– Артём, попробуй полностью выразить то чувство, которое тебя сейчас переполняет. Начинай двигаться так, как хочется твоему телу. Отпусти его. Вытряхивай из него всё, что там накопилось. Сейчас я досчитаю до одного, щёлкну пальцами, и ты начнёшь двигаться. Как почувствуешь, что стало легко, скажи мне. Три, два, один (щелчок).
Артём начинает тяжело дышать, стонать и бить кулаком по столу. С каждым разом он бьёт сильнее и сильнее. Его тело колышется в разные стороны, грудь вздымается всё сильнее и сильнее. Примерно через две минуты он замер, расслабился и стал глубоко и медленно дышать.
– Скажи мне, как там сейчас?
– Лучше.
– Артём, что осталось от того чувства? Представь, что мама стоит перед тобой, скажи ей всё, что не высказал и не выразил тогда.
– Мама, мамочка! Я боюсь, не надо! Я хочу жить, не убивай меня! Мне нужна твоя поддержка.
– Когда я хлопну в ладоши, ты станешь мамой. Посмотришь на маленького Артёма и ответишь ему (хлопок). Ты мама. Посмотри на Артёма. Отвечай.
– Сыночек! Я просто отравилась. Мне уже легче, всё в порядке! Я тебя люблю.
– Сейчас я хлопну в ладоши, ты снова станешь маленьким Артёмом. (Хлопок). Ты снова Артём. Зная теперь, что мама любит тебя и не хотела причинять тебе боль, скажи мне, как там сейчас?
– Легче.
– Прости маму. Прямо сейчас, пока ты совсем маленький. Можешь?
– Могу.
– Тогда посмотри на маму и говори: «Мама я тебя прощаю за то, что ошибся. Прощаю за всё, что тогда случилось». Как почувствуешь, что перестал винить и обижаться на маму, когда полностью, всей душой, искренне простишь маму, скажи мне.
Несколько минут мы сидели в тишине. Процесс прощения требует много душевных сил и серьёзной концентрации. В прощении нельзя спешить, иначе зёрна останутся внутри и прорастут снова.
– Артём, посмотри сейчас вглубь себя. Можешь ли ты простить себя за то, что ошибся тогда, приняв тревогу мамы за своё собственное чувство? Ты понимаешь, что нет твоей вины в твоих реакциях, тревогах и страхах?
– Да, могу.
– Скажи, Артём, как ты теперь будешь думать, когда произойдёт ситуация, которая ранее вызывала чувство тревоги? Что ты будешь говорить себе, чтобы впредь чувствовать себя уверенно и комфортно?
– Чувства других людей со мной никак не связаны, – с улыбкой говорит Артём.
– Очень хорошо! Теперь мы снова вернёмся в то воспоминание, когда твоя мама отравилась. Три, два, один. Ты там. Вот началось… маме плохо, тебя сжимает. Как ты реагируешь?
– Спокойно. Я знаю, что всё будет хорошо. Мамочка, держись.
– Артём, ты выжил тогда. С тобой всё в порядке. Ты – целеустремлённый, смелый, самодостаточный человек. С этого момента мысленно начинай расти, возвращаясь в сегодняшний день, перебирая все ситуации, в которых ты испытывал это чувство. Реагируй по-новому. Прощай всех, кто когда-то причинил тебе страдания. Принимай все эти события, как бесценный опыт твоей жизни. Храни его. Береги. Благодаря этим ситуациям ты стал лучше понимать себя. Когда дойдёшь до настоящего момента, до сегодняшнего дня, скажи мне.
Минут семь я наблюдал, как происходят изменения в Артёме. Как менялось выражение его лица, пока он трансформировал, переосмысливал события прошлого – от напряжения к сосредоточенности, от сосредоточенности к состраданию, от сострадания к прощению, от прощения к любви, от любви к счастью. С каждым кругом он начинал улыбаться всё шире и добрее.
– Я здесь.
