Сосредоточьтесь на зоне точки хуэй-инь, расположенной под поверхностью кожи, примерно на один сантиметр вглубь тела, и, подобно тому как вы это делали в упражнении с пенисом, на выдохе накопите оргазмические ощущения в этой зоне, формируя их мыслеобраз в виде жидкостно-газовой субстанции.
Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленные оргазмические ощущения вверх, по середине тела, вдоль их центральной оси, до макушки головы. Отразившись от макушки, они должны равномерно распределиться по всему объему тела, насыщая его энергией. Через плечи часть оргазмических ощущений направляется в руки, а другая их часть распределяется по туловищу и идет в ноги.
Если вы испытываете нехватку энергии или не можете генерировать достаточно сильный поток оргазмических ощущений, вашей энергии может не хватить на то, чтобы насытить все тело, и вам может показаться, что поток ци ослабевает и иссякает где-то в районе плеч или другой зоны. Не стоит пытаться «выжимать из себя» энергию или оргазмические ощущения, если вы чувствуете, что это вам тяжело. Просто регулярно выполняйте упражнения, массируя интуитивным методом зоны поглощения энергии, и через некоторое время вы обнаружите, что потоки оргазмических ощущений становятся все более приятными и интенсивными и что они свободно перемещаются по всему телу, насыщая и активизируя его.
Для облегчения выполнения упражнения можно осуществлять легкий массаж точки хуэй-инь вращательными движениями указательного пальца через сложенную вдвое шелковую ткань.
Женщины выполняют упражнение таким же образом, но сосредоточиваясь вместо точки хуэй-инь на зоне G-пятна, расположенного в глубине на передней стенке влагалища под отверстием мочеиспускательного канала.
Тот, кто знаком с восточными психотехниками, наверняка обратил внимание на то, что при рекомендации подъема энергии или потока оргазмических ощущений по передней, задней части туловища или по центру тела не были упомянуты переднесрединный или заднесрединный каналы. Это было сделано намеренно. Подъем энергии по каналу – лишь метафорический образ, используемый для описания упражнений, и часто для европейцев этот образ оказывается помехой в их занятиях, поскольку, представляя канал в виде узкой трубочки какого-то конкретного диаметра, они создают мыслеобраз, ограничивающий естественное перемещение энергии организма и нарушающий ее спонтанный ход. На самом деле в вопросах работы с энергией «канал» – это определенное направление движения энергии, а не ограничивающая труба, по которой эта энергия течет.
На начальном этапе занятий, когда интенсивность оргазмических ощущений не очень сильна, упражнения с тремя нижними источниками в первую очередь укрепляют и омолаживают организм, ликвидируя застои энергии и равномерно распределяя ци по всему телу.
Когда же энергетика организма будет восстановлена и энергия начнет активизироваться и циркулировать беспрепятственно, интенсивность оргазмических ощущений постепенно начнет нарастать, и эти упражнения будут уже служить для укрепления нервной системы, для увеличения ее способности без негативных последствий переносить переживания высокой интенсивности.
Каждый раз после работы с интенсивными потоками оргазмических ощущений не забывайте тепло укутываться и отдыхать по крайней мере минут пятнадцать.
«СВИДАНИЕ С ТЕЛОМ»
Я уже неоднократно упоминала о том, что уровень энергии организма самым непосредственным образом связан с эмоциональным состоянием человека, и упражнение, которое будет предложено вам в этом разделе, принадлежащее к комплексу «свидание с телом», предназначено для активизации организма и равномерного распределения ци по энергетическим каналам и по всему телу.
Это упражнение выполняется утром, при пробуждении, лежа в постели, и начинается оно с ощущения своего тела, с полного просмотра его с помощью «внутреннего взора».
Сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног, с помощью мыслеобразов вызовите к ним прилив тепла снаружи и изнутри, дополненный мягкими и приятными оргазмическими ощущениями. Затем переместите плоскость своего внимания чуть-чуть вверх, буквально на несколько миллиметров, потом еще чуть-чуть выше, сдвигая ее вдоль всего тела к верхушке головы.
В качестве мыслеобраза вы можете представить волшебный невесомый и прозрачный меч, широкое лезвие которого (оно шире вашего тела) плашмя движется сквозь вас от ступней до головы, как привидение проходит сквозь стену. Представьте, как по мере своего движения лезвие меча вызывает прилив оргазмических ощущений к срезу тела, через который оно проходит в данный момент, и «выскребает» из тела всю вредную и застойную энергию.
Если образ меча вам неприятен (возможно, оружие внушает вам интуитивный страх), вы можете вообразить, что ваше тело промывается теплой оживляющей жидкостью, «живой водой», текущей от ступней к голове, или придумать какой-либо другой, близкий вашей душе мыслеобраз, например, что руки доброго волшебника или святого, пребывающего в состоянии призрака, массируют ваше тело изнутри от ног к голове, удаляя всю вредную энергию и наполняя ваш организм чистой и живительной ци.
