Вновь наберите внешнюю энергию через кончики пальцев рук; поднимите ее по костям запястья, предплечья, плеча, ключицы к лопаткам, точке С-7, а оттуда — вверх, к голове. Зафиксируйте энергетический поток у основания черепа (рис. 2-19). Сделайте выдох. Выровняйте дыхание и отдохните.
Рис. 2-19. Так энергия, усваиваемая извне, направляется к лопаткам и основанию черепа.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если по каким-либо соображениям вам необходимо остановиться на этой фазе упражнения, помните о том, что аккумулированную извне энергию нельзя оставлять в голове. Уперевшись языком в твердое небо, направьте Ци вниз, в зону пупка. Впоследствии, научившись поглощать внешнюю энергию пальцами рук и ног одновременно, вы избавитесь от необходимости поднимать энергию от рук к голове на промежуточной фазе. Вначале вы будете собирать оба энергетических потока в середине позвоночного столба, направляя к голове уже объединенную Ци.
7. Осуществление Костного Дыхания через пальцы ног
Костное Дыхание через пальцы ног следует выполнять поочередно каждым пальцем, начиная с большого пальца ноги и заканчивая пятым. Освоив это, перейдите к Костному Дыханию всеми пальцами одновременно; затем сделайте выдох, выпуская энергию наружу (рис. 2-20). Проделав Костное Дыхание в течение одной-двух минут, сделайте мощный вдох, с большей силой втягивая внешнюю Ци — это позволит открыть энергетические каналы ног.
Рис. 2-20. Сделав вдох, пропустите внешнюю Ци через кончики пальцев в ступню.
ПРИМЕЧАНИЕ: В процессе выполнения не округляйте стопу. Поверхность ступни должна быть плоской и плотно прижиматься к поверхности пола. Не забывайте, что ноги должны быть босыми — это облегчает впитывание внешней энергии.
8. Продвижение энергии, вошедшей в пальцы ног, к ступням
Сделайте энергетический вдох, поглощая энергию извне всеми пальцами одной ноги; затем направьте энергию дальше к ступне (рис. 2-21). На выдохе выпустите энергию наружу. То же самое проделайте другой ступней, пока не ощутите, как энергия заполняет все пальцевые и плюсневые кости.
Рис. 2-21. Кости стопы и голени.
Сконцентрировав внимание на обеих ступнях, сделайте новый энергетический вдох, одновременно направляя в них Ци. Почувствуйте, как энергия струится по костям. Задержите Ци внутри костей, затем медленно выпустите ее наружу. Сделайте новый вдох, закройте глаза и почувствуйте, как с каждым новым дыхательным циклом оживают кости пальцев ног, всей стопы, вплоть до голеностопного сустава.
Восстановив дыхание, завершите упражнение выдохом. Расслабьтесь.
9. Участие малоберцовой и большеберцовой кости в Костном Дыхании
Закрыв глаза, продвиньте поступившую извне энергию Ци внутрь малоберцовой и большеберцовой костей обеих ног (рис. 2-22). Задержав в них энергию некоторое время, сделайте выдох, выпуская Ци обратно. Вновь вдохните, с большей силой «засасывая» внешнюю энергию в кости голени. Затем вновь выдохните, отпуская Ци. Проделайте цикл энергетического дыхания несколько раз, каждый раз с силой заставляя Ци пульсировать в костях голени — этим вы подготовите энергетические каналы костей к продвижению Ци дальше вверх.
Рис. 2-22. Сделав энергетический вдох, направьте энергию в большеберцовую и малоберцовую кости.
10. Бедра, бедренные кости и крестец
Сделав энергетический вдох, направьте его через пальцы ног в ступни, оттуда к голеностопному суставу, малоберцовой и большеберцовой костям обеих ног, к бедренным костям. Задержав дыхание, сконцентрируйте Ци в бедренных костях; затем выдохните, высвобождая энергию. Чтобы облегчить транспортировку энергии, пользуйтесь рисунком (рис. 2-23). Учитывая, что бедренные кости соединяются с газом, направьте энергию вверх по бедренным костям так, чтобы она поднялась до крестца. Сделайте выдох. Расслабьтесь.
Рис. 2-23. Сделав энергетический вдох, направьте Ци вверх по костям ноги в область крестца.
11. Одновременное выполнение Костного Дыхания через пальцы рук и ног
На этой стадии освоения Костного Дыхания начните энергетический вдох, поднимая входящую энергию от пальцев рук через предплечья к плечам и лопаткам, а от пальцев ног через стопу и голень к бедренным костям. Задержите дыхание, затем выдохните. Со временем вы научитесь распределять внимание между точками сбора энергии, поступающей через руки и ноги. Наконец, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника (рис. 2-24).
Рис. 2-24. Одновременно выполняя энергетический вдох пальцами рук и ног, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника.
