Поскольку определение личных ценностей подразумевает их реализацию в жизни, возникает вопрос: не является ли выявление ценностей для принятия жизненных решений эгоистичным и аморальным? Ведь, по сути, мы выбираем то, что сделает нас счастливыми, невзирая на мнение окружающих. Тем не менее это не так по двум простым причинам.
Во-первых, выявление ценностей – лишь часть более полного процесса их формирования. Мы не можем принимать решения совершенно независимо. На нас оказывают влияние внушение и моделирование, с которыми мы постоянно сталкиваемся в жизни. Общество имеет право внушать моральные нормы, так же как и создавать эффективные и благоразумные примеры для подражания. Мы не утверждаем, что родители, учителя, работодатели, политические лидеры и другие люди должны забыть о внушении и моделировании, мы лишь предлагаем дополнить эти традиционные методы более сознательным и обдуманным подходом, который помогает принимать наиболее верные решения самостоятельно.
Во-вторых, внимание к потребностям и правам окружающих всегда должно быть частью процесса выявления ценностей. Обдумывая последствия выбора, очень важно спросить себя: какое влияние окажет наш выбор на окружающих? Если этот выбор касается вопросов морали, что правильно, а что – нет? Какой поступок был бы нравственным? Если все последуют моему примеру, каким станет наш мир? Если вам никогда не рассказывали, что хорошо, а что плохо, и не учили заботиться об окружающих, вам будет сложно ответить на эти вопросы. Вот почему внушение и моделирование так важны. Не все идеи справедливости, нравственности и морали возникают спонтанно; их необходимо прививать наряду с теми, что уже были открыты самостоятельно. Таким образом, размышление над нравственными и этическими вопросами непременно должно стать частью процесса определения ценностей.
Мы убеждены, что эмпирическое исследование метода выявления ценностей и его обширное практическое применение в последние 30 лет показывают: те, кто испробовал этот метод на себе, стали менее апатичными, более уравновешенными, меньше подстраиваются под окружающих и реже затевают споры из-за пустяков. Это люди более живые и энергичные, они более критично смотрят на мир и чаще всего доводят начатое дело до конца. Тем, у кого возникают сложности в школе и на работе, метод выявления ценностей помогает достичь больших успехов. И поскольку процесс выявления ценностей включает в себя размышление над морально-этическими вопросами, метод не только помогает делать выбор, который приносит личное удовлетворение, но и учит конструктивному социальному поведению.
Как пользоваться этой книгой
Стратегии выявления ценностей, представленные в книге, можно использовать разными способами:
1. Индивидуально. Вы можете самостоятельно читать книгу, размышлять над вопросами и проблемами, которые она поднимает, выполнять упражнения и при желании записывать свои ответы в дневник ценностей (стратегия 17). Это будет исключительно личный опыт: вы будете обдумать предложенные вопросы, приходить к более глубокому пониманию своих чувств и убеждений, принимать новые решения или убеждаться в верности старых и начнете совершать поступки, основанные на ваших ценностях.
2. С другом или со своей парой. Упражнения можно выполнять вместе со своим партнером или близким другом. Делиться с близким человеком ответами приблизительно на 2000 вопросов из 76 стратегий, представленных в этой книге, – опыт весьма положительный. Обмениваясь мыслями, чувствами и убеждениями, вы многое узнаете о себе, друг друге и множестве ваших ценностных конфликтов, с которыми столкнетесь, выполняя упражнения.
3. Всей семьей. Эти замечательные упражнения можно выполнять с родителями или детьми. Многие из них подходят для выполнения за обеденным столом, во время долгой поездки на машине, а также для особых семейных случаев. Это отличный способ выстроить семейные ценности, поделиться ценностями, важными для каждого члена семьи, повеселиться всем вместе и ощутить семейную сплоченность, которая возникает во время беседы и содержательного общения.
Например, как-то раз один из членов семьи автора выполнил упражнение «20 любимых занятий» (стратегия 1) в День благодарения. Дети, родители, тети, дяди, дедушки и бабушки с удовольствием приняли участие в процессе: было здорово узнавать друг о друге то, чего не знали до сих пор. Игра стала общим делом для всех поколений. Позже они признались в том, что этот семейный праздник произвел на них гораздо более сильное впечатление, чем обычные торжества, после которых все тут же встают из-за стола, чтобы вымыть посуду или посмотреть футбол.
4. В команде. Различные группы, клубы, отделы компаний и большие организации получают большую пользу от совместного определения ценностей. Как правило, выбранные или разработанные стратегии, темы и вопросы имеют непосредственное отношение к жизни группы. Однако можно использовать вопросы и упражнения, не связанные напрямую с работой, – тогда члены команды смогут узнать друг друга поближе, а это поможет построить доверительные отношения и создать ощущение вовлеченности, благодаря чему возрастет эффективность группы.
