Мыслить так – неэкологично по отношению к самому себе. В этом случае лучше сказать: «Я хочу иметь красивую фигуру и отличное здоровье».
Вселенная, создавшая меня, – мой источник!
Все, в чем я нуждаюсь, приходит из этого источника.
В то же время иногда мы сможем достичь цели, даже начиная с отрицания ситуации. Вот пример – представьте себе, что вы оказались в неотапливаемом помещении зимой. Вам очень холодно, и утверждение: «Мне тепло, и даже жарко» будет отторгаться вашим подсознанием как явная ложь. А цель аффирмации – быть принятой сознанием, чтобы из него легко перейти в подсознание. Поэтому сначала было бы правильнее говорить: «Мне не очень холодно» – тогда через какое-то время вы почувствуете, что вам действительно стало немного теплее, и это естественно, т. к. организм начинает воспринимать эту идею. Постепенно можно начать утверждать: «Я чувствую, что в комнате потеплело, и это меня радует». Здесь уже подключается сила ваших чувств и ощущений. И только потом можно сказать себе, что ваше тело согревается и что вам становится тепло.
То же самое происходит и в ситуации с деньгами: говорить, что вы миллионер, если на самом деле вы еле-еле сводите концы с концами – это полный абсурд. Поэтому лучше будет сначала несколько раз проговорить: «Я – человек не бедный», ибо мы понимаем, что это подразумевает. Затем перейдите к словам о том, что ваш доход постепенно растет и что сегодня у вас достаточно средств на все необходимое. Произносите это изо дня в день: это даст гораздо более сильный эффект, чем пустое бряцание словами «миллионер» и «миллионерша».
Лучше всего не просто читать аффирмации, а записать их, наговорить на магнитофонную ленту и слушать в любом удобном месте и в подходящее время. Позитивные утверждения нужно писать на открытках и развешивать на видных местах вашей квартиры, а также в офисе и в машине. Разложите карточки с аффирмациями по карманам, положите парочку в кошелек, посылайте их себе по почте или факсом.
Для каждого случая можно подобрать соответствующую целительную аффирмацию, и не одну.
Можно использовать утверждения, направленные на лечение конкретных болезней, а можно произносить аффирмации, настраивающие ваше подсознание на сам процесс изменения, на принятие нового. Берите готовые аффирмации из моих книг или составляйте их сами.
Например, вы можете сделать следующее упражнение. Несколько минут посидите тихо и посмотрите на список перемен, которые вы бы хотели совершить в своей жизни, составленный на прошлом занятии. Представьте себе, что они уже произошли и их результаты уже существуют.
Напишите аффирмацию о каждой из перемен, выражая пережитый вами опыт так, словно перемены уже свершились. Например, аффирмация может звучать так: «Сейчас наступил момент завершения моей карьеры, и я с радостью занимаюсь любимым делом».
Открываясь навстречу переменам, расчистите свою квартиру, перетряхните кладовки: сделайте «процесс вытекания», т. е. отдайте ненужные вещи тем, кто в них нуждается. При этом говорите:
Я легко избавляюсь от старого и расчищаю место для прихода в мою жизнь всего нового.
Я с радостью готовлю место для прихода в мой дом наивысшего блага.
Я – драгоценное дитя Бога, безмерно Им любимое.
Я доверяю жизни делать для меня все, что дает мне высшее благо и приносит величайшую радость!
Я приведу в книге аффирмации, которые вы можете использовать для трансформации своего сознания. Прочитав ее до конца, вы сможете лучше разобраться в том, какие именно утверждения нужны вам в данный момент.
Вот некоторые из них:
Ты – любимый человек, способный любить!
Ты – драгоценный ребенок Вселенной!
Ты ни за что не чувствуешь вины!
Ты – уникальная личность!
Мы так рады, что ты девочка (мальчик)!
Ты так сексуальна (сексуален)!
Это так здорово чувствовать то, что ты чувствуешь!
Ты – замечательный человек!
Ты можешь доверять себе!
