться легко и грациозно.
Обратите внимание на вещи, подчеркивающие фигуру. Облегающее добавляет собранности, но в такой одежде нет эффекта, что бедра или талия расплылись. Мешковатые же вещи, наоборот, прибавляют, как минимум, пять лет.
Имейте в виду, что наряды должны быть выдержаны в вашей собственной цветовой палитре, соответствовать стилю и образу жизни. Черный идет безоговорочно только брюнеткам с безупречной кожей. Остальным темная одежда придает усталый вид и выявляет мелкие морщинки.
Старайтесь подбирать одежду в соответствии с актуальными тенденциями, особенностями фигуры и вашим собственным вкусом. Не цепляйтесь за стиль времен своей молодости. И жизнь, и мода не стоят на месте. Вовремя пересматривайте свой гардероб и удаляйте из него устаревшие вещи. Будьте осторожными с блестящими тканями — они отражают свет и выявляют на лице малейшие несовершенства.
А теперь проверьте, насколько правильно вы подбираете свой гардероб.
Итак, вы одеваетесь соответственно своему возрасту, если:
• вас ничего не смущает в вашей собственной одежде;
• ваши наряды не вызывают бесконечной критики ровесниц своей излишней откровенностью или скромностью;
• если ваша дочь-подросток не пытается носить почти все ваши вещи. Как бы ни мала была разница в возрасте между матерью и дочерью, согласно модной классификации, они все же принадлежат к разным возрастным группам;
• ваши наряды не вызывают бесконечной критики ровесниц своей излишней откровенностью или скромностью;
• если ваша дочь-подросток не пытается носить почти все ваши вещи. Как бы ни мала была разница в возрасте между матерью и дочерью, согласно модной классификации, они все же принадлежат к разным возрастным группам;
• если приближающиеся к вам мужчины не отворачиваются от вас с разочарованным видом.
Улыбнемся!
Муж — жене:
— Ты, конечно, можешь молодиться как тебе угодно, но все-таки помни, что между тобой и дочерью должно быть не меньше девяти месяцев разницы.
Вы одеваетесь соответственно своему социальному положению, если:
• замечаете, что одеты не хуже, чем ваше окружение;
• коллеги по работе с удовольствием обсуждают с вами наряды и новинки моды;
• к вашим советам относительно одежды прислушиваются подруги, а приятельницы частенько приглашают вас в совместный поход по магазинам;
• вы замечаете, что вам стараются подражать и копировать вашу манеру одеваться;
• в магазинах, где вы одеваетесь, вы хотя бы изредка встречаете знакомых и приятелей.
Вы — привлекательны
Средства для достижения красоты
Стремление к гармонии
Самым лучшим средством для достижения красоты является гармония — умение видеть и решать проблему. Лишь затем проблему можно принять.
Гармоничные люди обычно счастливы и здоровы. Гармония делает походку уверенной, человека — приятным. А чем более здоров человек, тем лучше он выглядит. Гармония — тайна молодости и красоты.
Стремитесь всю жизнь остаться добрым человеком, тогда в вашей душе будет мир. Он же, в свою очередь, станет определяющим фактором физического и духовного здоровья. Чем более здоров человек, тем лучше он выглядит. Озлобленность делает женщину некрасивой. Это самое тяжелое препятствие на пути к красоте.
Будьте самой собой. Не ломайте себя ради того, чтобы понравиться другим. Ничто не сделает вас привлекательнее, чем уверенность в своей красоте.
Стоит прекратить злиться, постоянно обижаться и мечтать о мести. Все эти негативные эмоции отражаются на лице, делая женщину некрасивой.
Позитивная установка
Конечно, вы знаете, что если вы хотите прекрасно выглядеть и быть привлекательной, то должны смотреть на себя влюбленными глазами и радоваться своему внешнему виду.
Поэтому подойдите к зеркалу, довольно улыбнитесь и скажите самой себе: «Да, я красива!» А теперь немного подождите, пока не прочувствуете всю силу своих слов, потому что эти слова правдивы и всесильны только в том случае, когда произносятся с чувством. И тогда вы начинаете излучать красоту.
А теперь взгляните на себя еще раз повнимательнее. Посмотрите себе в глаза и поблагодарите их за способность видеть. Поблагодарите свой нос за то, что с его помощью вы можете наслаждаться восхитительными ароматами. Поблагодарите рот, губы и язык за всю гамму вкусовых ощущений и счастье наслаждения любовными играми. Поблагодарите свои уши, кожу и волосы. Все части вашего тела заслуживают уважения и благодарности.
