Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде.
А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места.
И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения строптивого организма.
Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации – мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна, – дело здесь в заниженной самооценке. «Такой жирной и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других».
Получается, что, выбирая диету – мы выбираем путь «кнута и кнута» – пряниками тут и не пахнет! – и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнуты, а выбрать новый путь достижения цели.
Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу – от наказаний и ограничений.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;
УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты.
Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира.
Захотелось вам есть и выбор пал на котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита – дайте себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.
Поймите меня правильно: позволить себе все – это отнюдь не значит сожрать все что попало в поле зрения, а ведь многие участники наши так и поступают – превращаются в отпетых гоблинов. Поэтому мы позволяем себе любую еду, когда мы действительно ГОЛОДНЫ, а не когда нам скучно, или «хочется ощутить вкус», или занять себя больше нечем.
А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели всегда, – ваша «броня» начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше.
Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто – Волшебником Понимающим.
Когда кончается война – получается тот самый «один», который в поле не воин. И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние – вы и ваше тело, – была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом заОДНО.
Игрушки нашего подсознания
Наверняка вы задавались вопросом – почему стройный человек, поглощая деликатесы в любых количествах, не набирает лишнего веса, и среди ваших знакомых есть не один такой, о котором можно сказать: «Не в коня корм». Присмотритесь к такому человеку внимательно: он ест все подряд с огромным удовольствием, массы тела лишней не набирает, приступов «жора» не имеет и прекрасно все переваривает. Почему? – да потому, что он НЕ ТОРМОЗИТ сам себя.
Можно и другое слово подобрать – не сдерживает, не ограничивает, – суть одна: такой человек не дает себе внутренней команды к замедлению, торможению, сдерживанию процесса.
Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоростью метаболизма, разной скоростью обмена веществ.
якобы у стройных людей эти процессы ускорены. А на самом деле процессы метаболизма стройных людей не ускорены – они НОРМАЛЬНЫ, в отличие от
заторможенного
сдержанного
ограниченного
метаболизма тучного человека. То есть получается, что наши ограничения – это не следствие полноты телесной, а причина ее.
Регуляцию обменных процессов медицина на себя не берет – не получается. А если задуматься, то регуляцией скорости обменных процессов занимается каждый самостоятельно, подавая при еде сам себе внутренние команды. О какой скорости может идти речь, когда с каждым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОРМОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»?
Такие вот шутки шутит с нами наше подсознание. Опубликована уже масса интереснейших книг об Играх подсознания, и слова о том, что у подсознания нет чувства юмора – оно все понимает буквально и начинает исполнять без промедления, – не новы. Поэтому вывод напрашивается сам: слова «Стой» и прочие, высказанные вслух или мысленно во время еды, если не прекращают процесс, то существенно тормозят его. Вот такой метаболизм получается.
Почему не ограничивать себя в еде
Ограничения эти – это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы беретесь за кнут – вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния тела и души. Только в таком состоянии у вас будет постоянная готовность играть, а это состояние – абсолютная необходимость для прохождения программы: играть и веселиться вы просто обязаны!
Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий – это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий, независимо от того, проходите ли вы программу с очистительным комплексом или без него.
Внимание!!!
Вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи, если будете учиться!!! Само ничего не произойдет!
Вы должны быть сыты и чувствовать себя комфортно независимо от времени суток, если вы захотите есть ночью – ешьте и не сомневайтесь в правильности своих действий!
Очистительный комплекс
В условиях замедленного обмена веществ и унылого метаболизма многие из нас накопили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Для очищения организма была выбрана и адаптирована к программе восточная система очищения с элементами йоги и макробиотики. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно – многие из участников программы получили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса – только в процессе игрового психотренинга. В конце книги опубликованы несколько дневников участников, в некоторых вы сможете сами увидеть – комплекс очищения не применялся.
Я рекомендую этот комплекс в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей, волосами, ногтями – эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы, благодаря чему исчезают многие заболевания, даже перечислять не буду всего – кому интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интернет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом – отчет о состоянии здоровья каждую неделю. И в каждом таком дневнике – убедительнейшая положительная динамика, невзирая на самый разнообразный диагноз.
Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит великолепно, разве что чуть медленнее.
Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистрированное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-дневники.
Участники программы – от 16 до 72 лет. Начальный вес участников – от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса – от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры – от 5 см в объеме до 75 см.
В среднем же облик нашего участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров – 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й). В среднем этот результат достигался примерно за 65—70 дней со дня начала программы.
Для очень полных: я не публикую дневники участников со слишком большим излишком массы из соображений, что таких участников все-таки меньшинство, да и проходить программу им лучше, когда есть возможность проконсультироваться в любой момент, поэтому таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводите там свой блокнотик, где записываете более или менее регулярно свою историю прохождения программы, а я отслеживаю правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том числе. На форуме в архиве есть дневники участников, которые начинали в 68 и более размерах: http://pro-figuru.guru/category/arhiv-finalistov/
Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения блокнота:
«Я вдруг понимаю одну страшную вещь:
Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, – мало мне выявить причины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! я осознаю (просмотрела блокнотик – он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое – по-прежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вылазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, – все они – как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент – все выключила, налила тарелку борща, отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! С первой же ложкой мысль: «Так… через три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить… а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж голова закружилась. я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка – моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника – с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая – я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все – больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! Какой кайф!
Одно обеспокоило – я же не смогу так постоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто выработать эту привычку.
Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик – более красивый, и ручку я уже выбрала – загляденье!
Теперь процесс наверняка пойдет правильно!»
Наилучшее время для прохождения программы
Конечно же, весна. Начинается свеженькая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные обливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее. Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, – тем будет легко – и зима им не помеха, и редиску или редьку достанут себе. Хочу только добавить – не забывайте: мы все время находимся в зоне комфорта. Если вам неприятно добавлять в обливание прохладную воду – не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода – сделайте себе такую. Главный критерий всех действий – ваше хорошее настроение и удовольствие, «мурчание».
Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется – вы что-то делаете неправильно.
Имена
Пусть вас не смущают странные имена наших участников: одним из игровых приемов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю – обворожительная красотка, которой все удается легко!
В добрый час!
Еще убедительнее о программе говорят дневники участников.
Дневник и анкета Штучки-Летучки
11 июля
Всем привет!
Достало жить в постоянной борьбе. Жалкие килограммишки и я уже лет десять ведем жестокую войну – с наполеоновскими планами, матчами-реваншами, периодической сдачей в плен и прочими военными прибамбасами. Хочу управляемую стабильность!
Исходные данные – рост 161, вес – 61. А хочу 55. Всего-то…
Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать.
Итак, вечер: 1 сарделька + овощной салатик + бокал белого вина (вот наборчик!) – слопала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала – это не голод. Еще потаскала у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне какого-то единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь – по еде (все НЛПеры разом подавились).
12 июля
Утром была умничкой – не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из журнала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила – только «веселись, моя нога»…
Потом дома приложилась к яблочному соку – есть не хотелось, но вообще привыкла завтракать – начала с сока, вроде как хотелось пить.
Выпила еще яблочного сока – почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом и копченым окороком (!), и еще огурец, помидор, и еще один бутер с копченым окороком, с двумя хлебцами (а что? главное ведь – писать в блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко кончилось) и сахарозаменителем. Ох, подозреваю, все на меня накинутся, что нужно от него отказаться – мол, химия и гадость, я и сама так думаю, просто как-то привыкла… выброшу его сегодня – и весь вопрос!
Ничего не понимаю! я вообще как-то дезориентирована – к чему стремиться-то?
Есть только, когда голод, и пить – когда жажда? И только воду, а не сок? И вообще отдавать предпочтение каким продуктам? Если я теорию «выгузила» – у меня теперь там пусто – надо что-то туда новое загузить! А то тоска и непонятки… хотя вот вижу – что «ешьте все, что хотите и в любом количестве, только в блокнот пишите», но как-то странно… Как это – «ешьте все»?
Завела себе файл эАША – выложила в тезисах свои представления о питании. Аткинс и Ко. Опять не понимаю – если я забываю о ккал и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю питаться исключительно только сладким.