Приведу свой пример применения настойчивости и дисциплины в моей жизни в одном только действии, которое мне здорово помогает. Это ранний подъем и непоздний отход ко сну, за 2 часа до сна не смотрю телевизор, новости, мобильник. Вы не поверите, но казалось бы, такие простые действия, которые кажутся легко выполнимыми изменили мою жизнь, а точнее ее качество. Эта полезная привычка вставать рано, когда все еще спят / при условии выполнять конкретные задачи, которые помогут в движении к вашей цели, а не просмотр сериала или соц. сетей/ привела меня к успеху и счастью. Только благодаря этим бесценным утренним часам, я смогла прочитать немало книг по саморазвитию, более 10, написала для вас эту книгу, помогла отцу закончить нашу семейную книгу-воспоминаний в 158 страниц, календарь для беременных в 300 страниц со своими заметками, создала свой авторский видеокурс для беременных… И все это менее чем за пол года. Хотя совсем недавно, я и предположить не могла, как такие качества как настойчивость, терпение и самодисциплина могут меня вознаградить. Ведь соблазнов в нашей жизни достаточно много: понежиться в кроватке, включить телек, послушать музыку, поболтать по телефону, если говорить о моей теме раннего подъема. Было непросто, все мы любим поваляться в кроватке, особенно если засиделись допоздна. А здесь поможет нам вопрос: «Что для вас важнее: посмотреть телевизор, который просто не пересмотреть или добиться успеха и стать счастливее в долгосрочной перспективе?» Да, нужно терпение. Многие люди хотят быстрых результатов, а не добившись успеха, моментально сдаются. Раньше и я так думала. Эта большая ошибка. Смотрите в будущее, думайте как успешные люди, учитесь у лучших, изучите их жизнь. Ваше время – это огромная ценность в жизни, его не вернуть, а растраченное время впустую не вдохновляет и печалит.
Как говорят, привычка формируется ровно 21 день, а потом ваши действия переходят в раздел автоматических, и тогда уже будет гораздо легче справиться.
Поэтому, дорогие мои, я вас настраиваю на хорошие и полезные дела, в первую очередь те, которые помогут именно вам стать лучше, чем вчера и вы получите от этого полное удовлетворение, кайф от выполненного и законченного непростого дела, вашей основной цели.
Дайте себе позитивную психологическую установку: «Я никогда не сдаюсь». Вы можете напечатать и повесить в комнате, рабочем кабинете, чтобы эта запись попадалась вам как можно чаще на глаза, впрочем, как и любая другая нужная аффирмация. Чтобы развить настойчивость и, в конечном итоге, добиться успеха в своих усилиях, всегда сохраняйте позитивный настрой, независимо от ситуации. Сосредоточьте свои мысли на том, чтобы действовать для достижения своих целей. Избегайте негативных мыслей и чувств, поскольку это разрушит вашу концентрацию и настойчивость.
Важно не отступать, не сомневаться и идти вперед. Ищите решение в проблемных ситуациях, а не уповайте на то, почему, зачем и как это произошло, не думайте о самой проблеме – это уже неважно и бесполезно, а еще это угнетает вас и других. Тщательно выбирайте, кому вы будете доверять как часть своей группы вдохновителей. Если возможно, включайте только тех, кто может дать вам беспристрастные суждения и имеет позитивный настрой.
А вот найти способ решения задачи – это смелый шаг разумного человека. Возьмите под контроль свое мышление, пообещайте не жалеть себя и не искать постоянно какие-то причины, чтобы оправдать свое бездействие, иначе вы можете лишиться своей внутренней силы. Не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах!
Визуализируйте свое последнее достижение, чтобы сохранять мотивацию. Когда становится трудно, и вы чувствуете, что просто все бросили, восстановите чувство цели, вспомнив свое видение. Представьте, что вы достигаете своей цели, и как это будет выглядеть. Представьте себе поздравления и реакцию окружающих.
Нет идеального времени или условий. Если вы хотите достичь того, чего хотите в жизни, вы должны начать работать над этим прямо сейчас!
Вселенная вам помогает, если вы обращаетесь с ясным к ней утверждением.
АФФИРМАЦИИ
«Я не отступаю и не сомневаюсь».
«Я сильная личность».
«Моя беременность – божий дар».
«Я даю себе слово не сдаваться ни при каких причинах».
«Я верю в свои способности».
«Я настойчивая и прогрессивная.
Я уверенно иду к своей цели».
