Ведь что такое ваш страх? Это не более чем информация о произошедшем когда-то событии, записанная в подсознании. Поскольку это событие вызвало у вас большой стресс, ваше подсознание теперь пытается избежать подобной дискомфортной ситуации. И для этого всячески напоминает о том, что вам нужно быть осторожнее. Но это всего лишь информация, которую вы усилием воли можете изменить любым образом в любой момент, нужно лишь поверить в себя и свои возможности. То есть вам нужно всего лишь изменить информацию о произошедшем событии у себя в памяти, переписать ее на положительную, и ваше подсознание перестанет избыточно заботиться о вашей безопасности.
Конечно, в случаях с угрозой для жизни бывает трудно придумать что-то смешное. Но, с другой стороны, чем страх при ограблении «страшнее» страха от укуса собаки или страха падения с высоты? А поскольку бытовые страхи перекодируются без особых проблем, то можно попробовать избавиться и от специфических «денежных» страхов.
То есть если у вас вымогали деньги и для этого вас на несколько дней без пищи оставляли в темном подвале, где вы получили весь букет негативных переживаний, то попробуйте «переиграть» это воспоминание на манер рыцарских романов. Например, в своем подвале вы провалились в какую-то дыру, а из нее шел выход на улицу, и вы благополучно сбежали (возможно даже, что с помощью прекрасной дамы). Или по пути в подвал машина с похитителями попала в аварию и вас забрала милиция, откуда вы благополучно вышли, а ваши похитители еще пребывают в нетеплых краях. Или вы обратились к знакомому «авторитету» и ваши похитители сами привезли вам откупные, лишь бы не вступать с ним в конфликт. И так далее. В общем, попробуйте пофантазировать. Многократное перекодирование воспоминания делает его менее острым, обесценивает его, поэтому подсознание успокаивается и перестает оказывать влияние на вашу жизнь.
Самопрограммируемся на позитив
Следующий прием – использование самопрограммирования с помощью позитивных утверждений (аффирмаций), изгоняющих страхи из вашей головы. Вот вариант такого позитивного утверждения: «Я доверяю Жизни! Я позволяю Жизни заботиться обо мне и моих близких! В будущем у меня все будет прекрасно! Я доверяю Жизни! Мое будущее безопасно! У меня все замечательно! Я наслаждаюсь жизнью в любой момент времени. Я наслаждаюсь текущим моментом и верю, что он может длиться вечно». Его нужно повторять каждый раз, когда вы поймаете себя на очередных страхах. Спокойно, методично, не ожидая быстрых результатов, вы со временем полностью изгоните страхи из головы. И тем самым перестанете притягивать к себе разные неприятности.
Этот прием является универсальным для страхов первой и второй группы.
Используем воображение
Этот прием изгоняет страхи с помощью воображения. Попробуйте представить себе свой страх. Как он выглядит? Он маленький или большой, светлый или темный, на кого или на что он похож? Это темное пятно или большая колючка, зайчик или еж, кактус или ромашка? Если страх один и постоянный, это может быть что-то одно. Если страхов по разным поводам много и они мелкие, то это могут быть листья на ветке, гирлянда шаров или что-то подобное.
Теперь поговорите мысленно со своим страхом. Но не ругайте его, а, наоборот, поблагодарите его за заботу о вас. Ведь он так беспокоится, чтобы у вас все было хорошо, чтобы вы не остались без куска хлеба в старости, чтобы с родными или детьми ничего не случилось, чтобы вы не заболели, чтобы вас в очередной раз не обманули и т. д. Он очень заботится о вашем будущем и хочет, чтобы там было хорошо и безопасно. А вы с ним боретесь, пытаетесь его уничтожить. Кто же тогда будет о вас заботиться? Вот он и сопротивляется всем вашим попыткам от него избавиться. Так что для начала пошлите ему мысленно энергию любви и благодарности за заботу о вас и вашем будущем.
А теперь представьте себе, как выглядит ваша «уверенность в безопасном будущем». Что это такое? Это река или скала, животное или растение? Выберите такой образ уверенности в своем будущем, который будет приятен вам. А затем представьте себе, как ваш страх постепенно трансформируется в уверенность, то есть из ежа он превращается в скалу, из кактуса в горную лавину и так далее. В итоге весь ваш страх совершенно добровольно превращается в вашу уверенность.
