Суставы представляют собой прерывистые подвижные соединения костей. Кости разделены щелью, место соединения покрыто суставной сумкой (капсулой), внутренний слой которой называется «синовиальной оболочкой», в результате чего образуется замкнутая полость. Трение между костями уменьшает синовиальная жидкость – густая эластичная масса, заполняющая полость сустава. Синовиальная жидкость является своеобразной внутрисуставной «смазкой». Кроме того, трение между костями уменьшают суставные хрящи, покрывающие ту часть костей, которая образует сустав.
Суставы классифицируют по числу суставных поверхностей костей, а также по возможному объему движений (по числу осей, вокруг которых может совершаться движение).
По числу поверхностей суставы бывают простыми, имеющими две суставные поверхности, и сложными, имеющими более двух поверхностей.
Примером простого сустава может служить коленный сустав.
Схема строения коленного сустава
Мышцы живота образуют так называемый «брюшной пресс», защищающий внутренние органы, а также участвуют в поворотах и наклонах туловища.
Мышцы конечностей управляют движениями конечностей.
Мышечная система человеческого организма устроена сложно. В каждом движении принимает участие не одна и не две, а много мышц. Скелетные мышцы способны развиваться, увеличиваясь в размерах, при регулярных интенсивных нагрузках.
Почему мы устаем и что именно вызывает чувство усталости? Во время работы в мышцах накапливаются продукты обмена веществ, отчего мышцы работают хуже. Именно этот процесс и воспринимается нами, как усталость. За время отдыха кровь выводит из мышц продукты обмена веществ и мы снова чувствуем себя полными сил.
Работу скелетных мышц разделяют на динамическую и статическую. Динамическая работа представляет собой перемещение тела или его частей в пространстве. Пример – ходьба или жевание. Статическая работа – это постоянное удержание частей тела в определенном положении. Статическая работа вызывает утомление много раньше динамической. Доказательством тому служит простой опыт. Держать гантель или какой-либо иной груз на вытянутой руке гораздо труднее, чем поднимать и опускать ее до этого же уровня. Дело в том, что при динамической работе, мышцы-антагонисты поочередно сокращаются и расслабляются, т. е. успевают немного «отдохнуть» в процессе работы. Движение мышц активизирует кровообращение и продукты обмена веществ выводятся из мышц интенсивнее. При статической работе одновременно задействованы все мышцы. Активизиации кровообращения не происходит, даже наоборот – какие-то сосуды оказываются сжатыми и кровь по ним течет медленнее.