Если сейчас вам тяжело, опускаются руки и нет сил что-то менять, – встаньте, отряхнитесь, расправьте плечи и пообещайте себе, что будете бороться за свое счастье, несмотря ни на что, отбросите свои страхи и лень и наберетесь терпения. Мы проигрываем только тогда, когда перестаем верить в победу.
А теперь давайте сделаем более приятную медитацию. Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь и немного помечтайте – нарисуйте в воображении свою жизнь через 5 лет. Советуем включить приятную расслабляющую музыку, сесть или лечь в удобной позе.
Представьте себя в своей кровати. Вы просыпаетесь, за окном прекрасное солнечное утро. Посмотрите по сторонам, что вас окружает? Как выглядит комната, в которой вы живете? Какого цвета обои, какие окна? Что вы видите за окном? Поверните голову и посмотрите, кто лежит рядом с вами в кровати.
Вы благодарны этому дню, вы ощущаете себя счастливым человеком. Вы говорите себе спасибо за то, что когда-то сделали шаг навстречу своим желаниям, своей мечте и решили все изменить. Вы поднимаетесь с кровати и идете к зеркалу. Взгляните на себя: какая у вас фигура, прическа, как сияют глаза и улыбка? Загляните в шкаф и рассмотрите свой гардероб. Откройте сумочку и посмотрите, что за парфюм или помада там лежит, сколько денег в кошельке. Теперь пройдите на кухню. Обратите внимание, как выглядит ваша кухня, что у вас сегодня на завтрак? С кем вы завтракаете и кто готовит еду?
А давайте теперь посмотрим, где вы живете спустя 5 лет. Это многоквартирный дом в центре или коттедж за городом? Какая это страна, какой город? Какая погода на улице? Посмотрите внимательно вокруг, разглядите все, что вас окружает.
Прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше тело наполнено энергией и радостью. Вы хотите поскорее приступить к делам, потому что вы любите то, чем занимаетесь. Вы любите свою семью, свою работу. Вы любите тех людей, которые вас окружают. Вы довольны своим окружением. Ваши друзья и родные мотивируют вас и вдохновляют. В вашей жизни нет негатива и токсичных людей. Все это осталось в прошлом.
Вы подходите к своей машине. Посмотрите, какого она цвета, какой марки? Вы садитесь за руль, заводите двигатель, включаете любимую музыку и уезжаете в новый день, в свой счастливый день…
1. Включите приятную музыку и закройте глаза. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на чем-то приятном.
2. Представьте свой идеальный день. Нарисуйте в воображении ту жизнь, о которой мечтаете. Обращайте внимание на детали и концентрируйтесь на своих ощущениях.
3. Закончив медитацию, перенесите все свои мысли и чувства на бумагу, запишите в блокнот все до мельчайших подробностей.
_______________________
_______________________
_______________________
Сначала может быть сложно, но отпустите свои внутренние сомнения и просто помечтайте, как в детстве.
_______________________
_______________________
_______________________
Выполняйте эту медитацию хотя бы несколько раз в неделю – например, во время утреннего душа или перед сном. Это поможет вам лучше понимать себя и свои истинные желания. А значит, вы будете знать, к чему идти, и подсознание поможет вам проложить кратчайшую дорогу к жизни мечты.
Негативное мышление. Почему оно вам мешает и как от него избавиться
От того, как позитивно мы мыслим, зависит, насколько счастливой будет наша жизнь. Концентрируясь на негативе, вы пропускаете много хорошего, что предлагает жизнь, упускаете большие возможности. Разве вы этого хотите?
Хорошая новость: вы сами можете выбирать, быть позитивным или унылым (Ахом или Охом из советского мультфильма). Просто примите твердое решение избавиться от негатива в своих мыслях и жизни.
Наша голова – это своего рода радио. Она ловит только одну волну – либо позитивную, либо негативную.
Вы сами решаете, на какую из них настроиться.
Вот несколько советов, которые помогут не фокусироваться на негативе и настроиться на позитив в вашей жизни.
• Вставайте раньше. Тогда у вас исчезнет чувство упущенного времени и переживания из-за этого. Идеально вставать в 6 утра, выпивать стакан теплой воды, принимать контрастный душ и задорно читать аффирмации (позитивные утверждения). Например: «У меня все получается», «Я – отличный специалист в своем деле», «Мое тело наполнено энергией и пышет здоровьем», «Я притягиваю деньги и возможности» и т. д.
Чек-лист, как правильно составить и использовать свои аффирмации, ищите по ссылке (ссылка и QR-код) https://sekiro.ru/kl14
• Не тратьте время на новости, как правило, они полны негатива, который не касается вас напрямую, но сеет дурные мысли. А еще исключите фильмы ужасов, они порождают страхи.
• Перестаньте общаться с людьми, которые вас угнетают, не тратьте время на их необоснованную критику, которая никак не делает вас лучше.
