У коляски для малыша должна быть амортизация. С надувными колесами она, конечно, больше. Чтобы ее проверить, можно нажать на ручку коляски или на сами колеса: если они чуть пружинят – значит, она есть.
Шасси отвечает за компактность сложенной коляски. Бывает, что коляску можно сложить вместе с прогулочным блоком, что, конечно, удобно.
Если для выхода из дома вы пользуетесь лифтом – обязательно измерьте и сравните ширину лифта и колес коляски. То же касается багажника автомобиля: если вы часто ездите по городу или путешествуете с ребенком, не забудьте сделать необходимые замеры.
Мало кто при покупке обращает внимание на посадку коляски, а зря! Высокая посадка предпочтительнее низкой. Как часто мама наклоняется к малышу в коляску, чтобы достать или положить его, поправить пеленку, дать игрушку? Ученые насчитали более трехсот раз за день! Если у коляски низкая посадка – это дает дополнительную нагрузку на мышцы спины, которые после беременности особенно нуждаются в отдыхе. Или, например, если в ресторане нет детского стульчика, то коляску с высокой посадкой можно подкатить к столу, поставить на тормоз, и малыш будет обедать с вами!
У некоторых колясок на шасси можно установить автокресло с помощью специальных адаптеров. Если ребенок уснул в машине, не нужно его будить, достаточно разложить шасси и поставить на него кресло. Это очень удобно с точки зрения мобильности!
Если у коляски не регулируется ручка, за которую держится родитель, то высокие люди будут пинать коляску ногами, а невысокие – просто жалеть об отсутствии этой функции.
Последнее, на чем стоит заострить внимание при выборе коляски – это аксессуары. Самые нужные из них – это конверт для ребенка (бывают даже на овчине), подстаканник, сумка для мамы, москитная сетка, защита от солнца (козырек или зонт), дождевик. Однако производители предлагают также дополнительные сумки для хранения, подножку для старшего ребенка, защиту от ветра, зимние наборы аксессуаров, муфты для рук, зонты, пледы, коконы, простыни для люльки, крючки для подвешивания сумок, чехлы для ручек коляски, динамики для прослушивания музыки и многие другие приспособления, которые облегчают жизнь родителям.
Подведем итоги. При выборе коляски в первую очередь рассмотрите следующие параметры:
– Удобная люлька с хорошим матрасом;
– Эргономичный прогулочный блок;
– Компактное шасси нужного размера;
– Вес коляски;
– Вентиляция;
– Высокая посадка;
– Амортизация;
– Возможность установки автокресла;
– Регулируемая ручка;
– Аксессуары.
Второй тип коляски – это трость. Почти каждая мама, устав от большой модульной коляски, покупает трость в первую весну малыша. Многие производители пишут, что трости можно использовать с рождения. Но трость не может стать полноценной заменой люльке как минимум до того, как ребенку не исполнится 6 месяцев. Использовать трость раньше можно только при крайней необходимости!
Первое, на что нужно обратить внимание в выборе трости, – это угол наклона спинки. Ребенок любого возраста будет спать в этой коляске, поэтому она должна раскладываться почти горизонтально. Максимальный наклон спинки колясок, как правило, 175 градусов (на 180° не раскладывается ни одна).
Второе – это вес. Тут главное – соблюсти баланс! Правило «чем легче – тем лучше» работает не всегда. Есть совсем легкие коляски весом 3-5 кг. Они идеально ведут себя в поездках, но для ежедневного применения, походов в магазин или на детскую площадку вряд ли подойдут – они не рассчитаны на такие нагрузки. Вес коляски в 7-9 кг без дополнительных аксессуаров считается оптимальным.
Если вы выбираете коляску для поездки на море, не забудьте о большом капюшоне.
Часто родители хотят приобрести трость для использования зимой. Такое возможно, если зима выдалась не снежная. В этом случае хорошо, если в такой коляске предусмотрен теплый конверт и широкое сидение.
Существуют коляски, которые складываются не тростью, а книжкой. Они легко помещаются на багажную полку самолета.
Наконец, самый частый вопрос – это наличие бампера (поручня). Почему его нет в самых популярных колясках? Дело в том, что согласно европейской конвенции использование бампера признано небезопасным. В 90 % случаев при наличии бампера родители забывают пристегивать ребенка ремнями безопасности. Однако бампер не защищает от падения! Поэтому, если вы выбрали коляску с бампером или купили бампер как отдельный аксессуар, всегда пристегивайте детей ремнями!
