Гуляйте вокруг квартала. Поднимайтесь по ступенькам. Паркуйте машину подальше от входа в магазин и проходите это расстояние пешком. Включите музыку и танцуйте, пока моете посуду. Садитесь на велосипед или обувайте роликовые коньки. Занимайтесь спортом — теннисом, баскетболом, плаванием. Возьмите за правило двигаться хотя бы пятнадцать минут в день, а еще лучше — тридцать.
Если движения и спорт уже являются частью вашей жизни, попробуйте нечто новенькое — йогу, пилатес, танец живота. Усвойте следующую идею: движение приносит радость и оживляет тело и, каким бы ни было наше настроение до физических упражнений, после них мы обязательно почувствуете себя намного лучше.
Отдых
Следующая составляющая правильного ухода за телом — это отдых, как минимум восемь часов сна каждую ночь. Но так как наши тела созданы, чтобы жить в гармонии с естественным ритмом жизни, в них присутствуют внутренние часы, которые усыпляют и расслабляют внутренние органы синхронно с миром природы, то есть между десятью часами вечера и шестью часами утра. Чтобы полностью восстановиться за время сна, мы должны проспать свои восемь часов в этот период. А если человек ложится спать в два часа мочи, его тело все равно будет восстанавливаться до шести часов утра, даже если он проспит до десяти. Ни чего страшного не произойдет, если такие выпадения из ритма случаются нечасто, но когда это становится привычкой, наши тела истощаются, снижается высота их полета. Человек, желающий путешествовать со скоростью любви, должен суметь подняться... начиная с поднятия лица с подушки каждое утро после восьми часового сна. Значит, нужно стараться как можно чаще ложиться в десять часов вечера.
Техническое обслуживание
О важности правильного питания, щелочной диеты, употребления чистой воды я уже писала в своих предыдущих книгах, но не слишком подробно. Наверное, потому, что, признавая важность этих составляющих, я все же не до конца понимала, какую важную роль они играют в общей картине путешествия со скоростью любви.
Но теперь я абсолютно уверена: все перечисленные компоненты являются обязательными для тех, кто стремится к достижению высоких внутренних вибраций. Для тех, кто отравляет свое тело, эта задача становится невыполнимой. Безусловно, речь идет о злоупотреблении алкоголем; нарушении pH лекарствами и наркотическими средствами; переедании, недостаточном отдыхе и сне в неположенное время.
Все это мешает путешествовать со скоростью любви и тянет вниз, поскольку источником такого неосознанного выбора является страх, а значит, страх резонирует с вашими вибрациями. Нужно просто включить здравый смысл, о котором в наши дни люди нередко просто забывают.
Если сама идея о смене рациона, исключении из него вредной пищи, уменьшении порций, употреблении большего количества чистой воды, добавлении в пищу «суперзелени», занятиях спортом и правильном распорядке дня кажется вам невыполнимой либо вы просто не хотите выходить из зоны комфорта, попробуйте внести в свою жизнь минимальное количество каких-то этих изменений. Посмотрите, что получится, прежде чем наотрез отказаться от моих предложений.
Например, один-два раза в неделю готовьте на завтрак густой коктейль «смузи» из щелочных продуктов. Обратите внимание, изменится ли ваше самочувствие. Замените водой половину потребляемого кофе, сока или газированных напитков; а еще лучше — пейте воду, обогащенную, например, порошком из зеленого овса, и следите за изменениями в организме. Постарайтесь меньше съедать за обедом, а потом отправляйтесь на 5-10-минутную прогулку. Старайтесь «заправляться наилучшим топливом» хотя бы раз в день, и тогда ваше путешествие пройдет без помех. Один раз в неделю ложитесь спать пораньше. И пусть ваше улучшившееся самочувствие станет подтверждением моих рекомендаций. Чем легче вы себя ощущаете, тем лучше пойдет путешествие.
Неожиданная поломка
Когда в механизме происходит неожиданная поломка — вы заболеваете, получаете травму, возникает какая-то слабость, вы не можете как всегда встать и отправиться в путь, — сделайте остановку, отдохните и восстановитесь, не испытывая при этом чувства вины.
Нашим телам, как и самолету, нужна постоянная забота, техническое обслуживание, иногда — полный осмотр, а также время от времени — дополнительная поддержка. Не важно, что было причиной аварии, главное — выздороветь и прийти в себя. Затем — разобраться, из-за чего произошла поломка, и постараться избежать подобного в будущем.
Третий шаг — составить план мер предосторожности и дальнейшего сервиса, чтобы ваше средство передвижения легко и с любовью продолжило полет. И тогда безопасное путешествие вам гарантировано.
Контроль полета
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусируйтесь. Возьмите блокнот, положите рядом с собой. Встаньте, потянитесь и приготовьтесь ответить на несколько важных вопросов — они помогут вам лететь дальше. Прежде чем начать, налейте полный стакан чистой воды и пейте в процессе работы с вопросами. Делайте между ними двух-трехминутные перерывы, вставайте и ходите по комнате или по дому. Не спешите, вы не обязаны отвечать на все вопросы за один раз. Можете вернуться к ним в течение дня или позже. Главное, чтобы вы давали обдуманные ответы.