Есть люди, которые любят поговорить ни о чем, но зачем это вам? Берегите свое время. Пустые телевизионные передачи, все эти скандалы, интриги, расследования не наполнят вас энергией, а полезная книга наполнит. Если вы не узнаете, кто из звезд-пенсионеров завел новую молодую пассию, ничего страшного не случится. Поэтому, если вы не можете повлиять на события, не стоит в них погружаться. Лучше сходите на пробежку или проведите время с семьей.
• Перестаньте говорить «для меня это дорого». Пока вы так говорите, у вас нет шанса что-то изменить, чтобы для вас это стало доступно. Вы как будто сами закрываете себе дорогу к желаемому. «Дорого» и «дешево» – весьма относительные понятия. Откажитесь от слов «это дорого», замените их фразой «как мне это получить?». Задайте себе этот вопрос – и вы неизбежно найдете на него ответ.
Отказавшись от негативных мыслей, вы очень скоро заметите, что мир вокруг вас изменился, стал светлее, добрее и ласковее к вам. Начните работать над собой ежедневно – и вы очень скоро получите результат: новые люди, новые возможности, новый доход!
А чтобы четко знать, с чего начать свои перемены, пройдите наш короткий тест.
1. Какие сны вы видите чаще всего?
А. Кошмарные, драматичные.
Б. Приятные, позитивные.
В. Туманные, неясные.
2. О чем вы думаете в первую очередь после пробуждения
А. О нелюбимой работе.
Б. О любимом человеке или работе, которая вам нравится.
В. О погоде за окном и планах на день.
3. Как вы обычно завтракаете?
А. В плохом настроении, жалуясь на то, что не выспались.
Б. Сервируете стол и наслаждаетесь едой и атмосферой.
В. В спешке, потому что впереди еще столько дел и вам жаль тратить на завтрак много времени.
4. Как вы чувствуете себя при общении с незнакомыми людьми?
А. Ждете подвоха, не доверяете им.
Б. Вам интересно и вы готовы им во многом открыться.
В. Ждете, когда незнакомец как-то проявит себя, с интересом наблюдаете за ним.
5. Как вы обычно реагируете на негативные новости (о природном катаклизме или каком-то преступлении)?
А. Беспокоитесь о том, что беда может случиться и с вами, негодуете и злитесь на бездействие органов власти.
Б. Стараетесь не думать об этом, переводите фокус своего внимания на другие вещи.
В. Понимаете, что в жизни иногда случаются неприятные и даже страшные вещи.
6. С какими мыслями вы начинаете рабочий день?
А. Хотите, чтобы он поскорее закончился.
Б. Верите, что он будет успешным.
В. Не ждете от него ни плохого, ни хорошего, это просто еще один день.
7. Если собираетесь в путешествие, чего вы от него ждете?
А. Боитесь, что что-то пойдет не так (и почти всегда это происходит).
Б. Вы не особенно готовитесь к поездке, потому что доверяете своей интуиции и внутренне готовы к любым поворотам.
В. Вы все тщательно планируете, изучаете отзывы и заранее бронируете билеты, отели и все остальное.
Большинство ответов «А»
Вас можно причислить к пессимистам. Вы постоянно о чем-то беспокоитесь, внутренне зажаты и скованы страхами. Вы рисуете в своем воображении самые ужасные варианты развития событий, и это наверняка мешает вам жить в гармонии с собой и окружающими людьми. Постарайтесь понять, чем вы недовольны в своей жизни, и напишите 10 шагов, которые помогут вам это изменить.
Большинство ответов «Б»
Вы оптимист, и это прекрасно! Но иногда это мешает вам видеть и исправлять свои ошибки и воспринимать действительность такой, какова она на самом деле. Научитесь отличать ситуации, в которых необходимы решительные действия, а не просто надежда на лучшее.
Большинство ответов «В»
Вы реалист. Ваши взгляды на жизнь весьма четкие, обычно вы сохраняете спокойствие в любой ситуации, и это помогает вам принимать правильные, взвешенные решения. Возможно, в вашей жизни не хватает спонтанности и эмоций. Но если вы зададитесь целью их получить, у вас все сложится.
Успешные техники работы с сознанием
Ваш сегодняшний образ мыслей формировался всю жизнь, и, конечно, невозможно по щелчку пальцев изменить свое сознание, полностью уйти из негатива и стать позитивным и уверенным в себе человеком.
Но, к счастью, существуют разные техники работы с сознанием, которые позволяют изменить свои мысли всего за несколько месяцев, а не за годы упорного труда.
Одна из самых эффективных техник – это «Коллаж желаний». Он основан на визуализации будущей жизни и безотказно работает у всех, кто правильно его использует. Составляя коллаж желаний, вы активно представляете себе лучшее будущее, а это – важнейший процесс на пути к исполнению мечты. Необходимо четко понимать, чего вы хотите добиться, чтобы шаг за шагом приближаться к цели.
На нашем тренинге «Востребованная интернет-профессия» мы уже на втором занятии делаем крутую медитацию «Я через 5 лет», которая помогает увидеть желаемую жизнь в мельчайших подробностях. Это запускает активную работу подсознания, которое начинает искать возможности для получения желаемого.