«Я верю и знаю, что моя беременность и роды пройдут легко
и непринуждённо, так как я проявляю
настойчивость в нужных мне ситуациях».
«Терпение – великая сила».
«Пока я дышу – я буду упорствовать».
Используйте постоянно позитивные установки. Произносите их несколько раз вдень, прочувствуйте слова своим сердцем и поверьте в то, ч о чем вы говорите, что это у вас уже есть. Практикуйте визуализацию – рисуйте картинку в своем воображении, представляйте. Чего вы больше всего желаете на этом свете?
«Тот, кто умеет ждать исполнения своих желаний, не отчаивается, даже потерпев неудачу, тогда как тот, кто слишком нетерпеливо стремится к цели и растрачивает столько пыла, что потом никакая удача не сможет его вознаградить».
Ж. Ламбрюйер
ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА
*Какое самое большое препятствие вы преодолели
в своей жизни или карьере?
Как вам это удалось? Какие шаги вы предприняли?
_________________________________________________________________
*Кто был вашим наставником, когда вы проходили
этот процесс? Он вам помог?
_________________________________________________________________
*Для чего я просыпаюсь?
_________________________________________________________________
*Определите, в какой сфере жизни вам нужно проявить
настойчивость?
________________________________________________________________
*Какие шаги вы можете предпринять уже сегодня
в этой области?
_________________________________________________________________
*Определите свою главную жизненную цель.
Притча о гончаре
Когда-то жил на свете знаменитый гончар, и он очень хотел найти древний забытый секрет создания глазированного фарфора, который переливается всеми цветами радуги. Долгие годы гончар беспрестанно проводил эксперименты, пытаясь воссоздать необыкновенный фарфор. Это было его страстным желанием. И этим поискам он посвятил всё, что у него было; сутки напролёт он сидел около печи, смотрел на огонь и пробовал различные варианты составов глины.
Все его друзья и родные стали считать его сумасшедшим, так что никакой поддержки с их стороны ждать не приходилось.
Даже жена постоянно упрекала его за его действия. Бывало так, что ему приходилось приостанавливать работу, потому что материалов не хватало, но как только они появлялись, он снова брался за дело. И в один прекрасный момент у него не оказалось даже дров, чтобы растопить печь. Тогда, невзирая на крики и возмущения своих домашних, он стал топить печку мебелью…
Когда всё, что только возможно было сожжено, он открыл печь и увидел, что она наполнилась ярко-глазированным фарфором, тем самым, который он так долго пытался воссоздать. Это событие сразу сделало гончара знаменитым человеком, хотя до этого ему пришлось отдать много лет своей жизни на поиски искомого.
Что потеряли его жена и все друзья и родственники, почему им сложно было ждать его звёздного часа и из-за чего они постоянно беспокоили его, усложняя задачу? Им не хватало терпения. А чего не утратил сам гончар, что никогда не подводило его, и что позволило ему в итоге преодолеть трудности и все насмешки, и выйти победителем? Настойчивость – та самая могучая сила.
Благодарю вас, милые женщины,
за прочтение этой главы.
БЕРЕМЕННОСТЬ И СМЕЛОСТЬ
«Смелость – это не отсутствие страха, а власть над ним».
М. Твен
Начнем с того, что принятие решения забеременеть, завести еще одного члена семьи требует наличие определенных качеств личности. К ним можно отнести смелость.
На протяжении всей жизни человека его преследуют некие страхи, которые, как нам известно, каждый добровольно порождает и заселяет в своем подсознании.
Почему мы испытываем страх?
Младенцы рождаются только с двумя страхами: громким звуком и падением. Они не боятся темноты, они не боятся змей, они не боятся летать, они не боятся выглядеть глупо и не боятся неудач. Младенцы настолько свободны, насколько это возможно.
Однако по мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с окружающей средой, мы начинаем осознавать мир вокруг нас, мы поглощаем всевозможную информацию, у нас появляется определенный жизненный опыт, мы начинаем формировать определенные предубеждения в отношении окружающего мира, нас, и мы начинаем бояться.
Эти страхи могут возникать из-за того, что нас преследует собака, оскорбляют или насмехаются над тем, как мы выглядим.
Они также могут приходить к нам более косвенно, например, из-за страхов наших родителей, которые они проецировали на нас, например, через бессознательное воспитание, или из нашей социальной среды, через социальные программы.
Но в основе всего этого – наши страхи, основанные на эго /отождествлении с ложным «я»/ и отрыве от нашей истинной духовной природы.
