Простить — значит раз и навсегда поставить крест на чем-то неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою душу. Точно так же как человеческий организм нуждается в избавлении от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и человеческая душа. Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье нашей души и, следовательно, на физическое здоровье нашего тела. Правоту этого утверждения блистательно подтвердила на собственном опыте Луиза Хей. «Всякая болезнь происходит от непрощения», — сказала она однажды себе и, придерживаясь этого постулата, сумела самостоятельно исцелиться от недуга, перед которым расписалась в бессилии официальная медицина.
Мудрые люди знали о великом значении этой акции с давних времен. В христианстве, например, существует праздник — Прощеное Воскресение. В этот день каждый человек может прийти к другому и попросить у него прощения или, в свою очередь, кого-то простить. Это тихий, радостный, просветляющий душу праздник.
Но как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет на земле или они так далеко, что до них уже не добраться? Выход один — мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искренне от всего сердца простить им все (или попросить даровать вам прощение).
Если облегчение не придет, следует повторить медитацию и повторять ее до тех пор, пока тревожные отголоски в душе совсем не затихнут. Точно так же следует поступать и с неприятными ситуациями, воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия) мучают вас.
Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то сказать, но не сказали (или, наоборот, наговорили лишнего), когда вы могли что-то сделать, но не сделали (или, наоборот, слишком переборщили), когда вы могли поступить хорошо, а поступили иначе. Мысленно во всех деталях проиграйте ущербную ситуацию, доведите ее до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то есть сделайте мысленно то, что вам кажется правильным. Повторяйте медитацию до тех пор, пока не уймется боль. В нас ведь с самого детства сидит наблюдатель, хорошо понимающий, когда мы делаем что-то «не то». Имя этому наблюдателю — наша совесть.
Медитация акта прощения
Пример очищающей медитативной акции, убирающей негативные наслоения с души.
Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Вы — в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас. Как он построен, о чем расскажет — ничего не известно. В душе любопытство, смешанное с тревогой, она нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид… Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству… первые огорчения… пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку… и что-то еще, и еще, и еще…
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица… вы всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать кое-кого в череде лиц. Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кому-то причиняли боль вы… Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.
Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как не было, — я прощаю тебя!..» И если перёд вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь — настоящее, я прощаю тебя!..» Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто не знаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль. Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят… простите им все. Если появятся слезы, не сдерживайте их… Плачьте-плачьте, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.
Стоп!
Мысленно скажите себе — довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел… Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь — настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему. Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я — ЖИВУ, значит, у меня хватило сил все пережить, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, и я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу сделаться обновленным, другим… Я уже другой. Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе — счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.
Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне, у меня есть цель в жизни и ничто не мешает мне к ней двигаться. Я молод, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь была полноценной, счастливой — я знаю, что я это смогу. (Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью, смыслом. Дети, семья, работа… У каждого тут может быть что-то свое.)
Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все свои давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное облегчение, сходное, может быть, даже с блаженством. Ваша душа освободится от тяжкого гнета, а «непослушный» образ молодости скользнет на освободившееся место, он сольется с вами и станет частью вашего существа.
Взлеты — падения, приливы — отливы, день — ночь, тепло — холод, свет — тьма… Миропорядку, в котором мы существуем, свойственны ритмичные качественные подвижки вещей и энергий к полярным точкам своих состояний. Наши настроения также подпадают под этот общий закон. Мы то беспричинно хандрим, то становимся веселы, мы то чувствуем, что готовы своротить горы, то замечаем, что работа не клеится и браним свои «дырявые руки». Наше состояние подвержено переменам, которые на первый взгляд никак не зависят от нас.
Между тем от настроения человека впрямую зависит качество протекания процесса оздоровления. По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть. Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они — жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно), радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уйдут. Не случайно уныние в христианской идеологии почитается одним из самых тяжких грехов.
Вот почему каждому из нас так важно уметь справляться с приливами меланхолии (угнетенного состояния духа). О том, как это сделать, используя навыки, полученные от тренировки эмоций, рассказывает следующая глава.
Глава 6. Коррекция настроения
Оптимизм. (Как стать оптимистом при ярко выраженной склонности к пессимизму).
Оптимизм, как мы уже не раз говорили, впрямую содействует скорейшему оздоровлению нашего тела и духа. О том, как можно сделаться оптимистом даже при ярко выраженной склонности к пессимизму, вам поведает нижеизложенная глава. Однажды решившись возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут твои добрые намерения!
К мелиорации этого рода лучше всего приступать, когда вы более-менее четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски контролировать их.
Угнетенное состояние духа несет разрушение, в нем — истина смерти.
Оптимистическое настроение способствует созиданию, в нем — истина жизни.
Бросив то и другое на чаши весов, нетрудно установить — по солнечной или теневой стороне улицы вы бредете, и таким образом можно получить шанс вовремя перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что вы пессимист.
Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца нам ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и работоспособности. Оценку проводим по 10-балльной системе. 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки — оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз — оценка самочувствия негативного (черного, теневого). Горизонтальная ось графика — временная шкала.