Это так классно быть тем, кто ты есть!
Выучите эти немудреные слова и повторяйте их, чеканя каждый шаг:
Спасибо за сегодня, спасибо за сегодня, спасибо за сегодня, спасибо за сейчас!
Спасибо, спасибо, спасибо за сегодня!
Спасибо, спасибо, спасибо за сейчас!
В православии есть замечательный Акафист митрополита Трифона: «Слава Богу за все!» Даже если у вас нет возможности приобрести эту маленькую книжечку, просто повторите 150–200—300 раз подряд, загибая пальцы, эти слова: «Слава Богу за все!» Лучше думать о Боге, чем о своих проблемах, болезнях и смерти.
Запомните правило ученика: «Слышу и забываю, вижу и запоминаю, делаю и понимаю!» А потому – учитесь, учитесь и учитесь, практикуйте, практикуйте и практикуйте духовное и физическое здоровье. Помните, что я сказала в начале: рано или поздно мы все умрем, и вы – больные – ничем не лучше меня, здоровой.
Тренинг любви
В нашей «Школе Жизни» мы приучаемся опираться на позитивный опыт и поэтому сейчас проведем тренинг любви, который также основан на магической силе слова.
Возьмите лист бумаги и разборчивым почерком напишите на нем разные нежные слова в течение пяти минут. Заведите будильник!
Пишите молча. Теперь посчитайте, сколько нежных слов вы знаете.
Из опыта проведения этого упражнения я знаю, что у многих из нас, к сожалению, очень маленький запас таких слов. У меня у самой так было – я не могла когда-то набрать и семи слов нежности в своем списке. Пожалуйста, пополните свой запас нежностей как можно быстрее! На наших семинарах мы собрали свыше 100 слов, которые вы можете почерпнуть из моей книги в серии «Я СПРАВЛЮСЬ с недругом». Эта книга называется «Самая большая ценность».
Вспомните, будучи ребенком, вы хотели, чтобы мама говорила вам, например, такое:
– мой зайчонок…
– мое солнышко…
– мой ангелочек…
А потом мысленно проговорите: «Да, я такая/такой!»
Дополните ваш список, в конце допишите: «Да будет мне по слову моему!»
Затем сядьте перед зеркалом и, пристально глядя себе в глаза, проговорите все нежные слова, какие вы только знаете или которые вы взяли из книги. Тоже перепишите эти слова на красивый лист и в конце допишите: «Да будет мне по слову моему!»
Молитвы
Кроме всего вышеупомянутого, существует еще и молитва. Через молитву происходит контакт с нашим высшим источником. Обращайтесь в ней к Богу, к высшему разуму, к своему Ангелу-Хранителю и к самой жизни
Давайте помолимся:
Существует только одна Жизнь, и эта жизнь есть жизнь Бога. Есть только один Божественный Разум, только одна Божественная Любовь, только одна Божественная Радость, есть только один Божественный Мир!
Я, так же как и все мои близкие, и все члены этой группы, – частица этого божественного мира, его разума, мудрости и любви.
Я знаю, что любовь – это самая главная сила, дарованная мне Богом. Через любовь я расту, развиваюсь и реализуюсь. В любви я соединяюсь со всем человечеством. Я доверяю совершенной любви, живущей в центре моего существа. Только любовь выходит из моего сердца, и только любовь возвращается ко мне.
Я живу в мире, любви и гармонии с собой и со всем окружающем миром.
Меня любят и высоко ценят все, с кем я общаюсь.
Я благодарю жизнь за знание истины о Боге и о себе.
И со спокойным и радостным сердцем я отпускаю свою Молитву Духовного Исцеления на действие универсального закона и свято верю, что она реализуется в действительность прямо здесь и сейчас. И это так!
Молитва Эрнеста Холмса
Я есть любовь.
Так как Бог есть любовь и все во всем, любовь должна быть основной силой жизни и всего сущего. Эта жизнь – моя жизнь. Она – основа моего бытия. Эта жизнь – есть я.
