– Это связано с тем, что для развития нового навыка или устранения старого неработающего в среднем требуется три-четыре недели? – спросил я, вспоминая одну из теорий по поводу обучения.
– Да, верно. При подготовке американских космонавтов однажды поставили следующий эксперимент. На космонавтов надели очки, которые переворачивали мир вверх тормашками. Через двадцать пять – двадцать восемь дней мозг адаптировался, и мир переворачивался обратно. Но что происходило, если очки носили две недели, снимали на один день и надевали заново?
– Наверное, требовалось снова двадцать пять – двадцать восемь дней, чтобы сформировать привычку.
– Точно. То же самое происходит с любым навыком, который ты хочешь привить себе или устранить. Помнишь, как мы встраивали в тебя навыки личной эффективности?
– Да, это заняло несколько недель.
– То же самое относится к любой привычке: если желаешь перестать пить, курить, ругаться матом, нужно три-четыре недели.
– Я в принципе понимаю, что это надо делать, и буду внедрять. Но все равно волнуюсь, что люди получат по лбу потому, что я просто тренируюсь. Как-то это нехорошо.
– Считай, что для них это тоже тренировка: возможность прокачать свою конфликтность. В бизнесе случаются ситуации, когда отсутствие жесткости приводит к тому, что тебя сильно прогибают. Есть люди, которые с удовольствием сядут на шею и будут всячески тобой манипулировать. Поэтому жесткая позиция нужна, и мы будем с тобой это прорабатывать.
– А если вдруг до драки дойдет с такой-то жесткой позицией? – признаюсь, драк я боялся давно и довольно сильно.
– Пока рано, – от слова «пока» по спине побежали мурашки. – Контролируй свое состояние. Сейчас у тебя задача – выстраивать границы. Идеальна ситуация, когда ты внутренне спокоен как удав, но при этом внешне выражаешь дикую свирепость, жесткость, злость. Силовой метод – далеко не лучшее решение. Если ты довел дело до драки, значит, ты проиграл. Не смог победить на гораздо более ранних стадиях, за счет своей внутренней силы. Учись контролировать себя в конфликте. Ты должен быть спокоен внутри, а внешне – выражать эмоции.
– Но если вдруг попрут на меня с кулаками, что делать? – не отступал я.
– Сдаваться, – усмехнулся Макс. – И я не шучу. Пока действительно рано, мы отрабатываем другой навык. Если видишь, что ситуация слишком накалилась, аккуратно сливайся. Извинись – скажи, что был не прав – и уходи.
– Хорошо, понял, – возможность аккуратно слиться чуть подсластила пилюлю.
– Не бойся неправильно реагировать в разных ситуациях. Это естественно, мы ведь только начали. Сразу все сделать идеально не получится. Обязательно что-то пойдет не так, появятся некомфортные и конфузные ситуации, я обещал это с самого начала. Личная власть проявляется при взаимоотношениях с людьми, и чтобы прорабатывать это упражнение, тебе необходимо общаться.
– Это ясно. А как быть с родными, с ними тоже надо быть принципиальным в отношении границ?
– То, что мы будем развивать в течение тренинга, не применяй на близких людях. Потому что пока ты будешь что-то прорабатывать, неизбежно станешь ошибаться, перегибать палку. Это точно будет, вопрос – в каких пределах. Чтобы это не сильно отражалось на близких, применяй все во внешнем кругу – среди знакомых или незнакомых людей. А на близких – крайне осторожно. Личные границы, конечно, нужно выстраивать даже в отношениях с родственниками, особенно с детьми. Если им не задавать рамки, они позволят себе многое из того, чего не хочется тебе. Но делать это следует крайне осторожно.
И, кстати, как у тебя обстоит дело со спортом? Занимаешься развитием своего тела?
– Из спорта у меня только утренние пробежки, – честно ответил я. – И то иногда я их пропускаю.
– Тогда тебе нужно записаться в тренажерный зал, чтобы привести тело в хорошую физическую форму. Мужественный внешний вид даст тебе серьезный бонус к уверенности и внутреннему стержню.
