Даосская практика трансформации энергии включает в себя закрытие энергетических ворот, расположенных в промежности — в акупунктурной точке, называемой Вратами Жизни и Смерти. Эти врата закрыты до начала половой зрелости. Затем они открываются и снова закрываются после наступления менопаузы и прекращения выработки семени. Они полностью открыты в детородный период и во время болезни.
Чтобы создать и поддерживать должное давление в нижнем даньтяне, необходимо научиться поджимать и запечатывать половой орган, промежность и анус. Для этого нужно уметь сокращать тазовое дно, сознательно и скоординированно поджимая половой орган, промежность и анус. Это предотвратит утечку половой субстанции, животворящей энергии (цзин), и будет способствовать ее сохранению и трансформации в жизненную силу и духовную энергию. Поджатие и запечатывание полового органа, промежности и ануса называется «Закрытием Врат Жизни и Смерти».
Промежность называют Вратами Жизни и Смерти потому, что эта точка играет исключительно важную роль для активизации всех органов, желез и функций организма. Промежность — или Хуэйинь — расположена между гениталиями и анусом. Это нижняя точка иньского (нисходящего) энергетического канала, а также точка, в которой Управляющий канал смыкается с Функциональным каналом. Через эту точку поступает в тело энергия земли, приходящая через стопы и ноги. Когда промежность сильна, органы крепкие и здоровые; когда промежность слаба, органы утрачивают согласованность и ци вытекает из них.
Очень важно научиться контролировать свою промежность, направляя энергию вверх и внутрь, вместо того чтобы отпускать ее вниз и наружу. Плотная разновидность ци (цзин), вырабатываемая в половых органах, направляется в кольцо Управляющего и Функционального каналов, откуда она поступает в мозг. По пути наверх ци претерпевает ряд трансформаций, питает и пробуждает различные органы и лишь в самом конце своего пути приносит свежую энергию и гормоны в мозг.
Рис. 15. Врата Жизни и Смерти
Рис. 16. Промежность женского и мужского тела
Хорошая начальная практика для тех, кто хочет научиться контролировать Врата Жизни и Смерти, — массаж промежности. Такой массаж благотворно влияет на половые органы и укрепляет тазовое дно. Кроме того, эта процедура активизирует шишковидную железу через Пронизывающий канал — энергетический канал, проходящий через середину туловища от промежности к макушке. Массаж промежности помогает осознать единство высокого и низкого в теле человека. Он знаменует собой признание почетной функции органов и процессов, которые люди нередко называют «низкими».
Сокращая мышцы промежности, половых органов и ануса, мы активизируем свою связь с энергией земли. Поджимая эти органы и втягивая энергию через подошвы, мы заземляемся и заряжаемся. Поддерживая небольшое напряжение мышц промежности, половых органов и ануса, мы обеспечиваем заземление во время занятий даосскими практиками.
В момент одновременного сокращения мышц промежности, половых органов и ануса ци сжимается со всех сторон и ее давление в нижнем даньтяне возрастает. Чем концентрированней ци, тем выше потенциал ее расширения. Эта практика называется созданием «шарика ци». Рассеянная ци концентрируется и упаковывается в нижнем даньтяне. В результате у человека возрастают запасы энергии для активизации всех потоков и систем тела.
Вы можете развить так называемую «силу промежности», напрягая и поджимая перечисленные области. Если область таза сильна, энергия не вытекает из нижних ворот, и вы можете увеличивать давление ци в нижнем даньтяне. При слабой промежности и анусе это невозможно.
Существуют прекрасные даосские упражнения для усиления различных частей тазового дна. Чтобы сделать эти мышцы сильными — то есть придать им достаточный тонус, — необходимо выполнять предложенные здесь упражнения по нескольку раз в день. К счастью, это можно делать где угодно: стоя в очереди на почте, ожидая автобуса на остановке, в магазине, перед телевизором или на работе перед компьютером. Проявив немного фантазии, вы найдете для себя немало подходящих возможностей поупражняться в течение дня.
Лучше всего выполнять упражнения стоя. Однако это можно делать и сидя, лежа на земле, в кровати и даже в ванне.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Стойте на земле твердо — так, словно ваши стопы пустили в землю корни.
2. Удерживайте часть своего осознания на анусе, промежности и половых органах.
3. Легко и мягко положите ладони на живот чуть ниже пупка. Улыбнитесь этой области и сделайте несколько глубоких брюшных вдохов.
4. Выдохните, сокращая и поджимая мышцы живота. Провожайте движение живота пальцами обеих рук.
5. Затем вдохните, издавая на половине вдоха звук дракона — «Ху-м-м-м-м» на высокой ноте. Ощутите в животе и горле давление, как в пылесосе. Это ощущение всасывания обусловлено давлением втягиваемой энергии ци.
6. Слегка подтяните анус, промежность и половые органы. Одновременно надуйте живот, задержав дыхание и поддерживая давление ци в животе. При этом грудная диафрагма должна быть опущена, грудь расслаблена.
