8. Сань-ян-ло
Сань-ян-ло («три Ян-канала») на тыльной поверхности предплечья, во впадине между костями, выше лучезапястной складки на 4 цуня. Показания к использованию: внезапная потеря голоса, глухота; боли в плече, предплечье и кисти с затруднением движения.
9. Сы-ду
Сы-ду («четыре реки») расположена на тыльной поверхности предплечья, во впадине между костями, выше лучезапястной складки на 4 цуня. Показания к использованию: внезапная потеря голоса, глухота; боли в плече, предплечье и кисти с затруднением движения.
10. Тянь-цзин
Тянь-цзин («небесный колодец») расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше отростка локтевой кости. Лечебный эффект будет получен при заболеваниях сердца и нервных кардиологических синдромах (боль в области сердца, сердцебиение, бессонница, сонливость, угнетенное состояние); при снижении слуха; отечности слизистых оболочек носа и горла; при одышке; при кожных заболеваниях (крапивница, сыпь).
Точка используется при лечении шейного отдела позвоночника, а также лечения боли в надплечье, плече, кисти, при тугоподвижности локтевого и плечевого суставов руки.
11. Цин-лэн-юань
Цин-лэн-юань («хранилище прохлады») расположена на задней поверхности плеча, выше кончика локтевого отростка на 2 цуня. Показания для использования: головная боль; боли в мышцах руки с ограничением движений.
12. Сяо-лэ
Сяо-лэ («устранять водоем», то есть устранять застой воды, отеки) расположена на задней поверхности плеча, выше локтевого отростка на 5 цуней. Показания для использования: головная боль, боль в области шеи, затылка, в руке.
13. Нао-хуэй
Нао-хуэй («точка пересечения плеча») расположена на задней поверхности плеча, на уровне нижнего края подмышечной впадины, книзу и кзади от большого бугра плечевой кости. Показания для использования: боли в плече, плечевом суставе, лопатке; головная боль; зоб; глазные болезни.
14. Цзянь-лао
Цзянь-лао («точка в области плечевого сустава») расположена на задней поверхности плечевого сустава, на 1 цунь ближе к позвоночнику от углубления, образующегося при поднимании руки, вертикально выше точки 13 Нао-хуэй на 3 цуня. Показания для использования: боли и парез (обездвиженность) верхней конечности, боль в плечевом суставе с затруднением движения; неврастения, головокружение.
15. Тянь-лао
Тянь-лао («небесная точка в углублении плеча») расположена в верхней части лопатки, в надостной ямке. Показания для использования: боли в плече и лопатке, напряжение мышц шеи и затылка; лихорадочные состояния.
16. Тянь-ю
Тянь-ю («небесное окно») расположена кзади и книзу от мочки уха, у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, на уровне угла нижней челюсти. Прогревом или надавливанием этой точки мы воздействуем на спину и мышцы задней части шеи. Можно также улучшить слух, обоняние и остроту зрения, снять заложенность носа, боль в горле, лихорадку, бессонницу.
17. И-фэн
И-фэн («веер» и «болезнетворный ветер») расположена в углублении кзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком и восходящей ветвью нижней челюсти. Показания для использования: шум в ушах, глухота; парез (паралич) лицевого нерва, парез мимических мышц, затруднение речи; воспалительные процессы в области щеки; отит и стоматит.
18. Чи-май
Чи-май («судорога» и «кровеносный сосуд») расположена за ухом на одном уровне с наружным слуховым отверстием, чуть кпереди от основания сосцевидного отростка височной кости. Показания для использованияя: головная боль, венозный застой в головном мозге, шум в ушах, глухота; снижение остроты зрения; рвота, понос.
19. Лу-си
Лу-си («покой черепа») находится на 1/3 длины дуги за ухом, считая от верхней точки дуги. На точку воздействуют при головных болях, шуме в ушах, бессоннице, чувстве страха, боли в грудной клетке, рвоте (вызванной повышенным давлением). Она предназначена также для лечения всех болезней уха (снижение слуха, боль в ухе), для уменьшения жара и лихорадки в теле.
20. Цзяо-сунь
Цзяо-сунь («угол сосуда») расположена у верха основания ушной раковины. Показания для использования: боль в висках, головокружение; конъюнктивит, воспаление ушной раковины; ограничение движения височно-нижнечелюстного сустава.
