Когда я шел, с болью в ногах, и температура моего тела падала, я понял, что просто заменил одну цель другой. Новой целью стало безопасное возвращение, чтобы я остался в живых и вернулся домой к жене и детям – цель не менее важная, нежели первоначальная. Проявив гибкость мышления, я смог переосмыслить предполагаемую неудачу в новых условиях и заново представить себе, что прогулка прошла успешно.
«Я пользовался своей целью как дубинкой, чтобы ударить людей и получить то, что мне нужно»
Похожая неудача произошла со мной, когда я проводил исследования счастья с амишами. Амиши – это религиозная секта, отказавшаяся от современных технологий вроде телевидения или автомобилей. Поскольку они намеренно дистанцируются от общества, получить доступ к ним в сообщество весьма непросто. Я потратил месяцы, посещая семьи, чтобы они меня лучше узнали и чтобы завоевать их доверие. И даже тогда меня снова и снова расстраивало, что люди отказывались от участия в исследовании, зачастую в последний момент (у них нет телефонов, и они не могут «позвонить заранее»). Моей явной целью было привлечь к своему исследованию счастья как можно больше амишей, и мне казалось, что у меня ничего не выходит. Меня знают за способность работать с труднодоступными группами, но из-за неудачи в работе с амишами я разочаровывался в себе так же сильно, как я был удручен по поводу них.
После нескольких отказов мне пришлось отступить и переосмыслить свою цель. Я осознал, что моя цель не обязательно совпадала с целями амишей, с которыми я работал. Скорее я пользовался своей целью как дубинкой, чтобы ударить людей и получить то, что мне нужно. Что же может быть действительно нужно амишам и что я им мог бы предложить? Я осознал, что вместо простого сбора данных о счастье – подобно тому, как берется кровь в процедурной, было бы взаимовыгодно обмениваться информацией. Начиная прямо со следующей недели я стал читать лекции о повседневной жизни других культур в магистратурах амишей. Местные массово приходили на эти выступления, и я понял, что, предоставляя столько же информации, сколько получал, я чувствовал себя лучше и добивался большего успеха в своем исследовании. Процент отвечающих значительно вырос.
В обоих случаях – при работе и с амишами, и с эскимосами – я столкнулся с одной и той же непростой истиной: иногда на пути к самым важным целям можно столкнуться с серьезными препятствиями. Иногда такие препятствия вызваны внешними обстоятельствами, иногда они связаны с тем, как цель сформулирована изначально. Когда такое происходит, мы обычно удручены и разочарованы. Однако научившись мыслить гибко по отношению к своим целям и корректировать их в случае неудачи, мы сможем в итоге чувствовать себя счастливее. Если вы представляете свою жизнь как повествование, развивающуюся историю, как в книге, вы также можете представить себя автором этой истории. Можно пересмотреть историю даже по ходу повествования, сделать небольшие поправки, которые историю улучшат и вас сделают счастливее. Не «у меня не получилось дойти до отдаленного гренландского поселка», а «мне удалось без вреда для себя прогуляться по пустынной местности и сделать непростой, но умный выбор, возможно, спасший мою жизнь». Не «мне не удалось привлечь много амишей к участию в своем исследовании», а «у меня получилось дать амишам что-то нужное: известия о других культурах». Непрестанная гибкость мышления в отношении своих неудач поможет учиться на них, расти над ними и даже превращать их в успехи. Я никогда не публиковал работ по этой теме, но думаю, что в Борнео, Монголии или на Мадагаскаре есть люди, которые хотели бы поучаствовать в исследовании!
Выводы:
→ Иногда препятствия в первую очередь связаны с тем, как сформулирована цель. Ставьте цели четко: для себя и для других.
→ Не стесняйтесь отступить назад и пересмотреть свою цель. Учитесь мыслить гибко. Постарайтесь переосмыслить воспринимаемую неудачу как успех.
→ Представляйте свою жизнь как разворачивающуюся в книге историю, а себя – как автора.
