Согласитесь, что переедание - самый яркий пример расточительства и
небрежного отношения к еде. Еда идет в отходы: оказывается если не отбросами, так нечистотами! Да, люди в мире голодают, но ваше обжорство вряд ли решает эту проблему! Когда вы выбрасываете пищу, вы посылаете очень властное сообщение вашей ЗАВИСИМОСТИ: лучше в мусорке, чем в вашем желудке и потом жиром на боках! Мышление, пораженное ЗАВИСИМОСТЬЮ, попытается убедить вас в противоположном.
Вначале мне трудно было научиться видеть еду как пищевую зависимость - ведь мы нуждаемся в пище, чтобы жить. Но после того, как вы научитесь различать желание, порожденное зависимостью, от нормальной еды, все становится вдруг таким ясным и упорядоченным.
Маргарита Н., 34 года, г. Санкт-Петербург: «Все эти отговорки и оправдания, на которые вы полагались годами, покидают вас, отступают, чахнут и сохнут.
И простая истина, что я ем слишком много, ощущается как высвобождение от оков.
Сегодня я смотрю на вещи типа мороженого и шоколада и думаю: „Я могу это есть, если захочу". Однако сейчас я серьезно думаю о том, что попадет мне в рот, и привыкаю выбирать долгосрочные выгоды здорового тела и здоровой самооценки, а не моменты наслаждения во рту - и это вызывает у меня чувство восторга в душе.
Я обнаружила, что простой метод Рушеля Блаво особенно помогает мне во время ужина, то есть он помогает мне не хватать куски до ужина и после ужина, когда я готовлю и когда я убираю со стола. Вместо бутербродов или пирожного я теперь ем фрукт где-то в середине пути между ужином и временем отхода ко сну, и я наслаждаюсь этим каждый день».
//__ * * * __//
Теперь понятно, откуда берется лишний вес? Замечательно! Осталось только понять, как от него избавиться, да еще так, чтобы он не вернулся. Вперед!
До сих пор я пользовался словом «зависимость», не объясняя, что это значит. Теперь давайте посмотрим, из чего она состоит, - это поможет вам с ней разделаться.
Не все согласятся, что у человека может возникнуть НАВЯЗЧИВАЯ
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ. Ялично в этом убежден, потому что я вижу, что происходит с людьми, бросающими курить [1 - См. мою книгу о том, как бросить курить.]. Курильщики часто курят вместо приемов пищи и едят вместо курения, особенно после того, как они бросили курить. Все согласятся, что табак вызывает у человека зависимость и для многих людей тяга закурить и тяга пожевать становятся взаимозаменяемыми и зачастую неразличимыми. Еоворя, что ЕДА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ, мы не создаем проблемы, а обращаем внимание на уже существующую проблему.
Даже и в этом случае, если мы назовем пищу источником зависимости, это ставит больше вопросов, чем дает ответов. Начнем с того, что есть список вещей, которые люди обычно считают источниками зависимости: алкоголь, никотин, героин, метадон, кокаин, анаша, химические растворители, кофеин, успокаивающие таблетки, стимулирующие таблетки, физические упражнения, телевизор, компьютерные игры, Интернет, работа, азартные игры, секс, покупки - и еда, особенно шоколад и все переработанные продукты, содержащие сахар, муку, жиры и соль.
Это - не полный список, но достаточный для того, чтоб нам получить примерное представление о картине. Каждый тип зависимости имеет свои уникальные характеристики. Например, психологическая зависимость от еды - это совсем не то, что психологическая зависимость от азартных игр. Если вы - заядлый курильщик, то это совсем не то, что испытывать экстраординарную потребность тратить деньги на покупки. Елавное - это характеристики, которые для всех общие, что делает все эти пристрастия ЗАВИСИМОСТЬЮ в универсальном смысле. Давайте посмотрим на эти характеристики и как они работают в случае чрезмерной зависимости от еды. //-- Яхочу этого --//
Скорее всего, это самая очевидная характеристика зависимости, понятие настолько знакомое, что в языке есть много слов, его описывающих: «желание», «хотение», «стремление к...», «тяга к...», «порыв», «потребность», «вожделение», «предвкушение», «тоска о.», и даже идея фикс (одержимость, наваждение). Человек, предающийся пьянству, хочет водки. Она его притягивает. Человек, предающийся перееданию, хочет еды.
