В контексте привлечения мужчины мечты, вплоть до этого момента вы занимались формированием прочного внутреннего фундамента. В отсутствие такой внутренней основы мы вибрируем на низких частотах, и это отражается на том, что мы привлекаем в свою жизнь. Изменение самоощущения повысит уровень ваших вибраций и всего того, что вы будете привлекать в свою жизнь. Освоив новое самоощущение, вы готовы перейти к освоению других способов проявления любви к себе, которые мы обсудим далее.
Любовь к себе в действии
Если вы научились устанавливать связь с Первоисточником и меняете характер своих реакций на зеркала, то вы готовы к освоению других способов проявления любви к себе. Безусловно, начать осваивать эти способы можно в любое время, но если вы уже формируете свой прочный внутренний стержень, вам будет проще: умение устанавливать связь с Первоисточником и здоровые реакции на вибрационные зеркала влияют на ваше самоощущение, и если с ними у вас проблемы, то вам будет сложно формировать новые привычки любви к себе. Итак, если вы готовы, вернемся к списку.
¦ Десять способов проявления любви к себе
1. Узнайте, кто вы есть (самопознание) и что важно для вас (ценности).
2. Взаимодействуя с другими людьми, учитывайте свои потребности и чувства.
3. Будьте уверены, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей.
4. Осознавайте свои границы и умейте их защищать.
5. В равной мере наслаждайтесь времяпрепровождением наедине с собой и с другими людьми.
6. Старайтесь делать то, что приносит вам счастье и удовольствие.
7. Заботьтесь об удовлетворении своих физических потребностей во сне, в еде, релаксации и движении.
8. Эмоционально привязывайтесь только к тем людям, которые хорошо к вам относятся.
9. Позволяйте себе делать ошибки и быть неидеальными.
10. Принимайте других такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (потому что вы несете ответственность за свои собственные потребности и держитесь подальше от деструктивных отношений).
1. Узнайте, кто вы есть (самопознание) и что важно для вас (ценности).
Теперь, я надеюсь, вы имеете некоторое представление о своей Божественной природе. Но кто вы еще? Что делает вас уникальными? Все мы являемся Божественными сущностями, и все мы уникальны. Часть нашего пути будет посвящена выяснению того, кем мы являемся как личности. Ощущение собственной личной уникальности необходимо для формирования равноправных, сознательных отношений, поскольку общаться с партнером нужно с позиции своего «Я».
Ваши ценности не менее важны. Иногда мы не очень хорошо сознаем свои ценности и испытываем назойливое чувство, что нам что-то просто «не подходит». Наши ценности – это те самые вещи, которые важны для нас; отчасти они имеют отношение к нравственным установкам, но ценности и нравственные установки – не одно и то же. Нравственные ценности – это нравственные нормы, соблюдение которых важно для нас; но ценностями также могут быть «духовность», «городская жизнь» или «здоровый образ жизни». Эти понятия не относятся к нравственным нормам (определяющим, что хорошо, а что плохо), что вовсе не уменьшает их значения в нашей жизни. Совершенно необходимо сознавать, что для вас важно, чтобы обеспечить уважение к своим ценностям.
Один из самых быстрых способов сделать себя глубоко несчастной – это предать свои ценности. Если одной из ваших ценностей является честность, то в отношениях с мужчиной, который, не смущаясь, искажает правду в свою пользу, вам, вероятно, будет не очень комфортно. Люди с низкой самооценкой охотно отодвигают в сторону свои ценности, чтобы угодить другому человеку, причем могут делать это даже неосознанно, поэтому абсолютно необходимо определить свои ценности – чтобы суметь их защитить.
Познай себя.
Если вы, читая эти строки, понимаете, что действительно не знаете, кто вы и/или каковы ваши ценности, то сейчас самое время это выяснить! Следующее упражнение поможет вам определить свои ценности.