С чего начать коллаж желаний? Купите белый ватман или обычную рамку для фотографий большого размера. Затем найдите в Интернете и распечатайте картинки, отражающие ваши мечты (или вырежьте их из бумажных журналов). Если вы мечтаете о свадьбе, найдите фото самого красивого платья, если хотите собственную квартиру с панорамными окнами, найдите максимально похожую квартиру на картинке, если мечтаете о BMW X6, смело клейте и ее на свой коллаж.
Хотите крепкого здоровья для себя и близких? Найдите картинки, которые соответствуют этим образам. Мечтаете путешествовать? Обильно усейте ваш коллаж фотографиями разных стран. Желаете похудеть или набрать вес? Наклейте изображение фигуры вашей мечты.
Недавно мы сделали новый коллаж желаний, и там появилось изображение нашего семейного самолета, о котором 7 лет назад мы и не мечтали. А сейчас почему бы и нет? Ведь все желания с прошлых коллажей уже сбылись!
Важно четко представлять себе, чего вы хотите добиться, чтобы шаг за шагом приближаться к цели.
Повесьте коллаж на стену или поставьте в рамке на рабочий стол, чтобы он всегда был у вас на виду. Это может быть и какой-то укромный уголок, где коллаж будете видеть только вы. Но тогда старайтесь заглядывать туда почаще.
Оформите в коллаж все, чего действительно хотите. Не скупитесь, не думайте, что это слишком. Не слишком! Вы достойны большего!
Визуализируйте каждое свое желание. Неважно, кто вы, из какой семьи, сколько у вас сейчас денег. Вы должны понимать, что у вас все равно получится. Вам просто нужно какое-то время, чтобы осознать сложившуюся ситуацию и начать работать над собой.
1. Подберите фотографии или картинки, отражающие ваши желания. Оформите коллаж желаний.
2. Если хотите, разместите в центре свою фотографию, а затем визуализируйте все, о чем мечтаете. Не бойтесь чересчур увлечься процессом, визуализации много не бывает.
3. Только не откладывайте, сделайте это прямо сейчас! Готовый коллаж повесьте на стену или поставьте на рабочий стол.
Мы не советуем делать коллаж в электронном виде. Здесь важно поработать от души, вложить в него свою энергию через кончики пальцев, подойти к процессу творчески.
И помните, что коллаж желаний – не статичная вещь, он может и должен меняться. Если на смену одним вашим желаниям приходят другие, смело меняйте и картинки в коллаже, дополняйте его, дорабатывайте.
«Коллаж желаний» – не эфемерное волшебство, эта техника основана на законах притяжения, которые работают во Вселенной. Когда мы очень сильно чего-то хотим, мы об этом много думаем и таким образом притягиваем желаемое в свою жизнь. Если же думать о чем-то плохом, то плохое и притянется. Поэтому всегда следите за своими мыслями, фильтруйте негатив и обязательно визуализируйте то, что хотите получить в жизни.
Чтобы усилить действие коллажа, подключите к нему аффирмации – мотивирующие фразы на каждый день, которые будут заставлять вас действовать. Говорите себе: «Ты справишься», «Ты сильный / сильная», «Ты круче всех», «Не сдавайся»…
Подберите фразы, которые отражают ваши профессиональные и личные качества: ты хороший продавец, ты прекрасная мать, ты отлично пишешь, ты замечательно убеждаешь людей и т. д. Эти фразы будут вас подбадривать и помогут поверить в себя.
Повесьте их на зеркало и начинайте каждый день с комплиментов себе.
1. Подумайте, что мешает вам добиться желаемого, и напишите минимум 5 стикеров с мотивационными фразами. Приклейте их на зеркало и читайте всякий раз, когда будете смотреться в него.
2. В течение 30 дней говорите себе: «Я крутой /крутая». Добавляйте, в чем именно. И не слушайте тех, кто скажет, что это ерунда. Какая разница, кто что скажет, если это приведет вас к успеху?
Цели. Как правильно ставить и достигать
Итак, вы выяснили, каких изменений хотите добиться в своей жизни. Теперь это четкое понимание своих желаний поможет вам поставить правильные цели, побороть страхи и изменить убеждения, визуализировать свою мечту и начать, наконец, двигаться по направлению к ней.
Все начинается с цели.
Для чего вы читаете эту книгу? Чего вы хотите добиться? Есть ли у вас цели? Ответьте себе на эти вопросы.
Цели всегда должны быть очень четкими и не отлеживаться где-то на нижней полке в голове. Запишите свои цели на бумаге. Но следите за тем, чтобы они были конкретными.
Допустим, вы хотите купить велосипед BMX красного цвета из магазина «Велодрайв», расположенного на улице Фрунзенская, д. 3. Стоит велосипед 25 760 рублей. Значит, так и пишите со всеми деталями конкретную цель и конкретный срок ее реализации. Скажем, велосипед нужен вам к 15 апреля.