В определенный момент накапливается усталость. Именно она, как правило, является отправной точкой депрессии.
Вот основные симптомы, которые описаны в медицинских справочниках:
• тревога (которая сопровождается сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями);
• субъективное чувство печали и грусти;
• отсутствие сил;
• плаксивость;
• бессонница;
• нарушение аппетита;
• подавленное настроение;
• чувство одиночества;
• идеи самоуничижения. Женщина периодически испытывает угрызения совести, которые выражаются в восприятии себя как плохой матери и в чувстве стыда.
Но это все теория, научная база. А что делать на практике? Как помогаю я в таких случаях своим клиентам?
За время работы в родильном доме ко мне неоднократно обращались… мужья. К счастью, существуют отцы семейств, готовые видеть проблемы и отыскивать пути их решения. Женщине же в этот период очень сложно признать проблему и согласиться на помощь близких или специалиста. Ведь она искренне считает, что виновата сама, что не справляется, что ничтожна как мать и жена. Очень здорово, если близкие люди готовы помогать ей в этот момент, давать время для передышки, возможность сменить картинку перед глазами и перестать жить «днем сурка».
Еще одна важная и очень простая рекомендация – женщину в это время очень важно хвалить! Она должна получать адекватную обратную связь. Хоть это и очевидно, но хочется напомнить о нужности ласкового слова.
Если молодая мама – ваша жена, подруга, сестра или вы сами – замечает, что дни похожи один на другой, что ничего не радует, настроение всегда плохое, а глаза на мокром месте – остановитесь и задумайтесь. Быть может, нужна помощь?
Существует и простейший тест для самостоятельной оценки – шкала депрессии Бека. Тест есть в свободном доступе в Сети. Если возникли сомнения, попробуйте начать с него.
Послеродовые депрессии не принято лечить антидепрессантами. Для нормализации сна используют легкие успокоительные. В целом, лучший способ – отдых, понимание со стороны близких, разделение обязанностей, четкое разграничение дней на рабочие и выходные. К этому надо добавить живое и человеческое общение. Если психотерапия для вас невозможна – чаще общайтесь с подругами, гуляйте, обменивайтесь новостями.
В корне неверно мнение: «Такая ерунда, как депрессия, происходит только с бездельницами»! Возникновение послеродовой депрессии не зависит от того, какой по счету у вас ребенок, работаете вы или сидите дома. Кроме вреда и страданий, которые ощущает женщина, депрессия очень плохо сказывается на детях. Не понимая причин маминого состояния, они интуитивно принимают вину на себя. А ведь вы не хотите вредить детям? Тогда берем себя в руки и ищем решение по предложенной выше схеме!
Кризис в отношениях после рождения ребенка
На страницах этой книги мы уже обсуждали семейные кризисы. В этой главе речь пойдет о сложностях, которые могут возникнуть в семье после рождения ребенка. К сожалению, это одна из самых частых жалоб, с которой приходят ко мне женщины: «У нас маленький ребенок, но между мной и мужем теперь нет ничего общего, я не знаю, что меня держит рядом с этим человеком, вся жизнь перевернулась с ног на голову». Что же «сломалось» в отношениях двух любящих людей?
Забегая вперед, скажу: подобные проблемы возникают у пар, у которых на самом деле были сложности и до рождения ребенка. Просто каждый из них работал, встречался с друзьями, имел свои развлечения, поэтому расхождения не были такими очевидными. Например, разве вы раньше не знали о том, что человек проводит вечера за компьютерной игрой и ненавидит театр? Знали! Но вас это вполне устраивало. Муж сидит себе дома, а вы делаете то, что вам комфортно. А теперь? Вы целый день с ребенком, для вас общение с мужем – глоток свежего воздуха, а он… А он живет в прежнем своем режиме и не понимает, почему вы его хотите лишить любимой компьютерной игры.
Бывает и еще одна ситуация, порождающая этот кризис. Она называется «не нагулялись» или «не притерлись». Происходит это, когда беременность наступает очень быстро и люди не успели побыть вдвоем. Конечно, здорово, когда накал чувств таков, что вы все делаете вместе, всему учитесь вместе. Но так бывает не всегда. Что же делать?