Имейте в виду, что вы сами создаете свою красоту, так как она рождается в вашем сердце. Умение видеть собственную красоту зависит от того, как мы себя сами воспринимаем.
Улыбка
Улыбка — это секрет красоты, сияющей изнутри. Поэтому улыбайтесь! Не важно, какое у вас настроение. На самом деле вашему телу безразлично, есть ли у вас повод для улыбки. Оно реагирует на напряжение определенных мышц выбросом гормонов счастья.
Улыбайтесь своему сердцу, печени, суставам, мышцам и другим органам. Если вы будете делать это ежедневно, просто заискритесь энергией!
Чистота
Предоставляйте своему телу возможность регулярно избавляться от вредных веществ. Когда мы испытываем негативные эмоции, организм зашлаковывается. От этих токсинов он не в состоянии избавиться сам. Поэтому помогите ему очищаться.
Этот аюрведический способ поможет. По утрам выпивайте по два стакана теплой воды, которую перед этим прокипятите в течение 10 минут. Это снизит физический и психологический стресс, будет стимулировать процессы растворения и удаления токсинов из организма. Также рекомендуется в течение дня за полчаса до еды выпивать по 1–2 стакана кипяченой воды.
Любовь
В любом случае у вас есть вы, значит, вы всегда можете дарить себе ласку и любовь, ободрять и восхищаться собой. Каждый человек может и должен любить себя и окружающих — тех, с кем он живет и работает, кого встречает каждый день. Я говорю о любви как о форме существования. По мнению индийского врача и гуру Дипака Чопры, каждый человек может изменить свой биологический возраст, если сделает любовь главным чувством в своей жизни.
Секреты молодости и очарования от Софи Лорен
В конце восьмидесятых годов прошлого столетия Софи Лорен издала книгу «Женщины и красота». Эта книга не ограничивается советами, как отдалить старость. Она является как бы путеводителем в обретении стиля и уверенности в себе. В ней много говорится о физической и моральной дисциплине, тем более необходимой тогда, когда женщина становится старше. Очень важно и то, как женщина воспринимает себя во времени, которое уходит.
Именно в дисциплине, выдержке, настойчивости видится известной актрисе разница между очаровательной и обыкновенной женщиной. Если юной красавице не хватает дисциплины, она организована, ничего не доводит до конца, то с возрастом красота уйдет. Женщина со скромными внешними данными, обладающая характером, которая является неординарной личностью, со временем становится более очаровательной.
По мнению Софи Лорен, источник нашей молодости — разум. И самые лучшие формы выражения красоты — простота и спокойствие.
Актриса советует для сохранения лица гладким и кожи эластичной:
• пить не менее 6–7 чашек чистой воды в день;
• время от времени погружать лицо в ледяную воду с плавающими в ней кусочками льда;
• в ванну добавлять щепотку сухих листьев мяты.
Для сохранения фигуры:
• быть очень умеренной в еде;
• очень много ходить пешком (ходьба — самое простое и очень действенное физическое упражнение).
Очарование, по мнению Софи Лорен, это выражение вашей сути.
О женственности и алчности
Желая молодости, красоты, радости и здоровья, в стремлении обладать какими-либо материальными благами, не будьте алчной. Помните, всякий резкий жест и движение (и буквально, и в поступках) причиняют вред, изнашивают и убивают. Относитесь с уважением ко всем питающим вас энергией (телесно и духовно) природным силам. Помните, женственность — это постоянная мягкость, сдержанность, терпение, плавность, постепенность и пластичность. Вы скажете, что у вас другой, более страстный темперамент… Но темперамент — это именно умение себя сдерживать, как справедливо заметила известная оперная певица Галина Вишневская.
Забота о внутренних органах
Состояние ваших внутренних органов может отразиться на вашем лице ярче, чем усилия косметологов и визажистов, поэтому важно заботиться о продлении срока службы сердца, мозга, печени, щитовидной железы, кишечника…
Щитовидная железа
Щитовидная железа вырабатывает гормоны молодости, которые регулируют почти все процессы в организме, в частности, состояние кожи и подкожной клетчатки. Когда этот орган работает хорошо, у женщины блестящие глаза, роскошные волосы, крепкие ногти, свежее лицо, нормальный вес, никаких проблем с женским циклом и море энергии! Старайтесь посещать эндокринолога раз в два года, чтобы избежать риска преждевременного старения и раннего климакса. Обязательно нужно проходить обследования на уровень гормонов щитовидки и насыщенности йодом тканей железы и ультразвуковое исследование.
ANTI-AGE меню
Продукты с большим содержанием йода: морская капуста, морская рыба и морепродукты (мидии, креветки и кальмары), йодированная соль.