Современные стандарты моды с определённой цикличностью меняются. Раньше для девушек идеалом красоты была кукла Барби. Большинство пластических операций проводилось, чтобы подстроиться под этот несуществующий идеал. Девушки соглашались на операции, где им ломали ноги, чтобы увеличить рост. Затем Барби заменили куклами Братц – и стандарты красоты резко поменялись. Больше никто не ломает себе ноги, в моде пухлые губы, большие глаза, тонкий и маленький нос.
Уже считается нормой, что женщина с внешностью, не отвечающей навязанным стандартам, испытывает унижение и досаду. Она ощущает себя товаром, который никто не хочет покупать, и от этого сильно страдает её самооценка.
Искусственно создаётся эмоциональное давление, при котором внешности придаётся слишком большое значение. Эта параноидальная зацикленность вызывает стресс, результаты которого отражаются как на психике, так и на внешности.
Проблема в том, что вместо того чтобы быть просто красивой, присутствует желание быть самой красивой, а это невозможно. Если Вы посмотрите по сторонам, то увидите, что люди встречаются не с самыми красивыми, не самыми богатыми и не самыми умными.
Красота важна, но не критична, и уж тем более она не гарантирует Вам счастья в личной жизни.
Возьмём для рассмотрения трёх девушек: одну идеально красивую, но глуповатую (зачем ей развивать интеллект, когда она уже получает необходимое ей внимание?). Вторая девушка пусть будет полной противоположностью первой: она совсем не красива, но чрезвычайно умна. Для себя она приняла решение, что «если уж у меня нет красоты, то я буду самой умной». И третья девушка. По красоте и интеллекту она займёт середину между двумя первыми и всегда будет превосходить обеих в долгосрочных отношениях. Когда встанет вопрос женитьбы, большинство мужчин с радостью выберут её. Первая девушка ценна в глазах мужчины для секса, но не для совместной жизни, потому как жить с глупым человеком весьма тяжко. Иногда, конечно, на таких женятся, но когда их красота увядает, от них избавляются, как от сломанных вещей, потому как кроме красоты, они ничего не могут предложить.
У второй девушки нет шансов, если она продолжит бичевать себя и не уделит внимание своей фигуре и внешности. Идеальной она может и не стать, но улучшить то, что есть, всегда можно. К тому же такие девушки сами часто отпугивают потенциальных ухажёров, не уделяя внимания своему внешнему виду. Они носят причёски «под мальчика», которые им не идут, или красят волосы в довольно странные цвета, не уделяют внимания своей одежде либо выбирают стиль, который привлекает к ним внимание, но не оставляет никаких шансов. Своим видом они эпатируют, но не вызывают симпатии. При этом такие девушки, как правило, очень интересные люди с богатым внутренним миром.
Идеальный тандем получился бы, если первая и вторая девушки работали в одной команде. Первая научила бы вторую заботиться о своей внешности, а та её, в свою очередь, – уделять должное внимание своему развитию.
У всех у нас есть негативные черты характера и внешность, не соответствующая голливудским стандартам. Не все способны тратиться на свой внешний вид так же, как это делают звёзды шоу-бизнеса. И нет абсолютно никакого смысла ненавидеть себя за это. Если Вы не можете изменить свои недостатки, их нужно просто принять, а если Вы сможете ещё и полюбить их, то Ваши недостатки полюбят и другие. Например, Адриано Челентано в свои лучшие годы считался секс-символом, хотя не соответствовал эталонам красоты. Но он принимал себя – и его принимали другие. Точно так же, как миллионы американцев безоговорочно принимают бывшую проститутку, страдавшую от ожирения, – Опру Уинфри.
Вы можете положительно укрепить свой образ следующими упражнениями:
1. Составьте список своих достижений. Не подходите слишком критично к его составлению. Чем больше Вы напишете, тем лучше. В дальнейшем старайтесь постоянно пополнять его.