Следующий пункт в списке покупок – слинги и переноски.
У этого способа передвижения малыша есть безусловный плюс – ребенок все время находится с мамой: слушает биение ее сердца, чувствует тепло и запах самого близкого для него человека. Говорят, дети, которых носят в слинге, менее тревожны. Но есть и другая сторона медали – им сложнее потом отпустить маму.
При выборе рюкзачка-кенгуру обязательно обратите внимание на поддержку спины мамы. Ведь это самое уязвимое место, особенно, когда ребенок весит более 4 кг.
Почти у всех переносок есть возможность расположить ребенка лицом к маме или к миру. Если малыш сидит спиной к маме, то хорошо, если у рюкзачка есть сменные слюнявчики (как правило, период использование переноски совпадает со временем активного роста зубов).
Что касается слинга, то в первую очередь маме нужно научиться его правильно завязывать. Это нужно не только для удобного положения ребенка, но и для здоровой спины мамы. Большинство слингов сделаны из эко– и биоматериалов. В этом, собственно, их главный смысл.
Если коляску можно выбрать заранее, а купить и после рождения ребенка, то с приобретением автокресла категории 0+ тянуть не стоит.
Первый критерий при выборе автокресла – конечно, безопасность. В Интернете можно найти любую информацию по интересующей вас модели, краш-тесты и прочие оценки. Но можно обойтись и без них. Обратите внимание на хорошую боковую защиту, вкладку для новорожденных, наличие трех– или пятиточечных ремней безопасности, съемный чехол и, конечно, репутацию производителя!
Автокресло можно закрепить стандартными ремнями безопасности и каждый раз отстегивать. Немного сложно, но так вы сэкономите на базе для автокресла (около 8—10 тысяч рублей). А можно купить эту базу, и тогда не придется тратить время на пристегивания: достаточно нажать на кнопку, и кресло отстегнется само. А установка выглядит еще проще: вы просто ставите кресло на базу – и все! Некоторые базы имеют специальное крепление «изофикс». Для того, чтобы установить его в автомобиле, в нем должны быть специальные ушки, а у базы – специальные дуги. Исследования и тесты показали, что установка автокресла на базу безопаснее, чем пристегивание его штатным ремнем.
На дороге может случится разное, и иногда приходится резко тормозить. Чтобы обезопасить внутренние органы ребенка и его неокрепший скелет, автокресло 0+ всегда нужно устанавливать против хода движения.
Многие мамы ставят кресло на переднее сиденье автомобиля, что, конечно, удобнее, но не всегда безопасно. Если вы хотите, чтобы ребенок сидел рядом с вами, проверьте, отключена ли передняя подушка безопасности.
Абсолютно все производители не рекомендуют класть в кресло ребенка в верхней одежде.
Хорошо, когда у автокресла есть козырек или тент, чтобы солнышко не светило в лицо малышу, и сменный (летний) чехол.
Кроме основной своей задачи – обеспечивать безопасность, – автокресло выполняет множество других полезных функций. Если в доме есть автокресло, можно не покупать ребенку качели и шезлонги. Мама хочет принять душ; малышу надоело лежать в кроватке, и он хочет посмотреть, как мама готовит обед; время вводить первый прикорм, а у вас еще нет стульчика для кормления; вы пришли в гости, а малыш решил поспать – во всех этих случаях главным помощником вам будет автокресло.
Ну и вопрос, который беспокоит каждую маму – сколько времени малыш может находиться в автокресле? Врачи считают, что не дольше двух часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать из пункта А в пункт Б, сделать необходимые покупки, принять душ, приготовить обед и совершить небольшую прогулку. А что же делать с дальними поездками? Придется совершать небольшие остановки, чтобы поменять подгузник, подержать ребенка на животике. Конечно, если малыш однажды проведет в автокресле больше двух часов, не произойдет ничего ужасного. Во всем нужен здравый смысл! Согласитесь, что если нужно проехать длинный путь, ребенку будет безопаснее в автокресле, чем у мамы на руках.
