Несмотря на все положительные изменения в его жизни и ежедневные старания Фокуса, направленные на то, чтобы его отвлечь, Арчер все чаще вспоминал о своем отце.
Возможно, причиной нахлынувших воспоминаний стало желание простить, а может, наоборот, все дело в стремлении получить какое-то прощение. Так или иначе, но чувство незавершенности сильно его тяготило.
Приняв решение разобраться с этой ситуацией и перевернуть последнюю страницу в главе его жизни, посвященной их с отцом взаимоотношениям, Арчер за пару недель привел все дела в порядок. Зачистил хвосты и спланировал своей отъезд на восток страны до мельчайших подробностей.
Каждый отдельный момент, каждую тонкость, все то, что большинство знакомых ему людей называют случайностями или досадными мелочами, Арчер расписал на отдельном листе бумаги.
Оставалось еще раз проговорить все детали с Юдж, выбрать точную дату и купить билет на самолет.
Пройдясь по списку и убедившись, что все находится в порядке – в неидеальном, но достаточном, Арч остался собой доволен.
Неприятно разочаровываться в собственных просчетах, особенно, если ты уже однажды через все это прошел. Когда сначала ты сам допустил все возможные ошибки, которые могли привести к потере всего самого ценного: отношений с любимой, здоровья, бизнеса, а затем все это исправил, начинаешь относиться к подобным вещам с предельной серьезностью.
Это твоя жизнь, твои ценности, твое счастье, а значит, ты не позволишь глупым случайностям или стечению обстоятельств нарушать покой и равновесие твоей жизни.
Чтобы избавиться от ненужных мыслей и сфокусировать внимание только на важных делах, Арчи много времени уделял здоровью, регулярно занимаясь спортом.
Жизнь начинает меняться к лучшему не благодаря счастливой случайности, а в результате постоянной активной деятельности, направленной на изменение текущей ситуации к лучшему.
Да, это вполне логично.
Да, это понятно.
Нет, это непросто.
Зато, если проделать тщательную и серьезную работу над собой, посвященную подготовке, а затем приступить к выполнению плана, то для размышлений о пустом просто не останется времени.
При верном подходе к делу ты остаешься один на один с целью и пульсирующим дедлайном. Справился с маленькой целью – получил результат и стал на шаг ближе к достижению большой цели.
Если все предыдущие годы твоя жизнь состояла из ежедневных испытаний, если каждый день тебе приходилось бороться за результат, то мечтать о том, что когда-нибудь все это прекратится и вдруг откуда ни возьмись придет кто-то очень щедрый и вручит тебе ключи от счастья – величайшая глупость.
Выбрось подобные мысли из головы и научись получать результаты самостоятельно. Да еще и тем, кто слабее тебя либо по той или иной причине разуверился в себе и собственных силах – помочь тоже будет не лишним.
Талант в человеке проявляется не только через способность переживать за других, но и через действия, способные устранять неисправности и исправлять ошибки.
Когда человек постоянно занят делом, у негативных мыслей просто не остается шанса вырасти до масштаба серьезных проблем.
Каждый раз, когда Арчи замечал, что начинает задумываться о плохом, он тут же переключался на что-то активное и полезное. Подобная смена фокусировки была своеобразным тренингом. Ведь в постоянной тренировке нуждается не только тело, но и образ мышления.
Тренировка в спортивном зале или фитнес-центре чаще всего совмещалась с чем-нибудь еще.
В его iPod один подкаст сменял другой. Пятнадцать минут, посвященные практике самоисследования, сменялись практикой японского языка. Затем в наушниках начинал звучать голос Энтони Роббинса, который повествовал то об искусстве постановки и достижения главных целей, то о важнейших привычках, формирующих образ жизни, то о важности и силе выбора.
Обычно его тренировки начинались ровно в семь. В том смысле, что, когда на часах было семь утра, Арчер уже разминался, стуча по боксерской груше или чередуя бег с активной ходьбой.
