Если ваш ребенок не успокаивается или снова просыпается слишком быстро
Теория – это одно, но на практике установление режима сна требует терпения, настойчивости и времени. Процесс укладывания – один из самых сложных моментов обучения ребенка тому, чтобы он спал всю ночь, зато усилия, приложенные сейчас, окупятся позже, когда малыш будет засыпать сам без вашей помощи.
Когда вы начнете приучать ребенка ложиться спать в одно и то же время, вряд ли он будет засыпать сразу же, как только вы положите его в кроватку. И когда вы наконец его уложите, он почти наверняка проснется час спустя. Первое, что надо сделать, – это подождать пять минут, чтобы убедиться, что ребенок не просто хнычет перед тем, как снова заснуть. Не оставляйте его плакать в одиночестве дольше, чем на пять минут, потому что он еще слишком мал для обучения сну по методу контролируемого плача. Если вы уверены, что он уже не уснет сам, то попытайтесь успокоить его, но выбирайте для этого «минимальные», а не «максимальные» методы утешения (см. таблицу выше). В первые несколько недель, когда вы будете укладывать ребенка рано, его, возможно, будет трудно успокоить и вам все равно придется использоваться «максимальные» методы. Не переживайте: главное – приучить ребенка, его организм, чувствовать к вечеру усталость и сонливость. Когда вы разберетесь с физиологией, вам будет проще работать над психологией, потому что малыш будет хотеть спать, а значит, менее остро реагировать на то, что вы будете меньше помогать ему при укладывании.
На следующей неделе мы рассмотрим причины, по которым ваш ребенок может отказываться успокаиваться и укладываться по вечерам, а пока посмотрите таблицу, где перечислены способы, которыми можно утешить ребенка перед сном.
Кормление
Общее количество молока в сутки: 720–1200 мл (до 210 мл за один раз)
График: 5–8 раз в сутки
Если вы кормите грудью, то можете заметить, что примерно на этой неделе ваш малыш станет меньше интересоваться едой днем, но будет особенно голодным ночью. Это происходит по ряду причин: возможно, вы очень заняты днем, особенно если у вас есть другие дети. В результате вы не тратите на кормление так много времени, как хотелось бы вашему ребенку, его кормление прерывается, потому что братья и сестры тоже хотят вашего внимания, и возможно, иногда вы начинаете кормить его позже, потому что сильно заняты. Но ночью малыш получает вас в свое полное распоряжение и может есть долго, ни на что не отвлекаясь.
Еще одна причина сокращения времени дневного кормления в том, что ребенок много отвлекается на окружающую обстановку и уже не так заинтересован в продолжительном кормлении, как раньше. Опять же, ночью он может наверстать упущенное днем, съедая больше и ни на что не отвлекаясь.
Также если вы стали много выходить из дома в эти дни, то, возможно, задерживаете начало кормлений, или, если вы кормите где-то в общественном месте, вам может быть немного неловко, и вы стараетесь побыстрее все закончить.
Если вы замечаете, что такое поведение входит в привычку, то постарайтесь перестроиться, прежде чем дневной аппетит ребенка резко снизится и он будет есть только по ночам.
Ломаем привычку много есть по ночам
Самый простой способ изменить эту привычку – сделать так, чтобы ребенок ел достаточно в течение дня, и тогда он не будет таким голодным ночью. Поэтому смотрите на часы, кормите его регулярно и находите время и возможность для спокойных кормлений, когда никто не будет вас отвлекать. Если кажется, что это не приносит должного результата, вам придется сокращать ночные кормления ребенка до одного раза в четыре часа, чтобы увеличить его аппетит днем. Установление нового режима кормления может занять несколько ночей, прежде чем он начнет влиять на аппетит ребенка днем. Вам придется нелегко, потому что малыш будет плакать и требовать еды, пока вы смотрите на часы и ждете, чтобы прошло четыре часа (вы или ваш партнер можете держать его на руках, пока ждете). Но это даст результат и полностью изменит его режим кормления днем и ночью. Снова эта проблема может возникнуть, когда вы начнете вводить прикорм.
Подгузники
Количество мокрых подгузников в сутки: 4–8
Количество грязных подгузников в сутки: 0–5
Теперь вы умеете менять подгузники молниеносно, без суеты и неразберихи. Но когда этот процесс происходит «на автопилоте», возрастает вероятность того, что вы забудете вымыть руки после смены подгузника. Между тем даже крошечная частица стула на ваших пальцах может легко заразить ребенка кишечной бактерией и вызвать у него диарею.
Если вы заметите, что кто-то другой тоже забыл помыть руки (возможно, ваш партнер, няня или бабушка), просто напомните им. Это может раздосадовать их, но лучше так, чем ваш ребенок заболеет.