Я знаю: любовь есть гармония, мир и радость. В любви все суть доброта, истинность и красота. Она – абсолютное равновесие совершенного мира.
Любовь исцеляет все, каждое несовершенство души, тела или обстоятельств. Любовь преодолевает ненависть, злость, зависть и критику. Там, где есть любовь, там нет места для других, негативных чувств. Любовь есть великий творец добра.
Я освобождаю свое сознание и свое сердце от всего, что не есть любовь. Я допускаю только любовь: любовь во мне и через меня. Она проникает в мир моих мыслей и действий.
Любовь – это гармония, и Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ.
Любовь – это мир, и Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ.
Любовь – это радость, и Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ.
Любовь – это свобода, и Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ.
Любовь – это мудрость, и Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ.
Я ЕСТЬ та ЛЮБОВЬ, которая во всем.
Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ!
Советую вам переписать следующий текст Эммета Фокса в свой блокнот или повесить его на видном месте и читать его несколько раз в день:
«Дорогие мои!
Давайте вместе узнаем, что есть только одна Сила, и эта сила есть Бог, прямо там, где мы есть.
И нет другой силы, кроме Бога. Любовь – это все вокруг.
Давайте простим себя за любую прошлую ошибку, за любое обвинение, отпустим любое чувство вины.
Давайте поймем прямо сейчас, что мы невинны, как младенцы, поскольку Господь живет в нас.
Давайте полюбим дух истины в каждом, любя нашего ближнего, как мы любим себя, принимая его, как и любое выражение нашей жизни, ведь мы – это выражение жизни Бога.
Давайте полюбим тех, кто проклинает нас, ведь мы можем быть божьими детьми, только осознавая, что Бог присутствует во всем. И в этом заключается духовная зрелость.
И так оно и есть!»
Молитва ангелу-хранителю
Мой ангел-хранитель,
Ты будь мне, как луч.
В темнейшую пору сверкни среди туч.
Со мною будь рядом в тот час, когда сплю.
К тебе обращаюсь. Тебя я молю.
Ни в дождь и ни в зной, ни за морем далеким —
Нигде не укрыться от божьего ока.
И так – каждый день, и так – год за годом
Господь окружает своею заботой.
Небесный посланник,
Ты мне помоги.
Ты – символ божественной светлой любви!
Ты мне помоги дорогу найти,
Направь мои стопы на божьем пути!
Молитвы и исповедь – это прекрасные психотерапевтические средства. Они очищают сознание человека. Все, что не перерабатывается нашим организмом, есть яд.
А потому нам надо научиться задавать себе вопрос: «Насколько это полезно для меня?» Такая философия жизни очень важна для эмоций – она помогает нам найти радость и любовь и изменить свою точку зрения. Если нам все кажется мерзким и противным, значит, пришла пора отдохнуть.
Медитация
Медитация – это другое прекрасное средство, способствующее нашему развитию. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и мысленно задайте своему подсознанию вопрос: «Что мне нужно сейчас узнать?» и спокойно ждите ответа на него. Если ответ приходит – отлично, если нет – тоже хорошо, потому что когда-нибудь он все равно обязательно придет к вам. Если у вас есть возможность присоединиться к какой-нибудь духовной группе, сделайте это. Найдите какой-нибудь духовный или психологический центр, где работают группы медитации и проводятся семинары по изучению философии целостности.
Как объясняет Наука Разума, обычный смысл слова «медитация» – это «созерцание» или «длительное размышление».
Мы же вкладываем в слово медитация нечто большее – это признание присутствия небесного Отца внутри нас, чувство нашего единства с целым и, благодаря этому единению, непосредственный доступ к силе и мудрости.
Исцеляющая медитация
(Можно записать на магнитофон и прослушивать.)