2. Составьте список своих сильных качеств. Все люди индивидуальны. Многие привыкли обращать пристальное внимание на свои недостатки – смените фокус и рассмотрите, что в Вас есть такого, чего нет в других.
3. Напишите письмо, описывающее Вас. Вы должны писать, разглядывая себя глазами влюблённого в Вас человека.
4. Старайтесь достичь реализации в выбранном Вами деле. Увеличение собственной компетентности в важной для Вас области позволит укрепить самоуважение.
5. Займитесь спортом. Подберите под себя то, что Вам будет нравиться: бег, плавание, волейбол, баскетбол, танцы и т. д. При регулярных тренировках старайтесь не перегружать себя. Если же Вы ничего не сможете себе подобрать или если у Вас имеются ограничения по состоянию здоровья, то вместо спорта ежедневно прогуливайтесь пешком.
Культ денег
Люди были созданы для того, чтобы их любили, а вещи были созданы для того, чтобы ими пользовались. Мир в хаосе потому, что всё наоборот.
Далай-Лама
Если ребёнка не уважали в семье, не считались с его мнением, то в его душу закрадывается непреодолимое желание успеха, который чаще всего выражается в финансовом эквиваленте. В случае, если его родители всегда уважали людей состоятельных, человек будет стремиться всеми силами обеспечить себя атрибутами богатства. За чрезмерной жаждой успеха стоит желание доказать одному из родителей, что он чего-то стоит, а значит, достоин уважения и родительской любви. Это попытка купить любовь своих родителей. Но если родитель не способен на любовь, то любые успехи ребёнка останутся незамеченными. В таком случае бурная деятельность ведёт к разочарованию, поскольку изначально глубинная цель остаётся недостижимой. Если же он добьётся власти и не достигнет одобрения родителей, тогда для своих подчинённых он станет тираном. И будет требовать от них уважения, т. к. последнее, согласно Платону, – одна из форм любви. Эти требования будут выражаться в бесконечных придирках, капризах и утверждении собственного авторитета.
Одержимый успехом не всегда берёт в расчёт, что далеко не каждый финансовый успех предполагает развитие. С его достижением человек не всегда увеличивает свои физические, интеллектуальные, эмоциональные и духовные ресурсы. Чаще всего они растрачиваются по пути к состоянию. Как подметил один из выдающихся умов своего времени Пётр Чаадаев: «Как только удовлетворён интерес материальный, человек не идёт вперёд, хорошо ещё, если он не отступает». Сутенёры, проститутки, политики, ростовщики, представители алкогольных и табачных компаний не становятся лучшими людьми, достигая успеха в своих областях.
Финансовый успех одобряется обществом. Он даёт иллюзию уверенности и безопасности. Его считают основным критерием уверенности в себе. Но уверенный в себе человек менее заинтересован в том, чтобы впечатлить окружающих. Чем больше человек желает признания со стороны, тем стремительнее он будет окружать себя атрибутами, наиболее ценимыми в его обществе: ездить на самой дорогостоящей машине или носить в носу самую большую кость в своём племени.
К тому же с помощью денег можно легко замаскировать внутреннюю пустоту. Ведь очень часто в больших деньгах нуждаются детские страхи. Недолюбленный в детстве ребёнок, повзрослев, пытается приглушить страх, что его не любят, деньгами, властью, положением. Он даёт себе установку, что с появлением значительного количества средств сможет достичь любви, самоуважения и уверенности в себе. Так деньги становятся основополагающим стимулом и главной ценностью его жизни. Ради них он может жертвовать временем, интересами, семьёй, друзьями, принципами. Трагедия же заключается в том, что из-за желания больших денег человек может часть жизни подгонять себя делать то, чего он на самом деле делать не хочет и что никак не согласуется с его истинными потребностями.
Проверить это очень просто. Если Вам постоянно нужны различные мотивации для того, чтобы начать действовать, – значит, с большой вероятностью можно утверждать, что Вы заняты не своим делом.