7. А теперь выдохните, издавая звук тигра — подобное рычанию «Ху-м-м-м-м» на низкой ноте. Протолкните давление энергии вниз, в нижнюю часть брюшной полости.
8. Затем с тихим внутренним смехом задержите дыхание на выдохе. Ощутите вибрации в животе. Задерживайте дыхание столько времени, сколько это будет для вас комфортно, затем вдохните и медленно отрегулируйте дыхание.
9. Повторите весь этот цикл вместе со звуками дракона и тигра от трех до шести раз. Ощутите, как давление становится все сильнее с каждым вздохом. Вдыхая и выдыхая сознательно, вы втягиваете и задерживаете ци. Несознательное дыхание влечет за собой потерю ци.
10. Когда решите завершить упражнение, сосредоточьте энергию в области пупка.
Китайцы открыли энергетические каналы, или меридианы, в процессе занятий медитацией, акупунктурой, массажем и духовным целительством. Эти меридианы можно заряжать и перезаряжать при помощи упражнения на внутреннюю энергетическую циркуляцию по Микрокосмической Орбите (мы вкратце обсудили это упражнение во второй главе).
Циркуляция ци по Микрокосмической Орбите осуществляется через Управляющий канал, по которому энергия поднимается от основания позвоночника к голове, и Функциональный канал, по которому она нисходит от кончика языка вниз по центру туловища к промежности.
Практикуя медитацию «Микрокосмическая Орбита», вы научитесь лучше ощущать ци внутри, снаружи и вокруг своего тела. Это упражнение способствует пробуждению ци, направляя ее по наиболее важным энергетическим каналам тела. Работа с «Микрокосмической Орбитой» усиливает врожденную ци человека и помогает овладеть основами искусства циркуляции ци. Благодаря этой практике вы сможете открыть энергетические порталы на ладонях, подошвах, посередине лба и на макушке. Это главные точки, через которые человек может впитывать энергию, чтобы затем конденсировать ее и трансформировать в жизненную силу. Регулярно практикуя этот древний эзотерический метод, вы избавитесь от стресса и нервного напряжения, зарядите энергией внутренние органы, восстановите поврежденные ткани и разовьете в себе ощущение внутреннего благополучия.
Далее мы приводим пошаговое описание медитации «Микрокосмическая Орбита»:
1. Сосредоточьтесь на нижнем даньтяне (область между пупком, почками и половыми органами). Ощутите пульсацию в этой области и пронаблюдайте, кажется ли эта точка напряженной или расслабленной, прохладной или теплой, расширяющейся или сжимающейся. Обращайте внимание на любые ощущения ци: щекотка, тепло, расширение, пульсация, ощущение электрического или магнитного поля. Позвольте этим чувствам нарастать и расширяться. Пусть ци нижнего даньтяня истекает из пупка.
2. Используя силу разума-сердца, заставьте ци закрутиться спиралью в районе пупка. Направляйте и двигайте энергию. Пусть она спустится к сексуальному центру (яичники у женщин, яички у мужчин).
3. Направьте энергию от сексуального центра к промежности, а затем вниз к стопам.
4. Поднимите энергию от стоп к промежности, а затем к крестцу.
5. Поднимите энергию от крестца к Двери Жизни (точка позвоночника напротив пупка).
6. Поднимите энергию в точку посередине позвоночника (позвонок Т-11).
7. Поднимите энергию к основанию черепа (эта область называется также нефритовой подушкой).
8. Поднимите энергию к макушке.
9. Направьте энергию вниз от макушки к точке посередине лба.
10. Прикоснитесь кончиком языка к верхнему своду нёба; нажмите и отпустите несколько раз. Затем легонько прикоснитесь языком к нёбу и оставьте его там, ощущая электрическое покалывание в кончике языка. Опустите энергию от середины лба к точке, где кончик языка прикасается к нёбу.
11. Направьте энергию вниз от нёба через язык в горловой центр.
12. Переместите энергию из горлового центра в сердечный.
13. Направьте энергию от сердца к солнечному сплетению. Ощутите там сияние маленького солнышка.
14. Переместите энергию обратно к пупку.
15. Продолжайте гонять энергию по кругу через эти точки, совершив не менее девяти кругов. Когда путь будет расчищен, вы сможете позволять энергии течь непрерывно, подобно реке, не останавливая ее в перечисленных выше ключевых точках.
16. Когда решите закончить упражнение, соберите энергию в области пупка.
Мужчины: Положите руки на пупок, левая ладонь поверх правой. Соберите и мысленно закрутите энергию по спирали от центра к периферии по часовой стрелке (тридцать шесть витков), а затем сделайте двадцать четыре витка против часовой стрелки по направлению к центру.
Женщины: Положите руки на пупок, правая ладонь поверх левой. Соберите и мысленно закрутите энергию по спирали от центра к периферии против часовой стрелки, сделав тридцать шесть витков, а затем выполните двадцать четыре витка к центру по часовой стрелке.