Упражнение 1
Запишите ответы на следующие вопросы в своем дневнике. Вы можете играть сразу две роли: тот, кто задает вопросы (консультант), берет ручку одного цвета, а тот, кто отвечает (клиент), – другого цвета. Поговорите с собственным «Я». Не бойтесь задавать каверзные вопросы или те, которые приходят на ум, пока вы записываете ответы. Будьте дерзкими, подойдите к процессу творчески! Следуйте за вопросами туда, куда они вас заводят. Если идея подобного занятия наедине с собой вас пугает, можете проделать это с реальным консультантом, который придаст процессу некую структуру (вообще консультация у психолога тоже пойдет на пользу, но не обязательно в таком формате). Можете также попросить подругу по очереди с вами задавать вопросы и давать ответы.
Задайте себе следующие вопросы.
Кто я?
• Что для меня важно?
• Без чего я не могу жить?
• Каковы мои сильные стороны?
• Какой образ жизни мне больше всего подходит?
• За что я хочу, чтобы меня помнили после моей смерти?
• Если бы мне оставалось жить три года, что бы я сделала?
• Кто или что «портит мне жизнь» прямо сейчас?
Это более чем открытые вопросы, составленные таким образом, чтобы заставить вас глубоко задуматься. Если вы отвечаете на эти вопросы в дневнике, не редактируйте свои ответы – пусть поток мыслей течет свободно. Не беспокойтесь о правописании – просто отвечайте на вопросы. Пишите до тех пор, пока мысли не иссякнут, а затем, взяв ручку другого цвета, запишите еще один вопрос, вытекающий из данного ответа. Будьте любопытны и дотошны – представьте, что вы пытливый психолог.
Вот пример работы с этими вопросами в дневнике.
(Я-консультант) Без чего ты не можешь жить?
(Я-клиент) О, без шоколада! Я жить не могу без запаса отличного шоколада. А также я не могу жить без своих книг по астрологии и кристаллов, потому что пользуюсь ими постоянно. По вечерам я нуждаюсь в тишине и покое, мне нравится расслабляться, приходя домой после работы.
Сколько времени тебе нужно, чтобы расслабиться?
Ну, если это был тяжелый день – иногда весь вечер, но по большей части мне нужен примерно час.
Что бы тебе хотелось делать, расслабляясь в тишине и покое?
Иногда мне просто нравится сидеть, думать или делать записи в своем дневнике. В другие дни мне нравится читать или принимать расслабляющую ванну. Романтические комедии люблю посмотреть. Я хотела бы сказать, что хочу заняться йогой или медитацией… но, по правде говоря, я бы лучше прогулялась вечерком, чем упражнялась бы на коврике!
Итак, что для тебя важнее всего в этой тишине и покое?
То, что никто ничего от меня не хочет и не требует к себе внимания. Я не против провести время с кем-нибудь – но только если это не будет меня напрягать. Кроме того, мне нужно время для самой себя и своих мыслей. Рядом может кто-нибудь быть – но только если он даст мне помолчать.
То есть ты хочешь сказать, что тишина важнее, чем время наедине с собой?
Мне действительно нужно время, чтобы побыть одной, чтобы погрузиться в собственные мысли и не думать о другом человеке, и что при этом делать: молчать или смотреть кино, – не важно. В общем, я сказала бы, что для меня важно иметь возможность иногда отдыхать от вербального общения.
* * *Благодаря этому (искреннему) диалогу в собственном дневнике мне удалось выяснить, что «возможность иногда отдыхать от вербального общения» – одна из моих ценностей. Любой из вышеприведенных вопросов можно использовать с этой целью – побольше узнать о собственной индивидуальности и ценностях. Выявив очередную ценность, добавьте ее в список. Ценности могут меняться со временем и в зависимости от обстоятельств, но действительно необходимо распознавать их и настораживаться, когда кто-то просит вас ими поступиться.
2. Взаимодействуя с другими людьми, учитывайте свои потребности и чувства.