Для того чтобы начинать тренировки ровно в семь, ему пришлось вступить в так называемый «клуб шести часов», о котором впервые он прочел у Френка Беттджера. Сейчас Арчу уже было сложно с уверенностью сказать, какой из встраиваемых в его жизнь советов принадлежит тому или иному автору.
Главное, что встроенные навыки работали и помогали достигать положительных результатов.
Если раньше, читая книги и проходя тренинги, он делал акцент на том, чтобы запомнить автора и его рекомендации, то теперь, читая три или четыре новые книги в неделю, Арчер фокусировался только на том, что можно было применить на практике.
Ровно в 7:22 он улыбнулся своему отражению в зеркале спортивного клуба и понял, что счастлив.
Тщательно спланировав и создав своими руками событийный поток, который теперь делал каждый новый день все более активным и ярким, он был безусловно счастлив.
Счастлив в точности как Фокус, погнавшийся за мячом, поймавший его и готовый повторять это до бесконечности, просто потому что он – это он. Потому что мяч – это цель, а процесс, которым он полностью поглощен, дарит радость ему самому и близким для него людям.
7:22 – раннее утро. Обычно в это время в спортивном клубе занимался только он. Иногда к нему присоединялся тренер Дерек.
Дерек интересовался бизнес-практиками и постепенно встраивал все то, что узнавал от Арчера, в свою работу с клиентами. Арчи, в свою очередь, с удовольствием узнавал все больше нового о бесконечных тонкостях тренировочного процесса.
Часть времени они посвящали тренировке, а в перерывах Дерек получал советы и рекомендации по развитию собственного дела. В этот раз тренер был настроен на разговор, связанный с темой спорта и фитнеса. Разговор был про типичные ошибки новичков и другие причины отсутствия результатов, в том числе и у тех, кто занимается уже давно.
– Арч, послушай, – настаивал Дерек, – большинство людей, даже тех, кто давно тренируется, чаще всего не учитывает возможных критических и зачастую непоправимых последствий безграмотных и узконаправленных тренировок.
Когда Дерек, впрочем, как и любой настоящий эксперт, увлекался рассуждениями о любимом деле, остановить его было просто невозможно. Каждый подобный разговор с ним походил скорее на мини-лекцию, иногда даже с элементами дискуссии, если Арчеру это позволял плотный утренний график.
Тренер тем временем продолжал:
– Современный мир диктует нам правила дешевого и показушного фитнеса, где кроме самолюбования и стремления лишь к красивому и привлекательному телу другие аспекты тренинга просто не рассматриваются.
– С этим сложно не согласиться, – поддержал его точку зрения Арч.
– Вот именно! Отсюда и ряд проблем, когда люди, которых, по-хорошему, сначала нужно правильно научить просто двигаться, самостоятельно берутся за отягощения.
Дерек был готов бесконечно приводить примеры последствий, которые ждут тех, кто берется за тренировки без понимания. Он считал доведение этой информации до сведения каждого человека своей личной ответственностью.
– Арчи, люди напрочь забыли про развитие физических качеств, таких как гибкость, выносливость, сила, ловкость, быстрота… Да что там все эти качества! Сейчас вообще мало кто учитывает, что можно классно выглядеть, имея всего-навсего хорошую осанку и небольшой процент жира в теле. А достигается все это элементарно. Но нет, все тратят деньги на килограммы спортивного питания и занимаются чем?
– Чем?
В этот момент в зал зашла стайка девушек, и Дерек, который уже набрал в легкие достаточно воздуха, чтобы дать короткий, но емкий ответ на вопрос Арчера, выдохнул и озвучил свою точку зрения шепотом.
– Так что же в результате? – вернул его к теме Арчер.
– А что в результате? В результате всех этих глупых и абсурдных манипуляций с собственным телом мы получаем «красивую развалюху», которая зачастую не может наклониться, чтобы завязать шнурки или без одышки пройти пешком десяток километров. Арч, ну вот кому нужна такая физическая подготовка? Для меня лично остается большим вопросом.