Изменения во внешности и расстройства по этому поводу
Как здорово, что сейчас у будущих мам появилось больше возможностей, чтобы ухаживать за собой и поддерживать форму во время беременности. Инструкции и многочисленные советы представлены в Интернете совершенно бесплатно и в большом изобилии. Но кому-то можно заниматься гимнастикой, наносить маски из природных ингредиентов, а кому-то это категорически противопоказано из-за угрозы прерывания беременности или повышенной чувствительности кожи… Если вы почему-либо не можете заботиться о физической форме, помните, что можно, например, «остаться в форме» в интеллектуальном плане. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, или найдите для себя интересные онлайн-курсы. Все же приоритетной для вас должна быть благополучная беременность, и иногда ради нее придется чем-то пожертвовать.
Как здорово, что сейчас у будущих мам появилось больше возможностей, чтобы ухаживать за собой и поддерживать форму во время беременности. Инструкции и многочисленные советы представлены в Интернете совершенно бесплатно и в большом изобилии. Но кому-то можно заниматься гимнастикой, наносить маски из природных ингредиентов, а кому-то это категорически противопоказано из-за угрозы прерывания беременности или повышенной чувствительности кожи… Если вы почему-либо не можете заботиться о физической форме, помните, что можно, например, «остаться в форме» в интеллектуальном плане. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, или найдите для себя интересные онлайн-курсы. Все же приоритетной для вас должна быть благополучная беременность, и иногда ради нее придется чем-то пожертвовать.
О чем важно помнить?
1. Все изменения временны. Вы родите ребенка и постепенно будете приходить в форму.
2. Враг всему – вседозволенность и мифы. Кто сказал, что надо «есть за двоих»? Питаться надо для двоих, учитывая баланс витаминов и полезных веществ в своем рационе, а не налегая на мучное и сладкое. Не относитесь к беременности как к некому отдыху или времени для поблажек. Это чудесное время, которое вы можете потратить с пользой для себя, и оно не подразумевает «диету» из тортов и шоколадок.
3. Составьте дневник питания – это очень хорошо мотивирует. Каждый день записывайте, что вы едите, и указывайте размер порции. Так вы будете видеть любое отклонение: перестали ли вы есть, или, наоборот, едите все подряд и без контроля. Дневник можно вести и с помощью многочисленных программ для смартфонов.
4. Помните о необходимости поощрять себя. Устраивайте себе походы к косметологу или на массаж – и психике полезно, и телу.
5. Каждый день, глядясь в зеркало, находите, за что себя можно похвалить. Пусть это будет цвет глаз или улыбка. Важно не зацикливаться на отрицательных изменениях, а искать положительные. Говорите себе: «Я самая обаятельная и привлекательная», только от всей души и без усмешки! Поверьте, это замечательно работает!
Поделюсь с вами двумя небольшими упражнениями для повышения уверенности в себе.
Ода самой себе
Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе оду: хвалите себя, желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе, любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5—10 слов в прозе или в стихах. Посвятите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравится вам больше всего, красиво перепишите и повесьте на видном месте. Каждое утро вслух или мысленно перечитывайте эту оду. Почувствуйте, как при чтении у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами и окружающий мир становится светлым и радостным.
Формула любви
Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. Он стал бабочкой, потом – птичкой, потом – кем-то еще, пока, наконец, не понял, что и для него, и для других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом. Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст тебе возможность развиваться и совершенствоваться, самой радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».
Вербальная агрессия
Многие считают, что это мелочь: ведь синяков от слов не остается, и убить ими нельзя. А так ли это? Последнее время в работе я очень часто сталкиваюсь с проявлением словесной несдержанности. Можно выделить три категории вербальной агрессии:
• самоуничтожение словом;
• агрессия в адрес друг друга;
• агрессия в адрес ребенка (именно он попадает под самый тяжелый удар!).
Словесное насилие – это не обязательно крик. Большое значение имеет смысл слов. Человек, изо дня в день говорящий себе: «Как я устал от этой жизни»; «Это бесконечная головная боль»; «У меня нет сил»; «Я ничего не хочу», – уничтожает сам себя. Именно так формируются психосоматические реакции. Нет ничего хуже для мозга, чем это противоречие, состоящее из заложенного природой желания жить и стремиться к чему-либо, и команд «не жить», «не любить», «не хотеть», постоянно проговариваемых вслух. Из-за этого начинает болеть голова, спина, появляются другие заболевания.
