Союз молодости и опыта
Есть очень простое и приятное упражнение, которое, во-первых, помогает защититься от возможного негативного влияния и потерь энергии, когда вы состоите в отношениях с человеком значительно старше вас, а во-вторых, дает возможность понять, как вы воспринимаете этого человека и себя в этой паре. Упражнение построено на визуализации и активизации своих ощущений, эмоций.
Уютный плед или шелковая накидка?
Лучше всего проводить подобное упражнение либо ранним утром, часов в 4–5 утра, либо после 10 вечера. Проветрите комнату, очистите помещение, окурите его приятными для вас благовониями или обрызгайте любимыми духами – совсем чуть-чуть. Примите душ, под медленную музыку выпейте чашку чая, горячего шоколада, кофе или немного вина и думайте о том, как вам хорошо и уютно. Дышите спокойно, равномерно, прикройте глаза. Представьте, что ваш партнер находится рядом с вами, слушает ту же музыку, пьет то же, что и вы. И вот теперь начните с ним говорить, тихо, почти шепотом. Расскажите ему, как вы его воспринимаете, как вы его ощущаете, используя образы – цветы, ароматы, животные, природные явления, напитки и так далее. Говорите то, что приходит вам в голову, когда вы смотрите на этого человека. После того, как вы рассказали ему о своих чувствах, ощущениях, видении, представьте, что у вас есть уютный теплый плед или легкая шелковая накидка. Что вы выбрали бы, если вдруг вам стало бы неуютно, некомфортно, если бы вам захотелось укрыться от посторонних взглядов? Сделайте выбор.
Если вы выбрали плед, который дает вам тепло, уют, в котором так приятно сидеть, укутавшись, вечерами в кресле и смотреть любимый фильм – значит, вам не хватает именно этого тепла и уюта в отношениях. Тогда, если почувствуете слабость во время общения или свидания с партнером, «набрасывайте» этот плед на себя, укутывайтесь в него. Он будет вас защищать, не будет давать энергии уходить из вас, создавая защитный слой.
Если же вы выберете легкую шелковую накидку, это скорее всего означает, что в отношениях с вашим партнером вам комфортно, а накидка нужна больше для того, чтобы набрасывать ее на плечи, если вдруг подует легкий ветерок или покажется, что погода вот-вот испортится. Берите с собой накидку и при малейшем намеке на изменения в погоде мысленно набрасывайте ее на себя, создавая легкую защиту.
Приведу наглядный пример того, как можно описать, как вы чувствуете человека, поскольку именно этот пункт временами вызывает сложность. Это описание-характеристика были некогда посвящены одному юноше, с которым мы общались и который стал для меня источником вдохновения на определенном этапе жизни.
Как я вас чувствую?
Щекоткой, легкой-легкой, едва прикасающейся где-то внутри, глубоко в груди, в горле, но так близко к душе, к сердцу.
Легким ветром, летним, ночным, мягко пробегающим по коже, путающим волосы, приносящим ароматы трав с поле. Взмахом крыльев, едва касающихся щек.
Игристым вином, пьянящим, пряным, молодым, дразнящим, кисло-сладким.
Дыханием, едва ощутимым, но пробуждающим.
Искрами-звездами в глазах.
Как я ощущаю вас?
Мягким падением в сон, в ночь; плавным пробуждением на восходе солнца, с пением птиц и солнечными зайчиками. Нежным дурманом, туманом предрассветным, шелестом листьев по осени, стуком дождя по стеклу.
Только положительные эмоции
Ни для кого не секрет, что положительный настрой, положительные эмоции благоприятно отражаются на психическом, моральном, умственном, физическом состоянии человека.
Вспомните улыбчивых и опьяненных счастьем (и не только им) хиппи. Посмотрите на улыбающихся малышей на детской площадке. На сияющих от счастья девушек и юношей, которые гуляют по парку, нежно держась за руки и целуясь. Нас окружает много счастливых людей, вокруг нас множество источников, которые помогают вызывать положительные эмоции и приобретать положительную энергию. Главное – правильно настроиться на необходимую волну счастья и любви.