• Подобный кризис в отношениях бывает не у всех, точнее, у меньшинства.
• Начните с объективного анализа ситуации. Что на самом деле изменилось в партнере, а что было и раньше? Для этого напишите все, что вас беспокоит, на листе бумаги и отметьте рядом: «было – стало».
• Если «было», то спросите себя, что вы хотели бы изменить? И можете ли вы требовать этого от своего партнера?
• Как такового отцовского инстинкта не существует. Поэтому, если ваши претензии из разряда «он не помогает мне ухаживать за ребенком» – учите мужа этому! Делайте все вместе с ним и рядом с ним. Введите отдельные обязанности для мужа – например, он может купать малыша или стричь ему ногти. Хвалите его, например: «Милый, так, как наш малыш улыбается тебе, он не улыбается больше никому». Можно рассказать, что ребенок скучает, что показывает рукой на папино кресло. Ложь? Нет, небольшая женская хитрость!
• Планируйте ваш досуг. Вы устали от сидения дома, он устал от вашей «пилы». Договоритесь с бабушкой, сестрой или найдите няню, соседку, знакомую, которая посидит с малышом раз в неделю. Побудьте вдвоем вне дома. Но это не значит поехать в магазин за продуктами! Погуляйте, поговорите, сходите в кино.
• Введите правило: «Кто первый возьмет в руки телефон, тот – дурак». Я не шучу! Представьте картину: вы сидите в соцсетях, а потом отрываете голову от монитора и ждете внимания от мужа. А ему тоже интересен телефон! Супруги «зеркалят» друг друга, как и дети – родителей. Введите запрет на использование гаджетов на время общения друг с другом.
• Ежедневно у супругов должно быть свое, «взрослое» время. Когда малыш спит, когда он занят собой или тихо гулит, говорите друг с другом, буквально обо всем: о достижениях и новых умениях ребенка, делах на работе, родственниках, книжных новинках – о чем угодно!
• Найдите себе занятие, которое выходило бы из рамок «муж-ребенок». Читайте книги, вяжите, пеките, ведите блог… Найдите компанию по интересам – на детской площадке, в развивающем центре, региональном интернет-сообществе. Вы должны быть интересны себе, только тогда вы будете интересны партнеру!
• Не пытайтесь изменить человека, не предлагая что-то взамен. Если вы говорите: «Проводи со мной больше времени», – то качество такого совместного досуга должно зависеть и от вас!
• Ну и главное! Спросите себя: «Люблю ли я его?» Любите? Как здорово! Тогда найдутся силы решить любые проблемы и даже такой кризис будет вам по плечу!
Естественное родительство
Родители – это благодарная аудитория для появляющихся время от времени различных теорий воспитания. Была мода на Зайцева, на «японскую систему» (по которой до 6 лет детям все позволяют), на французских не плюющихся детей и на много чего еще. Мы, желая своим детям самого лучшего, с радостью пробуем разные новшества. А иногда новое – это хорошо забытое старое, как в случае с теорией естественного родительства. Везде есть свои плюсы и минусы. Разберем их на примере этой теории.
Главный плюс естественного родительства состоит в том, что этой методике не надо учиться, платить деньги или слушать чьи-то лекции. Главное – слышать себя и «зов предков». Именно об этом и говорила в своих книгах основоположница теории Жан Ледлофф.
В родителей природой заложено все, что необходимо ребенку, и спорить с этим я не вижу смысла.
В современном мире реализовать естественное родительство достаточно просто. У многих мам есть возможность быть рядом с ребенком достаточно долгое время, отдаваться ему в полной мере. Для многих родителей стало нормальным не отделяться от ребенка: малыш вместе с ними путешествует, познает мир, находится всегда рядом. Исследования, которые проводятся специалистами разных профессий, подтверждают, что дети в такой связке вырастают уверенными в себе, спокойными, с адекватной самооценкой. Конечно, это плюс этой теории.