В подобных случаях Арчер предпочитал слушать больше, чем говорить, лишь изредка поддерживая диалог и направляя собеседника. Так или иначе, Дерек был кладезем полезной информации и мастером функциональных тренировок, что подтверждали результаты его клиентов.
– Дерек, я полностью с тобой согласен. Все, что ты только что описал – трата времени. Пустая и бессмысленная.
– О чем я и говорю!!! Потому что ни один компонент в живом и функционирующем организме не должен рассматриваться обособленно!!! Арч, вот смотри: есть же такое понятие как «эффект бабочки». Если кратко, то любое незначительное влияние на систему может иметь колоссальные последствия где-нибудь в другом месте и в другое время. Вот только в отличии от некоторых систем, в живом организме нет и не может быть никакого хаоса. Напротив, наш организм – это уникальный феномен, постоянно саморегулирующийся в зависимости от внешних условий и превосходящий по своим компенсаторным возможностям самые совершенные машины.
В тот момент, когда Дерек переходил на специфическую терминологию, Арчер обычно переключал его на рассуждения попроще.
– Дерек, тут ты снова прав. Ну а как же новички? Ведь те, кто пришел в зал впервые, просто не могут знать все, о чем ты только что рассказал, верно? В поисках понимания они начинают тренироваться, глядя на окружающих, и допускать неизбежные ошибки. Так?
– А вот это, – тут же подхватил тему Дерек, – вообще отличный вопрос. Ведь если смотреть на ситуацию глобально, то проблемы начинающих появляются задолго до прихода в тренажерный зал.
Тут же Дерек перечислил все то, на что новичок не способен. В итоге Арчер, вспоминая свои первые тренировки, убедился, что допустил практически все возможные ошибки.
Новичок не в состоянии самостоятельно сформировать адекватную цель и создать логичную и грамотную стратегию ее достижения. Разумеется, те, кто пришел в зал впервые, не могут оценить свое морфофункциональное состояние и наличие структурных дисбалансов.
Очень важно как минимум определить свой тип осанки, а также рационально подойти к вопросам питания и восстановления, но и этого большинство сделать сами не могут.
Из предыдущих рассказов Дерека Арчер знал: если, гипотетически, в тренажерный зал придет человек, который все же сможет самостоятельно разобраться во всем вышеперечисленном, то, вероятнее всего, для тренировок ему просто не хватит гибкости. А гибкость, в свою очередь, то самое единственное физическое качество, которое естественным образом ограничивает развитие всех остальных физических качеств.
– Арчи, пойми, что человек никогда не будет вынослив, если имеет дисбалансы в развитии мускулатуры, окружающей грудной отдел позвоночника. Более того, он никогда не будет быстрым и сильным, если иннервация его скелетной мускулатуры будет развита недостаточно. Такому человеку для работы на максимум будет объективно недостаточно двигательных единиц. Проблемы с координацией тоже могут возникать из-за асинхронной работы центральной нервной системы и целевых мышечных групп. И самое страшное… – Дерек выдержал поистине театральную паузу, – ни один новичок не добьется истинной гипертрофии или мощного метаболического отклика для жиросжигания, если будет работать в неполной амплитуде. Точно также ему не хватит силы и выносливости, чтобы успешно наращивать мышечную массу или бороться с балластной массой. Как не хватит терпения и спокойствия, чтобы не отвлекаться на всякую ерунду, не слушать некомпетентных и необразованных людей.
– Хорошо, Дерек, я тебя понял. Так на чем же, с твоей точки зрения, должен быть сфокусирован новичок?
Тренер на несколько секунд задумался.
– Пожалуй, – начал он, – самое главное при любой тренировке – фокусировать свое внимание на том, что ты делаешь и зачем. Как тренер с большим опытом я всегда призывал и буду призывать людей действовать осознанно, начиная с адекватной постановки цели, заканчивая работой над ошибками и трезвой оценкой полученного результата.
