УПРАЖНЕНИЕ 25.
Отличное упражнение, развивающее зрительную память. Начинают тренировки с того, что в течение получаса заучивают общие и частичные специфические признаки лиц:
Общие признаки Частные признаки
Форма головы (овальная, круглая, четырехугольная)
Профиль (выпуклый, ровный, вогнутый)
Форма лица (треугольное, круглое, овальное, четырехугольное)
Волосы (короткие, средние, длинные)
Глаза (большие, миндалевидные, маленькие)
Очки (с толстой оправой, тонкой, без оправы)
Уши (большие, средние, маленькие)
Нос (с горбинкой, прямой, курносый)
Борода (нет бороды, маленькая, большая)
Губы (узкие, широкие, пышные)
В целях тренировки, встречая незнакомого человека, рассматривают его лицо в течение нескольких секунд как целое, а затем определяют частные признаки, присущие данному индивидууму. Отведя взгляд в сторону мысленно представляют себе лицо последовательно просматривая все частные признаки. Проверяют себя, вновь посмотрев на незнакомца. Снова отводят взгляд и снова представляют его лицо при помощи признаков.
И так до полного запоминания лица. Через считанные недели запоминание лиц становится автоматическим. Если вы связать лицо с конкретной окружающей обстановкой, то эта обстановка будет служить опорой при вызывании в памяти нужного образа.
УПРАЖНЕНИЕ 26.
ВОСТОЧНЫЙ МЕТОД РАЗВИТИЯ ФЕНОМЕНАЛЬНОЙ ПАМЯТИ.
Этот метод развития феноменальной памяти столетиями успешно применяется на Востоке при подготовке врачей и монахов.
Тренируемого помещают в специальную комнату, уставленную тысячами ящичков. Каждый ящичек имеет свою этикетку, хорошо различимую издали.
Любой предмет, по которому нужно получить справку находится в строго определенном ящичке. Обучающийся должен четко представлять весь ход поисковой операции, визуально чувствовать предмет и точно знать где он находится, то есть в каком ящичке.
После некоторой тренировки не составляет труда мысленно войти в комнату, открыть нужный ящик и вытащить из него то, что интересует.
На вопрос учителя нужно отвечать в течение 10 секунд, то есть столько отводилось для того, чтобы мысленно заглянуть в нужный ящичек и, например, процитировать строчку на определенной странице какой-либо священной книги.
УПРАЖНЕНИЕ 27.
Цель — научиться контролировать мускульные движения тела.
Усаживаются на стул и в течение 5 минут стремятся остаться совершенно неподвижным. Если трудно избежать непроизвольных движений сидя на стуле, то начинают осваивать упражнение сидя в кресле или даже лежа. Путем тренировок можно добиться абсолютной неподвижности. Нужно следить чтобы не возникала «окаменелость» мышц. Наоборот, нужно полностью сбросить все напряжение мышц и чувствовать комфорт, состояние отдыха и покоя.
Упражнение считается освоенным, при способности просидеть в такой позе в течение 20 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 28.
Цель — научиться контролировать движения своего тела.
Усаживаются на стул, плечи свободно опускаются. Голову можно держать в наиболее удобном положении. Поднимают до высоты плеча вытянутую руку в сторону ладонью вверх. Глядя на пальцы, контролируют неподвижность руки. Через некоторое время плавно опускают руку. Затем это же проделывается с другой рукой.
Для первого раза достаточно 1 минуты. Упражнение считается освоенным, если вы удерживаете руку в полной неподвижности в течение 15 минут.
Более легкий вариант, который можно применять при освоении упражнения — это поднимание руки в сторону ладонью вниз.
УПРАЖНЕНИЕ 29.
Цель — обучение контролю за движениями тела.
Сжатую в кулак руку кладут на правое колено. Выпрямляют указательный палец вдоль ноги. Двигают палец слева-направо и справа-налево, сосредоточив на этих движениях все свое внимание. Упражнение следует выполнять в течение 5 минут. То же самое проделывают с указательным пальцем левой руки.
Постоянно возвращают свое рассеивающееся внимание к движению пальцев.
УПРАЖНЕНИЕ 30.
Цель — обучение контролю за движениями тела.
Берется стакан воды. Держа его как обычно, вытягивают руку перед собой, добиваясь неподвижности воды в стакане. Для первого раза достаточно 1 минуты. Необходимо добиться способности удерживать стакан в течение 5 минут без движений.
Более усложненные варианты:
а) держать стакан за донышко пальцами
б) налить в стакан воду до самого края, чтобы вода, за счет смачиваемости была выше края стакана.
В этом случае приходится контролировать все движения руки при поднимании стакана. Осуществляется полный контроль даже за микродвижениями руки.
УПРАЖНЕНИЕ 31.
ЦЕЛЬ — выработка полного, повседневного контроля движений тела и реакций на свет, звук.