Рис. 3.14. Напрягите шею вокруг горловой мышцы, подталкивая верхнюю часть макушки кверху
Быстро, с усилием проглотите слюну. Проглатывайте и одновременно усиленно сдерживайте глоток. Улыбнитесь своим органам и почувствуйте, как Ци из слюны распространяется во все органы. Смысл в том, чтобы доставить Эликсир в желудок, когда он только что насыщен кислородом, а не давать ему медленно капать в пищевод. Если слюну не направлять в Даньтянь, Ци будет скапливаться в грудной клетке. Трижды проглотите слюну и сожмите пальцы.
Все наружные выходы пяти основных внутренних органов связаны между собой во рту и языке. Это означает, что, когда мы втягиваем Дополнительную Энергию волос, смешиваем ее со слюной и проглатываем, мы укрепляем все внутренние органы.
Рис. 3.15. Улыбнитесь своим внутренним органам и почувствуйте, как Ци распространяется по ним
19. Отдохните и накройте руками пупок. Почувствуйте, как он становится теплым.
20. Направьте Ци вниз по передней поверхности ног к большим пальцам, к подошвам, и постепенно опускайте ее вниз, в землю. Почувствуйте, как вы погружаетесь в глубь земли. Постепенно погружаясь все гаже и ниже, медленно зачерпните Ци из земли.
21. При движении Ци у некоторых людей возникает отрыжка. Это помогает изгнать старую Ци, вывести токсины и освободить место для новой Ци.
Рис. 3.16. А. Медленно опуститесь на землю; В. Медленно соберите Ци в Нижнем Даньтяне
Рис. 3.17. Зачерпните Ци из земли
Рис. 3.18. А. Направьте Ци в макушку; В. Вылейте Ци на макушку и дальше вниз, на все тело
Вы можете выполнять его в конце каждого упражнения, когда у вас есть время, или в конце каждой позиции.
а. Поднимите руки вверх, ладонями к небу, растяните руки, ноги и позвоночник, чтобы достичь размеров Вселенной. Почувствуйте, что ваши кости полые и их заполняет, сжимаясь в них, Ци из Вселенной.
b. Почувствуйте, что ваши руки стали очень большими и длинными, ладони при этом направлены вниз. Зачерпните Ци из Вселенной и вылейте ее на макушку. Почувствуйте, как немеет ваш череп и по костям проходит электрический ток.
Рис. 3.19. Зачерпните Небесную Ци и вылейте ее на макушку и на все тело
с. Медленно опустите руки вниз, смахните Ци с лица, направив ее в Нижний Даньтянь, направьте Ци с верхней части тела вниз к ступням ног, и пусть она медленно струится вниз. Почувствуйте, как ваши ноги стремятся в глубь земли и достигают ее центра.
d. Соберите под собой Ци Земли и Космоса, постепенно направляя ее вверх по костям всего тела; зачерпните Ци из макушки и вылейте ее вниз; переместите руки к пупку и накройте пупок ладонями. Почувствуйте в нем приятное тепло.
Отдохните; походите вокруг, поглаживая сверху вниз грудную клетку.
Польза: развивает периферическое зрение, способность видеть ауру, а также способность видеть в темноте.
Рис. 3.20. Постепенно перемещайте Ци вниз, возвращая ее к пупку
Почувствовать дыхание подмышечных волос не так легко, как почувствовать дыхание волос на голове. Приступал к упражнению, начинайте с дыхания через волосы на голове. Когда вы его почувствуете, переходите к ощущению поступления энергии в ваше тело через рот, язык и шею и дальше, в плечи.
Помогает выполнять упражнение уверенность в том, что это у вас, несомненно, получится. Чтобы почувствовать поток энергии, нужно расслабиться. Поэтому, если вы сразу не добились успеха, чувствуете напряжение или расстроены, прекратите упражнение и попробуйте выполнить его в другое время.