Для того чтобы не сотрясать воздух впустую, тренер тут же предложил Арчеру на примере классической тренировки разобрать, что значит действовать осознанно и на чем важно фокусировать свое внимание атлету любого уровня.
Начать Дерек посоветовал с самого простого и самого страшного вопроса для абсолютного большинства, с вопроса, который каждый человек должен задавать себе как можно чаще. Он звучит так: «Почему?».
Почему именно беговая дорожка в моем сугубо личном и конкретном случае является оптимальным выбором для проведения кардиоразминки?
Почему я должен идти, бежать или ползти именно с этой скоростью и с этим углом наклона в течение именно этого, строго определенного времени?
Почему мои движения на общей разминке чаще всего напоминают непристойные движения бедрами, а специальная разминка и вовсе отсутствует?
Почему именно с этого упражнения я должен начинать свою силовую тренировку и как так вышло, что этих упражнений сегодня всего три, а не шесть?
Почему кто-то в состоянии выполнять приседания со штангой, демонстрируя при этом завидную стабилизацию и мобильность, а лично я не могу принять даже правильное исходное положение?
И вот еще интересный вопрос: «Так ли необходимы в моей ситуации приседания со штангой?»
– Иными словами, – Дерек подвел итог этому длинному списку вопросов, – чтобы получать конкретный и осязаемый результат в фитнесе, каждому человеку необходимо находиться здесь и сейчас! Ну и, между делом, обладать достаточно широким кругозором в таких областях, как анатомия, биомеханика, физиология, биохимия, психология и спортивная медицина. Как только это достигнуто, можно планомерно, шаг за шагом, приступать к выполнению рутинной работы по совершенствованию своего тела, здраво оценивать свои неудачи и начинать учиться искренне радоваться каждой маленькой победе на пути к большой цели – быть здоровым, красивым и успешным!
Арчеру определенно нравилась исполнительность, целеустремленность и почти фанатичная преданность Дерека его любимому делу, а тот, в свою очередь, постепенно следуя на этот раз уже его советам и рекомендациям, достигал все новых и новых успехов.
Самого же Арчера почти каждое утро на протяжение восьми месяцев примерно в это же время можно было застать в одном из спортзалов города в процессе активной тренировки.
Кардиотренировки на эллиптическом тренажере, велотренажере и, разумеется, беговой дорожке уже давно вошли в привычку. Кроме того, Арчер мог хорошенько постучать по боксерской груше или принять участие в круговой тренировке.
Степ-аэробика или пробежка? Легко! Он был в хорошей физической форме, открыт для любых подвижных экспериментов, прислушивался к советам и рекомендациям профессионалов и старался проводить в движении максимальное количество времени.
Вне зависимости от разновидности тренировок, Арчер старательно фокусировал все свое внимание на процессе, увлекаясь и отдаваясь действию, насколько это было возможно.
В такие моменты он все больше понимал своего пса. Вот что значит быть здесь и сейчас.
– Невероятно, что, казалось бы, обычная собака, если взглянуть на ее подход к жизни с правильной точки зрения, может стать очень неплохим наставником, – заявил Арчер своему отражению в зеркале и тут же подумал, что если бы это услышала Юдж, то непременно набросилась бы на него с кулаками.
– Фокус – собака необычная, – поправил он самого же себя и погрозил отражению пальцем.
Его тренировки были активными, интенсивными, разнообразными и регулярными и всегда приносили желаемый результат – здоровье, бодрость и хорошее настроение.
Окружающие редко замечают и отслеживают процесс. Все, что они видят – результат, и большинство твердо уверены, что это какой-то фокус.
В чем же заключается секрет фокуса? Пожалуй, секрет фокуса – в фокусе, а именно, в умении сосредотачиваться на том, что делаешь, и оставаться в ресурсе на протяжении всего процесса.
Самое сложное – быть здесь и сейчас.
Понимание этого далось Арчеру совсем непросто. А встраивание навыка – еще сложнее, но теперь оставалось только радоваться и продолжать действовать.