– Хорошо, Артём. Загляни снова вглубь себя. Есть ли ещё что-то, что мешает тебе жить?
– Нет, всё спокойно…
– Тогда иди в своё будущее. Что тебя ждёт впереди? Как ты будешь реагировать на тревожные ситуации, как ты будешь побеждать, как у тебя получается всё, что ты задумал. Твой мозг переобучается. Как дойдёшь до мая следующего года, скажи мне.
Через десять минут Артём дал знак, что он сделал всё, о чём я просил.
– Теперь постарайся сохранить эти ощущения в теле. Запомни, что ты чувствуешь. Сейчас я досчитаю от трёх до одного, и ты полностью вернёшься в настоящий момент. Ты перенесёшь изменения в твоём внутреннем мире в мир внешний. Три, два, один (щелчок). Открывай глаза. Возвращайся. Скажи, как теперь ты себя чувствуешь?
– Облегчение! Булыжника больше нет. Свободно так дышится.
– Давай проверим это новое чувство в теле. Тебе нужно будет в общественном месте громко поговорить по телефону. Можешь позвонить мне. В разговоре скажи демонстративно громко минимум пять раз, что ты русский. Так, чтобы тебя услышали люди вокруг. Когда будешь это делать, наблюдай, что ты чувствуешь, как реагирует твоё тело. Если какие-то деструктивные ощущения останутся, мы их доработаем.
– Договорились. Попробую. Пока вроде не возникает пугающих мыслей. Раньше я бы уже через пять минут отказался от этой затеи…
Вечером мне пришла смс-ка от Артёма: «Всё спокойно. Сначала побаивался, но сделал легко. Булыжника нет…»
Как вы заметили, в данной ситуации преступником оказалось чувство тревоги, которое Артём получил, когда ещё не родился. Преступник быстро проник в тело Артёма и терроризировал его много лет.
Маленький ребёнок всегда остро переживает любые чувства, которые испытывает мама, самый близкий человек. Когда он был маленький, ему было необходимо сжаться, чтобы выжить. Когда всё стало спокойно, и угрозы больше не было, но он не смог расслабиться. Инстинкт самосохранения стал самым преданным спутником Артёма и берёг его, проявляясь в виде тревожности. Однако в какой-то момент оно стало управлять им и мешать в достижении своих целей и желаний. По факту никакой опасности не было, но тело и мозг Артёма продолжали слать ему сигналы: «Спасайся!».
Через месяц мы встретились с Артёмом снова и он рассказал, что ни разу это чувство не возвращалось. Он чувствовал, что оно близко, ещё чуть-чуть и его снова накроет, но оно не появлялось. Он научился управлять своей тревогой, которая могла бы испортить всю его жизнь.
Попробуйте и вы избавиться от своей повышенной тревожности, если вы замечаете за собой похожие симптомы, с помощью аудиомедитации, которую можно скачать на сайте www.vertexcoach.ru
История № 3
Скука за миллион, или Как не наломать дров
Как же надоела эта скучная работа! Изо дня в день одно и то же. Я не живу. Я только работаю. Я больше так не могу. Как быть? Где взять силы? Уйти или остаться?
Монологи сомнений мучают Юлию в последнее время всё чаще. Уже не помогали ни отпуска, ни встречи с подругами, ни шоппинг. Желание делать что-то своё и одновременно боязнь потери всех преимуществ, которые даёт её работа и должность исполнительного директора, тянули Юлию в разные стороны, забирая все жизненные силы. С таким же настроем она пришла на управленческий тренинг Сергея Филиппова. Во время перерыва она перехватила его на пару слов:
– Сергей, можно с вами переговорить наедине?
– Так больше нельзя. Я тоже имею право на счастье. Я буду бороться за себя!
Вернувшись домой, она первым делом начала перерывать весь Интернет в поисках решения своих проблем. Наткнулась на объявление о вебинаре про страх одиночества, который вёл Антон Мироненко. Отложила все домашние дела и послушала его, а потом и записалась на коучинг по скайпу.