● Заставить каждого из своих друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.
● Искать светлую сторону в каждом событии и воплощать в реальность свой оптимизм.
● Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.
● Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.
● Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.
● Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.
● Уделять собственному совершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.
● Быть слишком свободными, чтобы волноваться; слишком великодушными, чтобы гневаться; слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.
Кристиан Ларсон, писатель и вдохновляющий лидер
Крестовый поход Брэгга за здоровьем
Наше всемирное движение занимается популяризацией учения Поля Брэгга о здоровой жизни более 80 лет! Миллионы людей, взявших на вооружение принципы здорового образа жизни по Брэггу, навсегда изменили свою судьбу. Каждый день мы получаем от них письма и звонки со словами
«Поль Брэгг спас мне жизнь!».
Любовь – не та сила, что вращает мир. Однако именно она придает этому вращению смысл.
Книги Брэгга являются немыми преподавателями здоровья. Они никогда не устают и в любое время дня и ночи готовы помочь вам стать здоровыми!
Основанный Брэггом Институт здоровья активно занимается некоммерческой и филантропической деятельностью. Он финансирует движение Брэгга за здоровый образ жизни, общественные оздоровительные мероприятия, лекции и семинары на тему оздоровления и публикации о правильном образе жизни. Институт ведет курсы оздоровления в учебных заведениях, спонсирует научные исследования в области здоровья и выделяет стипендии перспективным студентам, желающим обучаться методам натуральной медицины.
Почему мы с отцом написали эту книгу
Убийцей № 1 в сегодняшнем цивилизованном мире стали заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако эти смертельные проблемы можно предотвращать и держать под контролем. Миллионы наших учеников по всему миру делают свои слабые сердца сильными. Многим удается избежать хирургических операций на сердце и улучшить свое состояние, соблюдая принципы разработанных Брэггом программ здорового образа жизни и оздоровления сердца.
Мой отец, Поль Брэгг, создал эти принципы и применял их в течение всей своей жизни, сохраняя нестареющее сердце и биологически молодое тело, даже когда стал прапрадедушкой. Залогом нашего с ним долголетия стала диета из натуральных продуктов. Никакой соли, никакого рафинированного белого сахара или муки, никаких искусственных добавок или ядовитых консервантов, никаких вызывающих слабость напитков. Все, что нужно для сохранения цветущего здоровья, – это натуральные «живые» продукты, свежие, выращенные на органике фрукты и овощи, соки и дистиллированная вода в сочетании с программой оздоровительных физических упражнений, голодания, релаксации и сна.
Мы хотим поделиться с вами знаниями, которые приобрели за годы совместных исследований, чтобы вы больше не боялись убийцы № 1. Вы тоже можете принять решение быть молодыми и крепкими и оставаться такими всю свою жизнь! Все в ваших руках!
Биохимический анализ крови и состояние сердечно-сосудистой системы
Самым точным показателем риска развития ишемической болезни сердца является стандартный общий биохимический анализ крови, включающий следующие основные показатели: уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛНП), липопротеинов высокой плотности (ЛВП), триглицеридов, глюкозы, C-реактивного белка и гомоцистеина. Результаты этого анализа помогли спасти миллионы жизней, потому что послужили для врачей и пациентов своевременным предупреждением о потенциальной угрозе здоровью и позволили предотвратить ее с помощью необходимых изменений в образе жизни.
Многие авторитетные медики считают, что начиная с подросткового возраста все люди должны знать, какой у них уровень холестерина, а также другие показатели крови, которые ассоциируются с заболеваниями сердца. Многие педиатры говорят, что мониторинг уровня холестерина нужно проводить у детей с двухлетнего возраста путем общего анализа крови. Оценивая факторы риска возникновения сердечных заболеваний, мы сможем выявлять проблемы на ранней стадии и мешать им в зрелом возрасте развиться в болезни, требующие дорогостоящего лечения.
Книга – это сад, огород, склад, компаньон, наставник и учитель.
План здорового образа жизни по Брэггу
● Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и осуществите его ради достижения превосходного здоровья и долголетия.
● Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.
● Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что в вашей жизни важно.
● Каждый день храните верность целям оздоровления, чтобы сделать свою жизнь здоровой, долгой и счастливой.
● Везде, где позволяет пространство, мы вставили мудрые слова выдающихся мыслителей, чтобы дополнительно вдохновлять вас.
Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам.
Предисловие
Как сохранять сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии
Крепкое здоровье позволяет нам вести активную жизнь
Мы путешествуем по всему миру и обучаем миллионы людей научным принципам здорового образа жизни по Брэггу с помощью книг, семинаров и выступлений в печати, по телевидению и радио. Наряду с публичными мероприятиями мы каждый год консультируем тысячи человек и составляем для них индивидуальные программы питания и физических упражнений. В число наших учеников входят видные бизнесмены, политические лидеры, звезды кино, спорта, телевидения, радио, оперы, балета, эстрады и т. д.