Человек, склонный к аддикции, заработавший большие суммы ради признания со стороны, точно так же, как и девушки после многочисленных пластических операций, остаётся неудовлетворённым. Все его достижения в совокупности с комплексом неполноценности образуют состояние стресса, вызванного верой в то, что он всё ещё недостаточно хорош. Это явление называется синдромом самозванца. Им страдают многие аддикты, достигшие успехов.
Синдром самозванца
Так легко убедить других. Так трудно убедить себя.
Оскар Уайльд
Согласно проводимым исследованиям, 70% людей, успешных в своих областях, считают себя самозванцами. Они не приписывают себе результаты собственных достижений, считая их не более чем удачным или ошибочным стечением обстоятельств. Они ощущают себя так, будто украли свой успех и не достойны его. Поэтому испытывают стресс, что их вот-вот разоблачат и все узнают, какие они на самом деле бездари и обманщики.
При синдроме самозванца человек не приписывает свой успех себе и верит в собственную некомпетентность. Считает, что получил свой успех незаслуженно, – ведь «вокруг столько людей, которые гораздо лучше, чем я. Поэтому все мои достижения – это не более чем случайность. В них нет моей заслуги». Неспособность получать радость от собственных достижений ведёт к заниженной самооценке и депрессии.
Людей с синдромом самозванца объединяет то, что они росли в дисфункциональных семьях, где не научились открываться и доверять другим. Из-за чего, повзрослев, они не чувствуют себя частью общества. Им приходится носить маски из-за убеждения в том, что их никто не примет такими, какие они есть. Подобное притворство заставляет испытывать сильное напряжение в обществе, которое может привести к социофобии, так как человек начинает ненавидеть себя за неестественное поведение. И чтобы совсем не потерять себя, он может оборвать контакты с миром и стать отшельником.
Одиночество
Нехорошо человеку быть одному.
Бытие 2:18
Психологически травмированный человек создаёт себе защитный барьер, через который не могут пробиться другие люди. Этот барьер приводит к отшельничеству из-за потери контакта с окружающими. При затянувшемся одиночестве отшельник начинает бояться людей. Оградившись от них, он пытается сохранить в равновесии своё уязвлённое самолюбие.
Мы – существа социальные. Каждый из нас, оказавшись на необитаемом острове, больше всего будет мечтать о том, чтобы увидеть человеческий след. Длительная изоляция у многих людей вызывает страдание. Не случайно для заключённых самое страшное наказание – это одиночная камера. Но, как правило, одиночки не стремятся изменить своё положение. Из-за гордости они считают, что другие сами должны искать их контакта. Их гордость подпитывается от страха, что другие их не примут. Это защитная реакция установки «не сближайся».
Для преодоления социофобии необходимо постепенно увеличивать время пребывания в общественных местах, каждый раз отмечая для себя, что именно Вас тревожит. Вы обнаружите свои установки, связанные с другими людьми. После этого Вам нужно будет заменить их. Как это сделать, будет описано дальше.
При общении занимайте активную позицию. Старайтесь начинать разговор первыми. Вначале Вы можете испытывать дискомфорт от новой роли и нервничать из-за этого. Чтобы преодолеть нервозность при общении, сконцентрируйте всё своё внимание на собеседнике и на том, что он Вам говорит. А чтобы наиболее свободно чувствовать себя в обществе, Вам необходимо избавиться от страха.
Глава 3. Сглаживание последствий
Избавляемся от страха
Страх вовсе не в опасности, он в нас самих.
Стендаль
Страх базируется на Вашей неуверенности в себе, неспособности контролировать обстоятельства. Страх является стеной, которая изолирует Вас от жизни, других людей и любви. А это, в свою очередь, приводит к экзистенциональному кризису. Страх искажает действительность. Из-за него Вы можете разглядеть обиды и угрозы там, где их не должно быть. Страх сдерживает и делает Вас уязвимым перед жизнью. Для того чтобы наполнить свою жизнь спокойствием и любовью, необходимо избавиться от него.
