Расслабление глаз после выполнений упражнений
Чтобы дать отдых глазам после выполнения световой тренировки, нужно просто закрыть глаза и представить себе что-нибудь приятное. Хорошо это делать во время прослушивания умиротворяющей медитативной музыки или звуков природы – шелеста дождя, шума волн, пения птиц. Посидите спокойно с закрытыми глазами в течение 10 минут, и вы вернетесь к работе обновленными и хорошо отдохнувшими.
Световые упражнения на центральную фиксацию
Концентрация взгляда на любом светящемся объекте – не что иное, как одно из упражнений на центральную фиксацию. Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Мы можем, например, читать книгу, лежа на боку или смотреть телевизор с угла дивана – в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как же предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?
Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на отдаленной светящейся точке. Эти упражнения можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2–3 часа, а лучше через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.
Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 49).
Рис. 49
Целебное пламя свечи
Существует поверье, что в пламени свечи сгорают все болезни. Действительно, церковные свечи в храмах обладают поразительным целебным действием. Спектр излучения свечи с точки зрения современной биофизики включает тот диапазон волн (инфракрасное излучение), который обладает терапевтическим действием. Сегодня это используется в лазерных технологиях лечения. Предлагаем читателю выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра.
Рис. 50
Если это свеча, то установите ее на уровне глаз или чуть выше на расстоянии 0,5 метра от лица (рис. 50). Свечу нужно брать только восковую, лучше церковную. Нельзя использовать парафиновые свечи. Примите удобную позу и не мигая смотрите на свечу. Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере выполнения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Нужно смотреть на пламя до тех пор, пока глаза не устанут. При регулярном проведении этой процедуры ее время можно увеличить до 10–15 минут. Всякий раз, как только появляются резь в глазах и слезы, следует закрыть глаза и смотреть на свечу мысленным взором через закрытые веки, пока фантом пятна не исчезнет. Нужно стараться увеличить время этого остаточного свечения и стараться мысленно видеть пламя как можно более долго и отчетливо. После завершения процедуры нужно прикрыть глаза ладонями на несколько минут и посидеть так в тишине, расслабившись (рис. 51).
Рис. 51С течением времени следует усложнить упражнение. Постарайтесь сфокусировать взгляд на кончике пламени, чтобы уменьшить пространство центральной фиксации. Чем меньше это пространство, тем лучше фокусировка. Аналогично выполняются медитативные упражнения с фиксацией взгляда на пламени камина, печи или костра. При фиксации взгляда на пламени в камине или печи нужно сидеть на полу, чтобы огонь оказался на уровне глаз. Лучше, если вы будете смотреть на огонь через решетку или прозрачную дверцу – сейчас такие дверцы для печей и каминов имеются в свободной продаже. Важно, чтобы при выполнении упражнения туловище и позвоночник были выпрямлены.
Тренировочный эффект игры света
Внезапная смена освещения всегда считалась особенно вредной для глаз. Неожиданные резкие колебания света, действительно, вызывают у многих людей чувство дискомфорта. При изменении интенсивности освещения люди с плохим зрением испытывают зрительные перегрузки. Каждый водитель знает о том, как неприятно встретиться в ночной темноте со светом ярких фар. На несколько секунд такой свет может просто ослепить. Кстати, не следует забывать, что на вспышку фотоаппарата тоже смотреть небезопасно.
Однако не все так однозначно. Безусловно, резкие перепады освещения вызывают зрительный дискомфорт. Однако и эту ситуацию можно превратить в тренировочную. Как и в других случаях со зрительной нагрузкой, важно помнить, что в небольших дозах и при умеренном контрасте освещенности из подобных «стрессов» для глаз можно извлечь пользу.
Рекомендуем такие виды тренировки, как чтение попеременно при ярком и тусклом свете, переход из темной комнаты в хорошо освещенную и наоборот. Даже такие интенсивные колебания света, как при просмотре телепередач, могут быть полезными для глаз. Привыкнув к мерцающему свету, глаза научатся переносить интенсивную световую нагрузку.
Лечебный фейерверк
Каждый из нас хранит в памяти незабываемые впечатления от ярких фейерверков и праздничных салютов. А ведь любое пиротехническое шоу – это не просто праздник для глаз, но и своего рода терапевтическое мероприятие! Если, конечно, организуется и проводится без нарушения техники безопасности при работе с пиротехникой.