Роберт Бисвас-Динер опубликовал свыше двух дюжин книг и статей о счастье. Член редакции журналов «Journal of Happiness Studies» и «Journal of Positive Psychology». Основатель «Услуг позитивной психологии» (США) и директор программ «Центра прикладной позитивной психологии» (Великобритания). Автор книги «Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth». Желая, чтобы каждый смог воспользоваться преимуществами позитивной психологии, он стал одним из основателей гуманитарной организации по позитивной психологии, проекта «Сильные стороны».
Парадокс. Ставрос Дракопулос. Греция
«Больше и больше доходов не значит больше и больше счастья»
Исследование Эда Динера показало, что у самых богатых американцев, зарабатывающих свыше 10 миллионов долларов в год, уровень личного счастья лишь немногим выше, чем у людей, работающих на них. И почему люди в некоторых развивающихся странах счастливее людей в богатых странах? Этот феномен называется «парадоксом счастья». Профессор Ставрос Дракопулос в настоящее время изучает влияние денег на счастье. Что он советует?
Связь между заработком и счастьем
Одно из интересных наблюдений, выявленных многими экономистами, – это соотношение между уровнем доходов и указываемым общим уровнем счастья. В частности, результаты многих общенациональных исследований показывают, что уровень доходов очень важен для самоощущения многих людей. Но представляется, что этот эффект сильно выражен при низком уровне доходов и не очень сильно – при высоком. Эксперты называют это «парадоксом счастья». Иными словами, уровень доходов очень важен для счастья людей, когда они бедны, и значительно менее важен при финансовом комфорте или состоятельности. Это наблюдается не только в отдельно взятых странах, но и при сравнении разных стран. Например, в некоторых развивающихся странах отмечается уровень счастья выше, чем у многих развитых состоятельных соседей. Это можно объяснить тем, что люди в целом чувствуют себя очень несчастными, если не удовлетворены их базовые потребности, например, в пропитании и жилище. Как только эти потребности удовлетворены, важными становятся другие факторы. Это значит, что наличие адекватного заработка, покрывающего важные потребности (определяемые современным обществом), крайне необходимо. Однако дальнейший прирост доходов, как представляется, не приносит аналогичного прироста счастья. Следовательно, по достижении уровня доходов, достаточного для удовлетворения социально обусловленных материальных потребностей, прочие факторы – свобода, качество жизни, доверие, личные и общественные отношения – влияют на счастье больше, чем заработок.
Но счастье непросто найти и еще сложнее удержать. Существуют хорошие, длительные формы «устойчивого» счастья: есть радость в том, чтобы делать что-то самостоятельно, в любви и дружбе, в здоровье и хорошей физической форме, в хороших друзьях и работе на пользу обществу. Но есть еще и плохие формы «вызывающего зависимость» счастья: выпивка и наркотики, погоня за успехом и статусом, интернет-зависимость и постоянная смена партнеров. В конечном счете эти зависимости разрушат вас самих, окружающую среду и общество. Хорошим формам счастья нужно учиться, их нужно тренировать. Люди легко соблазняются плохими формами, особенно в ситуации стресса и лишений. Но хорошее счастье хорошо не только для ваших друзей, соседей и общества – и даже человечества в целом. Оно хорошо и для вас! Счастье демократично в принципе: никто не может быть счастлив без личных обязательств, а личные обязательства не принесут вам счастья без помощи общества.
Идея исследований счастья ясна: найти счастье можно, и это ощущение может даже усилиться с возрастом при наличии трех фундаментальных элементов: здоровья, друзей и радости.
→ Здоровье? Свыше 80 % людей старше 50 лет, ведущих одинокий и нездоровый образ жизни, страдают хроническими заболеваниями, но они наблюдаются лишь у 5 % людей с хорошим «социальным капиталом» (крепкими социальными связями), получающих радость от своей работы или активного отдыха.