Значительная часть этой книги посвящена тому, чтобы научить втягивать энергию в тело. Это крайне важная составляющая даосских техник исцеления и продления жизни. Понятно, что она не является таковой для медицины Запада. Поэтому, чтобы привыкнуть к этому новому представлению о дыхании, вам потребуется какое-то время. Поможет вам в этом правильное отношение.
Заглатывание слюны при сжимании кулаков:
1. Встаньте, поставив ступни рядом. Пальцы обеих рук собраны в нетугой кулак, так что между пальцами и ладонями остается пространство, как будто вы держите стальной прут.
Рис. 3.21. А. Пальцы рук собраны в нетугой кулак
2. Правую руку поднесите ко лбу ладонью наружу. Тыльная сторона ладони находится у лба, но не касается его. Левую руку держите на уровне талии, ладонью повернуть к телу, непосредственно под правой рукой.
Рис. 3.21. В. Оглядываясь па Луну, держите правую руку перед лбом
3. Разворачивая тело в позвоночнике, повернитесь влево и посмотрите через плечо на правую пятку. Когда вы поворачиваетесь, правая рука движется клевой брови, левая рука — к боковой части талии. Смотрите на лодыжку. Вы почувствуете растяжение в талии.
4. Соберите энергию, осознайте свои волосы. Притупите зрение. Осознайте волосы левой, открытой подмышки. Слегка сожмите анус и промежность и подтяните половые органы.
5. Вдохните, поднимитесь на пальцы, втяните глаза, уши и рот. Задержите дыхание секунд на 10. Почувствуйте, как волосы собирают энергию. Выдохните, соберите и перемешайте слюну, но пока ее не проглатывайте. Повторите 3 раза.
6. Приготовьтесь проглотить слюну. Сожмите руки в кулаки и с усилием проглотите смешанную со слюной энергию, направив ее в пупок; почувствуйте, как энергия передается кулакам. Слюну глотайте с жадностью. Она опустится вниз быстро и сразу вся. Повторите 3 раза.
Рис. 3.22. А. Сожмите руки в кулаки
Рис. 3.22. В. Соберите Ци из волос во всему телу и смешайте ее со слюной
Рис. 3.23. Проглотите слюну, налавливая руками, начиная от запястий
7. Теперь повторите упражнение в противоположную сторону. Левый кулак поместите перед лбом, большим пальцем вниз, правый, большим пальцем вверх — у талии. Поворачиваясь вправо, посмотрите палевую лодыжку и повторите шаги 1–6. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100.
Польза: гибкая талия.
Заглатывание слюны при надавливании ладонями:
1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны ладонями к земле.
2. Запястья давят вниз, но не опускаются. Почувствуйте вес, давящий на крестец и стопы, и дальше, на землю под ногами. Почувствуйте, что ваше тело тяжелое, как гора.
3. Когда вы собираете энергию и делаете вдох, вытяните пальцы по направлению к небу, растягивая сухожилия, локти и запястья.
4. Соберите Дополнительную Энергию из волос и подмышек. Осознайте свои волосы па голове. Чтобы увеличить осознание, легонько коснитесь волос. Осознайте сердце и язык. Почувствуйте, как ваши волосы, подобно антеннам, тянутся в пространство.
5. Для человеческой Ци, или Ци среднего плана, сместите осознание на подмышки и не менее 30 секунд дышите через них.
6. Почувствуйте, как от ваших волос на руках исходит энергия, начиная с верхних поверхностей запястий, и поднимается к предплечьям и выше по рукам, до подмышечных впадин. В результате энергия под мышками усиливается, и ощутить ее становится легче. Когда энергия течет-через волосы и вверх по наружным поверхностям рук, вы можете чувствовать покалывание.
7. Втяните энергию из подмышек в рот. Слегка всосите язык и/или осторожно втяните щеки и глаза, помогая втягиванию энергии (Ци). Когда энергия будет поступать в рот, вы можете почувствовать металлический привкус или какое-то другое изменение вкуса во рту.