Как специалисты по оздоровлению мы проводим всесторонние исследования в области питания растений, животных и человека. Кроме того, мы контролируем работы, которые проводятся в наших яблочных садах, поставляющих сырье для производства органического яблочного уксуса Брэгга. В среднем мы работаем от 10 до 12 часов в день. Жить в таком напряженном ритме нам позволяют неисчерпаемые запасы энергии, физические упражнения и наши не знающие усталости и неподвластные старению тела.
Те, которые, услышавши слово, хранят его в добром и чистом сердце и приносят плод в терпении.
Поль Брэгг рассказывает о своем раннем детстве
Свое крепкое здоровье я приобрел благодаря методам, которые излагаются в этой книге. Я появился на свет со слабым сердцем и был одним из так называемых синюшных детей. Даже сегодня в больницах, оснащенных по последнему слову техники, младенцам с таким врожденным недугом приходится бороться за свою жизнь. Я родился на плантации, в глухом провинциальном районе штата Виргиния, где фермеры занимаются выращиванием табака, арахиса и свиней.
В течение первых 14 месяцев врачи отчаянно боролись за мою жизнь. С младенчества я страдал приступами учащенного сердцебиения. В восемь лет у меня развился острый суставной ревматизм, и в течение многих дней я находился между жизнью и смертью. Моя жизнь висела на волоске, но меня спасла твердая вера!
От дегенерации к омоложению
Однажды, еще мальчишкой, я спас тонущего человека. Оказалось, что этот мужчина был очень богат, и в награду за спасение он предложил оплатить мое обучение в военной школе.
С теми, кто идет по правильному пути и молится, чудеса могут происходить каждый день!
Родители охотно согласились, и в 12 лет меня приняли в военную школу на Юге, где рацион отличался высоким содержанием жиров и сахара. Там я заболел туберкулезом. Тогда меня отправили в санаторий, где врачи вынесли мне смертный приговор. Казалось, что никакой надежды выжить у меня не осталось.
Но где есть жизнь, там всегда есть надежда! Судьба чудесным образом свела меня с медсестрой, которая приехала из Швейцарии по обмену. Она посоветовала мне отправиться в знаменитый санаторий в Швейцарских Альпах. Там знаменитый доктор Роллье, которого называли «доктором воздуха, воды, солнца, физических упражнений и хорошего питания», использовал естественные методы исцеления, чтобы вернуть моему больному телу прекрасное самочувствие. Вскоре я отремонтировал свой организм и начал восхождение к вершинам здоровья, силы и энергичности!
В то же время произошло еще одно важное событие в моей жизни: в 16 лет я дал обет Богу, что если сумею вернуть себе отличное самочувствие, то в течение всей оставшейся жизни буду помогать другим находить сокровище, которое нашел сам, – бесценное, лучезарное здоровье! Да, именно в это русло я хотел направить обретенную мною замечательную новую энергию и жизненную силу. Слишком много людей всю жизнь ищут «свет здоровья», но делают это вслепую. Поскольку я уже открыл чудесную формулу естественной жизни, мне хотелось передать эту великую истину другим, чтобы они тоже смогли выйти из темного царства болезней в мир кристально чистого, ослепительного света суперздоровья!
В течение десятков лет мы с Патрицией занимаемся исследованием долголетия и методов естественного исцеления. Мы обучаем этим методам миллионы людей во всем мире.
Теперь мы хотим познакомить вас с основанным на природных законах образом жизни, чтобы вы могли восстановить свое здоровье, так же как мы и множество других людей.
Вы – чудо, которое само себя очищает, ремонтирует и исцеляет. Поэтому, пожалуйста, осознайте свое «я» и будьте благодарны за все блага, которые вы каждый день получаете!
Глава 1
Ваше драгоценное тело и чудесный «насос жизни» – ваше сердце
Представьте, что перед вами внезапно появился волшебник и пообещал подарить вам удивительную машину, которая сама собой управляет, сама себя направляет, ремонтирует, выполняет поразительный объем умственной и физической работы и… способна функционировать в течение 120 лет или даже дольше. Стали бы вы ценить такую машину? Конечно да! Вы содержали бы ее в идеальном состоянии, чтобы получить от нее максимум пользы. В награду за такую заботу эта чудо-машина приводила бы вас в восхищение своей производительностью.