Начиная с этой недели мы больше не будем включать в главы раздел «Подгузники», потому что никаких существенных изменений вас не ожидает. Исключение составит неделя, когда вы начнете вводить прикорм, поэтому в главе «18-я неделя» этот раздел появится еще раз.
Купание
Если ваш ребенок уже привык к тому, что вы выливаете воду из ладони ему на лицо во время купания, то можете немного продвинуться и начать поливать его из маленькой чашки. Это станет следующим шагом в обучении его не бояться воды. Делайте это каждый день и не забудьте предупреждать ребенка, произнося его имя и говоря «уиии» или что-то другое на ваше усмотрение. Главное, чтобы он понимал, что сейчас вы собираетесь полить его водой. При этом важно делать это регулярно и проводить время в ванной весело и шумно. Также важно, чтобы ваш малыш наслаждался купанием и чтобы вы не давили на него слишком сильно со всеми этими водными играми. Если он удивляется, это хорошо, но делайте все так, чтобы он не пугался.
Развитие и игры
К настоящему времени ваш малыш полностью потерял свой хватательный рефлекс, и теперь он будет держать ладошки открытыми, а не зажатыми в кулачки. Если вы положите свой палец в его ладонь и он сожмет его, это будет не рефлекторная реакция, а сознательный выбор ребенка. Он так же и отпустит ваш палец, когда сам захочет, а раньше вам приходилось вытягивать предметы из его кулачков или ждать, пока ручки устанут и сами раскроются.
Если вы используете рюкзак-кенгуру, то можете начать сажать ребенка спиной к себе, потому что теперь он достаточно хорошо держит голову и ему будет удобно в таком положении. К тому же теперь ему очень интересен внешний мир, и он с удовольствием будет смотреть по сторонам. А если захочет поспать, то вы сможете пересадить его лицом к себе.
Ваш ребенок уже достаточно большой, чтобы любить одних людей больше, чем других, и он демонстрирует свои предпочтения улыбкой. Он будет широко улыбаться людям, которых знает и любит, и дарить скромную улыбочку тем, кого не знает. Но привыкнув к новому человеку, начнет широко улыбаться и ему.
Когда обращаться к врачу
Косоглазие
Многие дети в возрасте до трех месяцев кажутся косоглазыми, потому что глаза у них еще не могут двигаться синхронно. Но к этой неделе мышцы глаз у младенца должны уже достаточно развиться, и если все же кажется, что он косит, это может быть вызвано близорукостью, из-за которой он не может как следует фокусировать зрение. В этом случае ему нужны очки, чтобы помочь глазам перестроиться. Даже младенцы всего нескольких месяцев от роду могут носить очки. Очень важно лечить косоглазие, потому что иначе глазные мышцы и зрение не будут развиваться должным образом. Также ребенок может делать упражнения для укрепления мышц глаз (например, надо будет закрывать ему один глаз и давать смотреть на какие-то предметы другим).
Что происходит с мамой
Возможно, вы уже записались на какие-то занятия для молодых мам и познакомились с новыми людьми. Эти занятия помогают справляться и с послеродовой депрессией, что подтвердило исследование, опубликованное в International Journal of Nursing Practice. Попробуйте найти ближайшую к вам группу молодых мам в Интернете.
15-я неделя
Теперь, когда малыш перерос колики и период вечерних капризов, у вас будет больше времени и энергии, чтобы учить его спать всю ночь без перерыва. На этой неделе мы продолжим обсуждать тему укладывания малыша на ночь, потому что это очень важно для установления режима сна. Если вы четко установите часы ночного сна, вам будет намного легче наладить его продолжительность и укладывание днем.
Даже если вы решили выбрать не такой жесткий подход к режиму вашего ребенка и не давить на него, устанавливая четкий график, все равно примерно на этой неделе вы заметите, что он естественным образом больше устает к вечеру и крепче спит ночью. Тем не менее сейчас еще рано говорить о том, чтобы ребенок проспал всю ночь, не просыпаясь, но большинство родителей определенно начинают высыпаться лучше, чем тогда, когда их малышу было всего пару недель от роду.
Сон
Общее количество часов в сутки: 14–16
Режим: стремитесь к тому, чтобы ночью ребенок спал без перерыва как минимум пять часов, а днем несколько раз в общей сложности три часа. Старайтесь укладывать его на ночь пораньше
На прошлой неделе мы говорили об установлении четкого времени укладывания на ночь. Если пока у вас с этим не ладится, потерпите, потому что вашему малышу могут потребоваться недели и даже месяцы, чтобы начать засыпать всегда в одно и то же время. Но в любом случае стоит продолжать приучать его к определенному времени укладывания, потому что это основа всего режима сна, и если вам удастся выработать правильные привычки в этом возрасте, то будет намного проще, когда ребенок станет старше. Дальше мы приводим несколько причин, по которым возникают проблемы с укладыванием.