При выполнении упражнений в кругу семьи или в команде возраст участников не имеет значения – исключение составляют стратегии, где некоторые вопросы выделены в отдельную категорию и адаптированы под определенный возраст. Например, мы создали различные варианты стратегий «Голосование», «Правильный порядок», «Река с крокодилами» и «Интервью» для детей, подростков и взрослых.
Стратегии в этой книге пронумерованы, однако их порядок более или менее произволен. Строго определенной последовательности не существует. Все зависит от интересов читателя, а также от потребностей и опыта определенной группы.
Каждая стратегия описана в стандартной форме. Сначала мы рассказываем про цель, которая связана с семью процессами оценивания. Затем подробно описываем последовательность действий. В большинстве случаев представлены дополнительные варианты для выполнения упражнения в кругу семьи или в команде.
Выполнение упражнений по выявлению ценностей вместе с семьей или в команде создает атмосферу открытости, доверия, признания и уважения. Если члены группы или семьи заподозрят, что их убеждения или поведение будут осмеяны или использованы против них, вряд ли они захотят делиться мыслями и чувствами относительно ценностных вопросов. Один из способов создать ощущение безопасности и уважения – позволять члену семьи или команды «пропускать ход», то есть не отвечать на тот или иной вопрос или не выполнять упражнение. Когда люди понимают, что их личную жизнь уважают, они ведут себя более открыто и честно. Еще один способ создать ощущение открытости и вовлеченности – не позволять никому монополизировать обсуждение и говорить слишком долго. Если в этой связи возникнут сложности, ограничьте каждого участника во времени при ответе на вопрос (например, предоставьте каждому фиксированное время: по минуте, по три минуты и т. д.); это способствует максимальному участию и энтузиазму со стороны каждого из членов группы.
И наконец, ничего сакрального в вопросах и примерах, собранных в этой книге, нет. Выбирайте те вопросы, стратегии и их вариации, которые вам по душе. Если упражнение не имеет отношения лично к вам или вашей группе, смело пропускайте его. Конструкцию этих упражнений, разработанную исключительно для ясности и удобства, также можно менять. Нет «правильного» способа пользоваться этими стратегиями. Меняйте их, приспосабливайте под себя. Придумывайте свои собственные примеры. Обсуждайте стратегии минуту или целый час, в зависимости от того, насколько тема вам интересна.
Главное – получайте удовольствие! Выявление ценностей – захватывающий процесс длиной в целую жизнь. Испробовав стратегии на сотнях тысяч людей, мы убедились, что упражнения из этой книги, доставляя удовольствие, помогают осознать ценности и улучшить различные аспекты вашей жизни.
Часть вторая
Стратегии выявления ценностей
Стратегия 1
20 любимых занятий
Цель
Определяя шкалу ценностей, необходимо задать себе один важный вопрос: «А действительно ли я получаю от жизни то, чего хочу?» Когда мы подстраиваемся под окружение, мы не добиваемся своих целей и не живем в соответствии с теми ценностями, которые сами для себя выбрали. Как правило, все сводится к ощущению того, что жизнь лишена смысла и радости. Перед тем как сознательно устраивать свою жизнь, нужно понять, что́ на самом деле мы ценим и чего хотим. Это упражнение поможет вам пересмотреть значимость самых важных и любимых занятий.
Что нужно делать
На листе бумаги напишите цифры от 1 до 20. А теперь составьте список 20 занятий, которые вы любите. Это могут быть какие-нибудь большие или совсем незначительные дела. Можно написать, что вам нравится делать в разное время года.
Ничего страшного, если в вашем списке появится больше или меньше 20 пунктов.
Когда вы закончите список, используйте левую сторону листа для расстановки следующих знаков:
1. Поместите знак $ около тех дел, на которые вы тратите какие-то средства.
2. Поставьте букву О около дел, которые вы предпочитаете делать в одиночестве, букву Л около вещей, которые вы любите делать с другими людьми, а знак О – Л около дел, которые вам одинаково нравится делать и в одиночестве, и в компании.
3. Поставьте П около дел, требующих планирования.
4. Напишите Н5 около вещей, которые вы не поместили бы в этот список еще пять лет назад.
5. Поставьте цифры от 1 до 5 напротив пяти самых важных пунктов. Самое любимое дело должно быть отмечено единицей, второе по важности – двойкой и т. д.
6. Напишите около каждого дела, когда (день или дата) вы последний раз им занимались.
Это упражнение можно проделывать несколько раз в течение года. Было бы здорово сохранять списки и сравнивать их спустя какое-то время.
Больше пяти-шести обозначений обычно перегружает схему.
Дополнительные предложения
Возможно, вам захочется добавить в свою систему обозначений дополнительные элементы, приведенные ниже.
Вот некоторые обозначения, которые вы могли бы использовать или видоизменить:
1. Поставьте букву Р около тех пунктов в вашем списке, которые содержат элементы РИСКА. Это может быть физический, эмоциональный или интеллектуальный риск.
2. Поставьте букву И около вещей, связанных с ИНТИМНОСТЬЮ.
3. Отметьте буквой С все вещи, которые могут быть сделаны в определенный СЕЗОН года.