Новый день – новое чудо
Каждый день, приходя на работу, встречаясь со своими коллегами, друзьями, знакомыми, продавцом в магазине, раздатчиком газет на улице, я приветствую их улыбкой и пожеланиями доброго дня. Не натянутой искусственной улыбкой, а искренней, просто потому, что я рада их видеть, слышать. И неважно, что через минуту мы с коллегами начнем работать и перед нами встанут какие-то не всегда приятные вопросы, во время решения которых возможны и раздор, и ссоры – но это все проходящее, это рабочие моменты.
Важно то, как воспринимаете окружающий мир вы. И то, как он будет воспринимать вас и отвечать вам, зависит от вашей силы духа, от вашей энергетики и от вашего настроя. Счастливый человек с внутренним стержнем и уверенностью в своем счастье оказывается более защищенным и сильным, чем тот, кто вечно всем недоволен и постоянно ворчит по поводу и без. Воспитать в себе ощущение счастья можно и нужно. И первая самая простая практика – это начинать новый день с небольшой разминки и нескольких слов.
По рабочим дням в основном все просыпаются по будильнику. Если ваш будильник включен на 7 часов утра, поставьте его на 6:55. Пять минут вас лишнего сна вас не спасут, но зато лишние пять минут бодрствования позволят сделать зарядку и произнести простые слова, которые дадут подходящий настрой.
Позитивный настрой
Вы проснулись. Медленно откройте глаза. Посмотрите на потолок. Поднимите свои руки кверху и рассмотрите кисти, поворачивая их. Проведите одной рукой по другой, ощутите, что вы реальны, что у вас есть плоть, что вы можете двигаться и чувствовать. Поднимитесь с кровати. Потянитесь всем телом вверх несколько раз. Отодвиньте шторы. Если на улице тепло, откройте окно. Разведите руки в стороны так, словно вы желаете обхватить весь мир. Улыбайтесь. Поприветствуйте птиц, небо, людей, идущих по улице, кошку, которая дремлет на дереве, смешную собаку, играющую с косточкой, дождь, который барабанит по стеклу, деревья. Скажите всему: «Доброе утро». Отойдите от окна. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему сонному отражению. Скажите ему: «Приятного дня. Он наступил, новый день наступил. Я живу. Я дышу. Вижу и слышу, что происходит вокруг. Я чувствую запахи. Я говорю. Я проснулась. И я счастлива, что жизнь подарила мне новый день».
Примите душ, если у вас есть время, или, если времени мало, умойтесь холодной водой, представляя, как весь негатив, сонливость, плохие мысли стекают с вас вместе с водой. Ощутите чистоту и прозрачность. После умывания приготовьте завтрак, сварите кофе или сделайте чай. Завтракайте не спеша, получая удовольствие от еды и питья. Не включайте телевизор или радио. Лучше поставьте приятную легкую музыку, которая настроит на позитивное настроение. Займитесь своим внешним видом: сделайте макияж, причешитесь, наденьте приготовленную на сегодняшний день одежду, украшения. Покрутитесь немного перед зеркалом, улыбаясь своему отражению, корча рожицы. Выходя из дома, еще раз взгляните в зеркало и пожелайте себе хорошего дня. На улице старайтесь сохранять легкую улыбку, не позволяйте уголкам губ опускаться вниз. Помните, что счастье лучше встречать с улыбкой. А каждый новый наступивший день – уже счастье!
Танцуй! Пой! Смейся!
Название данного упражнения говорит само за себя. Оно предполагает активное действие, выражающееся в танце, смехе или пении. Я использую все три составляющие каждое утро, независимо от того, выспалась я или нет, светит ли за окном солнце или хмурятся небеса и идет дождь. Настоящая погода не та, которая за окном, а та, которую вы создаете сами внутри себя.
