Принять на себя ответственность – значит, сразу же, мгновенно обрести силу! Проведите такой эксперимент: подумайте о какой-то жизненной задаче, которую вам предстоит решить, и скажите себе: «От меня ничего не зависит, я ничего не могу поделать». А затем представьте, что стерли эту фразу, и скажите: «Я беру на себя ответственность за решение этой задачи».
Сравните ваши ощущения.
Говоря первую фразу, вы почувствовали бессилие, беспомощность, не так ли? Зато, произнося вторую фразу, вы сразу же ощутили силу и уверенность. Может быть, вы еще не знаете, как решить задачу, но уже готовы искать и находить варианты ее решения, чтобы приступить к действию.
Теперь подумайте: что вы закладываете в свое подсознание – беспомощность или силу? Если хотите сменить беспомощность на силу и уверенность, ставьте себя на первое место в своей жизни, и принимайте ответственность.
Взяв на себя ответственность, вы станете сильным, а значит, сможете лучше заботиться о других, помогать другим. Так что не бойтесь, что вы кого-то обездолите, если поставите себя на первое место в своей жизни. Напротив, давая больше себе, вы сможете дать больше и другим.
Упражнение 2Как поставить себя на первое место в своей жизниОстаньтесь наедине с собой, и посвятите некоторое время размышлениям о том, что в мире нет ни одного человека, такого, как вы, вы уникальны и неповторимы, и смысл вашей жизни, ваше предназначение тоже уникальны и неповторимы. Вы пришли в мир, чтобы прожить свою собственную жизнь и выполнить ваши собственные задачи.
Не подменяете ли вы свои задачи задачами других людей? Не пытаетесь ли жить чужими интересами, мыслями и потребностями? Не позволяете ли другим людям диктовать, как вам жить и что делать?
Если вы ставите на первое место в своей жизни кого-то другого, а не себя, ваша душа протестует – протестует ваша внутренняя мудрость, Божественное начало внутри вас. Это может ощущаться вами в виде дискомфорта, плохого настроения, апатии, раздражительности, недовольства собой и миром. Все это – признаки, что вам пора осознать свою ценность и поставить себя на первое место в своей жизни.
Расслабьтесь, закройте глаза. Напомните себе: «Я Есмь Сущий». Этим вы напоминаете себе о том, что вы – центр для самого себя.
Направьте внимание внутрь себя и сосредоточьтесь на области сердца. Сердце – сердцевина – это ваш центр!
Представьте, что полностью находитесь в центре самого себя.
Скажите себе: «Я – центр своей жизни. Я – творец своей жизни. Я – хозяин своей жизни. Отныне я ставлю себя и только себя на первое и главное место в своей жизни».
Подумайте о тех людях, кого вы вольно или невольно привыкли ставить выше себя, считать лучше себя, или чья жизнь вам кажется более значимой, чем ваша.
Представляйте каждого из них поочередно перед собой, и говорите каждому: «Я предоставляю себе право занять главное место в моей жизни. Я предоставляю тебе право занять главное место в твоей жизни».
Мягко и деликатно обращаясь к каждому, попросите его покинуть место в центре вашей жизни и занять место в центре своей собственной жизни. Это надо сделать как по отношению ко взрослым, так и к детям.
Если у вас есть дети, вы, конечно, несете за них ответственность, пока они не станут взрослыми – но это не значит, что вы должны жить только их жизнью и не давать им права на свою собственную жизнь. Даже ребенок имеет право поставить себя самого в центр своей жизни!
Заботьтесь о нем, любите его, воспитывайте, направляйте на правильные пути, но не претендуйте на роль центра в его жизни. И тогда вы вырастите самостоятельного, самодостаточного, сильного и уверенного в себе человека.
Но если за детей вы несете ответственность, то за взрослых людей, способных позаботиться о себе самостоятельно, вы не несете ответственности, невзирая на степень близости и родства.
Скажите себе: «Я несу ответственность за себя самого, за то, как я проживаю свою жизнь. Я снимаю с себя ответственность за то, как проживают свою жизнь другие люди».
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как избавляетесь от ответственности за людей, которые не нуждаются в вашей опеке – выдыхаете энергии вашего беспокойства, тревоги за них, и вдыхаете силу и уверенность. Вы уверены в себе – будьте уверены и в том, что у других взрослых людей тоже достаточно силы и мудрости, чтобы устроить свою жизнь так, как нужно им, без вашего излишнего вмешательства.