Взмывающие вверх разноцветные букеты огней, цветные звезды и сферы различных оттенков и размеров, – все это действует, подобно описанной ранее процедуре цветового душа для глаз, вот только воздействие такого разноцветного душа значительно шире. Нередко последовательность салютов включает в себя разнообразные фазы. Например, сначала происходит несколько салютов голубого цвета с серебряными хвостами. Затем вверх взмывают букеты зеленых и желтых огней. Красные огненные шары постепенно меняют свой цвет на желтый. Разнообразные фигуры переливаются всеми оттенками радуги. Не упускайте случая посмотреть салют, это не только красиво, но и очень полезно для глаз! Эффект от такой процедуры можно сравнить с действием интенсивной гимнастики или массажа. После просмотра трехминутного фейерверка значительно улучшается кровоснабжение глаза, происходит его интенсивное очищение и питание. А заданная последовательность цветовых композиций в свою очередь оказывает специфическое воздействие при различных офтальмологических заболеваниях, благотворно влияет на весь организм в целом, регулирует тонус нервной системы. Возможно, придет время, когда специальные терапевтические композиции для глаз будут составлять врачи-офтальмологи.
Новогодняя елка улучшает зрение
Великолепный оздоравливающий эффект на орган зрения и весь организм в целом оказывают обычные новогодние лампочки и уличная иллюминация! Мягкая интенсивность световых колебаний, разнообразная цветовая гамма и изменения цвета лампочек без резких изменений интенсивности света оказывают мягкий терапевтический эффект на глаза, стимулируют кровообращение органа зрения, стабилизируют состояние нервной системы. Однако не следует долго пристально смотреть на мелькающие цветные огни в полной темноте. Лучше это делать при мягком комнатном освещении в течение 5–10 минут ежедневно. Украсьте ваш дом электрическими гирляндами и наслаждайтесь ими в течение всего года. Такие приятные процедуры окажут положительное действие на зрительные функции как взрослых, так и детей.
Музыка для глаз
Нас окружает потрясающе разнообразный разноцветный мир. И мало кто догадывается о том, что даже обычные прозрачные пластмассовые изделия и многие стекла на самом деле переливаются всеми цветами радуги. Но увы, эта игра красок невооруженному глазу не видна: она возникает только в так называемом поляризованном свете. Что такое поляризованный свет? В древних восточных учениях практиковалась концентрация взгляда на отражениях в водоеме со стоячей водой, обычно в озере. Медитация у воды с фиксацией взгляда на отраженном светиле – одно из самых известных упражнений. Вспомните многочисленные фотографии, на которых восточные красавицы со сложенными ладонями сидят на берегу озера. Подобные медитации обычно сопровождаются фиксацией взгляда на отраженном в водоеме светиле. Выполняющие их люди делают эти медитации прежде всего ради улучшения самочувствия и восстановления жизненных сил. Но мало кто задумывается над тем, почему в этом случае самочувствие улучшается. Сегодня ученые уже не сомневаются в том, что во многом положительный терапевтический эффект от этих процедур достигается благодаря тому, что медитирующие наблюдают поляризованный свет, лечебные свойства которого в настоящее время изучены и широко применяются.
Музыка для глаз
Нас окружает потрясающе разнообразный разноцветный мир. И мало кто догадывается о том, что даже обычные прозрачные пластмассовые изделия и многие стекла на самом деле переливаются всеми цветами радуги. Но увы, эта игра красок невооруженному глазу не видна: она возникает только в так называемом поляризованном свете. Что такое поляризованный свет? В древних восточных учениях практиковалась концентрация взгляда на отражениях в водоеме со стоячей водой, обычно в озере. Медитация у воды с фиксацией взгляда на отраженном светиле – одно из самых известных упражнений. Вспомните многочисленные фотографии, на которых восточные красавицы со сложенными ладонями сидят на берегу озера. Подобные медитации обычно сопровождаются фиксацией взгляда на отраженном в водоеме светиле. Выполняющие их люди делают эти медитации прежде всего ради улучшения самочувствия и восстановления жизненных сил. Но мало кто задумывается над тем, почему в этом случае самочувствие улучшается. Сегодня ученые уже не сомневаются в том, что во многом положительный терапевтический эффект от этих процедур достигается благодаря тому, что медитирующие наблюдают поляризованный свет, лечебные свойства которого в настоящее время изучены и широко применяются.