21. Эр-мэнь
Эр-мэнь («ворота уха») расположена кпереди от надкозелковой вырезки, в углублении у заднего края мыщелкового отростка нижней челюсти. Используют точку, когда рот пациента открыт. Эффект от воздействия на эр-мэнь: лечение болезней уха и горла (глухота, снижение слуха, шум в ушах, боль в горле).
22. Хэ-ляо
Хэ-ляо («колосья в углублении кости») расположена на верхней губе в углублении клыковой ямки, там, где растут усы – отсюда и название точки. Она традиционно используется при заболеваниях носа и носовых пазух (насморк, заложенность носа, снижение обоняния, носовое кровотечение, полипы слизистой оболочки носа), а также при воспалении лицевого нерва.
23. Сы-чжун-кун
Сы-чжун-кун («шелковая нить» и «отверстие в бамбуке») расположена в углублении у наружного конца брови. Показания для использования: боли в лобной и височной областях головы, головокружение, мигрень; конъюнктивит, снижение остроты зрения; парез лицевого нерва.
Четыре точки для регуляции обмена веществ
1. Син-цзянь («проход в промежутке») расположена на верхней стороне стопы (рис. 6.2, а), между 1-м и 2-м пальцами (точнее, между их вторыми фаланговыми суставами).
Рис. 6.2, а, б. Точки регуляции обмена веществ
Дополнительный лечебный эффект от прижигания: снятие головной боли, боли в подреберье, болей в спине; избавление от раздражительности, бессонницы; лечение мастита, послеродовых болей в животе, нарушения менструального цикла; улучшение зрения и слуха; лечение недержания мочи, простатита; лечения расстройства работы кишечника (понос, рвота, запоры); лечение болезней дыхательных путей (кашель, одышка, отек слизистой оболочки носа и глотки); избавление от лихорадочных состояний.
2. Юн-цюань («бурлящий источник, родник») расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении (рис. 6.2, б), образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы). Юн-цюань – одна из важнейших точек рефлексотерапии, воздействуя на нее, мы получаем лечебный эффект при десятках болезней.
Дополнительный эффект от воздействия на юн-цюань: точку используют в критических состояниях (отравление, судороги); при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта (отсутствие аппетита, темный цвет лица, желтуха, понос); при заболеваниях дыхательных путей (одышка, сухость во рту, боль и отечность слизистой оболочки горла, потеря голоса, кашель с отхаркиванием крови); при боли в костях, боли в позвоночнике, ломоте в пояснице и коленях, слабости и нарушении чувствительности в нижних конечностях, судорогах в стопе, жжении и боли в подошве стопы, простуде с длительной лихорадкой; при повышении давления и головной боли (шум в ушах, сердцебиение, головокружение); при снижении слуха; при болезнях мочеполовой системы (частое мочеиспускание, недержание мочи, задержка мочи, бесплодие, импотенция, поллюции); при затуманивании зрения; при нервных расстройствах (бессонница, снижение памяти, чувство страха, истерия, беспричинный гнев, беспокойство, сонливость, тоска); при носовых кровотечениях.
3. Цзу-сань-ли («нога» и «селения, расположенные на проезжих путях») расположена на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь кнаружи от середины голени, кнаружи от середины голени (рис. 6.2, а).
Дополнительный эффект от воздействия на точку: нормализация артериального давления; лечение желудочно-кишечного тракта (боли в эпигастральной области, рвота, вздутие и урчание в животе, понос, запоры); лечение гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы); избавление от депрессии, бессонницы, сердцебиения; избавление от нарушений водного обмена (отеки, одышка); лечение кожных заболеваний (экзема, крапивница); нормализация артериального давления при гипертонии; повышение остроты зрения; лечение болей в суставах ноги, избавление от мышечной слабости.
4. Сань-инь-цзяо («пересечение трех каналов») расположена на 3 цуня выше лодыжки, у заднего края поверхности большеберцовой кости (рис. 6.2, в).
4. Сань-инь-цзяо («пересечение трех каналов») расположена на 3 цуня выше лодыжки, у заднего края поверхности большеберцовой кости (рис. 6.2, в).