12. Впитываемую Ци направляем к крестцу и спине
Вновь наберите внешнюю энергию через кончики пальцев рук; поднимите ее по костям запястья, предплечья, плеча, ключицы к лопаткам, точке С-7, а оттуда — вверх, к голове. Зафиксируйте энергетический поток у основания черепа (рис. 2-19). Сделайте выдох. Выровняйте дыхание и отдохните.
Рис. 2-19. Так энергия, усваиваемая извне, направляется к лопаткам и основанию черепа.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если по каким-либо соображениям вам необходимо остановиться на этой фазе упражнения, помните о том, что аккумулированную извне энергию нельзя оставлять в голове. Уперевшись языком в твердое небо, направьте Ци вниз, в зону пупка. Впоследствии, научившись поглощать внешнюю энергию пальцами рук и ног одновременно, вы избавитесь от необходимости поднимать энергию от рук к голове на промежуточной фазе. Вначале вы будете собирать оба энергетических потока в середине позвоночного столба, направляя к голове уже объединенную Ци.
7. Осуществление Костного Дыхания через пальцы ног
Костное Дыхание через пальцы ног следует выполнять поочередно каждым пальцем, начиная с большого пальца ноги и заканчивая пятым. Освоив это, перейдите к Костному Дыханию всеми пальцами одновременно; затем сделайте выдох, выпуская энергию наружу (рис. 2-20). Проделав Костное Дыхание в течение одной-двух минут, сделайте мощный вдох, с большей силой втягивая внешнюю Ци — это позволит открыть энергетические каналы ног.
Рис. 2-20. Сделав вдох, пропустите внешнюю Ци через кончики пальцев в ступню.
ПРИМЕЧАНИЕ: В процессе выполнения не округляйте стопу. Поверхность ступни должна быть плоской и плотно прижиматься к поверхности пола. Не забывайте, что ноги должны быть босыми — это облегчает впитывание внешней энергии.
8. Продвижение энергии, вошедшей в пальцы ног, к ступням
Сделайте энергетический вдох, поглощая энергию извне всеми пальцами одной ноги; затем направьте энергию дальше к ступне (рис. 2-21). На выдохе выпустите энергию наружу. То же самое проделайте другой ступней, пока не ощутите, как энергия заполняет все пальцевые и плюсневые кости.
Рис. 2-21. Кости стопы и голени.
Сконцентрировав внимание на обеих ступнях, сделайте новый энергетический вдох, одновременно направляя в них Ци. Почувствуйте, как энергия струится по костям. Задержите Ци внутри костей, затем медленно выпустите ее наружу. Сделайте новый вдох, закройте глаза и почувствуйте, как с каждым новым дыхательным циклом оживают кости пальцев ног, всей стопы, вплоть до голеностопного сустава.
Восстановив дыхание, завершите упражнение выдохом. Расслабьтесь.
9. Участие малоберцовой и большеберцовой кости в Костном Дыхании
Закрыв глаза, продвиньте поступившую извне энергию Ци внутрь малоберцовой и большеберцовой костей обеих ног (рис. 2-22). Задержав в них энергию некоторое время, сделайте выдох, выпуская Ци обратно. Вновь вдохните, с большей силой «засасывая» внешнюю энергию в кости голени. Затем вновь выдохните, отпуская Ци. Проделайте цикл энергетического дыхания несколько раз, каждый раз с силой заставляя Ци пульсировать в костях голени — этим вы подготовите энергетические каналы костей к продвижению Ци дальше вверх.
Рис. 2-22. Сделав энергетический вдох, направьте энергию в большеберцовую и малоберцовую кости.
10. Бедра, бедренные кости и крестец
Сделав энергетический вдох, направьте его через пальцы ног в ступни, оттуда к голеностопному суставу, малоберцовой и большеберцовой костям обеих ног, к бедренным костям. Задержав дыхание, сконцентрируйте Ци в бедренных костях; затем выдохните, высвобождая энергию. Чтобы облегчить транспортировку энергии, пользуйтесь рисунком (рис. 2-23). Учитывая, что бедренные кости соединяются с газом, направьте энергию вверх по бедренным костям так, чтобы она поднялась до крестца. Сделайте выдох. Расслабьтесь.
Рис. 2-23. Сделав энергетический вдох, направьте Ци вверх по костям ноги в область крестца.
11. Одновременное выполнение Костного Дыхания через пальцы рук и ног
На этой стадии освоения Костного Дыхания начните энергетический вдох, поднимая входящую энергию от пальцев рук через предплечья к плечам и лопаткам, а от пальцев ног через стопу и голень к бедренным костям. Задержите дыхание, затем выдохните. Со временем вы научитесь распределять внимание между точками сбора энергии, поступающей через руки и ноги. Наконец, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника (рис. 2-24).
Рис. 2-24. Одновременно выполняя энергетический вдох пальцами рук и ног, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника.
12. Впитываемую Ци направляем к крестцу и спине