А дальше все просто. Как только вы в очередной раз ловите себя на каком-то страхе, то спокойно производите эту трансформацию (не забывая про очередной посыл любви и благодарности). Пару месяцев (или лет – для очень запуганных) такой работы, и у вас не останется ни одного серьезного страха. Вы станете уверенным в себе человеком, и Жизнь с удовольствием будет помогать вам достигать свои цели. Это хороший и эффективный прием, важно только делать его с любовь и благодарностью к своему страху.
Если ваш страх связан с детьми, партнерами или другими близкими вам людьми, то трансформируйте его в уверенность, в которой обязательно присутствуете вы вместе с этим человеком. Если вы будете представлять уверенность только для другого человека, это будет работать, но очень слабо. Если в голове этого человека будут свои страхи, то он будет создавать себе неприятности более эффективно, чем вы будете его защищать. Так что рекомендуем работать преимущественно над собой.
Обсмеем свои страхи
Этот прием активно используется в методике «Симорон» и называется он «Переименование» [11]. Суть его довольно проста. Если у вас есть тревожащая, то есть вызывающая какие-то сомнения или страхи ситуация, то прежде всего вы должны четко сформулировать свою проблему. Размер проблемы не имеет значения, но для начала рекомендуем потренироваться на мелких страхах.
Например, вы опаздываете на вокзал и боитесь, что поезд уйдет без вас. Пока вы несетесь к вокзалу любым доступным вам способом, параллельно совершаете следующую мысленную работу. Для начала формулируете эту проблему относительно себя: «Я тот, кто опаздывает на поезд». Затем начинаете сокращать эту фразу, доводя ее до абракадабры: «Ятопод» (или как-то еще, только посмешнее). На этом этапе вы представляете себе, как может выглядеть человек, которого зовут «Ятопод», как он одет, как ходит, как разговаривает (на каком языке), чем занимается и т. д.
Если этот образ вам не понравился, вы продолжаете переименование «Ятопода» в какое-то другое слово. Например, следующим у вас выпадает слово «Подобряк». Вы тут же представляете себе, как может выглядеть этот Подобряк, как он одет, как ходит, о чем думает и т. д. Если вам этот образ нравится, вы останавливаетесь на нем, если не нравится, продолжаете переименование себя. Например, следующим выпадает слово «Брякокук». Мне, например, этот Брякокук представляется небольшим мужичком с самокруткой в зубах, в сапогах и с зубилом в руках. Зубилом он открывает двери пассажирских поездов, которые сутками ждут его. Вообще у каждого Брякокука есть не менее десяти личных пассажирских поездов, на которых они могут ехать в любую сторону. Поэтому Брякокуки всегда ездят не туда, куда им нужно. Но, как ни странно, всегда оказываются там, где им нужно быть. А главным признаком Брякокука является размахивание чемоданом и громкое цыкание зубом. И вы, как настоящий Брякокук, должны все это проделывать по пути на вокзал. Конечно, неплохо было бы захватить собой зубило, но где вы его возьмете по дороге на вокзал?
Понятно, что если вы сосредоточитесь на этих размышлениях и выполнении Брякокукских ритуалов, то вам некогда будет заниматься такими глупостями, как переживания по поводу поезда. Вы Брякокук, и у вас есть еще девять поездов в запасе, так что это опоздание вас совершенно не волнует. И будьте уверены, что если вы подобным образом изгоните страхи из головы, то ваш поезд никуда не уйдет. А если и уйдет, то вас посадят на следующий, который даже обгонит ушедший – у Брякокуков всегда много поездов.
Этот прием можно усилить и перевести вообще в область сплошной хохмы. Например, вы пришли по делу в ответственную организацию с пропускной системой, но забыли дома паспорт. Понятно, что нормальный человек тут же начнет дергаться, нервничать, и его неминуемо завернут – он сам, своими страхами создаст эту ситуацию.
И совсем по иному может сложиться ситуация, если вы мысленно обсмеете свою проблему. Например, для начала вы сформулируете ее: «Я тот, кого не пускают без паспорта». Потом переименуетесь: «Янепупа». И тут выясняется, что Яне-пупы всегда ломятся в закрытые организации без паспортов – у них и паспортов-то нет, кто их им даст! Их гонят в шею, а они пытаются пролезть в окно. Тогда на окна организации ставят решетки, специально против Янепуп. Но Янепупы не дураки, они пытаются проплыть туда по канализации. Но и служба безопасности не дремлет, она давно поставила в канализации специальные сетки против Янепуп. А в проходной она поставила пулемет и сразу начинает обстреливать Яне-пуп, как только их увидит. Хорошо хоть, что Янепупы сверху покрыты бронированной чешуей, поэтому все пули отскакивают от них, заставляя их только чесаться. Вокруг организации возводятся специальные защитные стены, ставятся капканы, роются глубокие рвы и минные поля – и все против Янепуп. Специальные космические радары отслеживают передвижения Янепуп и передают их в Главный вычислительный центр защиты этой организации. Все силы брошены на то, чтобы не пустить Янепупу (то есть вас) в эту организацию! И так далее, насколько позволяет фантазия.