Утро можно начать с импровизированного танца, заваривая чай, делая бутерброды, укладывая волосы, одеваясь, – все это можно делать, «пританцовывая». Не имеет значения, будете вы переминаться с ноги на ногу, мурлыкая себе под нос какую-то детскую песенку, или же вальсировать, танцевать чарльстон, плавно «извиваться» подобно змее или использовать элементы уличных танцев – танцуйте так, как умеете, как можете.
То же самое относительно пения: пойте все, что вам взбредет в голову, в полный голос, если позволяют соседи и голосовые связки, или совсем тихо, слышно только вам.
Забудьте о поговорке «Смех без причины – признак дурачины». Смеяться полезно и приятно. А смеяться искренне и красиво – полезно и приятно вдвойне, и не только вам, но и окружающим вас людям. Когда вы смеетесь, ваше лицо преображается, оживает. Очень сложно остаться хмурым, глядя на такого человека. И смех продлевает жизнь, помните об этом!
Активный образ жизни для неленивых
Во время занятий спортом и сексом вырабатываются гормоны эндорфины, которые называют гормонами счастья. Люди, регулярно занимающиеся спортом, счастливее тех, кто пренебрегает этим. То же самое и с сексом. Если утром у вас есть свободные 15 минут – проведите их приятно и с пользой.
Блеск в глазах, улыбка на губах, хорошее настроение, заряд энергией, подтянутое тело, более упругая кожа – вот несколько преимуществ, которые вы получите, посвятив всего 15–30 минут в день активным занятиям. Со временем ваш организм привыкнет к утреннему спорту или сексу и будет требовать постоянно увеличивать нагрузку. И это отлично!
Если начать с небольших пробежек по утрам или зарядки, то постепенно вы будете готовы к тому, чтобы перейти к более продолжительным и более серьезным тренировкам. Если утром у вас не хватает времени на полноценную тренировку, то ее можно провести вечером после работы. Я выбрала для себя оптимальный вариант: просыпаясь за полтора часа до выхода из дома, я успеваю заняться спортом, на что у меня уходит 20 минут, или любовью, если остаюсь у своего молодого человека. Затем я принимаю контрастный душ, протираю лицо кубиком льда с петрушкой и крапивой, делаю макияж и укладку, плотно завтракаю, одеваюсь и, совершенно проснувшаяся, наполненная энергией и ощущением счастья, иду по своим делам. И, поверьте, день проходит под знаком позитивности и легкости.
Счастье в наших собственных руках. Наполненность энергией, жизненной силой – это и есть счастье, потому что когда у нас есть желание и силы жить ярко и так, как нам бы этого хотелось, есть к чему стремиться, то это залог того, что в итоге человек найдет свой собственный путь и проживет жизнь с пользой и в состоянии гармонии с собой и окружающим миром.
Реальная жизнь вместо виртуальной
Не так просто отказаться от наркотика виртуальной реальности, который прочно вошел в жизнь современного человека. Но, зная, как много вреда он способен принести организму, как много энергии уходит в пустоту, когда мы проводим часы перед экраном телевизора или монитором компьютера, стоит задуматься о том, чтобы свести этот вред до минимума, то есть найти им замену.
Не только стиль одежды проходит по кругу и вновь и вновь возвращается по прошествии времени и то, что некогда носили наши бабушки и дедушки, становится трендом. Подобная ситуация происходит и с тем, что некогда было естественным: вновь становятся модными посещение кинотеатров, торжественные семейные выходы в свет – в театр, мюзик-холлы, галереи и на выставки, походы с друзьями в кафе, бары и ресторанчики, на балы, вечеринки и т. д. – в любые места, где можно пообщаться вживую, не в социальной сети, не по телефону, не по скайпу.
