Да... вот теперь я убедилась. Находясь в магазине, я своим страхом изо всех сил притягивала этот талон. Иисус предупреждал нас об этом: «Чего страшится нечестивый, то и постигнет его» (Притчи 10:24). Он был прав. Так и происходит. И довольно быстро.
Чтобы, несмотря на пугающую турбулентность, продолжать путешествовать со скоростью любви, нужно ежедневно представлять, как вы легко и свободно поднимаетесь над своими страхами. Чем чаще мы представляем себя парящими над облаками, счастливыми и любящими жизнь, тем больше жизнь будет отвечать нам взаимностью. Как я уже говорила раньше: «Когда вы дышите сквозь страх, он превращается в приключение». Так и есть. Трудно представить, как это работает? Попробуйте — и узнаете сами.
Контроль полета
И снова подошло время взять в руки блокнот и потратить несколько минут поиску ответов на вопросы. Прежде чем начать, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. На сей раз сфокусируйтесь на своих прошлых переживаниях и на том, как они могут на вас влиять сейчас. Не стоит ограничиваться простыми да/нет, войдите в свое эмоциональное тело и найдите примеры ситуаций, отголоски которых слышны и сегодня. Чем внимательнее вы отнесетесь к этим вопросам и упражнениям, тем больше пользы они вам принесут.
Вспомните, когда в последний раз неожиданная турбулентность сбивала вас с курса.
Восстановите в памяти случай, когда вы ни с того ни с сего вдруг почувствовали прилив гнева, печали или отчаяния, ощутили тревогу, раздражение, страх или грусть.
Можете ли вы связать эти проявления с какими- то глубокими нереализованными потребностями?
Какая потребность, возможно, пытается привлечь ваше внимание сейчас?
Есть ли в вашем воображении что-то путающее?
Представляете ли вы что-то хорошее?
Как вы пользуетесь своим воображением? Оно преподносит вам страшилки или вдохновляет?
Последнее время вы притягивали в свою жизнь то, чего боялись (как тот мой штрафной талон)?
Получалось ли у вас, глядя в лицо страху, а не прячась, превратить его в приключение?
Вы хотите попробовать?
Над какими из своих прошлых страхов вы сейчас смеетесь?
От какого источника турбулентности вам нужно избавиться?
Как ведет себя внутренний ребенок, когда вам страшно?
Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА
Медведи, львы и тигры... О Господи!
Опишите в блокноте все свои воображаемые ужа- п»1, которые так и не произошли в реальности. Пронумеруйте их и рядом с каждым укажите, как долго каждый из них держал вас в страхе. Например:
Я боялась, что меня не примут в колледж, —
года.
Я боялась, что не найду спутника жизни, — 8 лет.
Я боялась, что мне не будет хватать денег на оплату счетов, — 10 лет.
Я боялась, что не получу работу, которая мне нравится, — 6 дней.
Закончив список, посчитайте, сколько времени вы потратили на бесплодные опасения и переживания, как дорого они вам стоили. И вспоминайте о цене страха мсякий раз, когда возникнет искушение ему поддаться. Тогда справиться с ним намного проще.
Сюрприз!
И снова возьмите блокнот. Опишите все чудесные происшествия в вашей жизни, которые случались совершенно неожиданно, особенно в тех сферах, где вы испытывали самые сильные страхи. Например:
Приятный сюрприз — я нашла любимого человека.
Приятный сюрприз — я получила любимую работу.
Приятный сюрприз — я воспитываю троих детей, двое из которых приемные.
Приятный сюрприз — компания отправила меня в командировку в Европу.
Приятный сюрприз — в сорок лет я научилась играть на пианино.
Приятный сюрприз — я живу в красивом доме.
Приятный сюрприз — мои сотрудники радуют меня творческими идеями.
Записывайте ежедневно хотя бы по три подобных сюрприза.