«Просмотрев» тело снизу вверх и «оживив» его мягкими потоками оргазмических ощущений, вы должны отметить, через какие зоны энергия проходила с за–труднением, в каких местах чувствовались напряжения мышц, неприятные или слегка болезненные ощущения. Дальнейший этап «свидания с телом» проходит на интуитивном уровне. Предполагается, что в предыдущих упражнениях вы уже научились определять, какого рода массажное воздействие на зоны вашего тела ликвидирует застойные явления и пробуждает потоки оргазмических ощущений.
Начинайте, теперь уже сверху вниз, с головы, обласкивание—массирование всего тела, вызывающее дополнительный приток оргазмических ощущений к зонам воздействия. Проглаживайте каждый участок тела от 18 до 32 раз, в случаях необходимости применяя иные, более сильные массажные воздействия.
Одновременно вы можете сжимать челюсти и постукивать ими (в мягкой форме сжатие челюстей идет снизу вверх, т.е. нижняя челюсть прижимается к верхней, а в более жесткой форме – сверху вниз), напрягать и расслаблять группы мышц, которые «требуют» этого, приближаясь к состояниям контролируемых аутодвижений.
Смысл упражнения – в общении с собственным организмом, в получении от него по возможности наиболее полной информации о его состоянии, о том, чего ему не хватает, что ему необходимо, и в последующем насыщении и активизации его потоками оргазмических ощущений.
УСЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ –«ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ»
Это упражнение – сочетание «улыбки Будды» и одновременного подъема вверх мягкого спокойного потока оргазмических ощущений от трех нижних источников.
Вызвав при помощи «внутренней улыбки» нужное состояние спокойствия и тихой радости, дополните его мыслеобразом того, что ваша улыбка является источником мягких приятных волн оргазмических ощущений, исходящих из мимических мышц лица и заполняющих вашу голову.
Затем сосредоточьтесь на трех нижних источниках и, активизировав их через мыслеобразы, сделайте их источником таких же спокойных и приятных оргазмических ощущений малой интенсивности, концентрирующихся в области половых органов и таза.
На глубоком спокойном вдохе, производящемся без излишнего напряжения, направьте оргазмические ощущения внутренней улыбки вниз, а оргазмические ощущения трех нижних источников – вверх, отслеживая внутренним взором их перемещение по телу, наблюдая, как потоки встречаются и перемешиваются, образуя пряное облако переживаний, постепенно заполняющих все ваше тело, расслабляя, успокаивая и насыщая вас восхитительными и тонкими положительными эмоциями.
На выдохе вновь накопите в голове оргазмические ощущения внутренней улыбки, а в области таза – оргазмические ощущения трех нижних источников, которые вы начнете перемещать навстречу друг другу при следующем вдохе.
Смешавшиеся потоки оргазмических ощущений долж–ны распределяться по организму равномерно. Они могут отражаться от макушки головы, направляясь оттуда в плечи, руки, туловище и ноги, они могут отражаться от ступней ног, снова поднимаясь вверх.
В этом упражнении вы, как обычно, должны полагаться на свою интуицию, на умение прислушиваться к своему телу и откликаться на его потребности. Главное – вам нужно расслабиться и войти в приятное состояние спокойствия и тихой радости, позволив вашей энергии и вашему организму взаимодействовать, восстанавливаясь, оздоравливаясь и укрепляясь.
Регулярное выполнение этого упражнения формирует особое настроение, специфический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительно приятный и полезный для нервной системы и всего организма. Человек привыкает к тому, что у него внутри – постоянный праздник, вне зависимости от того, какая погода на улице и как обстоят дела на мировых финансовых рынках.
В идеале это упражнение соединения «внутренней улыбки» и трех нижних источников должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрствования и во сне, перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усилий на его осуществление.
Это будет ваш новый стабильный положительный эмоциональный фон, но уже более высокого уровня, чем фон, создаваемый при помощи одной «улыбки Будды».
УПРАЖНЕНИЯ С ЭМОЦИЯМИ
Эта большая группа упражнений направлена на достижение контроля над эмоциями, но не через волевое подавление и контролирование их, а через развитие способности произвольного переключения с одной эмоции на другую, с эмоции низкой интенсивности на эмоцию высокой интенсивности и наоборот.
Освоив упражнения контроля над эмоциями, человек перестает быть «рабом своих страстей», пленником собственных неконтролируемых эмоциональных состояний, поскольку он обретает уверенность в том, что в каждой конкретной ситуации он имеет возможность выбора своей эмоциональной реакции, и эта возможность выбора дает ему ощущение свободы и уверенности в себе. Упражнения с эмоциями тренируют подвижность и устойчивость нервной системы, позволяя привести в гармонию процессы возбуждения и торможения, давая возможность быстрого переключения возбуждения на торможение и торможения на возбуждение, увеличивая скорость адаптации и реакций при изменении внешних условий или при создании мыслеобраза их изменения.