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов. Дыхание – это то, что связывает нас с жизнью. Успокойтесь, несмотря ни на что. А затем представьте себе, что вы берете все свое прошлое до настоящего момента и заворачиваете его в розовую ткань божественной любви. После этого освободитесь от прошлого. Отпустите этот воображаемый сверток в космос. Теперь вы свободны. Вы – это не ваш отец, не его убеждения, не ваша мама, не все ваши родственники, не учителя в школе и не их мнения, вы – не ограничения вашего религиозного воспитания. Вы сами – божественное выражение любви. Вы есть волшебное божественное выражение жизни. Со времени образования планеты не было ни одного человека, похожего на вас, и больше таких людей никогда не будет. Вы – особенная частица Вселенной. Никто не делает вещи так, как вы. Нет и не может быть никаких сравнений вас с другими. Вы – волшебное существо и вы достойны своей собственной любви и принятия себя.
Пауза…
Позвольте своему подсознанию освободиться от негативных убеждений, которые ограничивают нас. Неважно, знаете вы о них или нет, неважно, какие они и сколько времени они существуют. Сейчас мы вместе забираем их из памяти, нейтрализуем, заворачиваем в другой розовый лоскут божественной любви, расстаемся с ними и освобождаемся от них. Бог освободил вас, взяв на себя решение всех наших проблем.
Пауза…
Сейчас мы утверждаем внутри себя желание освободиться от ментальных причин и стереотипов сознания, которые создавали негативные обстоятельства в нашей жизни. Нам больше не нужны эти условия, и мы позволяем им исчезнуть, раствориться в голубом сиянии небес и вернуться в ничто, откуда они пришли. Теперь мы свободны от прошлого. Старый груз больше на нас не давит. Мы свободны творить то, что хотим, силой своего разума. Наши добрые мысли теперь создают наше будущее, а оно в свою очередь создает наши добрые чувства. Пусть они будут позитивными, поддерживающими нас и исцеляющими.
Пауза…
Теперь представьте себя маленьким ребенком 5–6 лет. Вглядитесь в глаза этого ребенка – в них видно страстное желание. Знайте, что ребенок хочет только одного: любви от вас. Протяните руки и обнимите этого ребенка с любовью и нежностью. Скажите ему, как сильно вы его любите, как много он для вас значит. Скажите ему, как хорошо он выглядит и как вам нравится все, что он делает. Скажите, что ошибаться, пока он учится, нормально. Скажите ему, что вы всегда будете с ним.
Пауза…
Мысленно уменьшите этого ребенка до такого размера, чтобы он смог войти в ваше сердце, и поместите его туда. Когда бы вы ни посмотрели вглубь себя, он всегда будет смотреть на вас с любовью, и вы всегда сможете дать ему море ответной любви.
Пауза…
Теперь представьте себе свою маму маленькой девочкой 4–5 лет, испуганной, ищущей любви и не знающей, где ее найти. Протяните к ней руки и возьмите эту девочку в свои объятья. Погладьте ей спинку. Скажите, как сильно вы ее любите и как много она для вас значит. Дайте ей понять, что она всегда сможет рассчитывать на вас, что вы всегда, независимо ни от чего, будете с ней. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, тоже уменьшите ее, чтобы поместить в свое сердце, и спрячьте ее там, рядом со своим маленьким ребенком. Пусть они дадут друг другу море любви.
Пауза…
Теперь точно так же представьте своего отца маленьким мальчиком 3–4 лет: испуганным, плачущим и ищущим любви. Смотрите, как слезы катятся по его щекам. Он не знает, к кому обратиться. Протяните руки и обнимите его маленькое трясущееся тельце, погладьте ему спинку и голову, нежно поцелуйте его глазки и мокрый носик. Теперь вы хорошо знаете, как успокаивать испуганных маленьких детей. Успокойте его, дайте ему почувствовать, как сильно вы его любите. Слов не нужно, достаточно чувств. Дайте ему почувствовать, что вы всегда будете рядом. Когда высохнут его слезы и вы почувствуйте, что он успокоился, уменьшите его и поместите в свое сердце. Эти три маленьких ребенка в вашем сердце смогут дать друг другу океан любви, а вы сможете любить их всех.