В 1808 году французский физик и инженер Этьен Малюс смотрел сквозь кристалл исландского шпата на блестевшие в лучах заходящего солнца окна Люксембургского дворца в Париже. Проходя через такой кристалл, луч света распадается на два отдельных луча, и наблюдатель видит удвоенное изображение. Неожиданно для себя Малюс заметил, что при определенном положении кристалла было видно лишь одно изображение дворца. Это наблюдение позволило ему предположить, что колебания световых волн в солнечном свете ориентированы беспорядочно, но после отражения от какой-либо поверхности или прохождения сквозь анизотропный кристалл свет приобретает определенную ориентацию. Такой упорядоченный свет был назван поляризованным.
В дальнейшем было установлено, что свет, отраженный от поверхности воды или стекла, поляризуется так же, как при прохождении сквозь исландский шпат – возникает линейная, или плоская поляризация. Поляризация наблюдается и при преломлении света, например, если свет под определенным углом пропустить через стопку стеклянных пластин. При этом степень поляризации будет возрастать пропорционально числу стеклянных поверхностей. Достаточно семи-восьми пластинок, чтобы получить практически полностью поляризованный свет.
Существует закон Брюстера, который гласит: луч, падающий под определенным углом к отражающей поверхности, при отражении полностью поляризуется. Это означает, что свет, отраженный от разных поверхностей, в каждом конкретном случае лучше всего поляризуется при определенном угле падения. Например, для стекла угол поляризации 57°. Для воды – 53°. Обратите внимание, что угол падения луча отсчитывается не от отражающей поверхности, а от нормали к ней – например, полностью поляризуется луч, падающий на поверхность воды под углом 53° к вертикали, а не 53° к горизонту.
Эффект поляризации наблюдается только при отражении от диэлектрика, изолятора. Отражение от металла, в том числе и от того металла, которым покрыты зеркала, происходит по другим законам, и в этом случае свет практически не поляризуется.
Итак, отраженный свет может обладать дополнительными физическими свойствами, например он может поляризоваться – в этом случае происходит упорядочивание колебаний световых волн.
Что же из себя представляет упорядоченный свет? Естественный свет хаотичен и не упорядочен никоим образом. Колебания световых волн хаотичны. В естественном неотраженном свете смешаны все длины волн – все цвета радуги. А вот лазер, например, свет которого поляризован, в отличие от природных источников света, генерирует сразу очень чистый свет: упорядоченные световые волны – одной длины – монохроматический свет, одной поляризации – электромагнитные колебания одного направления. Эти колебания когерентные – словно по взмаху дирижерской палочки они согласованы по времени. Такие свойства, присущие лазеру, стали использовать в терапии различных заболеваний, в том числе офтальмологических.
Чтобы понять, как регулярный, упорядоченный свет воздействует на организм, сравните, как человек воспринимает обычный шум, и как – музыку. Поляризованный свет – это своего рода музыка для глаз – гармоничная и выстроенная. Колебания световых волн упорядочены и гармонизированы определенным образом. Такой свет полезен для глаз, положительно действует на мозг и нормализует работу нервной системы. Итак, отраженный свет может быть поляризованным. Прежде всего поэтому упражнения с отраженным в воде источником света столь эффективны.
Следует обратить внимание читателя на то, что отраженный свет может быть очень полезен, но в некоторых случаях может и нанести вред глазам вплоть до ожога. Это случается на заснеженных равнинах, если там много снега, или в открытом море при ярком солнце, если глаза не защищены специальными очками. Упражнения с отражениями солнца в естественных водоемах рекомендуется выполнять на закатном солнце или на раннем восходящем солнце. В противном случае отраженный свет может быть столь активным, что нанесет глазам вред. Медитации с отражением луны и звезд абсолютно безопасны.
Поляризующие фильтры
Поляризационные фильтры, или поляроиды, продаются в магазинах фотопринадлежностей. Фотографы используют их для того, чтобы получить при съемке специальные эффекты. Например, снимок картины, которая защищена стеклом, получится более качественным, если при помощи поляризационного фильтра убрать из кадра отражения посторонних предметов в стекле. Этим пользуются фотографы, делающие снимки в картинных галереях. Можно ослабить солнечные блики на поверхности воды – на снимке будет лучше видно, что происходит в толще воды или на дне. Кстати, этим пользуются и рыбаки – поляризационные очки помогают им заглянуть сквозь поверхность воды на небольшую глубину. Очки-поляроиды пригодятся и водителю – они «пригасят» отраженный от дороги или стекол других автомобилей свет, который мог его ослепить.