Давай на этом закончим с вопросами, пора переходить к практике. Прямо сейчас бери ручку, бумагу и прописывай границы: что ты не будешь допускать в отношении себя. И как планируешь реагировать на нарушение границ.
Я немного подумал и начал писать, моделируя различные ситуации пересечения границ.
Мои границы и меры за их пресечение
Я не допускаю следующих ситуаций:
1. Опоздание на встречу со мной более чем на пятнадцать минут.
Звоню и спрашиваю: «Ты где?» Если отвечают: «Еще еду, пробки, все дела» то говорю:
– Послушай, я тебя жду уже пятнадцать минут, и твое опоздание – это неуважение ко мне и моему времени. У меня тоже есть дела, и дела очень важные. Поэтому давай условимся: если мы договариваемся, то приходим вовремя. Или не имеем общих дел. Сейчас уже можешь не ехать сюда, я ухожу.
То же самое я отвечаю, если человек звонит, извиняется, и говорит, что опаздывает минут на двадцать.
2. Курение и мат рядом со мной.
Прожимаю до комфортной мне ситуации, чтобы человек перестал курить или отошел. Прекратил материться и вести себя так, как мне не нравится.
При этом говорю:
– Перестань курить, мне это не нравится.
3. Повышение на меня голоса, хамство.
Спокойно и серьезно говорю, что по отношению ко мне этого делать не надо:
– Либо мы общаемся нормальным тоном, либо будем говорить, когда у тебя гормоны поутихнут.
Или так:
– Это что за хамство? Мы будем говорить или пальцы гнуть? Мне это не нравится, еще раз услышу – мы с тобой прекращаем общение.
4. Издевки.
– Завязывай с этим, мне это не нравится.
– Я уже сказал, что меня это достало. Если ты не согласен с этим, то тогда нам лучше перестать общаться.
5. Разговоры обо мне за моей спиной.
– А почему ты не обсуждаешь меня при мне? Или ты чего-то боишься?
– Еще раз услышу или узнаю что-то подобное – и на этом наше общение с тобой закончится.
6. Негативные высказывания о моей семье, близких и друзьях.
Просто останавливаю и говорю:
– Перестань обсуждать других, мне это не нравится.
7. Обман.
Вскрыть обман и вывести лжеца на чистую воду.
8. Угрозы мне или моим близким.
– Мы либо общаемся с тобой нормально, либо не будем общаться вообще. Я не веду переговоров с людьми, которые опускаются до угроз.
9. Перебивание, когда я говорю.
– Ты меня настолько не уважаешь, что перебиваешь?
– Я тебя выслушиваю до конца и прошу так же уважительно относиться ко мне. Еще раз перебьешь меня – и наше общение с тобой закончится. Договорились?
Когда перебил:
– Ну что ж, на этом мое выступление окончено, увидимся, когда научишься слушать.
10. Собеседник во время встречи со мной прерывается на телефонный разговор.
– Ты настолько не ценишь мое время, что в процессе нашего разговора отвлекаешься на телефонный звонок?
– Я уважаю твое и свое время и сам перед разговором отключил телефон. Попрошу тебя сделать то же самое. Или я ухожу.
Либо просто встать и уйти.
11. Грубое и невежливое обращение со стороны обслуживающего персонала.
Сильная прилюдная критика и выставление претензий руководству.
12. Невыполнение обещаний и договоренностей.
Сильная критика, плюс сказать, что если такое повторится, то просто перестану с этим человеком сотрудничать.
13. Попытки взять в долг.
Нет, и точка.
Домашнее задание
Дорогой читатель! Ты, конечно, можешь просто изучать эту книгу и следить за историей Глеба со стороны. Но мы рекомендуем пойти другим путем – гораздо более интересным и полезным. Пройди свой путь вместе с нашим героем!
В конце каждой главы мы будем давать специальные задания. Добросовестно выполняй их. И тогда гарантируем: к концу книги ты станешь совсем другим человеком! Кстати, ты можешь сравнивать свои достижения с успехами Глеба. Не исключено, что тебе даже удастся его превзойти.