Это желание делает ваше поведение неподдающимся контролю и приводит к рецидивам, возврату к болезненной зависимости от избыточных количеств пищи. Это желание вплетено в само понятие зависимости: пагубные привычки - это нечто, что вам трудно не делать, потому что вы одновременно этого хотите и не хотите!
Это желание является рефлекторной реакцией, что значит, что вы
бессознательно ассоциируете вашу зависимость с определенными сигналами. Например, если я ем воздушную кукурузу всякий раз, когда я иду в кино, я вырабатываю у себя условный рефлекс предвосхищения воздушной кукурузы всякий раз, когда я иду в кино. Моя память производит на-гора этот условный рефлекс - навязчивое желание - независимо от того, испытываю ли я физический голод или нет.
Условный рефлекс является важной движущей силой во всех типах пагубных привычек, но он играет особенно важную роль в курении и переедании, потому что сигналы, вызывающие этот рефлекс, являются частью нашей повседневной жизни.
Это не вы хотите, это вас заставили хотеть те, кто промыл вам мозги, чтобы продать свой товар, будь то сигареты или еда! Забейте на них и сами определяйте свою судьбу. А для этого читайте дальше.
Я уже говорил вам, что по моему ПРОСТОМУ МЕТОДУ вам не придется вообще никак задействовать силу воли. Это то, что НЕ НАДО ДЕЛАТЬ! Вообще и никогда. И сильный, и слабый человек похудеет и прибавит в весе. я еще не говорил вам, что, если кому-то нужно, по ПРОСТОМУ МЕТОДУ РУШЕЛЯ БЛАВО можно и прибавить в весе? Ну так сейчас говорю. Только выполняйте все мои рекомендации, НЕ НАПРЯЕАЙТЕСЬ и не демонстрируйте силу воли. И читайте дальше.
//-- Когда проще всего начать --//
Не надо ничего начинать, расслабьтесь! Ну. завтракайте всегда исключительно фруктами, а больше ничего не делайте. Как вы не можете?
Вы завтра уезжаете в дальнюю командировку? Вам на работу, а до обеда далеко? Что-то еще случилось?
Все - ерунда, кроме клинических показателей (например, язвы желудка или гастрита с повышенной секреторной функцией желудка), при которых фрукты противопоказаны. Все остальное - не важно. Если досыта наедитесь фруктами (любыми), то вашему организму этого хватит надолго. Так что начинайте с утра, с фруктов. А дальше можете вообще обо всем этом не думать и жить своей жизнью.
//-- Избавиться от лишнего веса просто --//
Для того чтобы навсегда прекратить переедать, а именно это вам надо сделать, чтобы избавиться навсегда от лишнего веса, вам надо сделать всего две вещи:
• решить, что вы никогда больше не будете переедать;
• радоваться этому, а не впадать в депрессию.
Вы спросите: раз это так легко, то зачем же я написал целую книгу, когда мог бы написать всего одно предложение? Янаписал эту книгу для того, чтобы раскомпостировать вам мозги. Пока вы верите, что постоянное жевание шоколадок, чипсов, поедание пирожных и запивание всего этого колой - это благо (удовольствие, релаксация, наслаждение вкусом, красота и стиль. что там еще? Ах да, настоящее призвание!), то у вас не получится от него избавиться и стать при этом счастливым. Моя книга и я, ее автор, чья энергия вас поддерживает и помогает вам уничтожить отвратительную привычку все время жевать, не можем ни в чем вас убедить, не можем прочистить вам мозги. Выйти из-под давления тех, кто использует вас для собственного обогащения, - исключительно ваша задача, я же постарался раскрыть вам глаза.
Пообщайтесь с бывшими обжорами. Скорее всего, вы считаете, что экс- курильщики - это люди, которых насильно вынудили бросить все время есть из-за проблем со здоровьем и деньгами, а втайне они продолжают испытывать страстное желание скушать шоколадку или сладкую булочку. Несколько человек сказали: «Да, иногда испытываешь приступы желания, но они такие несерьезные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться». Но большинство сказало следующее: «Скучаю по жратве? Да вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше - когда хочу, то я ем, так при чем же здесь тоска!»