Женщины с высокой самооценкой знают, что достойны того, чтобы с ними считались. Вы столь же важны, как любой другой человек, однако в своей собственной жизни вы являетесь самым первым человеком, нуждающимся в заботе. Если вы функционируете не в полную силу, потому что пренебрегаете своими потребностями и чувствами, то вы мало что сможете предложить кому бы то ни было. Помните, как инструктируют по технике безопасности в самолете? Пассажиров учат сначала самим надевать маску, до того, как помочь кому-либо еще – даже ребенку. Если вы в первую очередь соблюдаете свои интересы, то вы находитесь в более выгодном положении и можете быть более полезны другим. Заботиться о себе не эгоистично – наоборот – вы единственный человек в этом мире, на ком лежит эта ответственность: никто другой не может (и не должен) делать это за вас, поэтому вы должны сами о себе позаботиться.
Если у вас низкая самооценка, то вы наверняка считаете, что менее достойны внимания, чем другие (к счастью, надеюсь, теперь вы начинаете понимать, что это не так). Возможно, вы по привычке беспокоитесь о чувствах и потребностях других, забывая о своих, часто даже не сознавая этого, но что еще хуже, низкая самооценка способна заставить человека убедить себя в том, что он не заслуживает того, чтобы с ним считались, – и в результате он испытывает хроническое чувство вины или стыда, пытаясь соблюсти свой интерес. Подобное самоунижение не поможет вам выглядеть более «достойно» в глазах других людей и определенно никого не вдохновит на то, чтобы позаботиться о ваших нуждах, – разве что из того же чувства вины. Принижая собственное прекрасное «Я», вы не являетесь «заботливым» или «бескорыстным» человеком – вы просто втайне ждете, что заслужите симпатию и одобрение других людей и тогда сможете лучше к себе относиться.
Никто не захочет вытирать о вас ноги, если только вы сами не предложите.
Если вы достаточно давно пренебрегаете своими потребностями и чувствами, то самое время взять на себя ответственность за свое «Я» и начать менять ситуацию. Существуют другие, более здоровые способы понравиться самому себе, чем попытка поступиться своими чувствами и нуждами в пользу других. Если вы уже окружены теми, кто «вытирает о вас ноги» (то есть теми, кто охотно пользуется вашей «добротой»), то вам понадобится определенное количество времени и усилий, чтобы изменить эту ситуацию, потому что эти люди не захотят, чтобы вы менялись. Будьте готовы к тому, что всегда найдется кто-то, кто будет пытаться вызвать у вас чувство вины и стыда за то, что вы заботитесь о себе, а не о нем. Когда некто ведет себя с вами подобным образом, он представляет собой негативное зеркало, которое вы можете отклонить. Вы должны проявлять твердость и знать, что заслуживаете такого же внимания к себе, как и все остальные.
Если вы уже занялись формированием своей самооценки, то менять свое отношение к собственным нуждам и чувствам вам будет уже проще, но помните, чтобы избавиться от привычки, нужно время – будьте нежны и внимательны к себе в этом процессе превращения из безотказной половой тряпки в исполненную достоинства Божественную Сущность.
3. Будьте уверены, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей.
Как только вы сами начнете учитывать свои потребности и чувства, вы, естественно, начнете ожидать, что другие также будут относиться к вам с вниманием и уважением. Когда вы научитесь заботиться о себе и прислушиваться к своим ощущениям, другие люди будут охотнее уважать вас. Уважая кого-либо, вы уделяете ему внимание и предполагаете в нем высокую самооценку: довольно трудно уважать человека, который занимается самоунижением, и, наоборот, когда человек демонстрирует самоуважение, это привлекает к нему способных на уважение людей, поскольку он вибрирует на более высокой частоте.