Задания
1. Определи и запиши минимум десять своих личных границ.
2. Определи свою реакцию на пересечение каждой границы.
3. Как минимум одна граница должна быть часто нарушимой – и завтра ты должен жестко реагировать на ее пересечение.
4. Запишись в тренажерный зал и начни тренироваться.
5. Напиши отчет о выполнении заданий на сайте: http://www.4winners.ru/self.
2. Бешеный электрик
После вчерашней встречи я очень многое осознал. И, прописав свои личные границы, чувствовал себя гораздо увереннее.
Ночью, лежа в постели, несколько раз в голове прокручивал различные ситуации, как на работе или на улице вдруг случается конфликт, я реагирую на него и выхожу победителем. Вспоминал ситуации из своего прошлого, когда не удавалось достойно ответить оппоненту, и фантазировал, как бы ответил сейчас. Мысленно наблюдал за тем, как меняется его лицо после моего холодного и четкого ответа.
Я проснулся в шесть утра. На улице было еще темно. Натянул шорты, футболку и кроссовки, вышел на улицу. Свежий поток холодного воздуха ударил в лицо, и тело покрылось мурашками. От этого бодрящего удара окончательно проснулся и, включив секундомер, побежал по маршруту, уже ставшему привычным.
Во время пробежки еще раз мысленно представил, как кто-то сегодня нарушит мои границы, и как я среагирую на это. В какой-то момент даже помахал руками (как делают боксеры на тренировках) давая себе понять, что дело может дойти и до потасовки. И так увлекся придуманной ситуацией, что чуть не упал, когда попытался нанести удар воображаемому сопернику. Хорошо, никто этого не видел – со стороны это наверняка выглядело очень неуклюже!
И вот наступил заветный час – я приехал на работу. Стеклянные двери салона весело сверкали на солнце. Мысленно пожелав себе удачи, я вошел с улыбкой и поприветствовал сотрудников.
Очень хорошо помню свой первый день в роли начальника отдела. Тогда, впервые проходя по салону в новой должности, краем уха услышал перешептывания за своей спиной. Обрывки фраз, долетевшие до меня, были примерно следующими: «Да он это, он… Ишь, выпрямился как и нос задрал. Нача-а-альник, тоже мне…». А в ответ: «Ну посмотрим, смогёт ли».
Услышав это, я невольно расплылся в улыбке. Слово «смогёт» не встречал уже давно, и это просторечное выражение вызвало приятное воспоминание о детстве. Когда-то мы в школе так же отзывались о новеньких, которых первого сентября представляла нам учительница.
Увы, теперь, по прошествии нескольких месяцев в роли начальника, я видел, что «смочь» не получилось… Мысленно отмахнувшись от этих неприятных мыслей, я зашел в свой кабинет.
Кабинет у меня небольшой, угловой, но зато собственный. Я еще не успел до конца его обставить – имелся лишь большой письменный стол (явно с «барского плеча» Платона Аркадьевича), старый компьютер на нем, крутящийся стул, древний шкаф с папками и небольшой фикус на подоконнике. В углу аккуратно стояли коробки со стеллажом и новой оргтехникой – «премия» от Платона Аркадьевича, врученная мне с коротким напутствием: «Работай».
Как всегда в начале рабочего дня, я просмотрел список дел. В числе прочих там стояла встреча с поставщиком и обед у родителей Алены. Теперь в список добавился еще один пункт – найти недостающие деньги для оплаты обучения у Макса. Больше половины суммы у меня есть – опустошу свои закрома. А вот оставшуюся часть придется занять. Вот только у кого? Друзья у меня не сильно денежные… Может, спросить у родителей? Конечно, они не откажут, но придется долго объяснять, зачем мне эти деньги.
Остается только банк. Да, так и сделаю, а родители – запасной вариант, если банк откажет. Залезать в долги совсем не хочется, но другого решения я не видел. Размышляя об этом, я одновременно искал визитку менеджера своего банка.