Рис. 6.2, в. Точки регуляции обмена веществ
Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болей в эпигастральной области, рвоты, поноса, отрыжки, вздутия живота; восстановление двигательной функции и уменьшение болей в тазобедренном суставе, голени и голеностопном суставе; лечение бессонницы, головной боли; лечение гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы); лечение импотенции.
Упражнения для улучшения обмена веществ
«Рыбак»
Данное упражнение улучшает пищеварение. Постепенно уходят метеоризм, запоры, улучшается перистальтика кишечника, облегчается опорожнение, за счет наилучшего массажа внутренних органов усиливаются мышцы брюшной стенки. Оздоровляется флора кишечника, укрепляются глубокие мышцы спины, устраняется смещение внутренних органов, излечиваются заболевания органов брюшной полости.
Упражнение пришло из практики юй-цзя (йоги), и имеет первостепенное значение. Идеально, если вы будете выполнять его натощак.
Сразу после упражнения возникает ощущение просветления. Упражнение дает легкость и бодрость всему телу. Энергия брюшной полости беспрепятственно переводится в верхние энергетические центры, питает мозг, а не разрывает брюшину лишним брожением. Постепенно вы почувствуете улучшение состояния нижнего отдела позвоночника за счет натяжения глубоких мышц спины.
Исходное положение: Поза рыбака. Ноги поставить на ширине или немного шире плеч, чуть согнуть в коленях. Ладони упираются в бедра выше коленей (большие пальцы обращены внутрь). Максимально расслабьте спину, вес всего туловища перенесите на руки, упирающиеся в колени. Позвоночник прямой!
1. Примите исходное положение. Сделайте спокойный выдох. Затем как можно более глубокий вдох через нос (можно его делать прерывисто, энергичными порциями наполняя легкие).
2. А теперь энергичный выдох ртом на звуке «ХХАА» и задержите дыхание. При этом опустите голову и подбородок прижмите к груди (рис. 6.3).
3. На задержке дыхания сократите анальный сфинктер, сжав и подтянув вверх мышцы промежности.
4. Замкните дыхательное горло («сомкните» небо и «прикройте» его языком), чтобы случайно не вдыхать воздух.
Рис. 6.3. Упражнение «Рыбак»
5. И теперь энергично втяните живот, будто дышите животом, за счет сокращения мышц диафрагмы. Расслабленные мышцы брюшного пресса и внутренние органы немедленно следуют вверх за сократившейся диафрагмой. Передняя стенка живота втягивается.
6. В этой позе на задержке дыхания побудьте сколько можно. Но не доводите себя до головокружения! Потерпите поначалу совсем немного.
7. Освободите дыхательное горло, расслабьте живот – воздух самопроизвольно с шумом войдет в легкие.
В результате упражнения на задержке дыхания газы крови ухудшили состав. Надо сделать очистительное дыхание:
8. Плавно поднимая руки вверх, вдыхайте воздух через нос. Опуская руки, прерывисто и энергично выпускайте воздух через почти сомкнутые губы. Очистительное дыхание повторите 3 раза.
Всего же выполнение упражнения доведите до 10 циклов подряд, но постепенно, начиная с трех циклов! Восемь позиций упражнения – это 1 цикл.
Когда выполнение упражнения станет для вас привычным, во время задержки дыхания сосредоточьтесь на продвижении ци от пупка – к голове.
«Волна»
Упражнение способствует оздоровлению пищеварительного процесса, хорошей регуляции секреторных функций поджелудочной железы.
Исходное положение: Сидя на стуле. Сведите ноги вместе, спина прямая, ноги не напряжены. Ладони лежат на коленях.
1. ВДОХ. Медленно и спокойно сделайте глубокий вдох. Воздух должен наполнять грудь постепенно и в полной мере. Одновременно надо втянуть живот. Вдохнув на полную грудь, задержите дыхание на несколько секунд.
2. ВЫДОХ. При выдохе постепенно выпячивайте живот, как будто в него уходит воздух из груди.
После некоторой паузы (до 5 секунд) повторите цикл ВДОХ-ВЫДОХ. Всего надо довести выполнение упражнения до 60 циклов.
Поначалу упражнение дается сложно, могут возникнуть головокружения. Поэтому для привыкания первое время выполним 10–20 упражнений в день.
Заключительное упражнение
Упражнение направлено на улучшение нервной регуляции организма.