И совсем по иному может сложиться ситуация, если вы мысленно обсмеете свою проблему. Например, для начала вы сформулируете ее: «Я тот, кого не пускают без паспорта». Потом переименуетесь: «Янепупа». И тут выясняется, что Яне-пупы всегда ломятся в закрытые организации без паспортов – у них и паспортов-то нет, кто их им даст! Их гонят в шею, а они пытаются пролезть в окно. Тогда на окна организации ставят решетки, специально против Янепуп. Но Янепупы не дураки, они пытаются проплыть туда по канализации. Но и служба безопасности не дремлет, она давно поставила в канализации специальные сетки против Янепуп. А в проходной она поставила пулемет и сразу начинает обстреливать Яне-пуп, как только их увидит. Хорошо хоть, что Янепупы сверху покрыты бронированной чешуей, поэтому все пули отскакивают от них, заставляя их только чесаться. Вокруг организации возводятся специальные защитные стены, ставятся капканы, роются глубокие рвы и минные поля – и все против Янепуп. Специальные космические радары отслеживают передвижения Янепуп и передают их в Главный вычислительный центр защиты этой организации. Все силы брошены на то, чтобы не пустить Янепупу (то есть вас) в эту организацию! И так далее, насколько позволяет фантазия.
Понятно, что если вам удастся запустить этот мыслительный процесс и перевести проблемную ситуацию в хохму, то она разрешится очень благополучно. Вы не заказываете себе проблему, вам всего лишь нужно пройти вовнутрь без паспорта, и вас благополучно туда пропустят. Потому что вы не Иван Петрович или Марина Сергеевна, а вы – Янепупа, который всегда прется куда ему нужно без всякого паспорта. Вы даже мысленно сочувствуете охране, поскольку она ошибается, думая, что пропускает вас. А на самом деле она пропускает Янепупа!
Довольно удачно обесценить ситуацию может и такой образ. Например, вам нужно получить какую-то бумагу в серьезном учреждении (налоговой инспекции, суде, посольстве, банке, ЖЭКе и т. д.). А вы знаете, что сотрудники этого учреждения не очень-то жалуют разных ходоков за справками или другими бумагами. Точнее, они их терпеть не могут, поэтому вы заранее настраиваетесь на долгое и выматывающее душу хождение, стояние в очереди и прочие столь же «радостные» действия. А «универсального ускорителя всех процессов» у вас нет в необходимом количестве или вы не знаете, кому и как его можно дать. Или взятки там не берут. Поэтому вы предполагаете, что вас будут гнать отовсюду, откуда только можно, и такая перспектива вас очень угнетает.
Что же, используйте переименование. Представьте себя большой мухой (или «Мухачучем»), которая хочет залететь в ответственное учреждение и своей назойливостью мешать его сотрудникам радоваться жизни. Поэтому они гонят вас, как только могут. Например, большой мухобойкой. Они гоняются за вами и по коридорам, пытаясь вас прихлопнуть везде, где можно. И даже пару раз прихлопнули, но вы – муха крепкая, вас так просто не остановишь, вы почистили усики, сменили запасные крылышки – и вперед! Если подобные образы будут крутиться у вас в голове на пути в это учреждение, то вас там будет ждать совсем иной прием, нежели тот, который получили большинство ходоков с постными лицами. Проверьте, это прекрасно работает!
Как видите, этапы работы по этому приему несложны:
1. Формулируете свою проблему, которая вас тревожит. Лучше начать фразу со слов: «Я тот, кто…»
2. Сокращаете эту фразу или просто придумываете какое-то несуществующее и смешное слово. Называете себя этим словом.
3. Представляете себе, как выглядит существо, которое называется этим словом, какие у него характерные признаки, как оно решает вашу проблему.
4. Усиливаете ситуацию, доводите ее до смешного абсурда. Смеетесь про себя. Для подтверждения нового образа выполняете какие-то ритуалы, характерные для этого существа (или носите с собой какие-то предметы, характерные для этого существа).