«ШАГ ВПЕРЕД – ЗВЕРЬ, –ШАГ –НАЗАД – ЧЕЛОВЕК»
УПРАЖНЕНИЕ 1
Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и приведите себя в спокойное состояние посредством «внутренней улыбки».
Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себя эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушить и уничтожать все, встречающееся на вашем пути.
Сделайте шаг назад, снова выполняя «улыбку Будды» и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.
Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.
На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими телодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать челюсти для провоцирования агрессивности.
При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенно челюстей, – это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению. После утомления от предельного напряжения в состоянии зверя, расслабление при переходе в состояние человека не представляет трудности.
Для выработки навыка расслабления лица вы можете выполнять жест «Спокойствие», оглаживая ладонями рук лицо снизу вверх, от линии волос до подбородка. Вначале ладони движутся вертикально, потом, огибая нос, они слегка отклоняются в стороны, захватывая своим движением скулы, а затем вновь сближаются, опускаясь вертикально вниз.
Продвижение вниз теплых ладоней служит дополнительным стимулом для мгновенного расслабления мышц лица.
На начальных этапах тренировки это упражнение требует больших затрат эмоциональной энергии, и при первых признаках утомления его выполнение надо прекращать.
При регулярных занятиях вы добьетесь того, что ваши шаги вперед-назад будут производиться все быстрее и вы почти мгновенно научитесь переходить от состояния интенсивной ярости к полному спокойствию, значительно повысив подвижность своей нервной системы.
Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Агрессивность заложена в натуру человека самой природой, и ее излишнее подавление означает борьбу с собой, которая не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь неврозами или психосоматическими заболеваниями. Агрессивность не следует подавлять. Нужно лишь уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости или расходуя энергию накапливающейся агрессивности в деятельности, которая приносит пользу вашему организму, не приводя к конфликтам с обществом и окружающими людьми.
Упражнение «шаг вперед – зверь, шаг назад – человек» помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и некоторых внутренних зажимов.
УПРАЖНЕНИЕ 2 (усложненный вариант)
Шаг вперед – интенсивная ярость, шаг назад – абсолютное спокойствие, еще один шаг назад – интенсивная радость, доходящая до истерического смеха, шаг вперед – абсолютное спокойствие, еще один шаг вперед – интенсивная ярость, шаг назад – абсолютное спокойствие и т.д.
В этом упражнении эмоции на шагах в крайние позиции можно менять, вместо ярости вызывая страх, ненависть, ревность, тоску, недоверчивость, разочарование и т.д. Но если на одном полюсе вы испытываете отрицательные эмоции, другое крайнее положение должно соответствовать интенсивным положительным эмоциям.
Помимо радости вы можете испытывать ликование, любовь, сексуальное влечение, триумф победы, наслаждение и т.д.
Если для вас являются привычными какие-то специфические отрицательные эмоции, например, страх перед будущим или разочарованность в людях, в первую очередь проработайте в упражнении эти эмоции, переключаясь от них к абсолютному спокойствию, затем к интенсивному положительному чувству и обратно.
После того как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении этого упражнения, вы осознаете, что у вас есть выбор и что при желании вы всегда сможете переключить навязчивую отрицательную эмоциональную реакцию на положительную или на чувство спокойствия.
Теперь, в случае появления отрицательных эмоций, вы сможете выполнить это упражнение, исчерпав эмоциональный накал в напряжении при его выполнении, и затем перейти к положительному эмоциональному фону.
Также подобное упражнение хорошо выполнять после сильного стресса, когда вы расстроены или возбуждены интенсивной отрицательной эмоцией. Оно расслабит вас, помогая избавиться от избытка адреналина.
Не забывайте лишь, что интенсивность эмоций в упражнениях следует наращивать постепенно, укрепляя нер–вную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.
«СПИСЫВАНИЕ» ЧУЖИХ ЭМОЦИЙ
Эмоциональным реакциям человек, как и многому другому, обучается с детства, привыкая реагировать аналогично тому, как реагируют окружающие его люди. Так, если ваших родителей раздражала невыглаженная одежда или невытертая пыль на мебели, вполне вероятно, что то же самое будет раздражать и вас, если, конечно, из чувства протеста вы не станете ходить в мятой одежде и никогда не протирать мебель. Но и в том и в другом случае у вас создается определенный стереотип эмоционального реагирования.
Ребенок, выросший без любви и никогда не сталкивавшийся с ее проявлениями, не знает, что такое любовь, потому что он не имел возможности обучиться этому чувству. Ребенок, никогда не встречавшийся с проявлениями ненависти и агрессивности скорее всего вырастет, не имея необходимого представления об этих чувствах и не будучи склонным испытывать их.