→ Друзья? Наибольшие шансы обладать «социальным» счастьем есть у людей, имеющих не менее четырех, но не более двенадцати близких отношений «полного доверия» и «надежной помощи» в кругу семьи и друзей. В то же время у них имеется не менее пятнадцати (без верхнего предела) отношений дружбы и сотрудничества с людьми, которых они хорошо знают, а также ощущение принадлежности к более крупной социальной группе (критерий «оптимального социального капитала»).
→ Радость? Состояние (объем дохода и материальной собственности) делает бедных счастливее, а богатых – несчастнее. Прирост состояния (выигрыши, заработки, карьера, повышение зарплаты, экономический рост в целом) некоторое время приносит людям счастье, но ненадолго. Значительное неравенство в обществе способствует агрессии и несчастью у всех. Стремитесь к хорошим и устойчивым формам счастья.
Счастью нужно учиться. Счастью можно даже обучать в школах. Первые экспериментальные «уроки счастья» в средних школах увенчались успехом.
Выводы:
→ Откажитесь от плохих, вызывающих зависимость форм счастья и выберите хорошие, устойчивые формы.
→ Вы станете счастливее при наличии трех фундаментальных элементов: здоровья, друзей и радости.
→ Счастью можно и нужно учиться. Давайте начнем учиться прямо сейчас!
«Внеся свой вклад в Большую книгу счастья, я способствовал собственному счастью», – говорит профессор Эрнст Гемахер, представляющий Римский клуб и BoaS (Бюро по организации прикладных социальных исследований) в Вене (Австрия). Он тесно связан с Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР). Программа ОЭСР «Измерение социального капитала» дает начало исследованиям счастья как первому шагу к созданию инструмента «поиска счастья» в целях глобальной политики.
Мексиканская волна. Хосе де Хесус Гарсиа Вега. Мексика
Доход на душу населения в Мексике составляет 7 тысяч долларов США, в пять раз меньше, чем в Австралии. Тем не менее в рейтинге самых счастливых стран Мексика находится выше Австралии. «Как только вы достигаете приемлемого уровня жизни вроде того, какой есть сейчас в Мексике, дальнейший рост благосостояния не принесет большего счастья», – говорится в «Журнале изучения счастья». Доктор Хосе де Хесус Гарсиа Вега живет и работает в Монтеррее (Мексика). В шестидесятые там, вероятно, появилась знаменитая «мексиканская волна». Давайте же поднимем руки и будем двигаться в ритме!
Конечная цель
Говорят, счастье – это путь, а не пункт назначения. Именно таким для меня и оказалось изучение счастья: по-настоящему замечательным путешествием. Но даже до того, как я понял, что действительно могу изучать счастье, я чувствовал, что счастье – самое важная часть моей жизни. Когда я заново открыл для себя Аристотеля, сказавшего мне, что большинство своих поступков мы совершаем с намерением стать счастливее, мне стало ясно, что наша конечная цель – это счастье.
Начнем сначала. Как только вы подумали о возможности стать счастливее, вы уже ступили на этот путь. Удивительно, сколь многие из нас тратят жизнь на усердный труд и пытаются достичь новых вершин успеха, в то же время забывая о потребности в счастье. Мы постоянно стремимся к материальным благам, но когда мы пробуем насладиться ими, становится уже поздно. Часто говорят, что люди тратят лучшие годы своей жизни на зарабатывание денег, по ходу жертвуя здоровьем и семьей, только для того, чтобы провести остаток своих дней, оплачивая теми же деньгами попытки восстановить потерянное здоровье и распавшуюся семью!
Мы тратим много времени, жалуясь на то, что случается с нами, но это всего лишь пустая трата времени и сил. Мы можем вечно жаловаться и вечно желать большего, но это ничего нам не даст. Чтобы быть счастливыми, нам нужно радоваться тому, что у нас есть. Кроме того, сейчас я осознаю, что всегда был волен выбирать то, каким образом я рассматриваю любую ситуацию. Пережив поражение или разочарование, я решаю, сесть ли мне и заплакать или же воспрянуть духом и попытаться что-то предпринять. В конечном счете, мое счастье полностью зависит от меня и моего отношения. Все остальное второстепенно.