Повторяйте это упражнение по несколько минут каждый день, или раз в несколько дней, пока не почувствуете, что действительно поставили себя в центр своей жизни и не претендуете на то, чтобы стать центром жизни других людей.
Научитесь не зависеть от мнения других людей
Поставив себя в центр своей жизни, вы станете менее уязвимым для чьей-то критики в ваш адрес, чьих-то негативных суждений, чьего-то плохого отношения. Известно, что мнение других людей, их отношение, особенно тех, кто нам дорог, или является для нас авторитетом, способно очень сильно влиять на самооценку.
Мы не можем изменить других людей – не можем запретить им осуждать и критиковать нас, а также относиться к нам так, как им хочется. Но мы можем изменить свое отношение к критике, а также к суждениям и отношению других людей. Мы можем начать спокойно воспринимать любое мнение, каким бы оно ни было, и при этом не позволять ему влиять на нашу самооценку!
Для этого надо, во-первых, никогда не забывать, что вы обладаете высшей, безусловной ценностью, которая ни от чего не зависит. Как бы другие ни судили вас – ваша истинная, внутренняя ценность от этого не способна меняться! Несите в себе это чувство собственной ценности и достоинства, кто бы что ни говорил о вас.
А во-вторых, научитесь не принимать критику и чужое мнение близко к сердцу. Скажите себе, что это всего лишь мнение другого человека, а вовсе не истина! Он имеет право на это мнение – но ведь оно характеризует прежде всего его самого, а никак не вас.
Дейл Карнеги предлагает следовать нескольким правилам, которые помогут вам сохранить нормальную самооценку при столкновении с критикой. Вот они:
• Воспринимайте несправедливую критику как скрытый комплимент.
Есть очень точное выражение: «Никто не пинает дохлую собаку». Это значит, что критика является своего рода признанием вашей значимости, важности, вашего успеха. Несправедливая, недоброжелательная критика происходит только от зависти, или от того, что критикующий хочет таким образом самоутвердиться, повысить чувство собственной значимости. Если вас несправедливо критикуют – знайте: вы добились чего-то важного и заслуживающего внимания. Из-за этого не надо расстраиваться – напротив, этим можно гордиться.
• Знайте, что критиковать вас будут всегда, что бы вы ни делали. А потому поступайте так, как считаете нужным, делайте хорошо свое дело, и просто не реагируйте на то, что говорят люди.
Вы не можете запретить людям критиковать вас. Но вы можете сделать выбор: реагировать на эту критику или нет. Если вы уверены, что поступаете правильно, по совести, если вы ведете себя так, как подсказывает вам сердце – вам не нужно беспокоиться, что скажут по этому поводу люди. Люди, к сожалению, привыкли осуждать других. Когда вы думаете, совершать ли какой-то поступок, знайте: найдутся те, кто вас осудит, если вы совершите этот поступок, но найдутся и те, кто вас осудит, если вы его не совершите. Так стоит ли беспокоиться о том, как будет воспринято ваше поведение другими? Просто заранее смиритесь, что кому-то не понравится то, что вы делаете, и кто-то обязательно будет вас критиковать. Если вы будете к этому готовы – то сможете просто не реагировать на чьи-то недоброжелательные высказывания.
• Будьте самокритичны, строго спрашивайте с себя за ошибки и промахи, не дожидаясь, пока вас за них раскритикуют другие – и нападки критиков будут вам не страшны.
Дейл Карнеги советует вести дневник, в котором вы каждый вечер будете записывать все ошибки, промахи и глупости, совершенные вами в течение дня. Замечайте не только крупные ошибки, но и то, что, может быть, вы до сих пор считали мелочами: например, то, как вы волновались из-за какого-то пустяка, поспорили с кем-то, или впустую потратили время. В конце недели подводите итог, чтобы выявить самые главные свои проблемы. На следующей неделе следите за собой, чтобы не допускать повторения этих ошибок. В конце недели опять подведите итог, но теперь отметьте и то, какие победы над собой вы одержали: какие недостатки вам удалось устранить, а какие ошибки – исправить. Теперь, поскольку вы уже сами себя покритиковали за свои недостатки – то чужая критика не будет для вас столь болезненной. Если кто-то начнет вас критиковать, мысленно поаплодируйте себе, и скажите: «Если бы он знал все о моих промахах, то критиковал бы еще суровее».