День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией, получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика.
Именно она и покажет нам, как мы «стоим» в этой жизни. Именно ее нам и следует постараться поднять на должную высоту, то есть направить в сторону созидания и здоровья.
В ходе дальнейших наблюдений график будет все более уточняться. Аналогичным образом можно составить и суточный график. Имейте в виду, что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные — они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и долее. Определить свой цикл можете только вы.
Человек, в зависимости от «цвета» дня, очень по-разному реагирует на одни и те же вещи. На следующей странице приведены примеры таких полярных реакций.
Настроение на подъеме (светлый день) / Настроение на спаде (черный день)
Утро: Бодрый подъем, в воздухе шелест незримых крыл. / Еле продираем глаза, в воздухе какая-то гадость.
Отношение к мирозданию: Все люблю, обнимаю все. / Глаза бы ни на что не смотрели.
Зеркало: А я еще очень и очень! / Ну и рожа!
Гардероб: Тщательно выбираем рубашку. / Влезаем во что попало.
Путь на работу: С любопытством поглядываем вокруг. / Ничего не видим. Скорей бы дойти.
Незнакомка (незнакомец): Желание произвести впечатление. / Ходят тут всякие! Проходу от них нет.
Разговор: Улыбка, комплиментарность. / Замкнутость, нежелание говорить.
Дождик: Боже, какая свежесть! / Опять эта дурацкая морось!
Глаза встречной (встречного): Сияют как звезды! / Два крючка. Зазеваешься, сожрет с потрохами!
Приход на работу: Здравствуйте! Доброе утро! Рад вас видеть! Привет, старина! / Молча пробираемся к своему месту. В ответ на приветствия что-то невнятно бурчим.
Планы на день: Пара остроумных идеек. / Мрачное созерцание собственных рук.
Мысли: Парят как птицы! / В голове каша, сумбур.
Работоспособность: Готов своротить горы! / Все валится из рук.
Обсуждение рабочей проблемы: Стремление к взаимовыгодному решению. / Раздражение, готовность взорваться и припомнить кое-кому все грешки.
Творчество: Поиск нестандартного варианта. / На все наплевать.
Обед: Поглощается с аппетитом. / Не суп, а помои! Вылить бы повару за воротник эту бурду!
Дом: Смех, поцелуи, веселая болтовня. / Вздохи, кашель, мелочные придирки.
Перед сном: Чай, приятное ровное самочувствие. / Рюмка, хандра, ощущение смутной тревоги.
Завтрашний день: В радужных красках. / Что-то тусклое, не разобрать.
Итак, приступим к коррекции нашего настроения. Собственно говоря, ничего архисложного в этой работе нет. Просто в «черные» дни вам надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо. Заставляйте себя, но без особенного нажима.
Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача — уменьшать от цикла к циклу расстояние между нижней точкой и фоновой линией графика и соответственно увеличивать его между верхней точкой и фоновой линией. Проявите волю, не давайте своей линии настроения сползать вниз. Подъем должен осуществляться не из самой нижней точки графика, а значительно раньше — из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точка вашего графика должна уходить все выше и выше.
И еще несколько слов. Поддерживать в себе оптимистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого больше всего не хочется, а также в дни интенсивных тренировок. Помните, хандра, лень — это не ваше. Ваши ориентиры — здоровье, молодость, оптимизм.
Итак, уважаемые читатели, мы надеемся, что вы в достаточной степени ознакомились с принципами самооздоровительной практики сам чон до (школы, учащей человека противостоять любым негативным проявлениям внешних сил). Вы также получили понятие о значении образа молодости и здоровья в процессе самооздоровления тела и духа, поняли, из чего он складывается и как формируется. Плюс к тому вы должны были хорошо себе уяснить суть упражнений, направленных на воспитание духа. Тренировка эмоций, медитативные построения, медитация акта прощения, коррекция настроения — все это средства, служащие единственной цели: пробудить дремлющие силы вашей души и мобилизовать их к практическому решению первостепенной и насущной задачи — вернуть к полноценной жизни ваш преждевременной увядающий (а возможно, даже уже и дряхлеющий) организм. Человек может жить, не старясь, до 120 лет и долее, тому в истории человечества имеется множество примеров. (Здесь уместно вспомнить нашего современника, знаменитого американского ученого Поля Брегга, знакомого сведущему читателю по книге «Чудо голодания», который и в возрасте 95 лет оставался живым, энергичным и деятельным человеком, пока трагический случай не оборвал его жизнь.)
Теперь мы с вами должны заняться работой, каждый этап которой будет сопровождаться конкретной отдачей, а именно реальными изменениями в вашем физическом состоянии с последующим оздоровлением и омоложением всего организма, для чего вам вручается прошедший испытания временем инструмент, каковым является самооздоровительная система Норбекова, применение которой приводит к ошеломляющим результатам, если человек активно, прилежно и неотступно следует всем ее наставлениям и верит в успех.