Слишком поздний дневной сон
Убедитесь, что ваш ребенок просыпается после вечернего дневного сна как минимум за два часа до укладывания на ночь, иначе он будет полон сил и просто не захочет ложиться спать снова. Впоследствии интервал между последним дневным сном и укладыванием на ночь нужно будет увеличить до трех часов.
Выброс адреналина
Проводите последний час перед ночным сном как можно спокойнее и не позволяйте ребенку слишком возбуждаться. Таким образом вы предотвратите выброс адреналина в кровь, а этот гормон заряжает энергией, и ребенку не захочется спать еще как минимум час.
Грязный подгузник
Если во время укладывания ваш малыш покакал, он испытывает дискомфорт и не может заснуть. Вы сами заметите, что, чем старше становится малыш, тем больше его беспокоит грязный подгузник, поэтому стоит всегда проверять его, если малыш не засыпает. Однако вечерние испражнения с возрастом становятся все реже, и если малышу надо сменить подгузник, то, скорее всего, этот случай – исключение.
Слишком уставший малыш
Если по какой-то причине вы укладываете ребенка очень поздно (возможно, вы куда-то выезжали), то ему может понадобиться больше времени, чтобы уснуть. Так происходит, потому что он пропустил свое время сна из-за включенного света и шума, а также потому что он слишком устал и перевозбудился, вместо того чтобы быть спокойным и сонным. Все, что вы можете сделать, – это следовать вашему обычному ритуалу, возможно, немного ускоряя его. Также приготовьтесь к тому, что ребенку понадобится больше вашей помощи, чтобы уснуть, например, чтобы вы погладили его по спинке, и чуть больше времени на то, чтобы успокоиться.
Кормление
Общее количество молока в сутки: 720–1200 мл (до 210 мл за один раз)
График: 5–8 раз в сутки
В этом возрасте ваш ребенок может есть ночью от одного до трех раз, один из которых, вероятно, приходится на полночь. Возможно, вы задаетесь вопросом, стоит ли будить ребенка, чтобы покормить, перед тем как лечь спать самой. По большому счету это неплохой вариант, потому что, накормив ребенка как следует, можно рассчитывать на то, что до следующего кормления он проспит дольше, дав вам получше выспаться. Если такая схема работает, то продолжайте кормить его перед тем, как ложитесь сами. Но есть ряд причин, по которым это может не срабатывать. Во-первых, во время этого кормления ваш ребенок может проснуться полностью, и потом вы потратите целую вечность, чтобы снова уложить его. Или же, наоборот, он не захочет просыпаться вовсе и вам так и не удастся накормить его. Вы даже можете заметить, что после этого ночного кормления остаток ночи проходит скорее беспокойно, чем спокойно. Это происходит, потому что, будя ребенка, вы нарушаете его естественный циркадный ритм – цикл засыпаний и пробуждений, что нарушает весь ночной сон. Также возникает проблема переполненного желудка, из-за чего пища плохо переваривается, а мочевой пузырь переполняется, что, в свою очередь, становится причиной протекшего подгузника. Разумеется, все это тоже мешает малышу спать.
Если вы понимаете, что это ночное кормление не способствует более спокойному сну, то не настаивайте, перенесите его на более позднее время. В любом случае нет смысла насильно вырабатывать у ребенка привычку к этому дополнительному ночному кормлению.
Купание
Если ваш ребенок наслаждается купанием в ванне и спокойно относится к тому, что вы поливаете его голову водой из чашки, можете взять чашку большего объема, например, размером с большой стакан йогурта. Плюс всего этого плескания заключается в том, что ребенок будет более уверенно чувствовать себя в воде и быстрее научится плавать. Малыши не могут плавать, держа голову над водой, так как голова у них слишком велика по отношению к телу. Они могут плавать только под водой, вот почему ваши занятия в ванной дадут ребенку преимущество, если позже вы решите отвести его в бассейн на уроки плавания.
Развитие и игры
На этой неделе ваш малыш может начать издавать высокие пронзительные звуки, немного похожие на крик динозавра, и вы заметите, что он получает удовольствие от собственного голоса и экспериментирует с разными звуками.
Ежедневные попытки дотянуться до игрушек, которые малыш предпринимал все эти дни, наконец начинают давать результаты: движения ребенка становятся более плавными, чем раньше. С этой недели малыш в любой момент может начать хватать игрушки сам.