Стоит заметить, что, когда человек уважает ваши потребности и чувства, он не ставит вас выше себя, он просто учитывает ваши интересы: важно не путать внимание к чьим-то нуждам/чувствам с ответственностью за них. Каждый (дееспособный) взрослый сам ответствен за свои потребности и чувства, но, взаимодействуя с другими людьми, мы также можем принимать во внимание их потребности и чувства. Если человек вас уважает, это не значит, что он никогда не обидит и не разочарует вас – это означает лишь то, что в данной ситуации ваши интересы были приняты во внимание.
Как женщина с высокой самооценкой, вы испытываете здоровое самоуважение и заинтересованы лишь в том, чтобы вас окружали люди, которые хорошо к вам относятся, – вы ищете позитивные зеркала и отклоняете негативные. Неуважение любого рода – признак негативного зеркала. Помните: если кто-то проявляет к вам неуважение, это не имеет никакого отношения к вашему внутреннему достоинству; однако, если вы решите принять неуважительное отношение к себе, это будет говорить о том, что вы считаете себя недостойной уважения.
Для женщин с низкой самооценкой очень характерна неспособность даже распознать неуважительное отношение к себе со стороны окружающих или самих себя; возможно, учиться распознавать его придется методом проб и ошибок. Если с вами плохо обращались в детстве, то, скорее всего, вы имеете довольно смутное представление о том, что значит «плохое отношение», потому что, например, в вашей семье неуважение было нормой. Но никогда не поздно узнать, что такое уважение.
В следующей главе мы рассмотрим неприемлемые виды поведения мужчины по отношению к вам, а пока запомните, что если кто бы то ни было заставляет вас испытывать чувство вины, стыда, гнева или беспокойства, думать, что вы заслуживаете наказания или осуждения, весьма вероятно, этот человек оказывает вам медвежью услугу, и ваша задача – прислушиваться к своим ощущениям, они укажут вам верную линию поведения в отношениях.
Иногда присутствие человека может вызывать у вас неприятные ощущения, потому что его энергия плохо взаимодействует с вашей; в этом случае не стоит проводить с этим человеком много времени, независимо от того, уважительно он к вам относится или нет. В данном случае, возможно, ощущения просто подсказывают вам, что качество энергии этого человека для вас не очень «съедобно».
4. Осознавайте свои границы и умейте их защищать.
Лучше узнавая себя, вы будете все лучше понимать, что для вас комфортно, а что нет. Граница – это невидимая линия, которая отделяет вас от окружающих, и когда ее кто-то пересекает, вы ощущаете дискомфорт. У всех нас имеются физические, эмоциональные и сексуальные границы, и необходимо выяснить, где они проходят именно у вас, и освоить способы их защиты от непреднамеренного или намеренного нарушения окружающими.
Наши границы определяют то, что мы готовы допустить в своей жизни, а рамки определяют то, что мы готовы отдать.
Физические границы защищают наше физическое тело и личное пространство и определяют, насколько близко другой человек может сидеть/стоять рядом с нами, и как/когда мы допускаем прикосновения к себе. Если человек стоит к нам слишком близко, мы ощущаем дискомфорт, потому что тем самым он пересекает нашу физическую границу. Эта граница имеет известную гибкость, и ее положение меняется в зависимости от обстоятельств и людей: вам может быть приятно, когда одна из ваших подруг держит вас за руку и обнимает – но не другая. Помните, это ваша граница, и вы решаете, что для вас комфортно и приемлемо, – никто другой не может решать, где будут проходить ваши физические границы.
Эмоциональные границы и рамки определяют наше поведение в отношениях: вы можете охотно выслушивать причитания подруги и обеспечивать ей эмоциональную поддержку в тяжелой ситуации, но это не значит, что вы также обрадуетесь, если та же самая подруга переедет к вам месяца на три, расставшись с кем-то, или будет звонить вам каждую ночь со своими проблемами. Возможно, вы будете не против в общих чертах узнать о последних отношениях своего мужчины, но, может быть, вам не захочется знать, что он чувствовал к той женщине и что они любили вместе делать. Вы можете с радостью подарить подруге на день рождения дорогой подарок, но не одолжить ей сто долларов.