Суть в том, что никаких мук голода, которые испытывают сидящие на диете, просто не существует для тех, кто обходится без диет и при этом достигает идеального веса, это подобие мук голода порождают сомнения и неуверенность. Правда же заключается в том, что ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕЕДАТЬ ЛЕЕКО. Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение. В определенные периоды жизни даже заядлые обжоры могут прожить довольно долго, не беспокоясь о еде.
Осознайте, что можете достичь цели. Вы ничем не отличаетесь от других, от многих и многих, которые уже навсегда избавились от лишнего веса, поэтому единственный человек, который может заставить вас переесть, - вы сами. Если вам кажется до сих пор, что без нескольких пирожных или бутылок пива в день вы будете несчастным, то, значит, вы либо чего-то не усвоили (тогда вам надо перечитать книгу еще раз), либо боитесь. Не бойтесь - если вы не считаете переедание благом, МОЯ ЛИЧНАЯ ЭНЕРЕЕТИКА УЖЕ ОСВОБОЖДАЕТ ВАС ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Не волнуйтесь и не парьтесь мыслью о том, что вы голодны, а читайте дальше.
Дорогие читатели! Яеще раз вас поздравляю - теперь вы УЖЕ В ЕАРМОНИИ С СОБОЙ И ПРИРОДОЙ. Для того чтобы все у вас получилось и вы навсегда избавились от потребности есть как можно больше, вам, как я уже говорил, нужно четко выполнять все мои указания, только и всего. У кого не получилось, тот плохо выполнял мои указания - не заметил их, пропустил или не понял. Чтобы этого не случилось, я здесь в качестве резюме еще раз публикую свои указания
• Держите эту книгу под рукой. Не теряйте ее, не отдавайте ни на время, ни навсегда.
• Следуйте всем рекомендациям.
• Избегайте зашоренности.
• Верьте своему организму. Если мнимый эксперт, неважно, насколько выдающийся, дает вам совет, противоречащий требованию вашего организма, пошлите его куда подальше.
• Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим.
• Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки.
• Не ешьте, если вы не голодны. Еда вкусна, только если вы голодны!
• Если вы столкнетесь с какими-либо трудностями, обратитесь ко мне, возможно, вам нужны персональные рекомендации, несколько индивидуальных занятий.
• Слушайте музыку исцеляющую.
Яочень прошу вас, дорогие читатели, о двух вещах. Во-первых, пишите мне, как ваши успехи. Если вы однажды переели, не стесняйтесь мне об этом написать и не отчаивайтесь! Поверьте, мне и в голову не придет вас осудить! Отчаиваться же не надо, потому что иногда переесть позволено каждому.
Но преобладающее большинство писем показывает, что мой метод действует на 95 %. Это очень много! И я практически уверен, что у вас все сложится самым замечательным образом.
Ваши письма мне нужны для того, чтобы я мог совершенствовать ПРОСТОЙ МЕТОД РУШЕЛЯ БЛАВО на благо остальным несчастным, которые все еще находятся в рабстве пищевой завимости. Помогите им! Ваши письма подарят уверенность в себе многим и многим!
Во-вторых, и эта моя просьба связана с первой, помогите тем, кто еще зависим от еды, особенно от сладкого. Расскажите вашим друзьям, как вам
теперь хорошо. Они и сами видят, что вы прекрасно выглядите, но этого мало. Нужны слова.
Если вы с кем-то из толстых вместе, например, займетесь спортом, это будет большой помощью. И конечно, эта моя книга! Свою книгу оставьте себе, пусть вас поддерживает моя энергия. Да и диск с музыкой исцеляющей вы, наверное, слушаете просто так, для души, ведь, кроме всего прочего, это - очень хорошая музыка. Просто расскажите вашим друзьям, что есть метод, при помощи которого избавиться от лишнего веса просто.
Здоровья вам!
Ваш доктор Рушель Блаво