4. Поставьте символ IQ около любого занятия, от которого вы, по вашему мнению, получали бы больше удовольствия, будь вы немного умнее.
5. Поставьте букву Н около любого пункта, который, по-вашему, другие люди, скорее всего, сочтут НЕТРАДИЦИОННЫМ.
6. Напишите букву Т около пунктов, которые, на ваш взгляд, другие люди, наоборот, сочтут ТРАДИЦИОННЫМИ.
7. Поставьте БВ около вещей, которым вы хотели бы уделять БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ в будущем.
8. Напишите букву Д около тех пунктов, которые вам однажды хотелось бы увидеть и в списках ваших собственных ДЕТЕЙ.
9. За какие пункты в вашем списке вас, предположительно, никто не стал бы ОСУЖДАТЬ? Отметьте их буквами ОС.
10. Поместите буквы НУ около вещей, которые вам нравится делать НА УЛИЦЕ, и буквы ВД около дел, которыми вы, скорее всего, станете заниматься В ДОМЕ.
11. Поставьте КМ около дел, которыми вы не смогли бы заниматься, если бы переехали на тысячу КИЛОМЕТРОВ южнее от того места, где живете сейчас.
12. Выберите три вещи, которые хотели бы научиться делать ЛУЧШЕ. Поставьте около них буквы Л.
13. Какие пункты из своего списка вы хотели бы увидеть в списке человека, которого ЛЮБИТЕ больше всего на свете? Отметьте их буквами ЛЮ.
14. Около каждого из пунктов напишите имя человека, с которым вы больше всего хотели бы обсудить это конкретное занятие.
15. Напишите букву И5 около тех вещей, которые, по вашему мнению, исчезнут из этого списка через пять лет.
Стратегия 2
Таблица ценностей
Цель
Таблица ценностей обычно помогает нам осознать тот факт, что очень немногие из наших убеждений и действий согласуются со всеми семью процессами оценивания. Это упражнение показывает, какие шаги нужно предпринять, чтобы приобрести более четкие и понятные ценности.
Что нужно делать
Нарисуйте таблицу ценностей, как показано ниже:
Обозначьте в ней некоторые актуальные проблемы, такие как запасы энергии, загрязнение воды, ограничение рождаемости, аборты, межэтнические отношения, выборы, вопросы образования и т. д. Напишите названия этих проблем в левой части таблицы. Рядом с каждой напишите для себя несколько ключевых слов, выражающих ваше мнение или вашу позицию по этой проблеме.
Семь колонок в правой части таблицы соответствуют семи следующим вопросам:
1. Вы гордитесь своей позицией (поощряете, высоко цените ее)?
2. Вы когда-нибудь высказывали свою позицию публично?
3. Вы выбрали вашу позицию из нескольких альтернативных вариантов?
4. Вы выбрали свою позицию после тщательного обдумывания всех за и против и размышлений о последствиях?
5. Вы самостоятельно выбрали свою позицию?
6. Совершали ли вы какие-либо поступки в соответствии со своими убеждениями?
7. Вы всегда так решаете этот вопрос?
Ответьте на каждый из этих вопросов для каждой из проблем. Если ваш ответ на вопрос положителен, поставьте в соответствующей клетке галочку. Если вы не можете ответить утвердительно, оставьте клетку пустой.
Постарайтесь сохранить свою таблицу и посмотреть на нее спустя какое-то время. Вы увидите изменения не только в вашей позиции, но и, что не менее важно, в степени вашей убежденности.
Стратегия 3
Голосование
Цель
Голосование – простой и очень быстрый способ обсуждения самых разнообразных ценностных вопросов. Голосование, проведенное среди членов семьи или группы, помогает осознать, что порой другие люди совсем иначе смотрят на многие вопросы, – и заставляет принять этот факт как данность.
Что нужно делать
При самостоятельном выполнении упражнения поставьте д вместо «да» слева от каждого описания, если считаете, что это описание вам подходит и вы с ним согласны. Поставьте н вместо «нет» слева от каждого описания, если вам кажется, что оно вам не подходит и вы с ним не согласны. Если ваш ответ выражает полное согласие (например, вы точно попадаете под описание) или полное несогласие (вам бы такое никогда даже в голову не пришло), используйте заглавные буквы Д и Н. Если вы не можете определиться, не пишите ничего. Отвечайте только на те вопросы, на которые захотите ответить.
При выполнении упражнения членами семьи или команды добровольцы по очереди зачитывают вопросы вслух, начиная со слов «Кто из вас…». Например: «Кто из вас любит долгие прогулки или походы?» По каждому прочитанному вопросу участники выражают свою позицию, голосуя руками. Те, кто хочет ответить утвердительно, поднимают руки. Те, кто решил ответить отрицательно, опускают большой палец вниз. Те, кто не определился с ответом, складывают руки на груди. А те, кто желает пропустить ход, ничего не делают. Обсуждение продолжается до тех пор, пока ведущий не закончит читать весь список вопросов.