Исходное положение: Сидя на стуле. Наклонитесь вперед, уприте локти в колени. Предплечья (часть руки от локтевого сгиба до запястья) подняты вверх, ладони свободно сомкнуты. Лоб легко упирается в замок ладоней – «задумчивая поза». Но любые мысли надо отпустить, расслабиться, насколько возможно.
1. ВДОХ. Медленный глубокий вдох, выполняйте его, стараясь не нарушать равновесного состояния в душе. Выполнив наиболее глубокий вдох, задержите дыхание на 2–3 секунды.
2. Еще ВДОХ. После задержки дыхания еще раз энергично и коротко «довдохните».
3. ВЫДОХ. Теперь максимальный выдох – медленно и плавно, до конца.
Выполнение упражнения постепенно доведите до 60 раз.
Глава 7 Баланс и энергетическая очистка организма
Очищение легких
Легкие отвечают в организме за продвижение энергии ци по энергетическим каналам. Дыхание, расширение и сжатие легких напрямую работает с активными точками. Самый краткий путь к легким лежит через энергетический меридиан. Но не менее эффективными считаются психофизические практики цигун, юй-цзя и другие.
С точками меридиана мы работаем, как обычно: последовательно надавливаем на 5–6 точек, втирая согревающий состав (см. Глава 1/Традиционная акупрессура с согревающим составом).
Далее попробуем выполнить отдельные дыхательные комплексы. Выберите наиболее комфортный, его и можно считать «своим» в определенный отрезок жизни.
Активные точки меридиана легких
1. Чжун-фу
Точка чжун-фу («средоточие или место соединения средней части») расположена в ключично-грудном треугольнике, между 1-м и 2-м ребрами, кнаружи от срединной вертикали (на 6 цуней), и на 1 цунь ниже нижнего края ключицы. С помощью точки лечат многие болезни легких и верхних дыхательных путей; болезни селезенки и желудка, вызывающие отек конечностей (тошнота, изжога, брожение в пищеварительном тракте).
Рис. 7.1. Меридиан легких
2. Юнь-мэнь
Точка расположена на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии. Юнь-мэнь означает «ворота облака», то есть точка связана с дыханием. Эффект от воздействия «на ворота облака» – исцеление от болезней дыхательных путей (кашля, одышки, боли в грудной клетке, воспаление горла); улучшение циркуляции воздуха, а значит, энергии легких. Точку используют также для лечения болезней сердца, особенно аритмий.
3. Тянь-фу
Точка тянь-фу («дворец небесной энергии») расположена на внутренней поверхности плеча, на 3 цуня ниже уровня передней подмышечной складки или на 6 цуней выше локтевого сгиба, у лучевого края двуглавой мышцы плеча. Для нахождения точки можно протянуть руку вперед, наклонить голову и дотронуться до внутренней поверхности плеча носом: понюхайте носом плечо, точка расположена в месте кончика носа. Точка предназначена для лечения болезней легких (одышка, кашель, отечность слизистой оболочки горла); для лечения расстройства жизненного духа (сонливость, снижение памяти, удрученное состояние); для улучшения зрения; для снижения вялости и частоты головокружений; для уменьшения отеков в теле.
4. Ся-бай
Точка ся-бай («сжимая белый», под белым подразумеваются легкие и бронхи) расположена на внутренней поверхности плеча на лучевой стороне двуглавой мышцы плеча, на 4 цуня ниже уровня передней подмышечной складки. Энергетическим воздействием от работы с точкой является лечение болезней легких и бронхов.
5. Чи-цзэ
Точка чи-цзэ («нижняя сторона предплечья») расположена на локтевой складке двуглавой мышцы плеча, она легко находится при слегка согнутом локтевом суставе. Работа с точкой чи-цзэ поможет вам при лечении кашля, одышки, насморка и отеков горла и носа; приливов жара, беспокойства и раздражительности; недержания мочи или частого мочеиспускания; при несварении желудка; при артериальной гипертонии.
6. Кун-цзуй
Точка кун-цзуй («лучшее отверстие») расположена на ладонной стороне предплечья, на 7 цуней выше лучезапястной складки. Точка используется для лечения кашля, одышки, боли и отечности слизистой оболочки горла, кровохарканья, охриплости и потери голоса.