Успокойте своего внутреннего ребенка
Когда в душе у вас царит «болтанка», накатывают черные мысли и плохое настроение, займитесь расследованием. Когда она началась? Чем вы занимались? Как она проявилась? Вы вдруг почувствовали раздражение? Страх? Злость? Тревогу? Потом спросите внутреннего ребенка — что он чувствует? Чего он боится? Чего он сейчас хочет от вас?
Вы не в состоянии изменить прошлое, но можете перенести нереализованные желания в настоящее и осуществить их. Если внутреннему ребенку нужно, чтобы его пожалели, успокойте его и скажите, что позаботитесь о нем. Когда внутренний ребенок хочет повеселиться, пообещайте с ним поиграть — сходите на смешной спектакль или кинофильм либо просто возьмите выходной и расслабьтесь. Если внутренний ребенок не уверен в будущем, напишите несколько успокаивающих фраз в своем дневнике. Главное, услышьте его и убедите в том, что сможете удовлетворить его потребности. Тогда он успокоится, и ваше настроение вернется в норму.
Выпустите пар
Внутренняя турбулентность увеличивает количество адреналина в крови, от чего повышается уровень стресса и напряженности в теле. Не освободившись от этих «оков», вы начнете срываться на окружающих, воспринимать все в штыки и раздражаться по малейшему поводу. Чтобы разрядиться, кричите в душе, бейте подушку, отправляйтесь на побережье и там отведите душу, — главное, снимите с себя напряжение. Но только не за счет других людей.
Проветритесь
Ничто не избавляет от напряжения и вызванных турбулентностью мрачных мыслей так же эффективно, как движение. Оно выветривает страх из мышц и костей всего тела. Когда вы чувствуете прилив страха, обувайте кроссовки и — вперед. Идите, пока не спадет напряжение. Шагайте как можно быстрее, а если у вас есть спутник, во время ходьбы расскажите ему о том, что вас пугает. И страх растворится в воздухе, а на его место придет решение или вдохновение. Оно-то и вернет вас в настоящее.
Уроки летного мастерства
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
Освежитесь
Один из лучших способов очиститься от плохого настроения, старых паттернов, сомнений, лишних накоплений, других видов эмоционального стресса и ментальной турбулентности — нырнуть в воду. Лучше всего, если это будет океан, но подойдет и озеро, и река, и бассейн, и даже ванна. Добавьте в ванну ароматическую соль и полежите в воде минут двадцать. Предварительно отключите телефон, приглушите свет и поставьте приятную музыку или просто отдохните в тишине. Вода очистит ваше тело, ум и дух от негативной энергии, освежит и вернет в настоящее.
Выдохните
Неожиданная турбулентность возникает как сигнал, адресованный вашему сознанию: пришло время разобраться с незавершенными делами, нерешенными задачами или детскими комплексами, а потом — избавиться от них.
Еще один эффективный способ унять «болтанку» называется «Дыхание океана». Это упражнение остужает голову и нагревает тело. Холодный ум помогает увидеть вещи со стороны и нейтрализует энергетический эффект турбулентности. Кроме того, оно нагревает тело, тем самым сжигая старые паттерны.
Вот что представляет собой Дыхание океана: вдохните через нос, максимально расширяя легкие, выдыхая, откройте рот и скажите «а» так, будто вы хотите оставить след пара на зеркале.
Еще раз сделайте глубокий вдох на весь объем легких, выдыхайте через нос, но при этом напрягите заднюю стенку горла, издавая тот самый звук «а», только теперь с закрытым ртом.
После нескольких таких вдохов и выдохов успокойте ум и сфокусируйтесь на том, что вызывает эмоциональную или ментальную турбулентность.
Возьмите дневник и запишите все мысли, что придут в голову.
Теперь снова вернитесь к Дыханию океана. И каждый раз, выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь от этих паттернов. Они принадлежат прошлому, в настоящем им делать нечего. Избавляйтесь от них намеренно. Если они сопротивляются, спросите, в чем состоит их цель.
