Прямые ответы на 20 вопросов о «гормоне стресса»
Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не предназначена для замены услуг врачей и рекомендаций квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информационный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдение какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.
Введение
Кажется, что каждый раз, когда наука открывает что-либо, имеющее отношение к жировой прослойке, меркантильные предприниматели, притаившиеся в тени, тут же принимаются за производство продукта и раздувание маркетинговой кампании вокруг него. Они несутся на волне к своим мультимиллионам, пока шум не утихнет, или пока Федеральная торговая комиссия не захлопнет замок на их складских дверях. Затем они переключаются на «следующее грандиозное открытие в области похудения», потому что они знают, что всегда соберётся легковерная толпа, нетерпеливо ждущая следующего быстрого и лёгкого «решения проблемы».
Самый свежий пример – это ситуация с обнаружением корреляции между кортизолом и брюшной жировой прослойкой. Кортизол был заклеймён, как главный виновник проблемы тучности, и подавляющие секрецию кортизола таблетки рекламировались, как «чудотворное решение».
Глобальные Заявления, Мизерные Доказательства
Поискав в Интернете информацию о кортизоле, Вы можете найти следующие заявления:
Стресс способствует увеличению Вашей жировой прослойки;
Добавки, снижающие уровень кортизола, позволяют контролировать стресс;
Кортизол – именно то, что делает Вас толстым;
Добавки, снижающие уровень кортизола, уменьшают слой жира на животе;
Добавки, снижающие уровень кортизола, позволяют избавится от «стрессового ожирения»;
Добавки, снижающие уровень кортизола, стабилизируют гормональные уровни, вызывающие стресс;
Добавки, снижающие уровень кортизола, увеличивают рост мускулов;
Добавки, влияющие на кортизол, подавляют аппетит;
Добавки, влияющие на кортизол, ускоряют метаболизм…
Рекламные доводы включают как раз столько научных фактов, сколько необходимо, чтобы заставить даже самых искушённых потребителей сказать:
«Это имеет смысл, я думаю, что надо попробовать это».
Они также попадают в самую точку, воздействуя на потенциальных потребителей эмоционально, сосредотачиваясь на актуальных вопросах, таких как стресс (кто в наше время, хотя бы отчасти, не подвергался стрессовому воздействию?)
Блестящий маркетинг. Убедительный. К сожалению, большинство подобных заявлений – абсолютно фальшиво, масса лжи, наплетённой на крошечную нить правды.
Кортизол – действительно очень важный гормон, и это Вы должны понять, если хотите получить максимальные результаты от Вашей программы тренировок и питания, но если Вы не желаете просвещаться, то Вы можете пополнить ряды миллионов жертв увлечения этой новомодной причудой. Ответы на часто задаваемые вопросы, изложенные в этой статье, вооружат Вас научными фактами, помогая Вам не попасть в сети обмана.
Что такое кортизол?
Кортизол – гормон, производимый Вашими надпочечниками. Он относится к категории гормонов, известных как «глюкокортикоиды», в названии которых уже заключена ссылка на их способность повышать уровни глюкозы в крови. Кортизол – основной глюкокортикоид.
Почему организм производит кортизол?
Кортизол – гормон, связанный с напряжениями. Ваш организм производит кортизол в ответ на напряжение, физическое или умственное. Причиной этого напряжения могут быть чрезвычайно низкокалорийные диеты, интенсивные тренировки, тренировки в больших объёмах, нехватка качественного сна и общие ежедневные стрессы, широко варьирующиеся в диапазоне от стрессов на работе до поединков с Вашим супругом или пребывания в транспортных пробках. Травмы, раны и хирургические вмешательства – также немаловажные факторы, вызывающие напряжение в организме (к тому же стоит упомянуть, что большая часть исследований кортизола и стрессов была проведена на выздоравливающих пациентах, и поэтому полученные результаты, возможно, не следует распространять на здоровое, спортивное население).
Как действует кортизол?
Кортизол – часть реакции «бороться или сбежать». В момент столкновения с ситуацией, предполагающей выбор между «жизнью или смертью», кортизол увеличивает поток глюкозы (так же как белка и жира) из Ваших тканей в кровоток, с целью повышения уровня энергии и физической готовности справляться со стрессовой ситуацией или угрозой.
Как Вы можете узнать, насколько высоки Ваши уровни кортизола?
Вы можете проверить свои уровни кортизола, если хотите. Наиболее распространённый метод тестирования – анализ крови (определение уровней кортизола в крови). Также можно сделать анализы слюны и 24-часовые тесты мочи.
Какой уровень кортизола считается нормальным?
Уровни кортизола выше у взрослых, чем у детей, и изменяются в течение 24-часового периода, так что при сборе анализов следует учитывать время суток. Концентрации кортизола имеют самые высокие уровни рано утром, около 6:00 – 8:00, и также они повышаются после тренировок (нормальная реакция Вашего организма на тренировки). Самые низкие уровни обычно бывают около полуночи. В Медицинской Энциклопедии указывается, что нормальные уровни кортизола в кровотоке в 8:00 составляют 6-23 мкг/дл.
Должны ли Вы проверять свои уровни кортизола?
Серьёзным конкурентоспособным атлетам, может быть, и стоит тратить время, деньги и терпеть беспокойства, связанные с тестированием на уровни кортизола на регулярной основе. Некоторые силовые тренеры настаивают на этом. Для среднего стажёра, осведомлённого о факторах, которые приводят к чрезмерной выработке кортизола и предпринимающего шаги для сдерживания уровней кортизола в нормальном, здоровом диапазоне, – в регулярном тестировании, вероятно, нет необходимости.
Имеет ли отношение кортизол к ожирению брюшной области?
Да. Есть связь между высокими уровнями кортизола и сохранением жировой прослойки, особенно «висцеральной» брюшной жировой прослойки (также известной, как внутрибрюшной жир). Висцеральный жир накапливается глубоко в брюшной впадине и вокруг внутренних органов, тогда как «обыкновенный» жир сохраняется под кожей (известен, как подкожный жир). Висцеральный жир особенно опасен, потому что это – фактор риска для возникновений болезней сердца и диабета.
Действительно ли кортизол делает Вас толстым?
Нет, кортизол не является «причиной» Вашего ожирения. Фактически, одним из действий кортизола является усиление разрушения сохранённой жировой ткани, преобразования её в глицерин и жирные кислоты, в виде которых она может войти в кровоток и затем использоваться в качестве источника энергии. Высокие уровни кортизола – просто один факторов, способствующих сохранению брюшного жира, а не основная причина. Избыток калорий, полученный в результате избыточного потребления еды, и недостаток физических нагрузок – вот то, что делает Вас толстым.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.