Много ли щелочных продуктов в вашем рационе?
Вы употребляете достаточное количество свежей растительной пищи?
Сколько воды в день вы выпиваете?
Чего вы больше пьете — воды или различных напитков?
Вы переедаете?
Не страдает ли ваше тело от несбалансированной диеты?
Вы занимаетесь спортом? Как часто?
Любите движение?
Вы много ходите в течение дня?
Обращали ли вы внимание на то, как на вас влияет еда?
Вы быстро поглощаете пищу?
Вы думаете о том, что едите, или ваши мысли в это время заняты чем-то другим?
Вы достаточно отдыхаете?
В котором часу вы ложитесь спать?
Если бы вы ложились немного раньше, то чувствовали бы себя лучше?
Произносите ли вы благодарственную молитву перед едой? Вслух или про себя?
Если сравнить ваше тело с автомобилем, хорошо ли он ездит или нуждается в ремонте?
Это должно быть устранение мелких неполадок или капитальный ремонт?
Страдаете ли вы сейчас от каких-то поломок?
Если да, то каких?
Каким образом вы пытаетесь исцелиться?
ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА
Неделя здоровья
Пусть в вашем рационе на каждую часть белковой или углеводной пищи приходится три части фруктов и овощей. Выпивайте как минимум полтора литра воды к день при весе пятьдесят килограммов, примерно два литра при весе восемьдесят килограммов. Ложитесь спать вовремя, желательно до десяти часов вечера, и спите восемь часов в сутки. Каждый день гуляйте — хотя бы по десять минут.
Встряхните свое тело
Наилучший вариант физической активности — движения под любимую музыку. Включите диск, найдите мелодию в Интернете или просто пойте... и танцуйте пятнадцать минут каждое утро, прежде чем одеться и отправиться на работу.
Если нет времени, можете попеть и подвигаться в душе (но осторожнее с танцами, там скользко) или на кухне, готовя завтрак, либо одеваясь. Включите воображение, и тогда любые обязательные дела можно превратить в танец. Главное — двигаться, расслабиться, встряхнуться так, будто вас никто не видит (независимо от реального положения дел). И получить удовольствие. Даже завязывание шнурков можно превратить в танец. Если у вас есть дети, пусть присоединяются. Если они подростки — ну что ж, пусть закатывают глаза. Пригласите партнера или соседку по комнате. Маленькая самба, пока жарятся тосты, — отличное начало дня. Африканская тряска или «лунная походка» Майкла Джексона возле кофейника — и вам обеспечено хорошее настроение.
Если мотор заводится со скоростью любви, то так пройдет весь день.
Думайте, прежде чем действовать
Осознанность — вот ключевой фактор путешествия со скоростью любви.
Прежде чем что-то съесть, сделайте вдох и осознайте, поднимет вас вверх или опустит вниз то «горючее», которое вы собираетесь залить в свое средство передвижения?
Перед тем как что-то выпить, сделайте вдох и подумайте — освежит вас напиток или вызовет обезвоживание.
Собираетесь включить телевизор в спальне? Сделайте вдох и посмотрите на часы. Есть ли у вас время на то, чтобы посмотреть фильм или шоу, а может быть, с гоит погрузиться в восстанавливающий сон?
Когда покупаете продукты, выбирайте внимательно. Станет ли эта пища полезной для жизни и поддержит ли кислотно-щелочной баланс организма?
Вы хотите присесть? Вдохните и осознайте, может быть, сейчас вам лучше немного подвигаться.
Растянитесь
Прекрасное средство для поддержания вашего средства передвижения в рабочей форме — растягивать каждую часть тела.
Начните с растяжки легких. Вдохните как можно глубже, а теперь постарайтесь маленькими вдохами добавить еще немного воздуха в легкие, раскрыв их еще немного.
Теперь растяните рот — сделайте максимально широкий зевок.
Поднимите руки над головой и потянитесь к потолку. Станьте прямо. Осторожно наклонитесь вперед; если нужно, немного согните колени, чтобы не было (юли в спине, и постарайтесь достать руками до пальцев ног, потом медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте паузу, чтобы не закружилась голова.
Теперь вытяните руки вдоль тела, наклонитесь в одну сторону, затем — в другую, как можно ниже, но при этом не должно быть болевых ощущений. Вытяните руки перед собой, расставьте пальцы как можно шире.
Теперь постарайтесь расставить пошире пальцы ног.
Ну и наконец, растяните свое воображение и подумайте, что бы вы могли сегодня сделать такого, чего не делали раньше, — попробовать новое блюдо, пойти новой дорогой, послушать незнакомую музыку или принять во внимание мнение, от которого вы обычно отказывались.
Растянитесь. И получите от этого удовольствие.
Уроки летного мастерства для ПРОДВИНУТЫХ
До конца жизни
Делайте все, что я предложила... всегда.
Йога
Занимайтесь йогой три раза в неделю по тридцать минут. Если есть возможность, запишитесь в специальную студию, где инструктор поможет вам правильно выполнять асаны. Или же купите видеоурок. Следите за телеанонсами, передачи с уроками йоги транслируются почти каждый день.