Смена поведения? Принятие другого решения? Установление связей? Высказывание собственного мнения? Прощение?
Дышите и слушайте. Осознавайте. Записывайте, для чего вам были нужны эти проявления. Разрушительная энергия довольно скоро трансформируется. 11оверьте и вернитесь в настоящее. Расслабьтесь.
Выскажитесь
Ваш голос обладает огромным влиянием на подсознание (где гнездятся негативные паттерны и невыраженные чувства). Воспользуйтесь небольшим диктофоном (они встроены в большинство современных мобильных телефонов), чтобы выразить свои скрытые чувства — страх, горе, гнев, боль, обиду. Ничего не держите в себе. Говорите обо всем, что вас беспокоит, затем прослушайте запись. Если эти жалобы справедливы и требуют внимания от вас или от окружающих, им услышите это по голосу. Ну а в том случае, когда вы пребываете в состоянии жертвы и речь идет о старой, как мир, истории, вы просто не желаете брать на себя ответственность за удовлетворение своих потребно- | гей, — вы тоже это услышите.
Еще раз включите диктофон и честно скажите, чего бы вам хотелось. Попросите Высшее «Я» поговорить с вами и направить вас в правильное русло, чтобы вы смогли преодолеть турбулентность и войти в другое, более спокойное и возвышенное состояние. Время от времени слушайте эту запись и доверьтесь Высшему проводнику, он выведет вас из «болтанки».
Глава 14
Механизмы и их состояние
Это случилось прошлым летом. Было шесть часов утра, я только что зарегистрировалась на рейс в Олбани, получила посадочный талон и направилась к выходу на посадку, как вдруг услышала объявление о том, что вылет моего самолета задерживается вследствие технической неисправности самолета. Естественно, новость меня не обрадовала, поскольку я торопилась в Omega Institute, что в штате Нью-Йорк, где собиралась проводить семинар, и занятия должны были начаться вечером в тот же день. Мне обязательно нужно было туда попасть, времени оставалось не так уж много.
Я поспешила к информационной стойке (как и многие другие), чтобы разузнать подробности, в том числе выяснить, есть ли другие рейсы в нужную мне сторону. И быстро обнаружила, что этот самолет был единственным, летевшим в тот день в Олбани. Оставалось только ждать, когда же устранят техническую неполадку. Мы просидели в аэропорту пять часов. В конце концов взлетели около полудня, и, о чудо, я успела к началу своего семинара.
Сидя в самолете, я не могла избавиться от мысли — почему, собственно, мы почти никогда не думаем о возможных помехах, которые могут встретиться на жизненном пути. Всякий раз, когда случаются какие-нибудь неожиданные неприятности — «технические неполадки», — мы очень сильно удивляемся и оказываемся к ним не готовы. В жизни тоже бывают повреждения механизмов — болезни, травмы, несчастные случаи и другие физические проблемы. И все мы знаем: когда с телом что-то случается, продолжать путешествие с той же скоростью довольно трудно.
Три года назад у меня произошло серьезное «повреждение механизма». Мой «самолет» чуть не развалился на части. Наша семья, а также моя сестра с дочерью собирались в долгожданный двухнедельный отпуск в Индию. Мы должны были вылететь после Рождества и с нетерпением ждали начала поездки. Но за три дня до Рождества во время утреннего занятия йогой я что-то повредила в спине. К вечеру боль стала настолько сильной, что я не могла двигаться. Пришлось ехать в больницу, магнитно-резонансная томография показала, что у меня поврежден межпозвоночный диск. Не удивительно, что мне было так больно.
В мои планы на отпуск никак не входила травма спины, и к тяжелому физическому состоянию присоединился страх: моя поездка в Индию может сорваться. Но ни молитвы, ни медитации, ни мантры не облегчали боли. Помогла эпидуральная анестезия и огромное количество обезболивающих препаратов.