5. Идете и делаете свое дело, сохраняя образ этого существа.
Этот прием работает безотказно при своевременном переименовании и полном вхождении в образ нового существа с несуществующим и смешным именем. Это многократно проверено.
Понятно, что не все люди смогут использовать этот подход – немало людей избыточно серьезны и не могут позволить себе посмеяться там, где ситуация кажется им очень серьезной или критической. Но мы не зря использовали слово «кажется». Оно означает, что ситуация серьезна ровно настолько, насколько мы сами делаем ее такой. А если мы посмеемся над вроде бы проблемной ситуацией, то она никогда не станет настоящей проблемой. Мы сами формируем свою реальность.
Если все же вы не можете себе позволить посмеяться над своим страхом, то попробуйте обесценить его с помощью еще одного приема, который подробно рассмотрен в работах [2, 5]. Он называется «Ежик событий».
«Ежик событий»
Этим приемом мы предлагаем не ждать плохого будущего, когда Жизнь предъявит к нам все свои «воспитательные» средства, чтобы доказать нам, что мы зря так сильно нервничали. Для этого нужно самим допустить в свою жизнь то, что она нам может предъявить в качестве мер «воспитания», но только не в реальности, а мысленно.
Для этого нужно представить свою жизнь в виде множества возможных вариантов негативного развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на свернувшегося в клубок «ежика событий».
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). В реальности в порядке разрушения ваших идеализаций Жизнь последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
Не дожидаясь этого, представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если «воспитательные» процессы будут продолжаться, то есть будут реализованы варианты ухудшения ситуации (последующие иголки «ежика событий»).
Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 10–15 мин. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.
В конце каждого варианта мысленно скажите: «Если Жизни будет угодно, чтобы все это произошло, то я приму все без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью. Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы… (и указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)».
Именно такое мысленное проживание позволит вам опередить «воспитательные» воздействия Жизни и доказать ей, что вы знаете обо всех ее возможных будущих санкциях и готовы принять их. И что нынешнюю ситуацию вы воспринимаете как очень хорошую, которая из-за вашего же недовольства или страхов может сильно ухудшиться. Но вы уже отказались от недовольства, так что Жизни нет необходимости применять по отношению к вам эти самые худшие варианты. Если все хорошо, то дальше может быть только лучше.
Подобные рассуждения мы рекомендуем применять для разрушения любых идеализаций и вытекающего из них недовольства жизнью. Ожидая от жизни более худшего, можно и нужно всегда радоваться и наслаждаться настоящим.
Некоторые люди интуитивно давно нашли и используют этот прием. Например, ребенок, поздно возвращающийся домой, «прокручивает» в своей голове страхи – как могут наказать его родители. Если он рассмотрел и заранее пережил все варианты возможных наказаний, то, скорее всего, с ним ничего делать не будут.
Избавьтесь от страхов
Точно так же и вы можете просмотреть все возможные варианты ухудшения той ситуации, в которой испытываете опасения.
Например, вы предприниматель и все у вас складывается отлично, ваш бизнес процветает, денежки бегут к вам ручейком или полноводной рекой. Но вы знаете, что после радостей – неприятности, поэтому начинаете понемногу переживать по этому поводу. Вас начинают одолевать страхи на тему будущих неприятностей, вы начинаете раздумывать о том, что или кто может стать причиной ваших проблем, как вы будете жить в изменившихся условиях и т. д. Но все эти мысли неявные, смутные, и вы гоните их от себя. А они приходят к вам снова и снова – после просмотра какой-то телепередачи, разговора со знакомым и т. д. Постепенно эти переживания накапливаются, и рано или поздно «заказанное» вами и «оплаченное» энергией ваших переживаний событие происходит. Неприятности пришли, и вы погружаетесь в мир переживаний еще больше.
Как же избежать такого развития, если у вас все хорошо? Путей тут несколько. Первый и самый очевидный – это не «заказывать» себе негативных событий, то есть не держать их в голове, даже в смутном виде. Вспомните правило Методики формирования событий: «Мыслите всегда позитивно!» [3, 5]. А если у вас в голове только хорошие варианты развития событий, то ваш «накопитель переживаний» не пополняется и нет «заказа» на неприятности. Их и не будет. А если и будут какие-то сложности, то вы, опять же, не будете погружаться в мир переживаний и они уйдут без последствий для вас и вашего дела.