И помните: если вас критикуют, ругают, осуждают – это вовсе не значит, что вы хуже других!
Если даже вас с кем-то сравнивают и приводят кого-то в пример – все равно вы должны быть убеждены в своем достоинстве, праве на любовь и самоуважение. Пусть другим кто-то кажется лучше и достойнее – но вы для себя должны при любых обстоятельствах оставаться самым лучшим и самым достойным. Вы ведь поставили себя в центр своей жизни, а потому имеете полное право ни с кем себя не сравнивать!
Дейл Карнеги дает и еще один важный совет, который позволит вам избежать лишних болезненных реакций на критику: никогда не спорьте с тем, кто вас критикует или осуждает!
Спорить, пытаться доказывать, что он не прав – это все равно что признаться: вы не уверены в себе, что-то в самом себе не принимаете. Если вы уверены в себе и в том, что ваша ценность не пострадает из-за чьей-то критики, вы сможете принять эту критику спокойно, без споров признав, что это всего лишь чужое мнение, на которое человек имеет право.
Если критик указывает на ваши реальные ошибки и недостатки – согласитесь с ним, но опять же без самоосуждения. Можете даже поблагодарить его. Благодарность обладает огромной преображающей силой – мы уже немного затрагивали эту тему, а более подробный разговор еще впереди, в следующей главе.
Но уже сейчас вы можете заметить, что, поблагодарив критика, вы, во-первых, обезоружите его, ему просто нечего будет больше вам сказать, а во-вторых, избежите нежелательных негативных эмоций. Зачем вам расстраиваться, если можно улыбнуться, и даже поблагодарить? Вы увидите, что для энергии обиды и раздражения в таком случае просто не останется места.
А еще не забывайте, что у вас есть право на игру! Не можете всерьез поблагодарить критика или недоброжелателя? Поблагодарите в шутку. Поблагодарите так, как будто вы играете роль благодарного человека. Внутренне при этом можете не соглашаться с критиком – но поиграйте в то, что соглашаетесь.
В этом не будет лицемерия – ведь играть можно очень даже искренне. Посмотрите, как играют дети, как играют актеры. Они ведь знают, что все происходит не по-настоящему, что это игра, но их эмоции вполне искренни и естественны. Ребенок и актер живет в каждом человеке!
Не обязательно что-то изображать. Просто представьте себя очень добрым, любящим, понимающим, всепрощающим человеком, которому жалко этого несчастного критика, ведь он так нервничает и выходит из себя. Наверняка у него для этого есть какие-то причины, не связанные с вами. Может, он сам обижен, и плохо относится к себе. Пожалейте его – и поблагодарите за урок.
Ваше подсознание усвоит эту модель поведения, и вы постепенно совсем перестанете злиться и обижаться, встретившись с критиком или недоброжелателем. Ваша самооценка и чувство собственного достоинства от этого будут очень быстро и заметно возрастать!
Упражнение 3Как научиться не обижаться на критикуВспомните любую ситуацию, когда вы обиделись на критику, или на того, кто вас ругал, осуждал за что-то. Вспомните свои реакции и чувства по этому поводу.
Затем скажите себе: «Я Есмь Сущий». Направьте внимание внутрь себя и сконцентрируйтесь на области сердца – в собственной сердцевине.
Снова представьте ту ситуацию, где вас критиковали, но теперь посмотрите на нее будто со стороны, глазами Сущего, внутренней мудрости, вашей Божественной сути. Это любящие и всепрощающие глаза. Вы прощаете и себя, и того, кто вас критикует. Затем представьте, как картинка тает перед вашими глазами. Можете представить, как вы стираете ее. Наконец она исчезает совсем.
Теперь подумайте, как бы вы хотели вести себя в этой ситуации, и как реагировать, чтобы не испытывать обиды, чувства униженности, раздражения и других негативных эмоций.
Вы можете представить, что просто пропускаете слова критика мимо ушей, отмахиваетесь от них, как от назойливой мухи. Или улыбаетесь в ответ на критику, а может, соглашаетесь с критикой (на самом деле, или играя, что соглашаетесь) и благодарите критикующего.
Выберите подходящую для себя реакцию, а затем представьте, что именно так реагируете в реальности. Для этого снова вспомните ту ситуацию, но теперь мысленно переиграйте ее по-другому – уже с желаемым для себя поведением.