Отыскав заветную карточку, тут же набрал номер. Беседа с менеджером была недолгой: мне задали уточняющие вопросы, продиктовали список необходимых справок и пригласили в офис банка. Да уж, занять деньги – не проблема, а вот отдавать… Немного поколебавшись, я все-таки позвонил в бухгалтерию и заказал справки.
Закончив с личными делами, я принялся за работу – начал приводить в порядок свой кабинет. В первую очередь решил поставить компьютер и стал распаковывать коробки с техникой, разбирать провода. Проблема как всегда возникла неожиданно. В результате попытки отключить старый компьютер из стены вывалилось то, что здесь называлось розеткой. Смотря на торчащий из стены клубок проводов, наспех перемотанный изолентой, я понял, что сам с этим безобразием не справлюсь. Мне нужен электрик, срочно! Вышел из кабинета и тут же наткнулся на Настю.
– Анастасия, найди, пожалуйста, электрика и побыстрее. Мне нужно срочно настроить компьютер и приступить к работе, а там еще с розеткой возни на полдня.
– Конечно-конечно, – мило захлопав глазками, промурлыкала Настя, – сию секундочку.
Я вернулся в свой кабинет и переключился на собирание стеллажа из икеевской плоской коробки. Видимо, не зря IKEA так популярна во многих странах: офисный образ жизни вытеснил из жизни мужчин простые радости ручной работы. Я так увлекся сборкой этого «конструктора для взрослых», что не заметил, как прошло почти два часа. Вспомнив, что я вообще-то электрика вызвал, выглянул за дверь.
Насти на месте не было, лежал лишь ее айфон с розовыми ушками зайца-плейбоя. Рядом с ним стоял флакончик с розовым лаком для ногтей, лежало открытое зеркальце, маркер без крышечки и лист бумаги. Невольно заглянув, краем глаза увидел записи на листочке. «Салат из сельдерея с курицей…». Так, понятно. «Марина, красит корни хорошо…», тоже понятно. «Нью-бьюти, Сергей Васильевич, по понедельникам…» – все ясно.
Мысленно подвел итог. Вместо того чтобы пойти на поиски электрика, Настя преспокойно эти два часа занималась своими делами – красила ногти, искала в айфоне рецепты салатов, звонила подружкам выяснить, в каком салоне лучше красят корни, а где делают чудо-омоложение. Тут как раз подоспела сама Настя.
– Почему тебя нет на месте? Попросил же тебя еще два часа назад найти мне электрика!
– Ой, совсем забыла. Я, я… отвлеклась. Сначала позвонили, потом сломался ноготь, и я пошла поискать, у кого из девчонок есть с собой ножницы, пилочка и лак…
– Настя, ты понимаешь, что на рабочем месте нужно заниматься своими прямыми обязанностями, а личные проблемы решать в свободное время?
– Я виновата, что ли, что у меня ноготь сломался? Это все из-за дурацкого степлера, я его пыталась ногтем поддеть…
И тут я увидел, что губки она уже надула, и в глазах стоят слезы, готова вот-вот расплакаться. Да уж, говорить Насте про ответственность и про лидерскую позицию сейчас не лучшее время.
– Хорошо, прости, не хотел тебя обидеть. Поищу электрика сам.
Я вышел на лестницу в надежде встретить кого-то, кто поможет выяснить, где в нашем салоне водится электрик и как можно его заполучить.
Проходя мимо туалета, услышал доносящиеся оттуда голоса. Открыл дверь, и густой табачный дым ударил мне прямо в нос. Дымили Стас и Денис, неразлучная парочка. И если раньше курение в туалете с коллегами было в порядке вещей, то сейчас это было нарушением моей личной границы. Одной из тех, что я прописал вчера вместе с Максом. Надо идти в наступление:
– Парни, а вы почему тут курите?
– В смысле, почему курим? У нас пересменка сейчас, вот и курим.
– Потушите сигареты, – я постарался проговорить это уверенно и громко.
– В смысле потушите? Мы здесь всегда курили, ты что, забыл что ли? – Стас был явно озадачен.