Мир глазами пчелы
Человеческий глаз очень чувствителен к цвету и яркости света, но другая характеристика света, поляризация, человеческому органу зрения практически недоступна. Можно сказать, что человечество страдает «поляризационной слепотой». Некоторые животные гораздо совершеннее нас по части поляризационного видения. Например, пчелы различают поляризацию света почти так же хорошо, как цвет или яркость. Точно так же, как и муравьи, они пользуются этой своей способностью для ориентировки в тех случаях, когда солнце закрыто облаками. Поляризованный свет часто встречается в природе, и насекомым дано увидеть в окружающем мире нечто такое, что человеческому глазу совершенно недоступно. Если бы мы имели возможности органа зрения пчелы, то увидели бы окружающий нас мир совершенно в ином свете!
Можно пытаться объяснить, что такое поляризация, можно с помощью специальных светофильтров увидеть, как меняется свет, если лишить его поляризации, но увидеть мир «глазами пчелы» мы, вероятно, не сможем.
Что же дает глазам насекомых такую удивительную способность? Дело в том, что в глазе млекопитающих, в том числе человека, молекулы светочувствительного пигмента родопсина расположены беспорядочно, а в глазе насекомого те же молекулы уложены рядами, однолинейно ориентированы, что и позволяет им сильнее реагировать на тот свет, колебания которого соответствуют плоскости размещения молекул.
Лишенного поляризационного зрения человека можно сравнить с дальтоником – человеком, неспособным видеть цвета. Безусловно, тот, кто различает только черное, белое и оттенки серого, мог бы, смотря на окружающий мир через светофильтры различного цвета, заметить, что картина мира несколько изменяется. Например, через красный фильтр иначе выглядел бы красный цветок на фоне зеленой травы, через желтый фильтр стали бы сильнее выделяться облака на голубом небе. Но фильтры не помогли бы дальтонику понять, как выглядит мир человека с цветным зрением. Поэтому поляризующие фильтры могут лишь дать человеку представление о том, что у света есть какое-то свойство, не воспринимаемое глазом, однако увидеть невидимое пока не представляется возможным. Хотя кое-кому из людей это в какой-то степени удается…
В качестве лечебной процедуры – голубое небо
Известно ли вам, что небо светится поляризованным светом? Рассеянный свет неба – это не что иное, как свет солнца, который множество раз отразился от молекул газов, составляющих воздух, преломился в капельках воды и кристаллах льда. Отражения и преломления и приводят к поляризации света. Наиболее ярко этот эффект проявляется, когда небо ясное и солнце стоит невысоко. Рассматривая такое небо через поляроидный фильтр, вы сможете заметить, что яркость неба в зените изменяется при повороте фильтра вокруг своей оси, а небо у горизонта в направлениях около 90° от солнца более темное, чем в направлении от солнца (осторожно, не смотрите долго в направлении прямо на солнце!). Поляризация света неба была открыта в 1871 году, однако объяснение этого явления было дано лишь в середине ХХ века. Тем не менее еще в древних скандинавских сагах о плаваниях викингов имеются упоминания о том, как отважные мореплаватели тысячу лет назад использовали поляризацию неба для навигации. Обычно они плавали, ориентируясь по солнцу, однако в северных широтах солнце – редкость. Когда светило было скрыто за облаками, викинги смотрели на небо через специальный «солнечный камень», который позволял им увидеть на небе темную полоску в 90° от направления на солнце. По этой полосе они и ориентировались, где находится солнце. Солнечным камнем, по-видимому, был назван один из прозрачных минералов, обладающих поляризационными свойствами. Можно предположить, что викинги пользовались исландским шпатом, часто встречающимся в их широтах. А вот появление на небе более темной полосы объясняется тем, что свет неба поляризован даже в том случае, когда солнца не видно, и его свет проникает через облака. В конце ХХ века норвежский летчик выполнил экспериментальный полет из Норвегии в Гренландию. Вместо обычных навигационных приборов он пользовался кристаллом минерала кордиерита, поляризующего свет. Полет прошел успешно.