Я не собиралась сдаваться и в конце концов отправилась в путешествие, хотя мне пришлось многое вынести — иногда я просто не могла двигаться. На выздоровление понадобилось три года и долгие часы реабилитации, но и по сей день я иногда чувствую слабость в спине и проявляюсь осторожно, чтобы снова не повредить диск.
Та неожиданная травма со скоростью света расставила мои приоритеты по-новому. То, что я воспринимала как должное, — например, возможность вставать, поворачиваться во сне, ходить по комнате — стало недостижимой целью. Когда мне удавалось сделать что-нибудь из вышеперечисленного, я плакала от радости.
Эта неожиданная болезнь стала для меня серьезным уроком: до тех пор, пока я не начну с любовью и заботой относиться к собственному телу, не стоит рассчитывать, что мое путешествие пройдет без помех.
Мне пришлось остановиться и осознать: хотя в целом я заботилась о своем физическом состоянии, на самом деле этого было недостаточно.
Я занималась йогой, пытаясь в течение нескольких недель расширить возможности своего тела и преодолеть естественные ограничения. Мне хотелось продемонстрировать свои умения в Индии (как будто это кому-то было интересно). Я стремилась встать на голову раньше времени, а в результате вообще потеряла способность стоять. Теперь мои планы стали намного скромнее, и к телу я стала относиться с гораздо большим уважением.
Оно сказало правду. То, что я делала, не приносило телу никакой пользы, о чем оно мне и сообщило. Нельзя сказать, что я была поражена тем, что случилось. Прежде чем я упала, мне посылали много знаков. Но я не обращала внимания на технические «намеки» и продолжала интенсивно заниматься йогой. Мой ум очень хотел преодолеть ограничения тела, так бывает и со многими другими вещами в моей жизни. Я продолжала не замечать предупреждающих сигналов до тех пор, пока мое тело не заявило о себе во весь голос. Этого я уже не смогла проигнорировать!
Однажды во время обострения я чувствовала себя счастливой от того, что у меня был только один побежденный диск. Если вспомнить, как я издевалась над собственным организмом в течение жизни — бесконечная «диета» из фастфуда, сигареты, выкуренные в подростковом возрасте, недосып, стрессы и усталость от большого количества работы, не удивительно что в один прекрасный момент оно просто отказалось встать и идти. Тогда я впервые провела связь между моим поведением и физиологической реакцией, поскольку до этого мое тело работало, как швейцарские часы. Та травма и длительный период выздоровления заставили меня уважать мою физическую, ментальную оболочку и Дух, благодаря которым я в состоянии двигаться по жизни. До тех пор я считала, что в жизни главное — Дух и интеллект, а тело было наименее важным их всех трех. После той травмы все изменилось. Если не работает тело, я никуда не полечу.
Мой пример вовсе не доказывает, что все «механические повреждения» являются результатом легкомыслия и недостатка заботы о теле. Собственно говоря, большинство наших физических травм и болезней случаются не по нашей вине. Это просто риски, неизбежные во время путешествия.
Существуют вирусные, бактериальные, генетические и структурные повреждения, а также следствия несчастных случаев, переживаний и возрастных изменений, потребления лишнего горючего и даже мистические неисправности, которые берутся неизвестно откуда.
Но совершенно очевидно: чем больше мы заботимся о теле, проводя регулярный технический осмотр, тем меньше поломок в нем возникает. Хороший уход помогает легче пережить трудности во время полета и остаться в потоке. Нам, как и самолету, необходимы регулярные проверки Ш техническая поддержка, чтобы без проблем преодолевать далекие расстояния.
Заправьтесь перед дорогой
Наилучший технический уход начинается с заправки высококачественным топливом, которое насыщает наше тело на клеточном уровне. Люди — духовные существа, поэтому сознание присутствует в нас на всех уровнях — от клеточных ядер до границ ауры. Физическое тело человека хранит в себе отпечатки всех земных переживаний — от первого вдоха до нынешнего момента.