Сначала скажите себе: «Я хороший, достойный человек. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я достоин любви и уважения, кто бы что ни говорил. Я предоставляю другим право думать и говорить все, что они хотят – а сам остаюсь при своем мнении о себе как о хорошем, достойном человеке, обладающим высшей безусловной ценностью».
После этого представьте, как вы в той ситуации ведете себя в соответствии с вашими новыми установками.
Ваши новые реакции, «отрепетированные» таким образом в воображении, будут восприняты вашим подсознанием точно так же, как если бы это были реакции в реальной жизненной ситуации.
Соответственно, когда снова возникнет аналогичная ситуация в жизни, вы уже сможете отреагировать по-новому – не обижаясь и не чувствуя себя жертвой, а сохраняя самоуважение и чувство собственного достоинства, что бы ни происходило.
Станьте таким, каким хотите быть
Если вы обижаетесь на критику, значит, не уверены в себе, и чем-то в самом себе недовольны. Чем спорить с критиком и защищаться, не лучше ли признаться себе в этом? Разберитесь, что вам не нравится в себе, что бы вы хотели изменить.
Зачем мириться с недовольством собой, если можно исправить то, чем вы недовольны!
Ведь наше подсознание способно творить чудеса! Оно выполнит любую программу, которую мы в него заложим! В том числе наделит нас теми качествами, которые мы хотели бы иметь, и позволит следовать тем моделям поведения, которые нам нравятся.
Вы можете даже создать совершенно новый образ самого себя!
Это не значит, что вы должны стать кем-то другим. Вы ведь учитесь принимать себя таким, как есть. Но быть самим собой – это не значит быть всегда одним и тем же.
Поверьте, что в вас очень много нераскрытого, нереализованного. Вы можете открыть и развить в себе множество хороших качеств, привычек, способностей, которые пока еще существуют у вас лишь в потенциале.
Дайте задание вашей внутренней мудрости найти в вас то лучшее, что пока еще не реализовано. Подумайте, каким вам хотелось бы стать. Иногда для этого достаточно вспомнить тех людей, которые вам нравятся и на кого вам хотелось бы быть похожим.
Один из законов нашего подсознания таков: нам нравятся люди, в которых есть положительные качества, присущие и нам самим, только, возможно, у нас они еще пока не проявлены.
Так что, определив, что вам нравится в других, вы можете быть уверены: это присутствует и у вас! И вы тоже можете раскрыть эти качества, и начать проявлять их своим собственным, присущим только вам способом.
Просто создайте визуализацию, и представляйте себя с этими качествами! Подсознание воспримет это как команду к действию, и вскоре вы станете именно таким, каким хотите быть.
Упражнение 4Как создать новый образ самого себяПодумайте, какими качествами вам хотелось бы обладать. Может быть, вам хотелось бы вести себя иначе в каких-то ситуациях? Например, быть увереннее, активнее, решительнее, и т. д. Вы можете найти образец для подражания – человека, у которого есть эти качества, и на кого вы хотели бы быть похожим.
Представьте себя человеком, у которого уже есть все эти качества. Как бы вы при этом себя чувствовали? Как бы вы выглядели? Как изменится ваше выражение лица, осанка, походка, взгляд? Не нужно ничего изображать внешне – войдите внутренне в этот образ.
Представьте, что думает и чувствует человек с такими качествами. Как вы, став таким человеком, воспринимаете окружающий мир, как реагируете на происходящее?
Представьте, что оказались в ситуации, где вы можете проявить эти свои новые качества. Создайте визуализацию, где вы ведете себя именно так, как хотите.
Представьте, что смотрите фильм об этом новом себе. Затем представьте, что этот фильм только снимается. Вы – главный герой. Прочувствуйте свою роль, погрузитесь в нее, проживайте все чувства и ощущения, связанные с нею. Так вы выработаете привычку к чувствам, мыслям и ощущениям, характерным для вашего нового стиля поведения, и вскоре почувствуете, что вам стало легко вести себя так не только в воображаемом фильме, но и наяву.
Когда вы в реальности окажетесь в подобных ситуациях, вспомните свой опыт проживания их в воображаемом фильме. Воспроизведите полученные там мысли и чувства, и примените на практике уже имеющиеся у вас навыки нового самоощущения и, соответственно, нового поведения.