Наш век стал эпохой компьютеров, биотехнологий и других научных чудес. Как вы знаете, для любой машины не может быть похвалы выше, чем слова «Она почти как человек». А теперь остановитесь и подумайте! Создатель даровал вам самую чудесную машину на свете – ваше собственное тело! У этой невероятной фабрики есть собственный работающий без остановки мотор (сердце), собственная топливная система (пищеварительная система), собственная система фильтрации (почки), собственный думающий компьютер (мозг и нервная система), собственный регулятор температуры (потовые железы) и т. д. В придачу ко всему это чудесное творение наделеноспособностью к самовоспроизводству!
Следите, чтобы ваше драгоценное тело и сердце функционировали с максимальной эффективностью
Невзирая на ценность этой машины – нашего тела, – большинство из нас редко вспоминают о необходимости заботиться о ней, пока на них не обрушивается болезнь. Говоря о заботе, мы не имеем в виду, что свое тело нужно баловать. Мы ведем речь лишь о разумных мерах предосторожности, которые сохраняют нашу готовность к напряженному распорядку дня, свойственному современной жизни. Большинству людей повезло родиться здоровыми, но слишком часто они воспринимают бесценный дар здоровья как нечто само собой разумеющееся. Мать-природа не всегда прощает такое беспечное отношение. Небрежное или жестокое обращение с автомобилем может его испортить, и то же самое может произойти с вашим сердцем и телом!
Если вы не будете знать, как функционирует тело и почему оно дает сбои, вам будет трудно заботиться о нем надлежащим образом. Представления большинства людей о происходящих в организме физических процессах являются ошибочными или устаревшими. Даже в наш век науки сохраняется слишком много предрассудков и заблуждений по поводу человеческого тела.
Неправильно приготовленная пища разрушает счастье и укорачивает жизнь.
В данной книге мы объясним, как функционирует наш организм, и подробно расскажем о физических, ментальных и эмоциональных факторах, которые влияют на этот процесс. Кроме того, вы получите ценные рекомендации по поводу того, как обеспечить максимальную эффективность его работы.
Не сваливайте вину за сердечные приступы на тяжелую работу и стрессы
В наши дни вы, несомненно, много слышите о так называемых крысиных бегах, о том, что стремительный темп жизни приводит к инфарктам. Слова тяжелая работа, стресс и перенапряжение – это попытки оправдать растущий уровень смертности от сердечных приступов.
Главной причиной сердечного приступа становится закупорка коронарных сосудов. Люди часто спрашивают:
«Разве мы не получим никакого предупреждения, прежде чем кровоснабжение сердца начнет приближаться к опасно низкому уровню?» Ответ прост: закупорка артерий прогрессирует медленно и незаметно. Чаще всего невозможно точно узнать, сколько бляшек скопилось в артериях и в каких именно, пока не становится слишком поздно.
В некоторых частях тела, таких как ноги, недостаточное кровоснабжение мышц может вызвать локальную болезненность и судороги. Сердце иногда посылает предупреждающие сигналы в форме ангинозной боли.
Он дает утомленному силу, и изнемогшему дарует крепость.
Но часто никаких болевых предупреждений не поступает. Вот почему так много полных людей, привыкших набивать свою утробу любой поставленной перед ними гадостью, думают, что находятся в отличной форме (никаких болей, проблем и т. д.), и не считают нужным заботиться о своем организме. К сожалению, многие из них буквально убивают себя своим нездоровым образом жизни. Но, когда происходит сердечный приступ, винят ли они в этом вредные для здоровья привычки? Ничего подобного! Они возлагают вину на слишком тяжелую работу, перегрузки и т. д. и т. п.!
Первобытные люди жили и процветали в чрезвычайно трудных условиях
Давайте сразу внесем ясность: люди живут в условиях невероятного давления и стрессов с начала времен. Вот почему понятие жизни всегда связывается с борьбой. Жить – значит существовать вопреки всевозможным трудностям. Людям никогда не доводилось жить в тепличных условиях, даже сегодня!
Стараясь выжить, наши первобытные предки выдерживали такие испытания, справиться с которыми современным цивилизованным людям было бы чрезвычайно трудно. Первобытные люди часто оказывались жертвами диких зверей и служили пищей для них, а во времена племенных и общинных войн они выслеживали и убивали друг друга. Кроме того, свою лепту в усложнение условий жизни вносила погода. Людям приходилось переживать такие ужасные и безжалостные бедствия, как наводнения, торнадо, землетрясения, ураганы, голод и эпидемии. Короче говоря, стрессы не являются для человечества чем-то новым. Вот почему мы убеждены в том, что люди способны преодолеть почти все самые тяжелые испытания, которые посылает им жизнь, если у них здоровое, сильное тело и живой разум, – в этом суть закона естественного отбора, согласно которому выживает тот, кто находится в самой лучшей форме!