Теория естественного родительства рассматривает и сам процесс родов. Со временем, когда появилось много желающих заработать на этом знании, первое, с чего начали коммерциализацию, – это роды. На самом деле, даже сама Ледлофф не призывала к домашним родам, она говорила о естественных родах! В них есть такой набор факторов: минимум света, звуков, лекарственных вмешательств. Но она никогда не отрицала помощь медперсонала в случае необходимости. Навязывание домашних родов школами естественного родительства я считаю минусом. У родителей должна быть адекватная информация обо всех сторонах процесса родов и его непредсказуемости. Кстати, большинство роддомов не возражают против вашей акушерки или доулы в родзале.
Пропаганда грудного вскармливания, конечно, является плюсом теории естественного родительства. Но мне приходилось сталкиваться в своей работе с женщинами, которые взрастили в себе чувство вины после кесарева сечения, реанимации или невозможности грудного вскармливания. Грудное вскармливание – это однозначно хорошо. Но надо помнить, что ситуации бывают разные и от способа родовспоможения или вскармливания не зависит, «плохая» вы мать или «хорошая»! Эти вещи не связаны между собой!
Еще один пункт – ношение ребенка на руках или в слинге. Психология выступает за тактильный контакт между родителями и ребенком, особенно в первый год жизни. Это очень полезно для развития ребенка. И поверьте, до самой школы свое чадо на руках вы носить не будете.
Педприкорм – то, к чему многие приходят интуитивно, особенно при втором и последующих детях. Это, во-первых, удобно. Во-вторых, позволяет избежать избирательности в еде. В-третьих, если мама в это время занята ребенком, а не телефоном, то есть шанс сформировать у малыша грамотное пищевое поведение в будущем. Наконец, педприкорм – это очень просто. Но слишком долго мы жили с прикормом по схемам, и эта простая и полезная вещь тяжело приживается в современном обществе. Если вы не готовы сразу же перевести ребенка за общий стол – комбинируйте. Используйте при кормлении как традиционные баночки с детским питанием, так и кусочки из вашей тарелки.
Отказ от насилия – как словесного, так и о физического – очень близок современной психологии. Одно не радует: классическая школа естественного родительства признает ребенка достаточно взрослым после прекращения грудного вскармливания (как это было в племенах, про которые писала Ледлофф – но в них кормили и до 7 лет). Психология это не одобряет. В возрасте 3–8 лет ребенок остро нуждается в маме, ее поддержке и опоре. Перевод старшего ребенка в ранг взрослого после рождения младшего (а старшему может быть 2–3 года) также не приветствуется детской психологией.
Отказ от прививок и естественная гигиена (ранее высаживание) – темы, которые я не хочу поднимать из-за большого количества споров, которые они вызывают. Скажу только, что своих детей я прививаю и не высаживаю.
Это основные моменты, которые говорят нам, что данная теория – это лишь преобразование всего того, что заложено в большинстве из нас. И иногда можно не учиться ничему, достаточно слушать себя и любить своего ребенка.
Обращение к папам
Дорогие папы!
Как здорово, что вы у нас есть! Без вас наша жизнь была бы скучной. Мы любим и заботимся о вас. Этому нас учат СМИ, умные книги и журналы. Нам дают советы, как вас подбадривать, хвалить и мотивировать, какие слова говорить. Но иногда, совсем чуточку, не бывает ли у вас ощущения, что это – игра в одни ворота и невозможно только брать, ничего не отдавая взамен?
Нет, я не о деньгах и подарках. Порой ваша любимая, находясь целый день с малышом, ждет вас с работы как солнца ясного. Ей хочется получить от вас эмоциональную подпитку и услышать доброе слово, поделиться новостями об умениях вашего ребенка и узнать, что произошло у вас за день. И правило «сначала накорми, баньку растопи, потом разговоры говори» она иногда забывает. Простите ее и поймите. Поверьте, если вы скажете жене пару добрых слов и потратите время на нее, а не на телефон или компьютер, это вернется вам с процентами!
Дорогие папы!