Чем больше мы разобщены, тем больше мы боимся и тем больше беспокойства испытываем ежедневно.
Очевидно, что чем глубже укоренился страх, тем труднее будет его преодолеть. Но это возможно.
Контролировать это чувство и сопротивляться ему вполне реально, если провести анализ ситуации, определить свои страхи и разработать план по их «удалению» из своей прекрасной головы. От страхов можно избавиться. Негативные эмоции, такие как отказ, потеря денег, долги, критика, неудачи поражают человека и повергают в нехорошее состояние, из которого нелегко выбираться. Страх парализует и мешает нам действовать и жить спокойно. И тогда мы часто пользуемся негативной установкой: «Я не могу». Напрашивается вопрос:
«Как с этим бороться? »
Здесь на помощь приходят наши любимые аффирмации, которые необходимо практиковать и заменять разрушающие эмоции на позитивные.
«Я могу» …продолжайте более конкретно и заканчивайте фразу.
«Я могу родить этого ребенка с легкостью»
Повторяйте позитивные установки не один раз, прочувствуйте силу слова и представьте позитивную ситуацию. Вы – победитель!
Ведите позитивный внутренний диалог, используйте позитивные формулы самовнушения. К одному и тому же событию можно относиться по-разному.
Делайте то, чего боитесь, и страхи уйдут.
Боишься отказа? Поставьте себя в положение, когда вас отвергнут. Осознавайте чувства, которые он вызывает, и обрабатывайте их по ходу дела.
Боитесь выступать на публике? Возьмите уроки, станьте лучше и начните практиковать публичные выступления. Можно начать с ютуб канала или прямых эфиров в инсте, не бойтесь осуждений! Вам нужна практика и терпение.
Боишься воды? Почувствуйте себя комфортно в море. Возьмите уроки или попросите мужа обучить вас плаванию.
Пока я не познакомилась со своим мужем, я не умела плавать. Семьей мы нечасто выбирались на море, а когда меня пытались научить – ничего не выходило. Помню, как в 2000 г поехали со знакомыми и сестрой на Черное море. Узнали, что я не умею плавать и решили исправить ситуацию. Я зашла в воду и ребята сказали, что можно попробовать меня подкинуть – я сделаю прыжок в воду и сама выплыву, если что, они будут рядом. Я решилась все таки. И когда я находилась под водой, меня взяла паника! В тот момент я очень испугалась, не смогла перенастроить себя и с тех пор не пыталась научиться. А зря! /не читала еще хорошей литературы, мне было 15/.
Своих детей мы приучаем не бояться разных ситуаций, быть смелей: рассказываем примеры и демонстрируем собственным поведением.
Еще 2 года назад сын не умел плавать, боялся скатиться с детской водяной горки и подтягиваться на турнике. Сейчас он уже прыгает с 5-ти метровой вышки, плавает и подтягивается около 15 раз, делает выход на две на турниках. Дочь смотрит и старается повторять за старшим.
Хочу выразить благодарность своему мужу, за то, что набрался терпения и обучил меня плаванию. Я очень довольна результатом и получаю радость от этого процесса. Я рада, что тогда смогла пойти навстречу своему страху.
Чем меньше страх, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными в себе. Близкий товарищ страха – это наше беспокойство.
«99% вещей, которых вы боитесь, так и не происходят, а если и происходят некоторые вещи, то так быстро, что вы можете не успеть ощутить беспокойство по их поводу».
Дородовое беспокойство можно понизить некоторыми способами:
– если вы все же чувствуете некое беспокойство во время беременности, важно поговорить с близкими вам людьми, мужем или лечащим врачом, поделиться своими чувствами и мыслями;
– вам поможет физическая активность. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок, занятий, снижают уровень стресса. Движения тела – один из наиболее рекомендуемых способов
/ ходьба, йога, плавание/;
– Американский Институт стресса рекомендует глубокое брюшное дыхание в течение 20 минут, чтобы справиться с беспокойством. Дыхание помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;
– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;
– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;
– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.
Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».
Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!
АФФИРМАЦИИ
«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».
«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».
«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них
избавиться».
«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их
поступления».
«Беспокойство – это негативные эмоции,
которые не нужно растить в своей голове».
«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.
Я сильная и уверенная в себе женщина».
«Положительные установки – мои друзья,
которые помогают мне идти легко по жизни».
«Я счастлива!»
«Я могу забеременеть и родить крепкого и
здорового ребеночка».
«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,
которые я легко изучу и пойду дальше!»
«Я смогу побороть свои страхи».