Вот примеры слов-агрессоров, которыми человек уничтожает самого себя:
• лопнуло мое терпение;
• я уже голову сломал;
• глаза бы мои не видели;
• что-то меня гложет;
• сидит у меня в печенках;
• не перевариваю;
• все соки из меня выжали;
• много крови мне попортили;
• чихать я хотел;
• надоело до тошноты;
• слышать не хочу;
• просто ножом по сердцу;
• меня уже колотит (трясет);
• сыт по горло;
• смотреть на это не могу;
• загоняли меня до смерти
…и так далее.
Если вы знаете людей, часто повторяющих подобные фразы, то и симптомы их заболеваний угадаете – они заложены в словах-агрессорах.
Что же можно сказать о вербальной агрессии по отношению к детям? На мой взгляд, самая ужасная ее форма – когда мама «держит лицо» и, улыбаясь, говорит: «Малыш, сколько можно, ты меня достал уже, прекрати это немедленно». Это вносит диссонанс в сознание ребенка и ведет к внутреннему протесту, который часто выражается в драках и кусании. Еще одной причиной такого поведения может стать выяснение отношений между родителями или другими взрослыми. Например, малыш начинает бить папу. Родители спешат наказать ребенка, вместо того чтобы проанализировать его поведение. А ведь может оказаться, что накануне папа повышал голос на маму, и таким образом ребенок хочет ее защитить.
На подросших детей родители часто цепляют «слова-кандалы»: «у тебя не получится»; «из тебя ничего не выйдет»; «ты любого достанешь». Ребенок, пусть и подсознательно (так как дети старше 7-9 лет дети не очень доверяют родителям осознанно), верит родителям и воспринимает их слова как пророчества.
Что делать? Как контролировать вербальную агрессию? Скажу сразу: если все изложенные ниже методы кажутся вам простыми, но вы не в силах решить проблему самостоятельно, то выход один – очная встреча с психологом.
• Контролируйте свой словесный поток! Почему агрессию в адрес значимых людей (начальников, например) мы можем сдерживать, а ради себя или близких не хотим напрягаться?
• Работайте с первопричиной: усталостью, агрессией, ненавистью. Найдите и опишите ее. Вам надо знать врага в лицо.
• Есть слова, которые порождают желание жить: «я смогу»; «у нас получится»; «мы сможем»; «все будет хорошо, ведь мы постараемся». Включайте их в свой лексикон.
• Если ваш уровень вербальной агрессии зашкаливает, вы используете много негативных фраз, ругани, то сразу избавиться от этого груза будет сложно. Первое время ваша речь будет казаться вам странной и злить вас. Ведите борьбу постепенно: для начала достаточно выбрать одну фразу, от которой вы хотите избавиться. Первую неделю, каждый раз, когда вы соберетесь ее сказать, остановитесь и перефразируйте. Через неделю добавьте вторую фразу и двигайтесь дальше.
• Договоритесь с близкими о наказании. Я не шучу! Подойдет все, что вам не нравится – от отжиманий до денежного штрафа. В нас заложен страх наказания, пусть он работает нам во благо.
• Найдите для себя разрядку. Ведь куда-то надо деть выплескивающуюся агрессию? Я предпочитаю колотить боксерскую грушу. Но можно бить подушки, принимать душ (лучше холодный), плакать или кричать в ванной, без свидетелей, – каждый выбирает свой метод.
• Ведите календарь «сдержанности» и поощряйте себя за удачные дни. О чем вы мечтаете? Сделайте это вашим призом.
• Существуют «атрибуции» – механизмы объяснения причин поведения человека. Например, вы собираетесь на улицу, и тут молния на куртке ребенка не поддается. В конце концов, эмоции выливаются на ребенка. Но ведь он не виноват!
Атрибуции очень важны. Их надо отслеживать и записывать. Если вы научитесь вовремя фиксировать эти моменты, то в жизнь войдет привычка отделять важное от второстепенного.
Проблемы с тем или иным видом агрессии бывают у всех. Были они и у меня. Мне помог контроль над ситуацией и некоторые приемы, изложенные выше. Они помогут и вам, если вы по-настоящему этого захотите!
Нарушения сна во время беременности
Каждой будущей маме знакомо состояние, в котором сложно уснуть: в голове крутятся тревожные мысли, сложно найти удобную позу для сна, часто приходится вставать в туалет. В последние месяцы перед родами женщины особенно часто жалуются на проблемы со сном, рассказывают, что, проснувшись, не могут уснуть часами.