Человека пугает неизвестность. Попытки игнорирования страха оборачиваются его возрастанием. Чтобы победить свой страх, Вам нужно точно определить его. Загляните в глаза своему страху, записав подробные ответы на эти вопросы:
Чего Вы боитесь?
Насколько это возможно в реальности или это плод фантазии?
Что произойдёт, если Ваш страх осуществится в реальной жизни?
Что бы Вы посоветовали своему близкому в такой ситуации?
Какие действия Вы можете предпринять?
Прочитайте свои ответы вслух. Обсудите их с теми, кому доверяете. Это поможет снизить болезненные ощущения от страха.
Осознание страха уменьшит его. Но чтобы полностью избавиться от всех страхов, Вам потребуется проделывать упражнение на высвобождение. Оно работает безотказно.
Упражнение на высвобождение страха
Представьте, что Ваш страх – это определённая энергия, у которой есть сознание, и он способен слышать Вас. Это даёт Вам возможность общаться со своим страхом и договориться с ним. Закройте глаза и представьте чёрную точку. Это Ваш страх. Теперь он Вас слышит. Поговорите с ним. Скажите ему, что прощаете его за всё. Прощаете за то, что он вселился в Вас. Прощаете себя за то, что приняли его. Попросите прощения у своего тела за то, что причиняли ему вред страхом. Простите человека или ситуацию, которая Вас испугала. Поблагодарите свой страх. Скажите ему, что Вы всё поняли, поумнели и теперь он может уходить.
Представьте, как после этого чёрная точка уменьшается в размере. Постарайтесь прочувствовать всё сказанное – и Вы ощутите лёгкость в теле.
Чем чаще Вы будете проделывать это упражнение, тем быстрее освободитесь от страха. Потребуется время. Постепенно чёрная точка будет становиться всё меньше и меньше, а со временем и полностью исчезнет.
Помимо страха, следует также избавиться от других негативных эмоций – гнева и вины.
Гнев на родителей
Злобе нужен только предлог.
Греческая пословица
Повзрослевшие дети, которых воспитывали в рыночной любви, очень часто испытывают чувство долга и вины по отношению к родителям. С одной стороны, некоторые матери и отцы из-за страха одиночества усиливают вину в своих детях. С другой, дети часто путают вину перед родителями с чувством любви и держатся за неё как за некую ценность.
Ощущение вины и приступы гнева действуют в тандеме и часто чередуются. Эта цикличность может подтачивать Вашу психику годами. Вас может выводить из себя любая мелочь, которую сказали или сделали Ваши родители. Если то же самое сделают другие люди, Вы и не заметите этого, но на родителей обрушите гнев. Многих людей пугают вспышки гнева к собственным родителям, и от этого они ощущают себя жестокими и неблагодарными, в то время как с другими людьми остаются вежливыми и уступчивыми.
Вспыльчивое отношение к родителям для многих остаётся загадкой. Дело в том, что посторонние люди ничего плохого Вам не сделали, в отличие от родителей. По факту Вы продолжаете злиться на ситуацию из детства, в которой Вас притесняли, и Ваш гнев – это попытка выиграть в настоящем, чтобы закрыть её и выйти победителем. Гнев выступает оружием, с помощью которого Вы пытаетесь расплатиться за прошлое. А если при этом родитель ещё пытается манипулировать Вами, то Ваши чувства гнева и вины только усиливаются. Поэтому Вы так остро реагируете на определённые слова и действия родителя.
К тому же, если Вы росли в среде, в которой родители часто проявляли агрессию, и Вас это пугало, то агрессивная модель поведения укрепилась в Вашей программе поведения. Из-за этого Вы можете часто прибегать к гневу, считая его необходимым и оправданным, несмотря на гнетущее чувство вины после каждого гневного срыва.