Осознавая свои мысли, мы способны избавиться от тех из них, что являются мрачными и темными, а также сосредоточиться на великолепии настоящего мгновения. Как пишут Никол и Бричард:
На своем собственном опыте мы узнали о том, что открылось исследователям посредством проведения экспериментов: то, что доставляет нам наибольшее удовольствие, столь приятно именно потому, что мы полностью погружаемся в настоящее мгновение.
Авторы подробно описывают, как всего лишь за шестьдесят секунд можно изменить свое настроение. В каждой главе они предлагают читателю три высокоэффективные медитации, способствующие выходу за пределы «озабоченного ума, готового постоянно реагировать на раздражители». Каждую из них нужно выполнять всего в течение минуты.
Если на мастер-классе мне требуется повысить вибрации участников, я провожу одну весьма простую медитацию. Сама я называю ее «дыхание животом». На самом деле, существуют сотни, если не тысячи, вариаций этого метода.
Попробуйте выполнить ее. Посмотрите вниз на свой живот (негативные комментарии здесь не приветствуются). Никуда не переводите взгляд. Если хотите, можете закрыть глаза. По мере того как живот поднимается и опускается, старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Прислушайтесь к шуму, который издаете при вдохах и выдохах. Затем, медленно вдыхая через нос, досчитайте до пяти. И так же медленно выдыхая через нос, досчитайте до десяти. От этой медитации хихикать мне совсем не хочется. Она помогает мне расслабиться, а также рассеивает нежелательные энергии в перерыве между сеансами.
Дыхание животом и повторы упражнения дают превосходное сочетание. Есть и другие примеры повторяющихся упражнений: верховая езда, катание на лыжах, прогулки, плавание и пробежки. Кому-то также чудесно подходит традиционное повторение мантр в позе лотоса. Все это весьма неплохие альтернативы.
Среди иных вспомогательных средств для медитации: чтение, пение, приготовление пищи, садоводство, живопись, рисование и даже уборка! Если вы способны выполнять какую-то деятельность и одновременно с этим расслабляться и оставаться в настоящем мгновении, значит, она тоже может вам подойти. Примерный план по поиску идеального способа медитации и собственного интуитивного кода находится внутри вас.
Попробуем привести пример: скажем, в качестве способа очищения ума вы избрали прогулки. Выделите на это упражнение хотя бы полчаса, наденьте удобную обувь и отправляйтесь туда, где вам легко и радостно. Это может быть парк или тихий район – все, что кажется вам подходящим.
В течение первых нескольких минут позвольте всем мыслям уйти из сознания. Дайте выход своим затаенным чувствам и тоже освободитесь от них. Вы должны подходить к процедуре с позиций здравого смысла и чувства собственного достоинства, без какой бы то ни было критики. В ходе следующего этапа повторяйте что-нибудь позитивное и жизнеутверждающее, имеющее отношение к вам и к вашей жизни.
Если вы, к примеру, боретесь с раком, повторяйте, что вы совершенно здоровы, что рак больше вам не грозит, что вы любите свою жизнь и живете, выполняя свое высшее предназначение и содействуя Вселенной. Если вы совсем недавно поступили на новую должность, повторяйте, что работаете в замечательном месте, что вас уважают и хорошо вам платят, и что вы отлично выполняете свои обязанности. Представьте то, на чем концентрируетесь, в положительном свете. Всегда выражайте свои мысли словами, стоящими в настоящем времени. Ничего не усложняйте. Дышите и осознавайте то, что видите вокруг. Будьте за это признательны.
Выполняя подобное упражнение, вы даете своим вибрациям возможность повыситься. Сочетание физического напряжения и концентрации заземляет ваше тело, а это только способствует процессу!
Переводя свои сознательные мысли на высший уровень, вы автоматически притягиваете к себе положительную силу.
Когда в следующий раз ощутите умиротворенность, вернитесь назад и выясните, что явилось причиной этого состояния. Что касается меня лично, то мне приходится периодически давать выход чувствам, стараясь никого при этом не задеть, ведь через меня проходит огромное количество энергии. Всю жизнь мне помогают в этом самые глупые поступки. Когда я ощущаю, что уже нахожусь на пределе, то понимаю, что пора перенастроиться. Я нахожу баланс между серьезными вещами, с которыми имею дело каждый день, обращаясь к противоположному, а именно, к энергии несерьезного!
Глава 2. Основы заземления
Не бойтесь жизни. Поверьте в то, что жизнь достойна того, чтобы ее прожить, и вам будет дано по вере вашей.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.