Любите своих детей! Пусть вам кажется, что папа не может быть нежным, ласковым или ваш малыш ничего не понимает – это не так! Вы для него – важный человек, он любит вас лет до двух безусловно, просто потому, что вы папа!
Не превращайтесь сами и не позволяйте жене превращать вас в угрозу. Ребенок видит вас редко, зато в ваше отсутствие слышит такие напоминания: «Не сделаешь – скажу папе. Вот папа придет – и накажет».
Ребенок и общение с ним – это вложение в ваше будущее!
Если вы живете, пропагандируя запреты и применяя в качестве воспитательного метода ремень, не удивляйтесь, что через 10 лет вы станете ребенку чужим. Любите своих детей просто так! Ведь ваш малыш – это наполовину вы, а не только ваша жена или теща. Разве есть что-то трогательнее маленьких рук, обнимающих вашу шею, и ребенка, говорящего с придыханием: «Па-па»? Когда в следующий раз вы решите «воспитать» или «поучить жизни» ваше чадо, подумайте об этом. Никто и никогда не будет вас любить так – безвозмездно и всей душой. Не разрушайте это чувство любви!
А сейчас пойдите и расцелуйте своих домочадцев просто так. И, возможно, сегодняшний вечер заиграет совсем другими красками!
Роль папы в жизни малыша
Папа – удивительно полезный человек!
Когда же он должен подключиться к воспитанию ребенка? Мой ответ – вчера, а еще лучше, позавчера.
Еще когда мама ждет малыша, папа должен быть рядом, говорить с ней, холить и лелеять ее. Совсем не обязательно заставлять его говорить с ребенком. Большинство мужчин представляют подобные беседы, как разговор с животом. Их можно понять. Они не носят малыша внутри, не ощущают его, чего от них хотеть? Если будет комфортно маме, она будет любима – этого вполне достаточно. Психологические травмы, зажимы, полученные человеком еще до рождения, во внутриутробном периоде, вызваны почти всегда именно переживаниями и стрессами, а порой даже просто мыслями мамы.
Чудесно, если папа занимается малышом с первых дней! Не отдаляйте его от новорожденного. Не бойтесь ему доверять. Наоборот, придумайте папе обязанность. Пусть считает, что выполняет ее только он. Наш папа, например, всем детям подстригает в младенчестве ногти, искренне считая при этом, что подстригает только он (хотя, конечно, если он уезжает в командировку, то за ножницы берусь и я, но охаю и делаю вид, что никто не стриг в этом доме ногти в его отсутствие).
Папа может все, что угодно! Проблема в том, что маме в это сложно поверить. Мама понимает, что она самый важный человек для ребенка, и зачастую отодвигает папу.
Но дети растут, и правильно, если «папино время» будет расти вместе с ними. Папа вполне может дать маме поспать утром часок. Папа может гулять и кормить. И папе очень важно знать, что он нужен. К сожалению, то, что нам кажется обереганием мужчины от домашних забот, иногда оборачивается проблемами для нас самих. Часто от своих клиенток я слышу: «Я хотела, чтобы муж отдыхал, не занимался детскими проблемами». А от клиентов: «Меня отодвинули, дети меня не уважают, я им не нужен, по любому поводу они идут к маме». И это весьма распространенная претензия мужчин.
Современное общество приучило женщин оберегать мужчин от всех забот, а надо ли это?
Ответ однозначный: дети – это общая забота, и папу надо максимально привлекать к этому процессу. Важно помнить: как бы жизнь ни сложилась, родителями вы будете всегда!
Папа должен отвечать за образование, развлечения детей, хотя бы на уровне совещательного голоса. Ведь мудрая женщина знает, как «помочь» мужчине принять правильное решение.
Конечно, папа важен мальчику, но не менее важен и девочке. Играйте вместе в настольные игры, читайте книги. Кто лучше папы может придумать сказку? Когда после рабочего дня язык толком не шевелится и глаза «в кучку», папа, укладывая детей, сочинит фантастическую сказку, объединив все свои знания. Золотая рыбка будет легко сдавать годовой отчет, а Иван-дурак проводить переговоры с конкурентами. Отличное познание мира получается!