Очистите ум
На месяц откажитесь от алкоголя и других стимулирующих или успокаивающих химических средств.
Очистите организм
Дайте отдых пищеварительной системе и устройте суточное голодание (предварительно посоветовавшись с врачом). После этого в течение трех дней ешьте только овощи, злаки и фрукты и пейте много чистой коды.
Насладитесь покоем
Тишина и покой — обязательные условия для выздоровления после травмы или болезни. Если с вами случилась поломка, будьте добры в отношении себя и устройте отдых, необходимый для восстановления, при этом — никакого чувства вины. Не боритесь со своим состоянием, это не поможет. Примите ситуацию как есть, с любовью и терпением, дайте себе столько времени, сколько нужно для возвращения в здоровое состояние.
Найдите лучших механиков
Если вам нужны механики, обратитесь к лучшим: целителям, докторам, сиделкам (если требуется серьезный уход после травмы или во время болезни). Ваше тело — средство передвижения, которое должно нести вас со скоростью любви, бесценный дар Господа, функционирующий чудесным образом каждый день. Оно заслуживает внимания, заботы, любви и уважения. Это не значит, что вам никогда больше не потребуется помощь специалистов, но намного уменьшит угрозу непредвиденных поломок, и, даже если они произойдут, так вы быстрее вернетесь в поток.
Урок летного мастерства
ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ
Прекратите ныть по поводу спорта, диет, своего веса, внешности или физического состояния и полюбите себя таким, как есть.
На вопрос «Как поживаешь?» отвечайте: «Прекрасно, я в потоке». (Знаю, звучит странно, но попробуйте... Это весело!)
Глава 15
Смена курса
Н
есколько недель назад моя подруга Дебра, прекрасный учитель и целитель, вдруг почувствовала неожиданное желание устроить двухдневный семинар по энергетическому целительству для нескольких клиентов, заинтересовавшихся этой темой. Все было правильно: она чувствовала энтузиазм, уверенность и творческое вдохновение — три главных индикатора того, что она находилась в потоке, собираясь поделиться своими талантами.
До этого Дебра ни разу не проводила семинары и не совсем точно знала, как это делается. Своими сомнениями она поделилась с одной из заинтересованных участниц. Стремясь помочь, ее ученица сразу же предложила поддержку со своей стороны и поделилась массой идей по этому поводу. Она подсказала Дебре, что семинар можно провести в отеле Chicago- агеа, участникам, которые прибудут из других городов, будет удобно туда добираться. Дебра согласилась. Добровольная помощница порекомендовала пригласить тридцать-сорок человек, чтобы по вечерам можно было устраивать специальные обряды исцеления в кругу с барабанами. Все эти предложения казались великолепными, и Дебра их приняла. Но чем сложнее и претенциознее выглядел семинар, тем меньше энтузиазма у нее оставалось.
Дебра решила составить учебный план, но по мере того, как расширялась повестка дня, это желание уменьшалось. Моя подруга никак не могла понять, откуда у нее появилась такая скованность, особенно если учесть, что ассистентка проявляла активность и всячески ее поддерживала. Дебра чувствовала вину и заставляла себя следовать намеченным пунктам. В конце концов после двух недель подготовки Дебре нужно было подписать контракт с отелем. Все было организовано, на бумаге выглядело очень привлекательно и казалось почти идеальным. Но вдруг она поняла, что, начав действовать со скоростью любви, она в результате оказалась в глубокой яме. Ей не хотелось продолжать дальше. Неизвестно почему, но она выпала из потока. Дебра любила свою работу и с радостью делилась своими достижениями с другими, ей нравилась ее клиентка, и Дебра была ей чрезвычайно благодарна за помощь в подготовке, моя подруга с удовольствием выступала в роли учителя и не испытывала страха. Но она точно знала: что-то не так, только вот что?
Дебра дала себе время, чтобы подумать, пересмотреть, помедитировать, разобраться, откуда идет это внутреннее сопротивление, — и наконец поняла, в чем было дело. Ее дух был готов к проведению небольшого, простого семинара для нескольких дорогих сердцу клиентов. А в представлении ее ученицы все выглядело иначе, но Дебра не смогла бы осуществить эту идею... во всяком случае, не в первый раз. Это было слишком амбициозно и^помпезно в сравнении с тем, чего она действительно хотела. Дебра отменила заказ отеля и попросила еще одну свою подругу сдать ей офис на два дня для проведения небольшого семинара. Все это было сделано с помощью нескольких телефонных звонков после ужина.
Давление, которое она испытывала, готовясь к большому семинару, исчезло, и в течение нескольких минут все стало на свои места. Дебра снова ощутила радость и возбуждение, но при этом осталась спокойной, расслабленной, уверенной — и снова оказалась в потоке. Оставался один нерешенный вопрос: как об этом сказать добровольной помощнице? Как отказаться от всего, что та для нее сделала?
Сделав глубокий вдох, Дебра позвонила своей ученице и пояснила, что курс изменился. И та не только не обиделась, но, кажется, тоже вздохнула с облегчением.