Это не призыв выкинуть телевизоры, захлопнуть крышки ноутбуков и отключить стереосистемы. Нет. Это предложение, как с большей пользой для души, тела и энергетики, с большим интересом проводить время, развиваться. Мне сложно представить свою жизнь без ноутбука и сотового телефона, без них я не представляю сейчас свою работу и, отчасти, жизнь, поскольку не всегда близкие люди находятся рядом физически. Но необходимо разграничить, когда действительно существует потребность в использовании, например, ноутбука, а когда человек зависит от него. Некоторые люди не могут заставить себя закрыть ноутбук и заняться чем-то нужным, важным. Бездумное «перепрыгивание» с одного сайта на другой отнимает целые часы. И после того, как вы наконец-то отходите от компьютера, то чувствуете усталость во всем теле и не понимаете, куда исчезли несколько часов.
Дневник времени
Для того, чтобы было наглядно видно, куда исчезает ваше время, куда тратится энергия, начните вести дневник, где будут фиксироваться те дела, которые вы сделали за день, а так же периоды времени, которые вы проводите перед телевизором, компьютером, а также за использованием других технических средств. Начните с самого утра, с того времени, когда вы поднялись с кровати. Опишите, сколько времени вы потратили на завтрак, умывание, поездку до работы, на саму работу (без учета посещения различных сайтов не по рабочим вопросам) и так далее.
Первое время будет непросто записывать все, что вы делаете. Но по прошествии недели вы сможете подсчитать, сколько часов было потрачено на что-то конкретное, включая сон, и сколько часов у вас исчезло в никуда. Расставьте для себя приоритеты: что важнее – проводить время впустую, нанося вред своему позвоночнику и телу в целом, зрению, или же его можно посвятить чем-то стоящему, приносящему результат?
Живое общение
Каждый раз, когда вам захочется пообщаться в сети с кем-то из знакомых, кто живет на соседней улице, с кем вы можете связаться по телефону или встретиться, удержите себя от того, чтобы зайти в интернет и начать писать сообщение там. Позвоните этому человеку и пригласите его прогуляться, хотя бы на час. Если у него нет возможности встретиться, то пообщайтесь по телефону, в крайнем случае, если вы привыкли использовать исключительно компьютер – позвоните ему по скайпу. Вы будете видеть друг друга, слышать голос, интонации, что будет максимально приближено к живому общению. Делайте так каждый раз, когда вам хочется начать переписку посредством смайликов и цитат в социальных сетях. Постепенно общение живьем станет более привычным и естественным, вам будет не хватать именно его, а не черных строчек текста на белом экране. При живом общении происходит обмен энергией, ее обновление. Даже общаясь на нейтральные темы о работе, увлечениях, погоде, или молча находясь рядом с близким человеком, вы получите большую энергетическую подпитку, чем от нескольких часов переписки.
Разгрузочные дни
Раз в месяц я устраиваю для себя разгрузочный день: ем только молочные продукты или только бульоны с зеленью, овощами – одним словом, что-то легкое, что помогает организму скинуть лишнее, вывести шлаки и очиститься. В очередной разгрузочный день я задумалась: почему нельзя устраивать такие же дни и в отношении современных гаджетов? Раз или два в месяц выдергивать ноутбук из сети, прятать его в сумку, чтобы не привлекал внимание на столе, искушая, выключать звук у телефона, предварительно предупредив близких, что я буду вне зоны доступа или же попросить их звонить на специальный номер, предназначенный только для экстренных вызовов (у меня три номера – для работы, для всех и для небольшого круга родных и друзей, последний номер всегда включен).
Итак, чем же заняться в разгрузочный день? Изучите заранее афишу театров, расписание музеев, галерей, кафе, клубов, куда вам интересно было бы сходить. Посвятите этот день прогулке в парке или походу в кинотеатр, пройдитесь по музею, в который давно хотели попасть, договоритесь о встрече с друзьями и поиграйте в «твистер» или «мафию», разложите пасьянс, устройте пикник за городом, вечером сходите в театр, почитайте книгу, приготовьте новое блюдо, сходите в салон красоты или полежите в ванне с пеной и солью.